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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 w! \+ G- \# ?6 o. ?2 n) J" V7 u

* d0 i; z! `3 x3 `* C/ g    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* t7 f; `6 n. _

- ^' d% F* a1 ]    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 @) Q% v+ ?' E1 A
1 z4 e3 k- d7 B2 t    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- t- L' p' S0 {7 E$ {8 k$ m/ e; D
2 v# I1 C: ~; y1 \: [3 v+ Y# O
    2、晚饭少吃,以素食为主/ d3 J. D) t; p/ `5 |$ N% M/ O

* D. ?8 L' z2 C4 L5 x& G    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
/ o2 M, T  ?& ^3 d& J) H' h
$ R) S/ r1 D5 C4 i6 U    3、饭后散步半小时
6 b3 r* {1 S# p/ {0 b + O) o( f  j: \
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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