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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. n1 k5 x) H0 |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
{% c) }, [' U2 t' q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], h: }6 F c% O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 S5 s6 B0 e! g: s c+ x4 { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 H3 j" f# q: j: b* P9 w
运动区
& y Q8 W. ^1 b 收在刷牙漱口时 . Y" l& h ^, u) Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' j: b$ g8 _ F# @# }' }: H: b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( f5 p' z" K- G) s$ O% i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ {, [$ m6 n0 \) X+ ]
收在沐浴松弛时
9 [3 n( A" n" X, f4 G0 T6 d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 I) V$ Q9 x: e0 y" f) P4 ~" Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( z& Q6 v% ?- q6 z( Q# O* P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + }7 x0 Z2 Q5 V' P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. p& B8 C, {( k [9 ]9 A% u 站立式 # q! `. [. |3 X* n4 K9 m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) z7 \4 [5 C& L6 ]! F' k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& q7 U' L' x( n/ u/ @
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/ Z$ {& |) g6 V0 y4 U- U/ z, _$ q$ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ F1 y: `: A( R 仰卧式! u0 E* f. ~8 M5 u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' g9 v1 o0 r% U) r; P4 h4 S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ o" b P ]5 A) S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 J w/ t5 f4 {) [2 r N- U
俯伏式
2 F# N7 U# w) `2 B8 r" G2 N a、手脚伸直伏在地上。 6 q0 t( C* e! D1 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' S) I- f9 O! v, n3 n
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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