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15种可调整身材的食物 $ B% W/ m8 l9 q; \% @3 u, Y; s
1. 紫菜
0 e* \$ p3 a& ]1 ^, g. \7 g% q6 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% C8 @2 F2 ~) m1 \ }% c; B2. 芝麻 9 N- O# M+ J! b, ~* B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; m. \+ `2 y! k" [6 G" i; R
3. 香蕉
! _( c" t6 `0 @; Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 f4 T3 w7 I; ]
4. 苹果
4 O' f' j8 }! w4 z0 g' W: e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 r. R* i" T+ D' l! O$ [' ?0 y
5. 红豆 5 T7 R6 d( Q( Q, g$ A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 {; M: b" ?% T0 A* G" J5 p6. 木瓜
) g% `0 c' E+ `, I( ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # q, X. K7 a I( D
7. 西瓜
1 L! _5 m( C& i% l1 X, N6 F) X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 S# Q% y% }' A! K8. 蛋
@% \/ `8 c- @' P) Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ t' u p4 E6 O. |9. 西柚 % X; Q! l$ H/ E% D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 d6 f8 D/ F$ P+ g; _! G! z
10. 蒟蒻
4 P% ^, e+ Y6 Z, k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 K8 w0 _ Y; u0 e
11. 菠菜 & W8 u* V( O s8 j; }0 a; ^; U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; i" p% b$ Y% Z12. 西芹
& ? M1 L2 q! D: {3 o% t( E' r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + x8 U6 i& T$ o
13. 花生 2 f; b$ N9 I' H# }6 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 J4 _7 c o. Q% f, Q. y- ]' q14. 奇异果 * F N( `6 p: r9 H. K6 a! O: M/ H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 a& T& G3 @- m, A5 ]4 h
15. 西红柿 / c2 R/ W% h2 {& }6 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ `% e) P+ t6 Q# t
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2 H6 s" {0 s0 J0 ]2 \7 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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