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15种可调整身材的食物 " {, I b, D, I0 N& H0 t5 C: y8 I% p
1. 紫菜 $ w+ O5 d: \9 b# O) A3 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 w- `+ K$ ]( o' ^/ Q
2. 芝麻 " L9 [: y! z3 U: V7 t# h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
b( M5 Y# l! z3. 香蕉
; Z# G N) g. n* ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 x8 }7 O* p4 [7 {4. 苹果
9 {4 q8 j6 H+ O. ` _" u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 {+ z1 ]! O+ L1 }
5. 红豆 9 x% i# K, [! s; B, Y+ ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# V, \7 G" E! `$ M% z% V" O
6. 木瓜 9 u/ I3 w( |; L) @( `9 U1 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' E4 c% _; ]& v+ y5 C( ]0 R
7. 西瓜
# [, q5 |7 J1 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 D( D, U5 H/ u; o5 |
8. 蛋 1 n2 i- L# x+ d& F6 X8 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 O" o! u3 q; E u+ L! o
9. 西柚 6 q- Z3 U3 l& R% b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, A! D% J8 t1 T8 @( {& b0 C10. 蒟蒻 ( h: I1 A- e4 z% N& `& i! `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 `+ T3 P8 @- \2 n2 h8 b/ |11. 菠菜
# W9 e, G5 T- w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - i6 H, F: _5 f+ o, f; Z
12. 西芹 . t# O6 x/ @! P% g9 k1 K+ g$ M' x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 Y4 _/ ~! n* U; `13. 花生
% ^, ~6 U3 h1 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- Q6 h8 y8 M6 t2 X$ o1 L6 J14. 奇异果
1 Q4 }% I2 z" T3 ~, A- ?, A0 K2 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ v9 k& v1 p# \( |. p$ o# c& q15. 西红柿 ' Y( a2 s; m0 U6 S5 R6 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ H. T. j0 S, T, A. j* l# h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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