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15种可调整身材的食物
3 v% ?* Z/ L+ ]1. 紫菜 3 H+ ?0 m+ S! l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 y( z4 n, Z* q; B2. 芝麻 + _& j- ]3 ?- A O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 d4 B( b. z. O. r3. 香蕉
# g( q7 k) o( Q g4 M: g% q' i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) Q1 J- Y6 L' [
4. 苹果 5 R* h+ q' c3 x8 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 t: g) e# v$ o+ J7 e5. 红豆
# Y( C! g* D! [3 U2 p( Z l' j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; {( G8 a1 y7 R3 `1 T* b+ U6. 木瓜 . h! @) p8 P$ Q1 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + n) w: }1 i7 V7 S4 O3 d
7. 西瓜 ) E) o4 p# ^- e+ M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 f- L& d6 _& Z3 u8 B
8. 蛋 1 P6 |9 w0 U' b" Q& Y% A: m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- V3 l2 z$ x, T$ I$ _, L* v( L9. 西柚
! {$ f. k. I. C, [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 |! b3 {5 a. n5 A8 Y10. 蒟蒻 , b& s$ `. J0 U9 I+ y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 z- i; A& [* j7 t3 T4 t3 h( d
11. 菠菜 7 Z: c1 k* e1 I; w6 E/ p3 v2 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( c" t+ Q( N) r9 O$ o) ~
12. 西芹
4 @4 y6 w' o0 }/ k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! }6 Y; r7 ?6 U3 A8 U
13. 花生 ( w# g' T& H& g( x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 n# q* Z- v1 \( t( x! N
14. 奇异果
+ P) H2 s ?; e, t1 e" q" @, M* @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ~% X' R1 ?3 `$ w, w3 L k15. 西红柿
0 s0 S% [; @: t7 N+ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 A1 N* j+ f# i7 v6 A& A
! S. H2 R& ]% c+ V% h
5 J3 g- s3 i7 U& S/ r: e; P: F# Z2 k9 G0 t1 N+ l
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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