|
|
|
15种可调整身材的食物 ( F, L' Q6 a; `& R$ D k2 n
1. 紫菜
: L3 p, m( n( H9 h- \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" l3 o9 J1 } M! [2 S/ o) l2. 芝麻
) M( _8 B% y& W, ]( U3 U- o/ r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 X. Y0 o/ T. w0 [" f( N4 b/ ^5 ^9 u' _3. 香蕉
4 F+ j# ^0 z( B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( x9 |/ M( s5 Z( M/ z/ N$ y4 i$ q9 Y, s4. 苹果
* x2 ^: A" D; I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # K/ C! d0 s! e I
5. 红豆 ; y& l2 ^/ }- D1 n! I1 J8 E5 r. h6 j; Z2 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 x5 ]) t, f) v, \' O, @
6. 木瓜 " a) B/ J( ?0 ?, Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 q/ U; }% W4 w4 i4 ^" o7. 西瓜
T. l+ T: V. I3 u( x7 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" E0 W) i) d, |5 R H: a8. 蛋
3 s4 e" q: x0 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 D9 `; j m: u' }0 I
9. 西柚
$ j, }8 R: d# X; x8 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 l& j2 K" J6 Y4 I
10. 蒟蒻 4 [( D6 F) f; n5 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - d1 E: X ^. I( Q
11. 菠菜
& M7 D- L* c) Z% Z8 J e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# i6 a0 \5 D; M2 m6 W% l12. 西芹 % [1 j2 n: D2 l& T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ k$ G4 ?" ]* N, b( g
13. 花生
- P7 m; n! w# C. I# ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' }7 v( M/ F: S+ K2 [- ?, I14. 奇异果
) x% S6 @0 U$ @, W3 C! q' u' ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& y5 W) J0 I- y4 j4 x. L; q5 X15. 西红柿
1 l( [' o' Y6 b! [6 W7 r* a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% q( E: S4 x( [3 j6 ?
' g& d& T/ F; m: i0 B
% m- y H4 c$ v' l' {' r% q: u& s- Y4 s. H) n: o/ s( R0 ^
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主