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15种可调整身材的食物 8 b! e; O+ q5 e) ^) B; P8 ]
1. 紫菜 3 I4 j% }3 S5 b" M8 n' G. ]3 S2 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ y- m2 _, R8 k3 {% i8 }6 ~- l" X2. 芝麻
! O$ O2 C J7 s% J7 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# {. _0 E4 G4 C9 U& C3 l3. 香蕉 " X7 h# ^3 B8 O4 \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & ^' K9 G' S4 K {
4. 苹果 % K' T' ?8 ]6 A+ w7 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% b. I1 p4 ]/ u4 `* n5. 红豆
* Z9 @) s- c! `7 R7 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! {' F2 D! u# Z1 i% a* J! N0 o
6. 木瓜 $ V5 `6 D+ P* z- P8 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# d4 P! P& c0 Y) ?2 \" j7. 西瓜 : A( k5 W2 Q+ H/ I* |# e. \/ E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 l5 a, O: F* H6 t9 i! w1 P5 ^) u
8. 蛋 8 F( e b. l9 |2 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 A n: l& W |" L
9. 西柚 ( T- D9 {7 J& r% h* b+ d4 d% }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 r X! f, ?7 t' k e+ U
10. 蒟蒻
& t5 I+ ^, u: i, w) t; W' E: P( W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; J; [* y* H6 k9 L3 V11. 菠菜
! K, S1 K, e3 w5 g- S ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( ?+ T6 o2 V* ^/ J/ n12. 西芹
; u# \6 S3 A4 ^/ z& g0 K% L$ ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, d$ U6 p) h2 C) ?: U13. 花生 6 I+ g; Q+ g s v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 C V9 F! O# P" E: n; x14. 奇异果
% ~. C( z$ @4 a3 D* A# w. I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ Y/ g' E" c, s$ _0 i15. 西红柿 0 u4 I' O- Y7 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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