|
|
01、地瓜
8 I& D5 |9 E1 g* i4 |地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 J6 i0 }- y M
4 d( n3 U K, M! f$ H0 S4 S! d; z02、绿豆
# P4 ^1 i/ }( _ Z# Y; k/ D6 Y
$ N- N2 h" A: a2 z6 V0 I绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , w: t! @/ W6 p" v& r; `
, ~8 i5 n, Z6 K5 l$ a1 g7 b7 B
03、燕麦
. q3 O% R: \5 v i8 j# l0 g$ d! Q, Y1 K' W3 Q9 y/ W+ Z$ q/ R
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4 M0 t" m& f. y/ D2 x1 z1 }
# z# T. l& n; ?* \0 r+ E04、薏仁
+ R) ~- [3 c2 T- z* z. i9 y
5 [0 _; S+ B* d% j5 e/ ?薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ k7 {0 s! `4 @. B! R( v) D
) g+ F/ W# n0 H4 A8 X1 p+ |05、小米
4 |4 V5 T, o9 S5 N2 H4 r* `! l. X% q" X: C
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
" g1 ?( o |2 T# @( E* L2 M% a) h0 @: |: _3 W! L* R% G, P
06、糙米
$ n$ p! `* m! N6 ?" u, V7 ~! X5 a4 o4 l
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。( c. g! B/ O# h; v' Y" y
. B& a# a5 t+ Z/ s# Z07、红豆
+ G2 x$ g/ ~+ a y3 ]0 p红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
- I3 Z: I- n) y) |& t( {7 j$ X
& u/ c& h- @1 Q' E: A0 ?08、胡萝卜 x( S0 X* B$ y1 d6 t/ k& i
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% R. d. ~/ s5 P3 y$ e3 { a7 X
_" o. E' U- x7 S09、山药
4 o' k Y+ y" U4 i2 W山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 \7 V: P* y; h9 T
+ P# v3 `9 ?; f4 t3 _5 `. M10、牛蒡 , ?( t, E+ u& M! t' C/ c1 S
/ |* A3 q) Z) @; h& _7 {+ p牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
; W2 i" f5 K, \4 Y11、芦笋
! S5 y- t; d( y4 X0 i
% D& a% \8 q" Z* X9 b' H芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' V8 o v" q2 g& q A
# t6 I6 B8 c) j* k* A12、莲藕
8 Y5 r) i$ Y) h5 R) i" Q" K4 H/ K: {- q6 M% r; p" t7 @* Q% Z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: k! D, J0 L" }; G
- Y5 U- E) n g4 @2 L
13、白萝卜
N. T/ f0 ~6 |( ?
5 K" I9 K8 \6 g8 p2 x萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% e8 R1 D2 i1 |8 l& I+ V* B1 n: L* T/ X; C) d
14、山茼蒿 1 A; {2 ^& \+ O; Q
* Q# @' @. s7 u
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5 W1 s/ X9 u$ F# ?, x7 Z0 @
5 j6 \) Y. Y6 C1 c% J15、地瓜叶
. p4 y: [2 {. ]; D" H' J8 J4 b) x+ u6 y# J9 ]& _
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
( q* K( T" I9 H8 U8 e- h8 V4 S$ ? M* C
16、萝卜叶
: ?$ ?6 i4 T3 ~, {% O- _7 Q9 @) v
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 Y7 |3 c4 n4 i
5 ?) i% o4 j8 l17、川七
; _7 R! c/ |+ ]9 [3 H; v4 u0 @$ [0 p! Y- X
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 0 |8 p* S1 j' P" n3 B4 Q! }2 u; M3 z
1 Z& u" |- Q W% |
18、优格
0 p5 d4 X2 M# ]4 [6 r7 g" j
5 k) V& K/ D5 r1 y6 ]7 u: P优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 / ^8 U& n2 s" \- T& P6 ^
9 F' s1 c/ P& i( {: v4 T
19、醋 ! g# p4 M d0 I. t) K- t1 e
8 y4 D- U+ q$ k. U# L
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
. G( o! d6 @( M" x3 ^0 Z2 j; T- H* i) }
2 p5 G9 u( N0 N$ e0 H8 k[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡