& e3 s3 O1 f* E% ^8 [ c5 F5 C / x) B) p7 v# d& g 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。2 ?& t: `/ b/ d t# }4 ^5 n
% R m" `# }1 G" k' j9 b! S& P1 j) T 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?3 D2 \1 H8 W9 O
& e2 j2 ?/ b4 _8 x9 r" Y6 B. U 效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。