【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ ?7 F- `# r8 N# g　　可能缺乏的营养素:
, Y& Z6 S# K' m7 q
8 ?  r" s3 A% {: g- H# S' i7 J　　维生素B12

4 W* R, i5 I6 B0 c, T# w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: h" M7 \4 q7 k; Q1 t1 b% j3 u
0 N+ [; ?& h6 `  O& y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 ~7 v* f: j7 L6 d! B  ?3 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 \/ f, `; v2 _4 m" G　　可能缺乏的营养素：

& I; }7 h) t! s: U4 z　　复合维生素B
# U8 @- H: D$ Q5 k2 x0 K! N' r& @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 R& w. N3 D% G+ M& u7 r$ ?) \4 D
. g, g* L. e$ R' d  T  D9 i　　对氨基苯甲酸
' N2 @0 B3 M4 {7 ]  J$ }0 k3 p
7 V. ~2 b  |  E6 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; p. D  c' M+ w: g. p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 ~4 _) @% c; P# y" T& ^
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: L) s3 a2 e% Z
　　可能缺乏的营养素：
" l, ]1 }& ^5 F9 u) S$ p2 A* x3 y7 h
　　维生素H
) ]& _& s% V' n0 Z2 m1 ]9 D
5 C# J+ ?' C' B  m5 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 L: g; E% V9 H5 |5 A
' H* l( J( i9 r  _　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# V+ R6 M* A% x; ^/ h
　　复合维生素B

' L9 _2 [9 u. R$ w2 U) |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! \- o3 ^* V" x2 S　　和维生素C、叶酸
/ W' |4 i; f5 J) ?9 R" g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！