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15种可调整身材的食物
4 D6 U0 s. C9 d9 o& T1. 紫菜 9 D" X: O8 D! I# M6 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 C: L/ F4 X, Q7 U; z" U' X+ Q
2. 芝麻 4 \' s l7 X/ J% [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " Y" N# k7 |* ] S
3. 香蕉
% B N$ F/ X$ i8 Z6 B/ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# c& A5 u/ E9 P; p: X9 C4. 苹果 1 R. W0 v4 J* \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- G9 m& j& S( w5. 红豆 6 c# n6 H; w7 J( \* \$ u3 J' B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 _; y9 h0 p r; ?2 L
6. 木瓜
* X2 X$ c; h' z! Q; H, u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Q; N2 x& Q1 R- Y$ y5 D/ l, z3 Z7. 西瓜 / _0 U# w$ \7 d: A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 s# w# [, z: Q* @) S! ~* z9 Q" f4 A
8. 蛋
: }+ [; Z8 r: X" I: Y2 k; y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : b* n% R% ~# G5 ^
9. 西柚
K: p. |% C+ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ D; ^: Y; M# H: A+ f3 A3 {10. 蒟蒻 . p5 }1 E' z% W+ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , ^) X2 o& E1 f; p8 X
11. 菠菜
8 y* z4 D# `" |" ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& r2 e& s4 x& \" t12. 西芹 5 w1 A5 q' q) @( D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( j* U# y3 z2 R+ x5 f13. 花生
+ m+ ^+ H" h$ k) Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% w9 P e# {0 O4 L9 V14. 奇异果
: I! u2 }7 a2 k2 Q& m" i$ I- | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 g- U$ b8 U8 p* H" F/ m15. 西红柿 ! r3 A# f+ l) `6 K8 p& `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 G, x/ N6 K5 J- ]% n" c9 o) L; V) y+ q$ N E# w. S
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" L8 H; ~' { C4 m) j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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