【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, v0 w$ O9 x8 {5 V
　　可能缺乏的营养素:
  [5 S2 Z( ]% ^& \5 J9 [& T
　　维生素B12

+ N$ {, s* ?" l6 w3 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) @5 u, S, ]) J2 Q  j$ z) |- G
, V. C# W( y; h+ o9 ]  T　　维生素F

7 H- Z* p% \4 y1 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& ?% s' w) u- K. b( q+ T
　　维生素B6
; R- G8 N5 S: g6 I2 V- S7 O% O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 A$ S# a3 B: x$ a0 x
6 [" n2 Z8 ~( o1 A4 \5 K　　复合维生素B
- e0 s# m; T6 f4 M# D# `+ M
' t: o! M9 a. O/ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ N2 ^6 z# f# D" s' Q8 D) @
% O' K- Y5 u7 }' e; }8 H& f　　对氨基苯甲酸
8 L8 ~, F, H+ p. G3 }7 Z4 v$ T2 b5 `
" {3 k0 v- j; _" P8 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ^  m" M: O1 Q8 @% b! Z
, \8 P/ e( }# A1 a　　维生素F
4 r4 g6 }. {5 v1 q( r2 e
$ z( L( Y  U4 {5 }+ k) n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 G+ h- I9 o% W8 e
8 a( j; L# O: B4 J4 d　　碘
4 n1 r, t+ n- L0 O3 A
# `  C! o2 v: O7 J( ?, C/ \　　需要的食物：盐、奶制品
& r. ^# f9 R5 l( f& R
　　3、脱发
+ g, h9 A. W* Q. }3 Z- s
7 Q" j" f1 g. h( X" q5 R' r; f　　可能缺乏的营养素：
; ~- s$ t$ r& r
' a. r5 M/ J+ z+ |; \5 j+ k　　维生素H
* C- S; q. D3 Q! `) n. E
( m6 x% X0 z* j) z4 G4 q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ @) Z. B7 x6 m6 \2 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 A& X8 y2 t% ]0 ]& S. J0 k
) c! o, c- i7 f' V# w& s/ H　　需要的食物：一般食盐
: O9 z* `* m" X' U1 d
( w! J. Z9 H7 b  q; ^　　复合维生素B

1 {: d0 I- B/ s, w' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 ~0 U$ J7 Y+ V5 d- F- I
; d7 [! T# \$ t7 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！