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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ b+ j( J4 P9 i6 [2 n1 t) A$ v p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! u9 k5 l& n' [( H3 n. y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
@1 h7 a9 \' y5 ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; [+ T. L& b, O5 G( K; H: c$ I3 V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# E0 }0 K6 \! _; \- p4 N2 I2 _
运动区 6 }4 ^% m% N: W0 @2 r" h
收在刷牙漱口时
6 T4 T- V/ h. d0 W7 O ?/ Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 a) w/ i6 X, _- n2 I! P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ c$ C5 W; z/ `
) \( T0 c( i# c7 m- M8 f7 o% b& J* c) Y6 s/ {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) I% k, F" L8 z3 g" t! Q2 U4 u7 r) E" d 收在沐浴松弛时
0 v6 w& t9 h- E8 J7 a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 k: y7 g+ X( i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) J& I6 b3 @- ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 [5 i( a* @( L* \8 F! }9 S
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/ H/ _* z/ a! H% M4 Q3 x3 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ e' O- _, w7 f$ x& \' H% i2 P+ t 站立式
* x5 v$ e) Q7 N) c& C, U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 p' J; Q' i4 g, F8 p$ v t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ ?0 E5 I1 `9 X2 i- O
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2 \/ N: I/ O) S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 l6 B6 S2 n1 y% z; A" J0 r 仰卧式 S, x+ ]. o* A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / r# ~$ {5 W# m7 b+ K) y: ?7 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ n$ e. m. T/ K5 P' X
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& W+ E" g5 _7 x% W7 s \9 `- c) f/ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. H! j# q- X. H8 Q/ k
俯伏式
# k q0 @, a- R- O7 M1 J a、手脚伸直伏在地上。 : u* k0 L0 I, _# }6 C/ ~
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 r! v- N1 }: o8 c3 Q: E7 O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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