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15种可调整身材的食物 0 a; r/ T# {0 v5 [
1. 紫菜 . I8 O! \7 D3 z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( h/ G' ~, c. P8 }2. 芝麻 2 {2 i8 z9 G* p/ `5 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 F+ {3 d: @3 O) T3. 香蕉 8 F3 B5 j7 u- e, |: X! ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " H" a/ V% V1 J$ ^0 I
4. 苹果 * |* Z2 e6 Z/ s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 ?6 O! V: V( H% `' E f. F
5. 红豆 0 w. h i! A) i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( Y1 T3 D6 F }7 w5 E- d6. 木瓜
5 Q( Z7 h F1 \! K A3 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* Q" t* u& _; @2 e2 _7. 西瓜 2 T$ z' L" [7 i$ w S" g" [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 ~' _* X% Y( ?7 ^
8. 蛋
; C! h1 }. {9 J- D- N. v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . S5 N5 _; Q+ ?& A
9. 西柚
# F* m( Q& z6 N( f% K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 l) }. w1 ]' a* X! H
10. 蒟蒻
( g* w, S% ?( A7 l! Z% u( x( a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ]! M, V, U, e+ u$ c7 N+ _
11. 菠菜
6 Y y- i. o# Z: N% I: V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 T5 x9 {& \( l. G7 T
12. 西芹
# n# h& j) a" y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- L; v: C6 i( A2 x' O6 w13. 花生
5 n& h3 h, s# E% ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" H$ ], Y9 ^; d- s$ [* Y$ `2 a/ [1 c, @14. 奇异果
( j- q8 L `7 [" t0 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! C% P4 T: Z+ s+ X" V, M+ d9 O% w+ ~15. 西红柿 4 M; v7 {0 ]7 c: f* Q: ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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