秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

3 Q5 F2 q( U4 f' s
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
9 W3 Z; X) H5 C3 A* T0 a$ [) h5 M
% @" i  T1 r7 u6 P关键点：大肠，肛门
+ G' U# \: u2 ~0 {7 ~8 v7 R　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
) Z9 C) d1 I" G$ b/ I
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
: ?1 c3 |! ?) r　　宝典二：失眠、神经衰弱
　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

# D# f: c2 F3 s# R1 Y　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
. Z8 N1 \& P$ O  h7 I+ q: f
　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

% ]# n6 W: a4 G- {8 j7 ?　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
5 S8 l# _9 ?" K/ ^　　备忘秘诀
, Y0 K- v. i; P* t* R3 A　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
' h2 w2 v3 @/ v$ W9 {
  p# w/ J+ F# g  ^9 D7 n. ^       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
# x# A; V! q0 z% o. r% Z9 U
8 s; r: E) h9 u, V7 k1 l　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
2 W0 ^( I4 G3 N$ i
2 ^- N+ z) L# G, `2 F& r( D$ Q8 u　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

$ W- t0 E5 |4 U( a+ o9 J7 l$ b! T　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
- J1 m! o4 }, y* u( C5 f
　　这些事很伤脚
" `" z$ @' M% h6 W2 E　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
+ g& x6 H% `3 f; r/ P3 Z2 a. t
        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
" r, s+ D  Z+ b2 Z' j0 w) o
5 q5 d# H! r1 T: h　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
/ L( |  h$ a! Y! h+ F* j
5 U" y3 p+ _  l, z　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
6 H! C2 s6 ^: N3 y. H1 J* ^6 U! ^
# B$ U1 J* ~7 V/ {　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
3 o' J2 H/ h0 q" G% w$ W
, \: s- T' r& o　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
. k7 {# `& T9 @/ V: C  n$ Y: ?
1 g9 |! R0 _2 |! W　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。

! C; L( W4 }7 F& A　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

" l: o! d8 L$ b, z& U1 E

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
! A& c1 v6 P: h1 e( G

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}