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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ L, Q( Q/ b7 f: c
; d' g9 ~* Q1 B& k+ m" U8 i/ W
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
+ a8 e- x& w2 ~6 I; m( ?
& d3 F% V+ L( r- i/ z    1、饭前喝淡汤或吃个水果
) D) o+ {, U$ c8 S) l - W, ]7 }6 P, [" Y
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃,以素食为主7 e: N; n- |3 G

3 \7 L# B4 S/ y5 O6 Y    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
9 Q+ `3 Z/ G2 j2 B- @' y( O + P3 n  {/ ]( P' n1 \& K& R+ D
    3、饭后散步半小时
/ @! K0 }+ o2 p8 s1 o2 r- n4 D4 M2 g / @1 x" [8 E" K% E7 p: A- f
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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