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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
) @' f) H/ _! j; D* w1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。0 v# q& T- o. J) h) b4 X% F7 B
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
. h+ o: ]8 Q9 d; v! |4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
0 r s( k) c$ C2 h- `/ R L5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
4 G. H' z+ ?; C5 b6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。0 I& k) n* [- j6 N3 H+ C* f
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
7 ]3 ~! C3 \2 M/ d( r* {- _8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
; o2 v7 P& z; o3 c* \' K3 f9、睡前三小时不要吃东西。会胖。! L+ |. D4 ]8 H" Z. m
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。7 Q" G% P$ R8 @3 Q, p
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
k6 H% Q& F' J2 p" p12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
, d5 f/ ` r4 g# x, r* T7 f13、天天喝水八大杯。$ Q0 y" s8 |/ a3 [, f
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
7 U& @9 K8 u* X15、白天多喝水。晚上少喝水。) f- Q( D& ?" K0 m8 j
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。 M- P ?. c. d0 h
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
- a2 @/ P3 M- l18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。7 L$ p3 c) V+ i0 F$ I% C# W6 C
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ n( x. g9 Z6 G% Q+ g,樱桃。, w5 a- w2 y& }9 d
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
' C3 S/ k; B0 N$ k! k4 n21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
5 l5 H" H% c8 \22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
/ x5 z' q* x q1 _23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。3 ]. N0 N& ~$ p' E
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
! z c5 Z; L. N. q25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。- u, B9 u# O, b3 E
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。& [" m+ s6 C) W" P
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 x: H7 a" v$ w! Z9 _28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。' O7 D5 R D$ y! M+ B, K' l
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
% V1 ~( Y' H9 u2 W! j30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
]- U; k6 n+ O: U31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。5 i* Y8 ?8 H- j
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。' |0 B- ]: T; V0 E( t4 J& I5 F$ t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。, V* P# c0 P% v9 O9 ~8 q
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。4 ]7 u/ V9 o# \8 L: {5 Z3 |
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
" O N2 ~, x+ R4 D2 t- A4 `5 u36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
( p9 `: h# J/ ~8 O- D+ Q! c, _ v37、不抽烟。拒吸二手烟。* @$ L8 }! v- A- @
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。" |$ W' K% y- T" ^( X
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
# I3 Z3 w; N E1 l4 v/ K40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
6 o5 }1 c3 a- b, K$ r. a41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
9 P8 U* K y0 |42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
( Q a( @& S; s; }7 z! R43、维持理想体重。不过胖。
3 y2 ^# F: d* B$ i& p' K8 P1 N44、保持规律的生活与运动。
) d u) _" X& K. `8 W45、保持轻松愉快的心情。
4 O3 l F0 Z4 S, p" d46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。1 s! Y1 [- P8 W; f& f% d( e
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。) r% Z g& z1 \. D
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的- H+ j3 ^! Q/ N8 A' ^
康复有独特的效果。) C# X( f2 A# z4 ~$ ~) Z$ f4 _
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
6 h+ p4 x( |2 y0 N; r5 e' S1 K部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。) B; t7 ^! b5 a4 c" k
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈 a: ]4 J( J4 t$ s6 u
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放9 j" Y5 Z4 I) O1 H
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。' W- W" Z" q2 B
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。; ]9 N, l8 k" H
0 | C" Q4 q5 L3 A53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类* j Y" u+ _$ M3 a! y
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护0 _- i! |# M$ X0 ?# p1 B
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一 |$ E7 |. q3 {6 z. ]* O
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
! z9 G8 P$ O% M3 X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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& g7 N' X. S+ R" @8 b: B56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
2 P! w6 V0 T7 m自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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% S/ x2 o) e% u5 x57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
7 ?9 j' I% u/ \( n9 A K: o) K这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和2 a) h! Q2 x/ F X5 B* f- d
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。9 f: o @3 U7 M6 |% ?/ [
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
/ \( X1 ?9 l' d' r$ O" s病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的& T% o: y& T' G# ~: F) k) S
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入+ N1 c) J- A4 t9 C! c) t3 p& E
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
. I2 o) J- z0 m/ e, W湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
* }9 S' L9 w1 x人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以3 I" c( H+ z2 T. a
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 + Y9 G M- |3 Z7 r5 w. r6 o4 |5 `
, D" Z% @7 X4 z60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,+ O+ @: e( D' H2 K
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉; c, A1 C$ n. m4 D& }! _
、党参、黄耆等。
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+ L$ n% C; k% d7 ~: h61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的4 g& J8 k i# ?! t5 \; K7 t7 c
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 4 H \4 s* j2 L; n( o: a- O
; b* g+ M# m1 W: h8 h- C62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身2 r# S8 C) O0 I6 S1 S( f c
体内热,损伤到人体正气。
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6 H& V% Y2 s0 B7 p2 |63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
5 A7 a$ ^9 C& i' Y/ M6 _2 O' `,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸+ Z" U4 n/ o# |$ W+ e/ P
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
. d) \' l0 _+ U+ v$ {: R脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅+ w! I+ T3 I% o R
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
0 W( a( h$ O+ D- \+ ?0 g味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红! j7 D* ^/ s7 n8 ?7 z7 h
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
) }7 H( h4 g& }+ M) o4 I3 n中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋+ C" Z1 E% |2 |- U, b# K( |
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境. \/ n) S4 x: S- U8 W2 \
下孳生的病菌。
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2 I7 b) u7 b0 f, H. j/ Z) V66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些 g Q5 A) w3 v3 Z' F
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠2 ~. p h% A: k
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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