【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( T" r4 l1 k, \& F( o　　可能缺乏的营养素:
% @. F( ^+ X  V) S
$ |! H! r; \9 b9 H6 v　　维生素B12
9 X4 R* ^8 b4 m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% i0 @2 U: Q3 ~
4 }8 H- Z* Q, R+ N　　维生素F
9 X1 L# Y% l$ C8 h2 i+ ~1 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ @5 }7 ?! b+ R* W　　维生素B6

; \5 ~  E+ n: v* A" G. K4 ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' @! n1 N) y0 {1 y4 ^; O" t/ T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& _4 x6 ~  q0 k7 T3 E% ~
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ p" C+ N/ s# s( N. d9 `
' d  \# h, F3 Z4 F* R6 c　　对氨基苯甲酸
, a; s5 Z, }/ m: f: o) s: B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" J' b$ I; [. H& x  }5 E1 f7 G
　　维生素F

7 x( S- N+ M" |4 M7 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% v# i/ r2 }0 Z1 \% Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 m2 C  Q0 G& P& g$ Y5 ^# G; O
5 ]% ?& G2 x; E- C　　可能缺乏的营养素：

8 V/ H9 t( L, C9 l- n　　维生素H
4 c3 Y! D( }0 y; h4 H$ N* s
; F3 k  g" G) w* f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 y6 t9 u5 k1 L, B1 z( ~; v/ @% c　　肌醇
5 |; j5 ?% m5 O8 d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& h7 @" b7 o1 T9 k  R
　　氯

& E) r# U- t7 K* F2 z8 g　　需要的食物：一般食盐

7 [9 w% _4 h$ D* R# U1 n7 f　　复合维生素B

8 Y+ e( \: L$ F0 H! C/ h" b* ?+ {, S$ W0 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, f& k9 I0 F3 I0 w6 D　　和维生素C、叶酸
$ _: U" a9 V+ h6 N+ P4 ~% V
0 k, Z  t) W3 a5 M' X: [+ `" r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！