【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 _! X3 T$ U; @/ C　　可能缺乏的营养素:

+ `" l" r% g8 p3 P4 z* M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* S! H) s& v+ h) w& K, N# ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 R3 x1 a8 w7 |3 }/ b# O4 m/ `
5 J: R) l! S  Y/ M/ f　　维生素B6
/ v) \  x9 G; O5 F" l) O: O/ m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 c1 E1 a. O5 ]7 x# R8 h
6 |9 S" p0 V! h/ l+ J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* O! u* X0 J" |4 k
1 @" Z, |* G8 w" ?4 e6 e0 M9 U. g　　可能缺乏的营养素：

3 x6 W$ |8 g; N/ M# f( r　　复合维生素B
; V9 L, G1 C; y2 B0 R
, F/ a. \0 p- h- g. D' d# J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 C0 i4 P+ S+ G2 I3 C( X2 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 s5 b- w) n" ?2 f/ d8 r% }/ R; [
　　维生素F

3 S8 ~! @+ b& E. A  }4 p$ ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& k. Z! x  K8 h/ X0 U0 v. Y/ N( b
　　碘
5 k( |- `- y! q# F' p7 b" `. r6 B
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 q6 F& }: Z) y7 h
. Y0 [2 U- f# O8 U7 x, R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ N3 K2 c1 T- t6 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: \! J6 Z( u4 Y8 ^, w7 ?
5 Q9 R3 }- h- v% p  d  _; A  y, K　　肌醇
0 ?0 l+ t$ e5 O1 G/ ?3 z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( w7 f. @$ ]6 Z0 Y) J2 u- c
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ t  b8 G" |- t" K6 ?& M/ @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% K6 f" V* ^/ Z# E+ T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！