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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% V6 N5 R' U* D; }
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山药功效：瘦身、丰胸7 z9 l2 R C' S
9 c9 [; Q5 T8 G' u# c7 Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 e) Q7 G: y$ M8 [2 k
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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k5 c3 E2 {4 K( {* c 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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3 ? ?, o q4 e8 e8 B 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, m! W8 }% n: z7 }
v0 I K5 q/ s/ W9 K. G 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 R. n8 o+ ^! v
8 g. H- T j, J* V8 m PS：可加少许盐调味7 y- c1 n. n' e, A
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. v: E! K( ?' @) @9 y9 Q
/ e$ E. _% j/ K0 I2 Q/ ^ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁. Y1 c- f8 o% @! A
! t5 p$ j7 `8 P 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( ~( E* N$ L2 b$ `8 l H2 f
2 u% @7 I* T0 u! i 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- t5 M* |9 a# A) h y5 I7 v
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊# r: b: _! P) i% S; x
8 u. S5 {+ D3 [. E7 [; a 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 z' K% g# E; k9 L& ]; o' w& s
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶- C @3 e E) n( i8 i
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: R. |6 h- y9 x- O2 j- f& G
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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