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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 m  z' ]4 K& O; R
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , n9 i* N$ K; q0 W- c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' h) k0 i7 y, r
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! m+ C7 o  p: d  Z5 P0 \
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% e. u% X2 l" q
  运动区
. Q0 i% e9 c( z. D7 s0 x+ I  收在刷牙漱口时
2 K, W: @3 W  V  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * P9 V2 d7 U- L  N2 {" A# C& i
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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) i# e1 ~9 K- a) d. P; R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 N7 I( S$ _  k) m. ~' r  l5 y  收在沐浴松弛时
- B& c4 R9 x' o0 Z! A" c3 [  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ ]3 J$ P0 k9 Z% g" }  U  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: X6 I* z( \! u1 b1 {2 Y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 ?, k  Z& ~3 \5 ~$ [

7 c. X" {" x8 ]7 {) ?8 x) Y, H7 K" ^) {7 \/ |! `. E4 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ O- v4 {! @/ U3 J
  站立式 . P7 a) u! o9 C5 g2 o
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ L- H  b0 h0 Y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& f( f9 _% m1 j9 o0 P$ Y+ _0 T; d! R! P

: r' P' p3 L& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ]4 M4 o& V, a4 O: p3 X$ p  仰卧式
, f$ _( B, \$ Z; H( v1 Y  o  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( s9 v) m/ a" o: e8 A2 p* X( v4 Q" `
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。3 u0 X- V4 h+ d6 Y+ F% k& M

* |: p; M" h* \' D4 t) h  A4 Z5 V1 o7 S* @# F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; D* j  c( I% F1 t9 }7 D/ W
  俯伏式
5 P1 ^2 D: s2 {8 W$ l  {8 ~' `/ D  a、手脚伸直伏在地上。
" o. V0 Z; B# E' I  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。3 {& r3 r+ K" R8 z3 C: ]3 _1 l
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
6 W. D8 k" q4 ^: b% q8 D7 d4 y楼主今天辛苦了
/ Z3 _2 m% h& W) h9 O+ k7 w0 W发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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