杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29978|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!* L7 j% |, _' T

+ D. Q' R2 o7 _" [) P" O    山药功效:瘦身、丰胸2 ?1 _& H' P# j3 V

) A) N) I- h8 M: c0 P4 z. X/ \5 X    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) {4 ^- P# D5 ^5 R6 j
, `' T9 V( a3 P, K6 J
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。  U, o$ J5 w9 l. |+ o

0 @9 s, g) W6 c( l; c5 h  p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
1 Z5 Z, ~* ~1 U + m( J3 k" p% U
    服用方法:) e9 }4 K) w. {2 k& I/ q
$ v2 G+ S) I9 w/ ~$ P
    1、塑臂丰胸粥  u# V$ o1 U6 A' n
% T( J" l! t7 l. F1 h
    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; k+ v0 A# s) N4 Q7 f* ]. { , K) {/ `2 h6 _1 w/ ?& d" C
    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
- Z% Z' O  c2 {0 X8 l
6 K: l! U7 k/ Q& P    PS:可加少许盐调味* Y) c: P+ a( Z0 [

7 N  U2 Q7 \: `    2、美胸山药奶
% B- f7 A  J* |5 f- E5 B3 m4 q
' M2 f: w9 ^) U/ \) A. U    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
! p1 Z- v( j2 e4 T; d4 v- r6 C0 N+ G; [ " f) Y3 m' ]7 s/ S
    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( o- L) D7 r( \5 f
+ M+ X6 ^' Z' i% Y% t    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ z7 J( Z+ A- t0 {9 E: b" g+ V

( G5 f" C  j8 _    3、山药苹果汁
9 X( M9 s  d7 y) H. g- n! A
0 f. B7 ~4 ^& ]) C0 P/ h. x    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& A, M" g  j& L) d% O7 { 4 a8 S  P7 ^( }  I' f9 }# b
    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 ]+ q! Z# `+ C; ^! ~
0 u- j: H( p9 v7 S% ~! J* ?
    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水. `' g0 m$ E# Z7 l! a7 d( p

( ?+ w1 R' W, n8 v. P$ i    4、山药芝麻糊+ I6 N7 J/ H0 ]1 {( }

! c" J" q$ z2 w5 M/ E) k! c    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. E  n1 o' I2 n  r9 K
  e9 v6 V8 g6 ~& I) ~  d    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# V: ]4 v+ J8 r+ b: Q6 V+ X
5 s8 Y4 I/ C% y! k4 U! }; C+ U/ a+ i
    5、山药蜜茶- ?  }3 Q6 {9 b, R! [

- X7 ]. J6 C) u3 B" |, R    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
% g2 r6 R  `% m! O) Q 1 v2 p4 L' t7 J% M$ L
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 06:38 , Processed in 0.052828 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表