【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

$ ^5 z. O$ b1 P8 `1 I　　维生素B12
- t4 c5 @; ^3 s; W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  ?# Z8 z# f5 p+ P3 q
! x& C4 ^+ @+ D% n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! @9 Z( U0 {( g. [/ u: X
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( U! q6 I& L& A/ t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# S5 b, S/ K1 l: m! y- r, M
　　可能缺乏的营养素：
5 e  U# u1 C. _
　　复合维生素B
9 H8 B6 j; a) a1 Q. F- `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- v3 g% Z- `- H* G2 c, j0 q% k! I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- {( _$ t. z: ~* x; w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# T' m; p  B$ m7 {) z　　碘
* i( L9 z3 h0 L' k9 ?3 e# g$ P
　　需要的食物：盐、奶制品
* M: v5 s  K) N) K/ a9 z/ ~6 W; Y
　　3、脱发
# @$ s, {- l7 }2 @5 J& q
　　可能缺乏的营养素：

( K- Y. N6 e9 h1 c2 v- X　　维生素H
  p: H% f6 m9 ?: k4 P3 G+ p2 _
) V( f* g. s% f2 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 s. T. P, I& q
7 [2 M, X' ?& v1 K" f0 D' n; u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* r) |* I" h- p; D* y+ n
! o& j! w1 i- `  y2 L- s. C! v% W& n　　氯

1 E" c2 O3 P' i. L" ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 e2 K% v3 U  Q9 K0 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 M9 ~) S0 e8 M  ?; _
' U! D' f: U3 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！