【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ j3 l0 X' Y, F5 [
　　可能缺乏的营养素:
: s, T: C9 R+ U! m" Z
9 s3 h, w8 v. D$ r3 Z2 C0 w　　维生素B12
3 Z& s. o: {; \) ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 a, s1 b+ h4 r" C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% v7 S5 }2 x3 p+ |
, z8 @5 t& F% h% q# [6 B3 a/ }1 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) |5 @2 @' p7 u3 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
% c1 L+ x' c1 c
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# p! N8 @/ T7 u! x& a　　对氨基苯甲酸

, u, ~1 J6 O# S, q! h- C! o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 K  K7 G8 g  r/ I
' @" \. q& R  W$ O  q5 {# t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* m3 ~6 z8 n, Z* L$ Y
　　需要的食物：盐、奶制品

# a2 d* P/ \" T$ a/ ^0 c3 ~　　3、脱发
$ M* z, {6 V7 }# C
　　可能缺乏的营养素：

9 {1 L) z' s0 k5 i　　维生素H
6 l& U6 f+ H: Q, ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, a( V9 n& o3 s
　　氯
5 T& J- t& _' k3 I1 B
　　需要的食物：一般食盐
1 @8 ^6 f$ C( ^! B. q
　　复合维生素B
! X% ~, U. L: h& c1 p
, d4 W% M" h$ s/ a8 |. \- O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ J4 `: B# M  S6 z+ ?7 u, n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！