【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- E$ m" W$ ?. M& g8 r$ d4 S　　可能缺乏的营养素:

# L7 j2 v: t3 U- K　　维生素B12

* H9 S: C7 t1 U  k1 V1 V: T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- l" T' A! b/ `! Z# Q8 p
3 e2 n2 O$ _% K2 S, Z! v　　维生素F

9 A3 x+ w2 E! e. ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& H( S; F7 D3 B& E# J
　　维生素B6
- ?9 R5 }9 i& v3 Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# F" `9 D. x! N2 w; x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% b1 D5 V: ?2 S' d2 `0 [　　可能缺乏的营养素：
5 |2 Y1 ^: X9 O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ~( E  t+ `6 X  [. C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 u7 o1 y, Q0 r& H) m
　　需要的食物：盐、奶制品
9 a0 o/ K$ h" P/ G  d
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# E5 C  [& I$ e6 P7 }5 U
　　维生素H

5 s3 ]" n5 `8 p- @6 u  x6 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; S3 B- e; a, a* r  N
) t- J& y* T3 M! k3 c　　肌醇
# h7 j" |) q0 C- r# A& T: h
/ e! `6 ]$ t8 ]% y, w* {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. w9 M9 @+ g# a3 |) V) L9 g0 A6 ~% ^
4 @% h8 Q- S1 D. n; e  e# j5 e+ {1 k　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 g0 K3 F6 ?3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: {5 C. V1 E; `5 n: u, l3 r  r
　　和维生素C、叶酸
7 S/ s5 n  C; N0 g0 Y# Q+ i9 T  [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！