胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 3 f+ J# M+ p5 k3 X4 s 6 K* d/ G6 _1 D9 M* q' q2 `9 r! Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ( W4 |/ G; e2 ~ * u6 O `4 _3 p- x
1、饭前喝淡汤或吃个水果 / {( M( B" O- {; s. q: @( v ; B1 ?& f$ Y& C+ g* q5 ~/ D 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) n- `$ W; n/ @, J+ g2 i. v
' f2 v5 O' X% N# W 2、晚饭少吃，以素食为主 7 {+ B' L- @! j+ s: e3 W # J+ E S& H) G& o8 i/ X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 5 Z% O3 W# M0 d! B4 Y 8 ]$ f: H/ l) N
3、饭后散步半小时0 S) R! i" F: @7 g; E* W1 X
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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