【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' }: X: E) P* m
) Y& J% N7 }  k$ n& [　　维生素B12

. ^* B3 B  R3 Q8 D; n5 W0 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; V  Z, @3 E+ T6 w1 ?　　维生素F
4 u: C" D8 r$ o' A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 Z/ S. a/ r, v+ V1 K& \" R) W　　维生素B6

+ b: C/ {% @* c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ m: o6 G: Z  J) L4 b5 C& H$ X( {
　　可能缺乏的营养素：
. |% |6 ~$ t$ v  r
　　复合维生素B

; W9 h# G) y5 X, x. X/ B6 Z* V! S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 }( `" j( R# ?  h" [. E0 k
3 ^% [8 ?+ Q5 H2 X# i3 ?, n+ W- W! S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 I( h. v! W' F
　　需要的食物：盐、奶制品

# c; j# j0 Y0 E# W0 t　　3、脱发

& k. E" _' ^, @% o* d9 `　　可能缺乏的营养素：

+ l8 G0 Q' K; P6 D　　维生素H

, t2 F. C# J: e2 i/ T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; s: c0 ?- B+ n# B0 g; ?3 R* |) w7 F　　肌醇
& V( A1 t" k9 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ {2 a# ^0 F' A# `　　氯
9 W% l, n  x( t: y9 y9 S
0 l+ Y: ?8 B% a/ |9 E　　需要的食物：一般食盐

$ Y* I' U( Z: {5 {( `, n+ S+ W  _: E　　复合维生素B
  M/ r  S# o. n3 J+ _' q5 f9 S% M$ Y1 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 p$ s- P% F7 H1 {: ~, Y) I
/ w* r! Z  h- [) _　　和维生素C、叶酸
, S% B( a# ~7 z
# N% j% q* [9 ^- ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！