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15种可调整身材的食物 . C* Q/ ~ D0 v& D
1. 紫菜 # z6 W4 m( [4 X' \& `. k3 `$ F! [3 f& Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" R- D3 E8 Q, x0 m y2. 芝麻 ) t& f: u j$ v0 a. q& z& q( j$ X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 b; \1 N! t% \' |
3. 香蕉
0 J7 m3 c7 L: a, P! u! W3 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " z' {9 j S( l ]0 m, X
4. 苹果
2 N, ~! D3 U5 F& P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ p& X9 M( R( _/ C* t( |# A. F& |5. 红豆
# ]; \' B% X+ b+ e) S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- Q1 e$ E" h0 ?# b7 Q& f6. 木瓜 ( H1 d2 J/ T- w+ S/ l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' e$ t! ~0 Y% d4 v1 E3 Q$ I' @ w
7. 西瓜
% Z$ L% R0 {( @ W/ K) h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - A& d" A; h# v' R4 R# b3 x
8. 蛋
/ @* W) y9 g V' o$ O, n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
^ }8 o0 @1 A9 {% w2 M& ^1 \9. 西柚 J1 j( J& y V$ h( f+ V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 Y+ W. ?! I) g/ [( q
10. 蒟蒻
: ]; I4 n% Y9 |" o- z9 ?2 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; F/ e; s, h1 s; c0 q4 u/ C! I11. 菠菜
: S( P& D4 `, Z+ J- M! b9 m( X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ y% g x& }( E/ T12. 西芹 3 L8 O k+ }; E6 W$ b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 ~* ?; ^7 z- y13. 花生 + k4 Z& j2 J( @, y; M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; h% P: _8 ?# }9 I a; }7 j14. 奇异果
" Z2 p# ]2 `% J7 N& X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 B& l% J, V) W$ R
15. 西红柿
# o, f# S9 t- A1 f0 ^# _' B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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