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15种可调整身材的食物
. |% y" O2 @+ q1. 紫菜 ) g# B) @ C2 o4 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 V" h1 D, g ~, {5 P5 W
2. 芝麻
: T" t: Z% d4 S- K$ k. R% l1 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ ^3 N0 D1 u' f C6 U# j$ ?, ?3. 香蕉 * x' @8 m- i& v* ?3 Z9 ~( h! u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( a7 C% N# v9 R3 k, p: |
4. 苹果
5 T* s7 Q$ n& I. ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 a9 A: y8 L' B% J0 K5 b; _8 t: J: k5. 红豆 ' h" F a! p8 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" d8 I9 w" j& B" B9 {6. 木瓜 # N% S, w4 R0 _0 l8 P2 \9 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& J$ y% Z5 W) \7. 西瓜
4 G# R! L1 y' z0 o* @( E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 c9 s4 c8 H# @8. 蛋
, C; c# G) N0 w/ l) ]2 G$ l9 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& H! N5 P' Z& U: m% b+ e. M0 N9. 西柚 3 s& k9 M; J$ a; v! q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 U& e( s/ A. }6 x9 `. @10. 蒟蒻 : q9 O/ g! {, O$ ]0 L! F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 p0 S1 W/ o6 @" Q- s6 g1 T ~- v
11. 菠菜 2 U) ~' z; J5 ~1 M5 q# k N' J5 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * y* d8 i/ d9 |; i' I
12. 西芹
) r% J2 k* ~8 M! W1 `0 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; d) h$ s4 {" k& g! D! n& z13. 花生 8 p/ ~( d1 Z( G3 t8 v9 P4 j( T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 A5 y& P8 E4 @" D5 A P; e
14. 奇异果 4 w' f' Z7 b Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% w: y1 `0 `# K; f15. 西红柿 * N0 j4 n2 ^4 C! K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 C: ^. C. M2 f4 l; R0 J+ h2 H0 Z: L' b( h' r) `+ ]8 b- V5 e
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; ]% k6 U" U3 l' C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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