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15种可调整身材的食物
9 o" a, E! w7 F c: g1. 紫菜
# [8 t6 D7 e1 y0 n" O5 }# @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: L8 y& j* r# F% i2 y/ `' v1 S2. 芝麻 1 q* G" p# l P6 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 r8 A4 k* T, P2 [& {1 J3. 香蕉 ; Y+ g* o" k& n$ P3 n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 j0 a" k: p, j- ~9 Z, G4 Q4. 苹果 $ U3 O; z/ W' y4 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& a; d( D5 p7 F6 A' m5. 红豆 ( b5 |* N+ i# ~ e6 d0 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ r$ x, s4 E9 B4 X: J0 p+ J0 I
6. 木瓜 ( k1 c3 b4 i8 f" h% X$ `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- p; Y* c/ z' F$ `, X7. 西瓜 / u0 j/ X- Q. m6 Q" t* F6 c* O+ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 \% i& {) E, E; X }& N; n% F# y8. 蛋
3 k1 V: M! I0 L& z2 p+ h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! s) E x& J4 @1 O4 ?. s9. 西柚 5 o# p8 o9 @ g' `& P- i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 e7 R# O/ `% j( X! o# k8 s4 q10. 蒟蒻 ' A, e+ F' C9 m2 p( A0 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; D- c" C3 Q: a3 B8 u) V11. 菠菜
6 K4 X4 x3 S# v) C: k) @- G7 V" B, \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 c) x) n5 l* Y: o
12. 西芹 . w# d# J: x, @) V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: A* c- {8 U. S' B1 C13. 花生 ) K" i0 c/ \/ }$ h( f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: g: }8 ]/ Z4 {; x0 G; V: e14. 奇异果 4 G3 K$ u" r5 ~6 [! B- o: k6 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ ^! u# {8 z' A/ h$ [15. 西红柿 $ A4 _2 m% M( H' M4 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 v/ V1 N) l$ h* N
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/ c8 ]1 o7 l" r8 I, v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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