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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# `3 R2 d: h8 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 }, d* E# o! A; S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) U3 ~$ l- C) i( d/ ~1 m) Z6 r( V. }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 m( R+ m S- {' c% v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' W! l+ l6 i1 g( y* l9 E0 f 运动区 ) @0 H2 C6 Z' n7 p1 v
收在刷牙漱口时
6 F" H( m( d$ R( y& c" |. q" { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- L! O/ X# c% U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ }2 U% W0 t8 Z$ w
收在沐浴松弛时
* O% j% N! o% ?2 N, H- a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 D3 {0 O S1 r/ U# s( I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ j2 b0 Z3 h! l* t7 R6 j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 Y: R, U# u& ]: `
站立式 ~/ l. \/ E' w/ `$ B2 V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 ?8 A7 S6 D3 b: ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, K9 g5 ?: u* X; S6 ?# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* V1 S1 Q0 F! V" E% V0 T" t
仰卧式( ?/ j$ i# h' `" t: F) z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! \ U/ t5 F' ^" o, ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 N6 @. V8 W6 z4 r, Q
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5 V0 u0 V( ~. ]7 K- n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 P k4 ^7 S0 m& ? 俯伏式 1 I# \0 E1 N# O8 `$ ?
a、手脚伸直伏在地上。 8 f% X: E2 g% w2 t0 f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 H8 B) r; S7 u" G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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