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15种可调整身材的食物
) J8 B# W# S9 x7 }5 `6 v3 Z1. 紫菜 # j' c; K5 l3 Z7 g6 Y1 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( }4 }( p4 C9 M/ d& x2. 芝麻
% D. [' i9 x- \0 W* |% B: o) q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - a! P0 Y, |& [9 o! }
3. 香蕉 ! Q0 Z; k3 j7 w+ b7 a. o9 u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * Z+ T* M0 t2 @
4. 苹果
6 T- S& u+ G6 u8 b" Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " [ i' W, @/ h' B7 e& g
5. 红豆 3 F; r/ n; @. v/ y6 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" P- l5 m# H( v1 @$ X6. 木瓜 / t1 b+ N& i: g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 U9 T- C3 y1 u7. 西瓜
% P9 n; C2 e: K, X2 }: ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 D+ s2 q- p3 Z" y2 v
8. 蛋
6 f# {) l" W; E4 a+ |) _$ l& S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ m4 v9 o- l0 b$ e# M& \9. 西柚
. Y* m, ]0 r) p/ [, |" g6 g$ y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, N$ `* A8 C' Z7 K10. 蒟蒻 # p# Y7 S" O9 j4 \! _+ F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) D( ^- ]* G6 ]( [# E% H/ H( L
11. 菠菜
# v5 C" v" Y1 f$ w% }( F/ ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 C9 }! P/ o; E8 C9 @" ]
12. 西芹
8 Z1 W2 K1 M" V( k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 d, W# O: h$ T; V6 @
13. 花生 ; F y5 I5 w. Q% P$ w( ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' A+ W( g3 k7 {& c+ s
14. 奇异果
* X$ F) Q* D4 U6 _8 y; p* Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) M6 E i# j+ A1 [15. 西红柿 ( ^* y/ J, {& n4 Y0 Y& @0 r/ k/ A8 r+ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 b2 h7 w- s6 J/ g! h0 G$ j% D) ?/ l* {0 H: [ m- M5 K q* @
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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