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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) Z$ q" r* C1 T 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% A4 v8 o, h) _" a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ d* M: j; v' S! A( b; x7 v8 e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 U! }$ U1 C/ ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 a _$ T; S T4 P3 `
运动区 5 R! b1 H1 Y4 F- r) S# n9 w
收在刷牙漱口时 0 V* o0 A# G R& u& M/ j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! M- `' X$ W) M8 X' k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 o8 g8 E# C K) u# \- { 收在沐浴松弛时 1 I0 g) K$ y1 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 K9 b! D6 b; ] G* Y& O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( D$ `, o' y: s+ m
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , _: ~9 Q s4 _, n# A
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3 z6 B" R0 z4 ^2 {- t, n& |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 b$ f$ ] G, E2 D 站立式
( V' K, ]5 f4 H& ]/ B! P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ y3 L3 U2 I7 W4 a" W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 v: v9 [& D+ D( R+ s
+ f ]2 R8 x3 F9 x1 L) z
7 Y) f2 E! l3 @) R: D% r% n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] G. }+ r u$ P7 _& y
仰卧式
+ W, v: ` {3 ?4 s& m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' |4 f; @( A: t$ D9 R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: L' f2 {( Y( k* [
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, _1 s: d1 ~; Q, R! Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! f/ P6 W6 Z7 O7 m 俯伏式
' a, ]# c% u- U/ Z+ ~/ t& Y a、手脚伸直伏在地上。 , P& M5 e$ W% L! C. _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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