【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

! y- R& g3 B- _6 K# e) l- C2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
! ^% F2 I( @6 y9 e6 a. `4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
2 B- u% M$ @3 E+ p6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
1 N& G3 \  K, t0 \2 @7 }! {9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
( A- q0 G% d/ u( u9 N" V  @, Y10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
! }8 K2 n; k" _2 I7 ^2 k11、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 I, A% D  {' S/ [12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
! `& J' ]; X$ U# H2 r1 a18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
, b; V( X+ `) T0 L21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
0 ^! }/ I4 M5 j- z1 k22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
6 o5 o: e) P" Z5 k3 p* V8 z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
" q& Z- ]% D  H  N1 C; ?. u1 j- h24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
) T/ a3 L. A- _$ F* L, Z, _9 E25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
% D) O0 T6 o8 B6 z# h2 ~1 \7 J26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
' m) M1 p5 q& l( W+ c8 H* h) s; t28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
- f5 S  I3 N/ ]: c% x$ Q* K7 X30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
* W2 x* i( p. U+ Z, d# T- c% N  s33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
" D! W. M7 j) P( V1 a# `: Z39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
" _6 _1 C: C7 c40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
: M) d# }7 i  u" v3 e" a% ^9 e42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
% c/ d3 M, h! I7 o2 b! I44、保持规律的生活与运动。
9 r1 U# p3 m- @7 K9 X2 u3 F- o45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

6 ?9 V% k, p" t8 V3 m3 s47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
% o4 w. c- Y4 J+ |& }- v康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
! T1 q; u6 Y% t( ~* v1 h部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
- k* d' T; E/ F* _  b6 A; u) h5 C
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

' ?3 L* c- r9 b! V4 z51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

. N4 K4 S. \+ \- R* h52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
# q" l1 g2 e3 s) x糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

6 B! f, n' S1 V( m7 e" U53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

  T) ~: s: m7 B* I7 G+ }53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
! U6 v) H' f5 |! `* E  t" Y食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
8 [* ^( L" V) z$ a1 T; B! o层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
* A3 A: s0 ~7 G( A下。
- X0 Q: o( k) V, T7 L5 P3 E; O
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
! D. j# Q3 l6 H' a' ~。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
3 r3 S. _  K+ ~8 o. r1 Y
" ~, U" r9 P2 @. [9 A
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
* c' g9 t  l! b9 Q7 ~3 o
) V2 t; N* B3 v) ?. k/ k; A0 Z! H2 L3 z
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
- e$ T; z3 S; `6 H: P1 M' p# ^，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
- K  w2 i* p5 t' O  a' |6 a9 i, u0 u
" |5 p+ w+ K3 `$ |. d( `2 E
58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% ^. @5 [" V% }9 |2 @3 J病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
  g) f4 i$ b. ^' \调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
% J. z4 x5 q; |5 Q5 o! [公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
  S1 u5 G/ Y% k' \! N1 w
$ \" g% t0 I4 s3 @5 B
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
" Q4 _4 H$ l$ l2 b人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
  M; o, Z) T( g通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
" v% }6 [# z0 ~! N; C7 P5 p还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
1 ?4 n( S. o. T1 m* Q! [/ `2 o、党参、黄耆等。
: A- W* D8 c3 T% o. q: _
" l: Q6 e& m$ l0 u61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
. b1 E) d3 |' d" T9 X* _人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

3 G4 U6 }) F5 _2 w% a6 Q% D  h62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
8 x; M" }- h+ {# r* v; m/ n9 t/ c体内热，损伤到人体正气。
, \; g$ D8 d! R& N7 u  z- }% M2 G

63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
7 V3 h$ w$ e" A) w" V4 u% T2 z; j脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
6 G- L; _3 \, G助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
, v* b2 W% p0 t3 Q) @* ~味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
4 V5 i4 U/ K7 d0 S
64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
  T5 ]/ Q2 e6 E, Z7 O& |  D/ O枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
1 X( G7 B8 s1 _* w葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
( v% {2 P( i  b下孳生的病菌。


1 E2 r  k6 a6 S5 c2 e/ o% E9 U3 Z66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
- s# P0 U" s+ t7 V  b9 Q清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！