【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
, i% Y+ U% D- B# V上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
4 X  s5 Y7 \8 h3 b

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 I/ f/ j3 c0 i7 P卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" [, |4 W" p  L/ s排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
- _0 z6 s+ g6 d/ f

% ~% Y( B6 T- y" O    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
9 y1 ?' ~  f6 t6 F9 c5 \+ x
, r, V2 ?6 w5 G# y/ O' H, |
9 E5 K; b( Q" t/ N! R' \/ z    体温
3 `8 e3 y4 j% _& o6 J( C  g# n1 x由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
! k3 s1 q5 w8 H2 Q
' }: R& p# D1 n& C3 A6 ]
& a+ K5 W+ c+ a1 j) r- I    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
/ X, S- Y; \3 N: H3 P经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
( O, ~# K2 p4 g( n0 q- V3 I卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
; x) S/ N: u5 O
- G  v; R# {, A& `( ^
9 d7 ]& ^( M1 k4 e: @    皮肤的状态
5 C' X8 {  a  S. @: r, K卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
+ ?9 m# l& w+ X. c黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
# t: j4 s% t  M7 Q: R7 _" u( w经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


2 y5 F% g$ h+ s! X% l! F( L
' H! i/ x- o# [% m% [7 y$ b
' Q, d1 L' m; z1 h    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
# Q8 s9 p) a% P: u9 z2 P0 M  V' N经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 J. Q2 W- E6 ]黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


4 n1 ?9 y2 v/ a- \, m3 m


+ y6 U- Z) M% M9 r4 \) q

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 d4 {1 B+ P5 E1 V- s/ z生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
5 z7 t" p2 x" a/ Q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% z9 p, ~4 Y) y2 t& ]1 r/ e
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

) V4 B  s, u5 W  e9 c5 O② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
( A( d, K" j- G3 m
: W* C0 Q$ a! h9 @' A& q2 b③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

: |0 G8 c. a  z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
9 _& h: Q, S8 H# d& o* 此周期内减肥效果不佳

- `) }. k+ F8 l- n( p) v+ ?& m·
  w$ ]( G3 V+ j4 t# m卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
* F9 ~# R# i8 P  E, l7 l护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 n+ E7 c" e$ Y/ ]9 M7 b% [3 N
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
. w. K. C4 K4 b  Q: Q化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

$ |% z/ U( R1 O: Y" X  |② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" o# d9 x6 C5 d+ h! T饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

" \2 V6 |) ]2 i2 E, L6 [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
2 U% B  @( p1 G! ]5 R
, ]& T) u% b6 M) ?* B③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

/ ^* S- k1 D& t) v5 K: }
2 Q. X/ u; N- V5 O2 N/ R; L! [·
7 N( u% H7 h, ?: g7 A" j4 D黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
1 m: t% u$ M: j; m' J0 F9 q脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ x  T+ o" [9 N③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
9 c3 v' i, R" x3 }饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
0 E/ C7 T1 \# d3 P. I
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# j, f7 Z+ t0 [为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 P5 l/ Z( z( L( V使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉