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15种可调整身材的食物 ( J' ~ `, P W8 r
1. 紫菜 ) {% Z' A, i! U+ C* G6 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' L( j6 {/ {9 t/ K, e% H+ b5 l" p
2. 芝麻 3 r: s$ _% t5 f* M5 A V5 E; z& @- F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% n# P: S# R4 [# ^5 R" h% B3. 香蕉 ) a* `0 g, P2 c6 t/ U, R- W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * c( Y+ B; M$ k: P! U. W0 D
4. 苹果
: ]9 J3 O: n0 s1 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 Q5 c1 B& G/ W: F4 q1 p5. 红豆
- f& ?) w0 u1 U0 N/ O5 S; u" V( |6 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 ~; o$ S B2 h+ M6. 木瓜
6 i! Z) E5 g+ k% |8 u8 u( I" l7 o6 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 o% ?5 C7 @( B
7. 西瓜 * A- Y) P/ P0 k- n9 `0 d8 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; N/ j7 W( N$ m8 r1 _
8. 蛋
* K/ \: ^$ P8 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 q* @* d; Q4 v5 I7 x7 H1 Z9. 西柚
5 T8 r2 C( i' Y5 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 Y. S6 u7 P& x- V( H
10. 蒟蒻 2 \# b2 v) L8 T5 q7 p; A& n, W" }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! F/ [# M7 u/ n" c11. 菠菜 : a5 M; g* R6 i4 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & m2 f0 M+ {- w5 h
12. 西芹 & W, d! s3 G+ T( ~3 T7 \" i5 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 H! K T- v) U% `: T* E1 X: m
13. 花生 ( K. K9 c5 l2 p5 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 k/ I. [( x. V9 o' ?! [/ O& U14. 奇异果 ! r( r; q( D* x( m6 ?! {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . p! m: N i! @1 d8 [) R# X q/ n0 x
15. 西红柿 0 n" s4 o5 L0 n8 x7 r" M6 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 I/ R# T4 y/ C+ l, c9 @: c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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