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15种可调整身材的食物 M+ H1 i* @( ~) ^8 o8 o# {' v
1. 紫菜 2 @, _1 g- V* m& m; X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. w5 q) R9 e$ d) J+ X6 D2. 芝麻
$ ^/ i4 @. _% q9 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 L" r% |" d5 p3 C7 Z
3. 香蕉 ) q" o' J3 A* O3 J. g" ]6 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; n, Q5 y9 e( ]4 S" X- u4. 苹果
& e3 o3 m4 K6 p, a% g7 g0 J' l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& u" G4 `* d2 L2 \. O5. 红豆 8 `# G7 o. F' G' B/ S+ Z& g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% H+ F# F9 [7 H8 L1 Y5 @8 ^2 `6. 木瓜 ) b( t4 t: v0 ]& U j: w- {* D' u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 W1 b; f" [, ?) [7. 西瓜
1 A# Z8 W, R8 a' ^ L; I3 g, } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 d' m X0 J/ w1 W7 E3 w( n1 \8. 蛋 , r# n' }2 H8 b8 Z8 u) ^* c' \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( M0 v2 {# {9 z. N5 Q, T
9. 西柚 * @. q8 y* D' e4 M- I. e# @% _* O+ l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . v! a: m+ a5 w3 F, u/ W
10. 蒟蒻
1 n' ]0 Y9 w' i: q, l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : O' T" Q6 n* J' Q( B9 K
11. 菠菜 1 r' O" U0 S7 C1 d2 V$ T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 A' M" @) ~) ?' X3 m6 K& M
12. 西芹
: c Z4 }* {! f {. D& |( j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; x* G0 _9 c7 v" Y3 G13. 花生 & @7 n: Y2 l1 p( k, v; i* d% T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ K4 ]) `* t" ]7 t7 w/ ^% e* _
14. 奇异果 3 Z1 S8 h7 i b0 I3 `' G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; X1 z, m5 `$ Y! k2 F, u15. 西红柿 ) n( X/ L) Q' f9 [( w8 v9 I C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' C% @0 ?, W. C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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