杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 267865|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜& i' S! x0 M% p: i  [9 x" |2 H
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 % X' E2 W: ?9 Z0 g

. L) H8 r6 C% V3 g! x02
、绿豆
% B: @7 @/ s' _
  F5 |" s2 V7 }# I3 d1 c
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5 @$ A$ g! }" F! Z& _( w$ _! D3 F) ]
03
、燕麦
& S. u/ w) \2 f3 b
8 t1 w8 d% e3 I7 x- N& B
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

0 o4 I. K: e( }) z6 [7 p' `# r- e  z% ]: @% g
04
、薏仁

3 ~5 I  C$ s4 q, i: Z. m
9 i7 z3 b: w4 ~2 Y- H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

8 `7 g+ z7 I$ W4 ^6 W4 e. {8 S" _/ ~- T8 G
05、小米
  |4 W- v- h5 Q# y& G# i3 E- T
1 J5 z6 X9 Z/ e6 o$ V) h/ V
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
/ [# d4 H  C+ }- }0 F
9 c! T/ S# L/ C4 \
06、糙米 6 C' a% B3 b8 X; G9 i5 d; ]. a
" u: Q  w: V2 L" g. T( c; z
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

) ]  N# f+ W. y0 e2 k  |
# Y7 z, }, C$ W6 n+ m( ]) l$ v  v" `07、红豆
8 {, P" X* W5 Y  }6 m3 e1 d7 P1 W% c5 w红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
9 I6 R0 D# F) v5 d' S3 R& T4 N" p9 ?9 [0 d6 o9 B: r! O
08、胡萝卜
) @3 C! d: d  a$ i3 L1 U3 |+ X: V0 T胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
- _3 w2 ^8 h9 B4 @. C- C) L$ S  P+ ~4 y7 h
09、山药
8 l- @0 U5 C+ R4 W  \' X山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3 g! K7 Z1 ?2 s2 v# s, {8 J9 u$ r  L
10、牛蒡 & Z$ R  ?% h7 Z9 _3 C0 h
3 ]* p/ e9 P! _4 y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
4 d9 u$ Z( f; f0 t6 e% o7 g6 w6 g
11、芦笋
$ \( ~" _# k: P8 S; ^1 G6 T2 f( X+ V+ K5 Y5 q
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

6 e1 k: H$ z& P* N4 ~0 R/ O) u; I; i  Y) s5 C# s
12
、莲藕
% d2 a( p! Q1 u9 r8 s1 D
* ]) d; @) b/ F: \7 a7 b, `
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
- o- F& ]* ~; w! O
7 n" V% Q6 w" E
13、白萝卜 , ]9 S/ f  o9 h" Y% ?. o5 [# }
" Y7 g4 O& N  }) J
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

, S4 T/ h, d  p7 H4 j# N
7 y: N0 u/ B9 y+ h0 s14
、山茼蒿

( Y$ M+ s9 m  C( L. I! s
( w) h3 t4 W" i" s" Y
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
# {" g8 r2 A( L6 m0 v. ]
0 o  {/ W4 p7 F4 _2 x
15
、地瓜叶
/ N1 o! v$ c- q5 Y1 N
# Q, U" K/ H0 ?/ ]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
9 P$ V& I. m8 z0 P4 m" D  \. e
+ y. J8 T" @: T5 A
16
、萝卜叶

- W( S2 z) E9 p
3 Y/ m2 d1 h4 H
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

3 u- n2 O3 v& x/ |, e0 U4 U+ P- s- v1 s
17、川七 , H* I  E0 M- B) B" G
, Q% X- z. _# `
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
! d8 `) S! y: A* d# w$ ]9 I
; O- f/ Q. n) ?' \, c1 U
18
、优格

+ _2 n# I7 C1 d& I2 F8 o
5 j6 z* r+ q1 B9 E. k; b
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

' [/ a5 E5 }2 d& r! N5 i" m
, ~9 A% V& `) C& t0 X8 v+ U19
、醋
6 z/ x% F6 A9 Q9 I# g; g

. z# G% E) H1 }# ~/ h' z; P7 L. ?
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
$ G  ?5 A  z4 R1 b9 o5 L1 {

) [% L* U3 Z$ M- h, X' \[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
5 M8 c! m& L( K; \1 w6 A还不知道效果怎样啊( y4 u" a- s" `. _" y- z
但是我知道薏仁是个好东西
3 U! {+ D3 V3 }1 i$ K! C# U很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
3 H- {7 a% ]; g+ V$ S  ?3 X) I: v; b谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....# l6 s: p9 j* ^
多谢分享啦````1 G/ @" E1 I( a7 I5 ^3 _. Z; u# w0 L
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-23 10:37 , Processed in 0.055359 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表