|
|
|
15种可调整身材的食物
5 V, {2 x& l% P3 ?1. 紫菜 p9 Z9 I" t+ v0 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 T5 W# O/ f6 \- S7 v
2. 芝麻 " N* o9 ^& i8 {4 L7 ?' q7 E; \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : _; M8 l6 I! l5 r0 |" b3 p/ }2 `
3. 香蕉 & W+ x" J& V# j" @" [' {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 I% J! w$ M- M0 w( D! U4. 苹果 & M: n+ h3 j0 ?6 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ K3 l- o' F* _# o7 V5. 红豆 , ]$ {& K, L3 x" B" I+ N7 {. K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Z6 N& X- q/ p2 n! U; k, o
6. 木瓜 G4 ^; g) W* \+ y4 f, T6 J8 r! c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 C/ m; f2 o( A+ g* g. O4 l
7. 西瓜
9 C6 ?+ t& M( H) C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 g2 O8 t, k) V5 W" T& _8. 蛋
4 `: w, @$ K& v* j( x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / W1 ^2 l) e. K8 V$ h/ b5 y
9. 西柚
$ U, |8 [, ~0 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, o! ^2 k5 X! k' Z9 g10. 蒟蒻 - Z3 U9 m! M5 e* s" [+ B4 G7 L; f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 O+ ^) B9 _: N7 p$ Y, K11. 菠菜
6 K4 g$ O+ H# r' g v9 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 f# D) u0 j7 p; x7 z- n' q
12. 西芹 8 k2 d5 J, B# L/ a* p* O' |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 T! l7 S- ^: }0 z4 F' w1 h13. 花生
1 y7 U0 C; s1 k/ W& _) X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 b, ]# x1 m9 |. @! T5 M/ g* `* i
14. 奇异果
6 j& k* w N! T7 H4 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ J7 ?+ \0 {) b. o" W3 k5 U15. 西红柿 3 r' b: j' k$ U& Z. j0 c w9 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& i7 e$ u5 H+ C+ q8 C
3 S; G [2 |* v
5 [0 x4 `, u2 U1 x+ K' y7 J( S" u" x. R' U0 z& Z9 U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主