【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 e. o0 i# i! z' l* k! Z
/ E9 }, S7 i# R5 @8 C5 {    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ M5 Q5 u% m- c% ]; N) D
3 ]' O( u% l. D7 Y6 C4 L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- s; C8 t6 n; D: K  I6 ^* ?; v' @( f
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

# ?3 |  ?( p7 o7 o' y; T    服用方法：
9 p7 Z6 `/ C. V0 t: {- M
    1、塑臂丰胸粥

( m" H; D3 q! R1 M% T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% _* d, N9 s( b/ u
5 C5 U" |( L, ?$ N! a4 T  F, C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% a1 J2 n* V( P! w. I    PS：可加少许盐调味
) R  l# a7 Z: a' m# M) Q0 d! h
    2、美胸山药奶

' p, g$ p1 K& J3 i/ x: @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 D) q6 s# ~; s+ l. e: z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" i2 `2 v0 o4 |& g2 V, J8 r! ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( E% X1 q9 m) A3 F- d1 ^
! A/ D5 T8 s: {! E6 S    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& C( z0 g- h# J# [/ G& M" F! g
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 f  P: y2 i" {; Y: U  C$ d1 t: z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ |1 O2 ^& L% W" F2 L3 V9 M$ m    4、山药芝麻糊
5 Y' V. Y  I* [5 i; r
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 H. {# b8 A, b  o7 \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ E! J  ~) w  r9 p
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  L/ T$ U/ l& e
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃