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15种可调整身材的食物
: o* Y( e# ^. }& R; \9 g' M1. 紫菜
7 C5 o, F, Z4 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( e# j( r, a: S+ i3 R$ W
2. 芝麻 + C# W$ y+ e/ @- ]& \ N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) H6 J/ R2 Z; D) A4 Y3. 香蕉
K d: C9 t: q+ h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 i0 J) Z5 W- w- L; K. v8 e7 z
4. 苹果
" b6 i( p2 r& l' { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , s% K- t0 A, a1 ~4 u
5. 红豆 & E) Z' X! s5 P+ K3 }2 ~: U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 F" P) u: I, o" @3 K
6. 木瓜 3 I; u3 d) Y* e; y' j; F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( d4 ~0 f3 J# o# E4 j4 Q1 m9 F
7. 西瓜
5 {3 f" W% I5 R# T4 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 N- _. c6 t. u4 u8 f& k! G
8. 蛋 . _$ n. M& U/ }6 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . U- b3 H; m5 n# W+ ~% o, o4 C
9. 西柚
' j8 ^# K& S. ` b" k+ P, D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . R+ N& f6 y8 y3 X
10. 蒟蒻
% ], P/ ]9 _! F" [4 K& ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ i. a8 c( c0 [' Q% I' N) a! P: C11. 菠菜 + y4 u* X& M, h& j& h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & o0 V3 s5 @# j+ ]; T
12. 西芹 5 B1 d+ P- c: R' ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ f9 U P, \1 a3 K! [4 O1 Z$ d# j13. 花生
! Q7 J) r1 I9 X+ ~* ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 g1 p/ A. V3 E3 {
14. 奇异果 3 v0 M {5 {) e' [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : D$ u; f/ ]1 N/ n0 t! x' \
15. 西红柿 ! V# _0 H, h! s# r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 Z3 E1 h( [( t6 c
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; M; S& b, E0 r8 G; L/ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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