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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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3 _5 G( ^% M. F2 n% I0 @& _ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 c! s- F$ g1 y& `0 p+ ]0 B; K' i
. D5 I; }5 h% y" O) m1 e 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 d( j ^8 I& Q6 o" R5 g 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( r& n8 ?2 T: X/ j8 _% b
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ e3 H% U( o8 b- T- U
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3、饭后散步半小时- h& n) |- s; s' h+ |- p D
& o# o" e) n6 Q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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