【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. }- C+ v5 R  E8 A( T
　　可能缺乏的营养素:

, H1 B  T# S& ^; p  b& g　　维生素B12
& }3 e4 A. f* B+ ~; n* \" s7 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! m! t  q7 |% O+ a0 W0 f4 l
' h+ k, o4 k* n+ B$ W; D& T　　维生素F
6 `+ v, H% U4 H$ j5 Z# o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. Z" _+ }8 Z- L+ w, l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. U7 k8 \4 m% U" t  c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 ]3 H5 m" N- \( C! K4 \
　　复合维生素B
' I4 C" w+ @" Y6 n! y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* e) J% N6 T1 S; R- @$ p$ K, N　　对氨基苯甲酸
  k' C; D+ u5 D: `( [7 E& U1 X( H
9 F9 g; O# {+ I9 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 e5 n4 d' M+ Y! V! J2 S. u, l, L5 i
　　维生素F

, }+ |- b% r" C8 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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- g. ~( e! }7 z　　需要的食物：盐、奶制品
% G/ _' z; c6 _8 S& [3 w
　　3、脱发
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( E; ^- R& R2 X2 {2 D　　可能缺乏的营养素：
9 `8 |$ c1 ?  K, x, u- F, U* t
; m6 o. |, ^/ p# v　　维生素H
; L- r& n8 Z! [. q3 n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 p, U3 _# P: p& |4 E2 }  H& X
　　肌醇

, X6 P2 c/ @+ }/ @" B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# t5 U) l  v6 o1 ~
2 z# U8 \# c7 s0 \& V　　复合维生素B

# P( J' @$ M0 j8 X5 y8 T( Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 Z& }- C0 @6 Y9 Y$ O. ^
6 K& \# f2 S7 g4 i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！