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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& H% t& f5 A. J3 c6 l" n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 D& c/ X! Y8 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ J$ S1 i4 s. Q% g# p+ N, n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 e( H- x; t: t- ?0 W; w" ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 V, s$ o, T, c9 Z% h7 x1 J
运动区 ( c4 G" _$ U+ n0 L5 m
收在刷牙漱口时
- P8 q/ P7 l/ W% L/ S" H; C) C" k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 o1 l1 g p2 O' V o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) n% @* H5 D. Z" O3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% c1 T& N: h% n7 G3 V: _% i; L 收在沐浴松弛时
; Z4 Z4 v) n: z5 p- g0 S7 r0 @/ h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 F7 T3 t M. y/ i3 O7 N8 w+ `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % G; M, B a+ @2 N( E6 g9 }
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 d$ l2 |) ~* C, |4 t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' B7 F3 I1 E b 站立式
1 W2 D" @% Q! f/ J3 U& F( ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 U& }' l2 R7 M! q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 Y9 _) k% W, t* A0 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; r3 J/ c) w: `8 A1 H, e% M5 v 仰卧式- I7 G0 H$ X- U0 d, D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) n' k: L: n- L ]$ | }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 W) A4 m$ T1 E; f* j( A1 n% G7 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 W; y0 A) Q# [% J; G
俯伏式 w D5 Y- y4 j. }6 Q
a、手脚伸直伏在地上。 . p ]1 K" ]6 E$ ?' s6 p/ H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ t% w, R- t& e$ n( u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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