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15种可调整身材的食物 / K' _& K5 x! @" E8 L7 f/ n
1. 紫菜 4 N, z% N/ r* P- B3 O% H! i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 P. g% a+ N3 u+ \! S! T3 B% p2. 芝麻 * S( h* p; Y' k2 `5 r, H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( J, z; L3 T/ Z" [$ q3. 香蕉
. ?& ~8 t2 V9 C' s$ J7 a% E! n+ T7 G& P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 O* E2 c7 q: Z4. 苹果 * [( E1 a, I9 i7 f, c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 m- s/ V: F: g" k5. 红豆
7 o4 A& m; }! z, K4 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 I7 @1 D# i) f* E% E
6. 木瓜 / j" r; {: l; }* @. A7 h6 a+ H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( n* _! t& }# Y$ W& b+ N( C+ X
7. 西瓜 9 \ E% p' v/ [! x3 |4 a. v M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 N9 Z) f$ G$ L) a m/ K B
8. 蛋
$ Y& Q) `4 o* P: T4 a3 k8 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* `+ b9 ~7 F; J2 @9. 西柚
% H$ ~7 b0 b4 y. V; I4 B! ~* L% d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 b1 S& h) U2 P, N: e
10. 蒟蒻 ! w8 f& _" M& [6 p& L0 p! r' P: A" M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , Z% c% {0 ]/ ]- ~0 s! W# m
11. 菠菜
, l p6 D' t8 P0 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " V1 J" N; `. f$ I& ^
12. 西芹
g4 T- {* w# \3 i# q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 x; W4 J7 U% S3 b$ g13. 花生 3 O+ y6 }2 g# _3 d! s7 h0 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , r4 A. l! o6 |3 ?) B
14. 奇异果
; _& Z! Q) m. d% B5 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 I# H( r) v) h/ K+ c# O$ T6 V$ ?- g15. 西红柿
" q6 H0 e5 s1 y1 J* d f% T* m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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