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15种可调整身材的食物 / s" \# x: Z1 J T2 ]9 C
1. 紫菜
% x- C6 M D# a3 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 o H* t8 I" f* e* C a
2. 芝麻
0 t/ f2 O b5 N! S h8 P+ K/ g8 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 V& {. S: k1 m5 z+ T1 N- H3. 香蕉 2 O6 a6 _- }8 i/ j, |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; r Q% t3 t4 k; K2 L4. 苹果
3 ~ T: D) A7 V5 d0 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / u# F3 I9 U3 c7 J
5. 红豆
& [* Q" U) Z* m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" w0 t& w5 T* J+ g6. 木瓜 0 Y0 f& K0 {7 J3 w9 R1 x' W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 u, \" g* L# C7 W& `
7. 西瓜 , P* @* x/ z: G, `& C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 j3 p9 h. d E# w# O8. 蛋
* D3 z- S% \" K9 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; k/ N! \# z* J8 y
9. 西柚
, O8 u" L" r3 R8 K/ E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 H' A# Q3 n& l8 b/ ^6 X
10. 蒟蒻 + Z- K+ s- \4 a0 c0 k: Q( ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) _* ?+ |4 e. D( N3 q
11. 菠菜 ( C1 s3 Y. h$ \& n- a& {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * h) F7 g2 b: T( \% w; ]2 ^
12. 西芹 " V3 p* K2 d) r, X0 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; n9 a) F# ^ {% K- ]2 T2 j/ }
13. 花生 1 _% |8 I0 {; C D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- g" A4 X8 @# B* T14. 奇异果 * ]0 L* f5 }( U$ K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 |7 Z0 N1 _6 k15. 西红柿 2 s7 q, {$ @7 F& R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 I' R, ~) x0 G, W7 t
1 R( M5 t+ s5 i' p" n
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, r' d$ ^5 S6 c" _7 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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