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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！3 c3 i+ }0 x5 H2 o+ {- ]" o
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% g8 y) ?% U6 z& z6 [: {; M( b- Z
- p' E: d; j3 u( f' N 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：+ ^. @1 g5 C: g+ W0 Z2 B- @; f* m
$ {& x9 B2 B, l5 j8 `, B 1、塑臂丰胸粥4 P$ }- [( }( p/ ~
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 n3 O. p# A# @5 c+ M1 J4 o
0 R& y: Q# u3 s 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; ?6 }& n# Q6 W; A; ?
3 c7 p0 f" x. p- y. x" W2 m# y PS：可加少许盐调味* m( g( O& o2 M
+ |7 {& K- G- b' C2 n 2、美胸山药奶0 T; f3 J3 o/ F, X8 N0 @ K
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水2 N5 b4 S5 g7 `5 [! m0 r# g
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3、山药苹果汁# c& r2 A$ c3 W& U" x
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; B* }* }! m! c3 W
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( o8 X0 g' c/ l; ?
8 M; g5 T% [7 ^# j- T, `, l8 |2 {. V PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊. |0 w& Z1 {3 A0 {
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ G: d1 }! r" j# I6 M
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可5 ?% g n- P1 k4 R: {
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）( F/ x/ _! U/ _, ~
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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