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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# V1 Z/ y( H( k4 t. Q& y+ ^
5 X# o+ c3 W- H+ Z" M* u3 ` 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果5 l) f- D' [% X, ` X. u2 @4 T
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
& e& S8 g: _1 ~7 x1 |' X, u
" g' h4 u, F% W |+ S0 s 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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, M6 a {, C% x 3、饭后散步半小时2 R7 ~' e4 R9 O9 M8 {8 ]
+ S5 D6 y! x0 i* N 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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