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15种可调整身材的食物 5 P5 x2 ^3 n) @
1. 紫菜
" [" r, A1 x) s$ `! f b* s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 B' Y+ o; o# L+ s( P- E' N! _2. 芝麻
5 D: N; K* a; a+ W+ A8 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : z, U7 H/ c8 O; T" O d: V9 F
3. 香蕉
% x* I: _ h4 `) [& y4 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 `$ C# q6 a, g& v4. 苹果 1 j1 d, I% m- k- w' p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 e& {: Z8 F& f$ L K# ? Q5. 红豆 1 \' o1 Y5 X2 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 J) w) F& t+ @! N4 I
6. 木瓜
3 }% m2 k5 O* A* }( e) ?4 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * S& }. }# a1 T& A) m6 {9 ]; p2 `5 j
7. 西瓜
" I5 R8 F, V4 z1 S; \% \0 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 l8 I4 d0 y3 R* o6 \! F" V
8. 蛋 . K) a% R$ x3 P( c1 X7 L# Y+ ^$ W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* W6 C! d7 j1 I( r4 Q9. 西柚
9 r9 Y c# _6 }- u3 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K. B& _/ [' k% L$ N- N9 T0 X
10. 蒟蒻 / I0 O5 @! ^9 i7 d( }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # v3 I9 l0 f1 J+ Q4 o: L. r+ }
11. 菠菜
4 o/ p' _1 @% R6 e j0 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ ~2 ?, {# j$ V8 J! \. U; R7 H# G12. 西芹
! m$ K7 |& A. H" e: F& z$ i2 O6 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 p" ] `- ?4 X8 w. q: [13. 花生 5 i$ \5 x0 q( w/ p$ i& j. x) w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 P2 s" r. C( ?" }14. 奇异果
% b6 b/ l1 |; x1 M: ]4 G/ D' [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; Y. X) e" N" G4 a1 n+ W( a15. 西红柿 1 l# @1 R& C& `' d) A9 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( L# {3 ^2 N* A6 s0 z; c" p
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0 S) E+ `0 a. |. `6 t% h. C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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