【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 T# W, [7 L( R) R2 S; o
) G& ?1 b6 o9 O; C4 t5 n2 w    山药功效：瘦身、丰胸
# Y0 c5 H7 [+ h
2 [- S1 k* U6 B' S8 @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! A2 u! x/ d0 H% C3 {; S0 P7 @( x
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 G- c+ {! A, ^7 W9 C
2 ]& X5 B! x) }* \; J; d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" S" D6 \5 W& S1 k4 S/ G
0 e8 J6 c' a7 U    服用方法：

+ b' v; ^( L5 U$ [, b    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; m. b7 v( s9 U0 m; h' o0 F
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) V7 h6 B2 O  w, M/ `$ c2 @
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

3 b* F" B6 `( l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
6 G1 {( _, ~, M
' _( G. M7 P+ [; G( Q6 x5 l* L; I    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) \2 B9 z! u+ A2 R. c* K) Q
7 O1 M; F/ Y! A" O    3、山药苹果汁
( W( ]8 p( r) o
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 s8 x. U4 ^7 x, T0 r
  f1 ?/ T. [+ V, k3 p3 J/ r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 y) Z1 t. u" a, Y* q
( o. M6 m7 j4 p( X    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: [3 Y8 X5 W! I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 \( u  M% c: i  E
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃