【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 k; {! c* R, t4 B4 m
7 [, z  R7 r/ i# E* ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( l3 c: B4 l6 Q# d  \7 t9 ~- F5 v
　　维生素F
+ U- f$ l! D# }! N+ I% k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! g1 p8 B1 j: k5 n8 Z
　　维生素B6
, N0 @% I  F: Y; V# D% y7 Y7 T) {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: ~7 E/ [( B/ U
　　可能缺乏的营养素：
9 r- f0 D, ?2 J+ h# e( Y/ \
　　复合维生素B
- \0 u2 [; M' D2 R
% g2 d- S; r7 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 ~3 S( j! s8 [( x- d
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 X4 P/ n8 E  z: O" g
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 z. b1 h% y. v  }0 N
" Q- d' h, Z: |  x, l2 j　　碘
+ s. |5 S- m% g& I- G: I
8 g' e2 K: K( K' C  W- }$ Y　　需要的食物：盐、奶制品
; Z- I1 L" n3 y/ K
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ P* G& f# @+ i7 b　　维生素H
: n) T% x" W7 l
0 K, _* Z* U% O- h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 R) E' F& ?& X% |+ Q3 _& M& m$ d
* Z+ @# C7 J' I$ c5 E! G) a　　肌醇

1 `+ a( Q. E" H6 y+ n" \* B2 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 T7 h5 q4 D: B2 M　　氯

  N0 c. q  O; x; M& I; T3 B　　需要的食物：一般食盐
0 Q6 ~) U2 J" T2 B+ K
　　复合维生素B
3 p" ]. N% X. |2 W
) E+ t; c7 x$ n; M/ S  s* p' J, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 @" u$ g9 c8 l& \7 d$ s( e, N  B$ g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！