【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 s. O3 D5 p2 p# A" b" z; _
　　可能缺乏的营养素:
  f" N2 Q/ c! k0 B" i$ o
　　维生素B12
" q0 R4 Q, H4 r( o
( G$ x) |8 V: j. v# F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ |. h/ b6 @2 o8 [8 V# r+ L
　　维生素F
1 ^1 L3 y; y$ U0 F* ^# v# ^  W
7 m2 `9 Z$ ]' W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: ^$ p1 G9 i8 }4 f: f　　维生素B6

, e" J7 t$ p* W  i! L  T3 B7 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Q) s. c2 P; q5 ^# j1 R# }
9 T0 {# i* l& @! R1 y3 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- T4 b& D% p+ x5 J9 P8 u3 ]# ^- U2 U　　可能缺乏的营养素：
* {9 J4 _) f) l. j9 T4 r( E
' `; {3 s- T  Y, ?　　复合维生素B

$ x! |3 w( v, b6 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ x" n% k8 S  A  D, J　　对氨基苯甲酸

8 x9 t# |6 h. z% |) l2 D! b# R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& s8 A! b/ u* W1 x5 u& c) N0 _; r　　维生素F
7 j7 C, j3 X8 t+ s* A" X
8 ]3 c6 K) T. }5 b; K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% w5 f5 R! b4 ?& K# F' E　　需要的食物：盐、奶制品
: m+ f. J) U0 \( M" w* c9 [
0 q8 r& Y! g& h* A　　3、脱发
- K& n/ E- a% {: T$ L1 ^
% H  \: I/ c2 e0 @' a. L& m! s　　可能缺乏的营养素：
6 }, [4 q. H: r/ s
　　维生素H
. k% a: d& H$ T2 G. \- X
3 y1 ^# g/ H: f8 |4 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 U( |0 H7 d/ D1 ^$ [8 J) \3 J, g　　肌醇

" T  h/ T$ y3 E! F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' E" V* O" ]9 C# n" K# K　　氯

5 h* {# ~5 v3 M) {　　需要的食物：一般食盐
0 X4 u: o& a7 z* x
& g5 P: P" x+ X; l. Q" ^　　复合维生素B

( s) l- r, _$ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 `5 A2 L$ |: |1 S4 e* y; A9 C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！