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1、头皮屑( Z" u: K4 |( S
# d5 G6 @: ]& s$ U+ q. E 可能缺乏的营养素: ! Q* n" q6 _5 W! t8 A0 J' l
( d8 d! p0 ?9 L$ N0 [4 A 维生素B12
3 Y8 ^- Q% b& U( n9 O$ a2 c3 _# {) f! m) s" o
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 0 q# N3 M9 j$ X! k/ y
+ R$ B+ ^$ z# V
维生素F
j3 T' Z8 V6 a+ c1 t6 i; C+ s! |+ P& I2 e) ^; O
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 # T7 w- c2 K, v$ k
% J3 {# N1 N7 C3 e: ?
维生素B6 ; \& [* w9 w7 b6 H% [- @! E: k
7 j" ]; Q; v/ K$ o/ ~/ ?7 w
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 r8 L; W% N* V! K& ?, I9 l* l1 _; Q$ m7 }" ^& D9 M
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
4 x V" c( S- [" N9 T
, i" l1 x4 C$ r9 S 可能缺乏的营养素:
( x5 [9 w9 y# Z* z: S6 X9 [- ]' e
3 n; g2 f0 o2 o- S/ K 复合维生素B
: ~5 l! N; k, J- }( ]1 Y$ R& q" ?; B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
" ]& J( B# X: Q( [7 Y
" R* J0 a9 _& L8 k8 w1 X 对氨基苯甲酸* m2 J3 N4 }& ~/ n+ Q, U
* M2 m R" z# g0 Z0 E2 d ^ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 & t+ H" b" Q2 z8 {2 [4 P
. I' }+ b. q0 {5 k 维生素F 1 @$ f9 V# o4 V" a( j
4 c( |4 s5 L; y0 {4 t+ ?$ D
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ( T) Q. P& ^5 q, b1 E' g) Q
# R7 Z: @6 z( @ 碘
- P; m7 r: N$ }1 v% k. O% u
0 J( U9 |/ t- n& O+ X, n9 T& r 需要的食物:盐、奶制品
5 l7 O; G& O6 W+ J5 _: x, h$ G+ M* [$ H, t( k, y* ~
3、脱发
( a+ X$ U# L# O# p, i1 L: {: R* P
`) }5 B/ ~' n9 D% S% G 可能缺乏的营养素: - n; i. G4 C( M; h
/ m ^* I6 a3 O4 T M8 n* g
维生素H 0 z5 M: D5 u0 Y# O* z, w
0 w/ S+ j" ]+ j. i* j" t8 l 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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, W+ O2 m- x# @5 ^' E 肌醇 / m! n& ?. m. w
S* e! H7 M1 x$ i( U 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 u! y4 N' o; N) y- {
1 r+ A* K+ v! M. g7 f; Z 氯
: s* Z7 S: F" L$ u% B2 {
8 L: B2 g3 [. q& j# j3 q: @ 需要的食物:一般食盐
" }7 u' t$ o |8 k$ W8 j; S* P2 }
1 m! Y# Q/ R+ d$ {2 a. s 复合维生素B
2 G0 P& ^# |4 Q0 w6 n8 e) Q; V3 x" A8 I( H7 i
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 # k4 r( A& a t9 T- M9 ^; V+ F, M9 g
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和维生素C、叶酸 ; p. b4 F" a. n1 k5 B( Y0 d
' W6 b6 A" {8 X* d+ { 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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