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15种可调整身材的食物
' ?9 g+ X6 \- P9 f1. 紫菜
% j9 }: o( p1 I8 ^( Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / b$ U: J; e8 W! ^, f8 t6 f
2. 芝麻 ' f% u6 e8 S: Y9 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ i, `, C, J' n* U& w
3. 香蕉 2 \. f [( `% _- W7 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 U) f0 G6 \ Z2 q4 y2 A3 r4. 苹果 7 q4 {' m5 Q6 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 h. B$ P( i# f# R
5. 红豆
( n x( _0 H t$ r' ?7 }$ y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 Q8 u5 ^2 {; F. j5 g8 B) X6 y6. 木瓜
7 B/ R" X% g/ |2 t/ v5 i# ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & U0 }+ ^+ P) ^
7. 西瓜 / e: O1 J5 F9 ~$ w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 a/ ~- Y* N* h7 J9 \1 R. E8. 蛋
- y5 |! p `5 w# I5 d. g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 Q: x7 u) z1 C9 R) _/ r4 i: ?: z+ g9. 西柚 : ~; Y; v' V% A) U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 s4 C- B( {: h) ~# t
10. 蒟蒻
0 T5 W1 Z, ]0 A# F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 O( W9 P {( W6 L2 f$ ?
11. 菠菜
& o5 @; l9 k( n2 m9 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; }7 c' T" L1 Y6 @12. 西芹
. w0 {' f; p2 l$ ?4 |( ], O4 M5 ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # `/ }& Q, E {4 _0 P- P: g
13. 花生
/ c, u2 _' S, P" w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 f7 N- `; p8 W3 E5 I: s. ~14. 奇异果 % J" h" S0 [& Z& `! F! G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 p9 X( _3 z. u
15. 西红柿
+ q8 w: P/ z: h3 M0 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; x! s6 D. L& R3 P. c+ P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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