【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
# g, P  c" j8 @" \, j  H9 {4 P排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
- V2 k+ F9 D1 Z8 D5 x1 D3 ^黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
, j5 m' P, s# T* w0 R& ]/ o# ^

# P  ?5 |. W6 v( ?/ l7 e: D    女性荷尔蒙
: c# G  F8 Y0 h9 A8 A女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# J7 t# a# B% Z, x卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

7 n) U  `0 ^0 d1 g7 S! S) }
    体温
) _) H4 o( |' m* L- Z; z% F, Z2 _/ B由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

2 a# p* Q. q8 I9 U! @" a/ c
    皮肤的色泽
4 d% N( L0 [, W4 V皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) B9 I2 B4 h! ?+ a, ^- B' u卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ s' d$ ]/ [5 b% ~+ P
, R4 h, l$ _2 G
3 V# u3 V) Y- l% J7 E8 D4 @# I3 m    皮肤的状态
+ ]" U: P  n4 _# }/ R2 E6 w4 e卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



( M' f. ^. ~& R% P, p7 ?* z, b
    情绪与健康
& Q* W+ F  X; n0 o7 p荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
2 d# [  a' v! G# l. I/ \1 Y卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

4 r& b& |) m6 ]) K. [1 R$ I' H8 U

" k' V: M9 N- e) K
# p. w( V( L. d: ]( T! h
* N! S$ G. q" U3 f

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
* ^" I4 l6 K, R5 V; p4 @; J4 Q生理期
9 a3 Z% e7 c: j$ o/ Z生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
) q- P5 T: Z% T: a: {1 U0 j护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
# L) ?. ?) a  y9 Q化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

) c( K4 \3 P; n( |% s; V② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 ~4 n6 j/ L- v饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

% d3 {; }# {6 K- ?6 H$ [4 i# ~2 o7 Q. f② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
, [: D! w/ Q! F+ a# ~
* D0 S. J; q3 }# \  I* F③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
# @+ b9 r# m7 q- E
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
% T( O: T. T" T5 y+ s
·
1 m- T/ `* s0 f% s! _: P卵胞期
% O" U; q* q! |2 g+ C是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
9 S; A+ _5 `1 b! e护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' v# |4 T4 V5 _# Q8 J
2 }# Y  \' r$ O! `1 k② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
6 @. X) j: t8 s: o+ Q& r( M- Z: n化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  |) X4 l- E' W
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
/ ^6 G3 _7 J5 O! L* m- P
) b: r2 ~% b8 p! q8 l  D2 d7 g③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
; O, l' Q* k8 A/ g7 y6 H' Z+ ^饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

+ J# b: V& m$ X1 W" p! Q% _3 a9 W
% X: V' J4 M9 a  R+ j  s·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
  e4 N) `# U. J' u- C' u脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
1 ^* {+ p) T& ?3 ^" u# t护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
5 @. Z7 [3 a6 O  d0 W6 |! J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
+ Q! }' B* R4 J化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 ^, n4 o, H8 a
. R+ x+ d. ^3 Y② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

  Y, Z/ `4 y" A& u; F& R  `② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
3 O  s& t5 A& o
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 g0 r9 T! D  R7 s! G6 I# {* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
. F+ V% e: K& F2 d& l使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉