* d0 i; z! `3 x3 `* C/ g 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* t7 f; `6 n. _
- ^' d% F* a1 ] 1、饭前喝淡汤或吃个水果 8 @) Q% v+ ?' E1 A 1 z4 e3 k- d7 B2 t 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- t- L' p' S0 {7 E$ {8 k$ m/ e; D
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2、晚饭少吃,以素食为主/ d3 J. D) t; p/ `5 |$ N% M/ O
* D. ?8 L' z2 C4 L5 x& G 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 / o2 M, T ?& ^3 d& J) H' h $ R) S/ r1 D5 C4 i6 U 3、饭后散步半小时 6 b3 r* {1 S# p/ {0 b + O) o( f j: \
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。