【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
+ M8 M  v/ \' W- d黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

$ x2 |( t. ^7 M. _/ ?
- V5 t$ F9 I5 [# f3 _' C5 S+ q    女性荷尔蒙
, g6 n  A0 E- F, A5 d% G1 i/ i女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 x( o& ^& f& ^/ c$ e卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
3 E6 M4 P' k) [8 G1 o. f
8 @/ \  q5 R' X$ }1 V/ a9 X
- v5 L$ W3 i% [; y- V: K- }7 I    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
: o- _1 x8 M: `/ y% Q& x

4 A8 [* \* B5 h4 j    皮肤的色泽
0 s" b. |' J, n" [- A6 N; k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 G  \- g9 v7 P+ W2 @' b卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
8 \0 _' v. e# h8 _& i6 l卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
9 {; F, S) e& n2 ]. j5 c2 j- R黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
, ^4 V) P2 ]5 \8 V



    情绪与健康
4 E2 J" {# ?( J& `1 G荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
+ P+ I$ [+ P0 t- C( w- T. g+ B经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ b' S5 Z$ Q2 K2 c9 L卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 E! h# h, M+ c% k

9 Z2 G  [( a, o9 {$ s
) ~' u. p6 d( x$ x3 t
! f5 y) \( u4 Q
1 F6 ]0 |8 Z6 u7 T( Z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
5 R* o6 \- W5 `, p& r# l生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
" K. e1 Z# z- C% C护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ y* g: X6 m0 u9 r' d1 \: O8 Z! c② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
; u) q# }  b3 t' M③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
9 i) n6 L- s( A% h1 e2 ]% b( j" x5 M
9 F  A4 `2 T# {: w! M! g! N② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
* o" X+ |* x2 K- s4 k  s3 `饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- x" Q( a6 z: _* [2 N) H0 ?
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
% W: S0 T6 l3 Y+ a- \
; ^# q, M( x2 [! p0 h: P③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
+ B+ S: k: u8 N; u3 p
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

3 `/ D0 f/ n6 b4 Z  E·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
% _0 {) v7 H  s: i护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

1 d, E  m( r! Q& V. X5 i5 X② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

5 W  V. Q; X3 m1 P( Z8 Q8 M② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

* b" V' N7 |# l- N& G" I: Y③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- n" B4 n7 w1 {4 J! {饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

  c% K& ], f$ I4 N; m4 s( Y② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
6 i3 c4 I+ b! p* A+ e
+ K, t: d3 t' Z) E3 s0 a③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
4 I* f$ i' n' \7 T- I& T* o* 此周期内减肥效果较好

" {$ ^- L1 U0 |9 q, N' X$ n
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  n8 ^: q- E( R③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
7 ^% M2 Y0 J0 V% ^; b. J
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

4 D+ H: R% G9 e- ^4 ?$ K* m② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
4 F+ _- V2 C/ e6 }# m$ f% {* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
2 R- s7 A2 Z0 a/ O% N& L3 y" {; Y为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
$ e& K+ p* s2 n$ d2 l使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉