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15种可调整身材的食物 5 Z- q( S$ w7 H. t: q; D
1. 紫菜 9 j0 ~9 i7 F1 [; B! |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 }$ k1 o Q! Q: i8 a1 e2. 芝麻 ' N! T* c: F& v) n/ g: W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. g2 E* X& O2 m* S) x3. 香蕉
6 g( n1 k3 s8 ~2 N; t2 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 ]# ?+ F2 o8 z4. 苹果
& r0 r; Q* j& `9 J/ U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 @6 W% P' W% x. U9 T4 X/ ^8 n' h
5. 红豆
* M! {/ Z U/ _2 u7 g$ K, w9 H% R# Q v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" p$ r/ h2 F# l4 ?' _3 [: B6. 木瓜
) y% s1 c' d9 `+ `3 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 V" V. X( j5 L
7. 西瓜
, f8 C' R& Q G5 K9 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - |3 E9 p& ~: M2 c4 M2 ~1 o
8. 蛋 9 N2 [$ D% B; v* Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" r4 @, B! {& `! s% s# Z9. 西柚 ( Y* q; S k. p# l. R+ i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 u, H6 Y# U3 @. l R9 h10. 蒟蒻 ! {) B3 \1 X+ q! E: D) q& B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' _+ g* z0 K" J
11. 菠菜 % d- Z. }" a* B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , R! C0 @& k. n0 P$ [# Z% s
12. 西芹
" {& V1 J& h! R" f" ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' X/ ^. F" F5 M6 p7 R- [% @, Q2 N
13. 花生 0 r& I; ]/ v4 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ q \$ q W/ P1 K% M1 w" k$ N& ]14. 奇异果
) ~* a5 G0 O/ Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 s/ @' J$ }7 R2 _0 G) [. O' Z
15. 西红柿 % ]& P; S5 y- y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 Z5 o8 v$ M: |. U& w" g8 v- z# y( K: G
! u+ Q0 _, `: ?3 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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