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15种可调整身材的食物
( V5 \+ i4 J3 v6 J$ V! K% S1. 紫菜
9 }4 [% O; I0 s1 A6 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ z1 {4 B: I" `2 R
2. 芝麻 . e. F6 y! p' U" j! N- q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) h! c+ ^, o0 r6 P8 F1 }8 y/ K
3. 香蕉
6 w/ L4 P$ [, ]! U; n* { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" {8 A0 e3 _2 l% R! E" d4. 苹果
# h9 N" F# Q/ ?3 _8 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* s* M4 y: J& Z+ Y5. 红豆
# d: K# ]* N( o0 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' U/ ?' \4 L- s' S3 A0 |
6. 木瓜
7 V8 K$ @' y7 h' N2 @; k6 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & }7 C" r3 S! H9 R+ q
7. 西瓜
* \2 t" h5 f) m: A! C/ s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 Y4 w7 k' I5 c$ v, c2 t
8. 蛋 & g% M# S- o% N" I# g7 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- w# K9 x8 v+ r) Y3 p" ~* n9. 西柚 , o( R* e }; [& x# p1 P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) T3 [9 D; C' [+ K8 Y10. 蒟蒻 4 k) o) d6 p$ y5 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; U) ~! s% i/ D9 T
11. 菠菜
! F$ d* y2 b2 m9 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( h2 z/ B- F# u' k12. 西芹
; Q7 ]: E4 @7 ^8 i ?" Q' A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 @ \* I: z5 [1 i
13. 花生
3 q+ K8 W; g0 ^3 D( s! o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) E- {) z5 T# n: N+ [% v e$ u: F
14. 奇异果
& ]# m! H5 f0 e* ]% h4 {0 B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# h( c. M1 {5 ], ?4 o% I; }- r15. 西红柿
8 p$ n! s' M" G7 O6 y7 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 i n/ Q0 B. L
- v( C# h1 u9 p( h4 y7 q8 S
# ^6 m$ g& Q8 k" N) l( _! b! C7 a- W/ ?# S" O; C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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