【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' T7 \9 L, ~# p( J7 M* b: d) e3 ~7 V　　可能缺乏的营养素:

% N+ r$ m1 s: R0 K3 y+ h4 y3 A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 [2 ]( X, \5 ]! Y' O0 k0 I9 n　　维生素B6
& b* y$ ?9 S" p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 k; f8 k- S& L6 V: k( k
( b8 |- T, h  y7 |1 x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" s- ~& \# F3 j4 W
1 G: r' S* m8 e& u5 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% J4 e0 n; I" ?; }% Q2 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  k( W0 Z; v+ H4 m/ k9 C　　维生素F
  p  a+ I8 ?' v: @; h2 e
- L! K1 B4 y+ E  ]  x9 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% }8 \! }) ?; }
　　需要的食物：盐、奶制品

3 d  ?% g: N, w0 b  b　　3、脱发
! g- T/ N  |0 V+ H  ^4 X# @. D6 a
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! R! Q0 T* r  L! j, L% M$ [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ~) p8 N! q# t; a! i, E* B% }* B
1 a# s  @4 f4 D" g' N% V　　肌醇

) @9 E3 R/ M; i- m/ f1 n; a* K9 `: a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 C5 ~6 F" A+ C! C　　氯
! R# ]& z# h' C2 ?$ P& N- f" ~
$ H0 y7 F% P0 f1 D6 ^* l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) ]6 I  ?/ C0 X, s7 ~2 ~　　和维生素C、叶酸

( n" _! r! {% j5 o1 n! k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！