杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56044|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
8 R$ f. H/ a: ^9 u; k' _" d% a8 ^1 E* ?  e4 z# l' b; K' W

* @. C( C5 }  U- [$ M) m) M      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。/ b& _$ G# m. I, |# D1 M- C

. z1 X" j  _# T% P( v& v# A/ Z4 M: v      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
& I5 ^# ^% R- U* v& E' K) i" Z/ `; P/ H  H+ {$ s& B0 B
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 $ O) i. t& ?/ O5 h) V: U
$ k; B4 e0 U8 X7 z

# K. }0 @) H7 y9 k3 Y4 s) ~% A[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑5 g. z& n3 m9 Z$ [5 l/ t5 }0 q
* `  E9 b! L. Y3 E
6 {4 K3 b- }+ D5 i( ~8 h6 [
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。6 N" J: G; v$ c
9 ~6 w, ?' ~# r: x! N
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
/ y6 T  @/ z7 R! t! N4 b1 s  ! K5 ~) y1 x  x+ R& z" Y
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。  Y) l& E) ^" C' f( n
1 K$ |! O. s" }+ w+ O$ q5 p; Q7 @
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街: A0 b0 }7 k  n/ y! d- m

' u: L: J9 j+ {7 P0 j/ Q
9 h! b) Q2 P6 s4 E' O       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。# ^" {' J% `- X7 n% m6 R. ]

" C" b% `7 j3 U9 [4 O; F$ Z       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?1 T0 r/ ^7 W' S3 ~8 N$ n: X! p2 Z

6 N- g$ f$ Z* Z, A       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰# [( p* D, R; a4 i, o: p

. g) e) d2 P' T4 N+ G$ G2 k4 |. [& O$ q7 u+ _7 z+ y
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
" X% F6 J1 ~! B( K! o! f  P5 l6 a& D  * a- x4 E4 j6 E) g
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
# O+ j4 S/ m! q8 z  8 [' }' o0 \. r4 @3 C' n, v' m
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
; N7 n: s2 g- t! ]3 Q9 o8 u- K* I( M* L4 H

6 k" U1 c3 g6 c  h; s7 C" Y9 a4 G2 W5 Q       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。' t5 A# c' G1 P5 y

$ q- G4 ~( D4 X2 G       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 * F% x( p6 s5 ^+ B1 f+ j* x% w
9 Z/ t( k" X* t
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水0 ?  l3 Y" L% {) |' X: R; [
$ V3 D# h- ?; \& G
' E: L% ~: |2 `6 K2 x1 [
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
$ Z: I; h+ W. g+ m4 I9 ]) N, \7 c7 k' ~2 p3 a5 K  f% i5 D
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
9 K5 F* @' C  I  J
* j- W/ f+ A* K2 A7 @2 ^! s       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街./ f' ~" O; o6 Q# b8 m
两全其美.: q  C" ^# x' x
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-2 07:42 , Processed in 0.049318 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表