【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ _. m$ N' i1 n, g　　可能缺乏的营养素:
) B. }- t& C3 L1 K
　　维生素B12

% l9 k. V! _/ t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 q( C7 [, c' q& `/ ]
, O: l- j8 Z; V9 _- M　　维生素F
7 c) x: J; U) O9 ]7 z" d# h9 v
$ u: o6 Y; U% `; o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 L, b4 `  z, |% `
　　维生素B6
" S9 w2 v$ G. d! S
9 ^7 }" W9 N: u3 O& y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; E7 n- w  r5 q% w2 h- {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* D2 Q) P$ n3 N; t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 @- x, X/ |+ ]5 u
　　对氨基苯甲酸
, u- K& E5 K3 O. A. Y( Q3 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ i9 |) [. f% L; N0 O  S1 i% \
　　维生素F
( r' @0 ]3 X, J) u4 j' X
- o- f! F6 ?6 m) I  `2 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ |9 [/ @9 P& q4 J2 ]' `
　　碘
; N2 o% d  Z4 a9 a" ]
　　需要的食物：盐、奶制品
7 }" o" U' P; G* }/ K
$ l0 a* \) M" W' B4 @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& g7 X' \9 _; ^) O
　　维生素H
- K' A8 e! ^! H# E. k2 G) G4 _
  ?) ?' O3 W6 h8 x8 g! Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- H. O7 `+ d6 T8 ~　　肌醇
3 l/ ?( k( T0 C! y# y
0 Y1 G7 T3 t! o3 M, V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; e$ |0 r* z2 o4 V, S# r
　　氯

6 z2 P2 f2 p- c8 e　　需要的食物：一般食盐

, @+ R8 ?" A8 J7 V' v" \8 J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 h- a; P  s: a4 j" f1 P+ i5 s
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！