|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人% S! i K6 O3 i7 {, L( T z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 m- N4 x% t. [! t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: G2 ~1 q+ C2 q2 s 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) ]; d- G7 o. Y. S/ o
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ w7 n$ B7 X- q( h0 u6 M: l: t* T
运动区
. ~1 A) E+ V+ H% v2 A- ` 收在刷牙漱口时 5 W/ X! I, H7 u- @1 f9 P* R
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # v5 b& J5 @% v
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 [2 H6 P. [* r- Y$ v' Y5 }: G9 c
. |7 P' e1 I9 Q; O" C9 k# |: Z4 V7 O7 p9 @& z6 ^6 ]
% ]) f, e. \$ t1 J$ Y+ f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 @3 I% P( H% a3 X
收在沐浴松弛时
3 p# e% }* ]1 J* y- b, W6 V 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; f: C2 H* K/ K7 J* ]. `4 m' c
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 d8 h- j" ?) [' m* A1 S; [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
0 L) j) r# `* E* T. E0 B4 P, D( F8 i& [/ P' e: c5 h" J: ^. H
. t7 C7 \6 v: d- F* w% p: H: K) x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], @$ A* U r3 d: O4 O
站立式
P% f# L* ~2 Y a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; E1 [8 W f- _) T b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Y, j2 v$ I5 Q9 U/ a" N( n! A
. y; B9 n$ C1 z: G; [# T6 t. y: G# u" n. R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 u! O( y" K9 r 仰卧式: K, H& _$ k4 J K7 {" g
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 r# Y/ x1 m) a3 U2 E1 D b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
, m5 e h% W0 F. H7 J. c0 p% Z( W9 l$ [- Q/ `2 E4 B! X( e
' E9 R, ?. b" e. T7 T+ {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ W. f+ w. h. E( z* J) y% k 俯伏式
% L2 z Z9 x% y1 y$ u0 Z a、手脚伸直伏在地上。 . j: w n' _; k: t
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
9 f$ b* I+ [! T( n; ?3 T- w0 |1 t0 I: E7 O# @& j
* s9 e. u: E. b# z0 S5 U8 o& v* e
3 x8 q2 P2 w0 f0 F. F/ d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|