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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 j) S; Q) o" a( R- c7 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 g% Y: g/ @% c* m7 `! W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 j: j. R# I+ w/ C- u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 ^. n' f% {& d w; w. t 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 N' }$ R; C7 H# H2 `4 b5 D) w: } 运动区
* d, W6 m6 D! h7 r; k 收在刷牙漱口时
$ U- r* Z: {+ M; P1 L$ J- Q" |3 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 Q2 R( c( j9 J4 I# L$ _; |9 d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 a% t( [5 P) t. f: ?, n 收在沐浴松弛时 * ^! M; R9 g# d! Y& G g% r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! p: t* D7 E: y n$ ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 F1 Z! `! F6 q7 q. [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! u8 t7 _4 I) B5 _ y: }# ^& t) V
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% h! l' F3 `' u. v) `: V* q m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! S. ~) Z1 P- b/ X+ L 站立式 + i2 X0 K( P) }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % i) R" N7 \, S
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- m9 r Z {( c, H' D* M5 E* j4 w" p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) W; W p" b# o( n7 M$ F( d
仰卧式
. m: y {0 m5 D: ]: c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 e+ m# e( B" Q) k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" j4 a9 ^8 D+ k& \ X/ Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# _2 S" E; j$ d: p4 ]1 f3 v7 q 俯伏式
* R* w9 x4 T5 f$ [6 Z: b- `- ^ a、手脚伸直伏在地上。 / u2 t0 I5 h6 q& b" H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 o; H/ q1 p3 p4 _: T$ N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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