|
|
|
15种可调整身材的食物
p! w. G3 @( a5 e2 A* [9 }' Z! B1. 紫菜 4 i$ T: H# G! N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( Z1 s3 S8 l- `0 H4 `* Q/ O! w
2. 芝麻
0 ]" L$ q* \4 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 L1 d( ~% p: u7 h$ Y. Y5 e1 e3. 香蕉 6 Z4 s9 W3 O! k# J9 ?9 \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 @& M( u2 x, q0 k5 B( |4 W4. 苹果
}8 ^: {( ?7 P3 i# F3 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " U! b) j1 Y, H# M; ?) u
5. 红豆 8 f) {5 O: l* F, r0 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- ~* d( L" F3 h5 ?* m# F. G6. 木瓜 ( I! E( ~7 l, H# Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 I6 P/ R+ ~; w: p9 j$ h# d7. 西瓜 9 T3 c& e8 q2 c) Y0 |+ p( J5 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . y5 D. M" C% Q+ |0 x
8. 蛋
8 D$ Q: A/ N) D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 B8 I, B6 @! G, ]& U6 S) f0 ~9. 西柚 S, m, F- t6 B2 [- r+ d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & {4 Q$ g% d8 z( |2 s
10. 蒟蒻 : U" R9 C; o2 J* r3 |' M# I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " k- a8 z! Y+ I5 u$ T! ?; H
11. 菠菜
6 F! d" @. `1 E, i" C8 {+ ^- g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 c& T, _$ R: N8 s, s* Y: z) m12. 西芹
8 Q% O$ `3 h t% A& q. X$ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 C- O! }2 u" z+ O; Q( K13. 花生 , s9 w) K3 M/ V; P- F/ P, U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ Y0 b* a1 H* k- x) D
14. 奇异果 ' w6 O8 W4 J. M, C& C% Y& c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 o$ l$ Q5 f+ Z2 u$ q$ t15. 西红柿 4 Q$ N0 J# B* i G, n2 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* h) o8 f' w4 c+ T, \9 O( K
! h0 C+ ]' F% i6 p2 k# y& ?9 o( I& T1 i
7 @) _- ~2 D& W! v3 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主