【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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: k: F* M3 l( z" Y- J+ l# z+ B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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, l* h5 d$ G1 p2 N" f1 K4 n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# e/ v- d" |. O9 |$ N& y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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6 a" i( y8 v+ x0 r7 X. l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, S3 |2 T8 v( g) R* f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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+ P( O4 k5 p0 x: s1 j3 v5 f% N    2、美胸山药奶

) D  t" S5 \3 z% \4 v, O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 N, J& d! x* o( L8 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 q0 e  H7 {* P$ I3 i( x% ^# L  r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 d% O3 P9 R3 `2 F    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 I. E/ {; J' ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( x, P" S( P7 }8 D( P6 A    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% V/ P; i7 \0 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

- w, W3 P- d* d! ?( Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

% f& y. `- e8 g* j' k( \$ a1 R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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