|
|
01、地瓜
( D) `& i$ p6 N7 V+ S' B& V地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: ^1 o# k# O. n. X& r+ `& ]8 f' C' Z) C* @: U1 Z2 P
02、绿豆
* W+ X/ w$ ~5 m8 D& U5 L& K7 s$ Z7 Z4 u
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ) Y( g, S0 V% D" G1 ?- d
3 D: H G" z8 z4 y2 ?& T5 u03、燕麦
8 V( ?3 `7 M/ G% y) W' x( n; [- V8 H: ^" g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
2 i6 A% }9 ?) o( T1 _2 {
7 f8 B. e& u& A' {: r04、薏仁
+ a3 \; L' K- _# A9 s. `+ {6 r. U5 c8 ^3 u! s
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
( @, J# w2 F6 o( u& ?! B( T
1 m4 D3 E7 T* N05、小米
6 y) s* A3 E. D/ l" o0 G
8 \: C# I+ H0 \) q2 B( n小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。& A: A0 t R X. \ M2 d% _
- A' j/ |; A6 d% W5 G3 E+ R; U06、糙米 ~& n* ^, h0 |6 }* d5 x
C8 S' I. ?9 }( q& R糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, S/ V9 ^2 X' t+ L) p+ L& e4 ^, E/ S/ j0 \
07、红豆) }: D* v" X7 B: E% f, S* U
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 A0 s3 m2 u, p: F
8 ~& K$ u# g6 _+ H# o2 d
08、胡萝卜; u9 R7 Q7 l: F# G. e+ [
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。# ^+ |- w6 K$ k# H. R4 A
. q( V; e" c, z: o f09、山药2 H5 f- F6 |8 S3 v! [
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
4 h. V3 ^2 h, |+ o, r( {. u& o, Q! l4 o$ w+ \: G7 @
10、牛蒡 $ I: h* ^2 z8 k; q& E
2 i% O7 \; J* _3 o: u5 j牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
0 g5 t' A' L4 j1 o2 K11、芦笋 + `" t M+ c' s) }: j# h; u5 c+ u" m
/ A4 a1 l- f2 }/ t+ Q Z, u芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
# {4 ]" e" Q" D: t
1 s1 U, x6 R$ Y! D# M12、莲藕
1 N4 X6 P' C& `6 I5 T+ E: t- L% g# W6 y+ o$ Q0 x5 m
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* P" I1 n% {3 W$ P! C& `: ?
) K8 M: x9 ], d) f, l- d
13、白萝卜 : R3 m j- D, O
4 a; G. y% Y/ |" V6 z萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + F% s- }! D7 o- F) o+ U' M( I+ p
o R9 \9 A& i6 ?; g! ^0 h5 Y14、山茼蒿
1 {2 h5 m/ r. z. N7 G0 _
% ]# c0 \' g9 N( h) V7 P t山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 s+ X9 r( p; w8 g7 w: \
" U: K7 L7 R2 I6 f9 F2 A15、地瓜叶
3 Z7 P, P' M* W! P1 u5 ^+ K4 d) b% \+ R( d. C1 k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 1 _: U- l3 h% W5 y3 w! B5 {% C1 J
7 q1 O5 B7 T. z3 \/ i! V16、萝卜叶
/ \) M3 A5 v+ e8 A1 a+ O
% q/ f. A5 z9 H萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
' s" `/ w5 ~0 g, d x, C; ~ b7 Y, O( c. A( t
17、川七 2 s. T2 [* L2 y- N( }( I; w {
3 a9 j( _8 ~, I- o* }; `- l% R
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
2 q& Z6 d9 h+ t/ c
% } X) v) [. D+ d18、优格
) [# v# U. c/ V5 H; W3 m$ j0 c' A% L# U" S$ x- d! ~/ ~; n
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
& c9 @# z. X* N/ u$ u2 r# u& R6 @5 E' \/ [# ^2 v1 h* W
19、醋 T( o) g- A, d) a) {1 R: \4 s/ t
( S) U" g' v, `* y/ J' a) Y, I
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。& V M! @% W5 D. }1 e+ t
" Q0 ?1 ?. D" z. b+ ^' D! X
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡