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15种可调整身材的食物
! e( c: y) v- B1. 紫菜 / S+ c# S/ C" B+ U8 P, ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 W$ R/ f2 T: U, ?; K1 E
2. 芝麻 g7 ~+ ^$ ^- y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& [; a: g# _' [8 Z# B3. 香蕉 ' \+ {8 |' w' Q3 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ D5 K& H: O) L% G0 g# z: ^4. 苹果
( o3 x! L6 i5 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + R$ y% E' M( j
5. 红豆
: t% J' W. _9 w: X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 t, p E* H; H# V
6. 木瓜
, S; l" E. f; j3 a4 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 h+ b- i3 E" V+ H+ w1 O7. 西瓜
" O; [5 {- c. e* }: T7 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ]4 {; ]8 ^* w# c
8. 蛋 ! I* ~ ~- v% t! ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # Z5 d) p6 d1 [* ?
9. 西柚
* z5 _7 z8 k3 f' H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; v9 W3 z) U% `
10. 蒟蒻 7 N& M, _, O) u/ b( H6 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# v+ U0 b% `; W11. 菠菜 u7 \$ i B8 j# N5 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 J1 ]2 ^4 v# R6 I5 v& v12. 西芹
; M. [& [4 A* h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 U- _5 S1 U; o# {$ E& {! N13. 花生
$ B0 A% K; h* s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 `% t5 t; M+ f
14. 奇异果 9 |# e& x& v' f6 Y" q9 d0 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 J5 K$ o' v* q( M/ x& e
15. 西红柿 $ _+ J2 N. w; X1 t# m3 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# I1 Q8 X3 U! u0 ]2 l7 ~, ^
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$ F% i' y0 b( n9 C. G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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