杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 238093|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
- H& E* @0 p/ R4 E% i" E地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
$ B) J% I7 O: A& u7 S- y7 U& |
, n/ o$ l; k6 O& r9 D& h5 Z02
、绿豆

( H5 p+ k: J3 Q: s% w! u. c: V# \( Y, R3 \/ z' r2 {" d
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8 u% {# Q( j9 d  J% i* [* B2 Y7 o7 x0 d4 Y0 V1 u
03
、燕麦

$ _$ P) t1 @, }! v3 w
7 i* C# j- D2 B, l: k2 v
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

( N+ M: X# \& f' I" L% P
8 b3 x. v# g+ Z04
、薏仁

3 s  {2 h/ n" A- v
* |  g  k4 z2 X2 R
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
- v9 _5 E6 {( `8 {# e
! x& _' e: _8 E; B5 u' S* R4 ^
05、小米
4 g( S4 J; A& k6 e: z0 \9 Z  {- j; r3 l2 Z, a0 W4 m
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

8 H- J+ u8 s3 V8 Q
; ?3 W7 s2 a; J2 M: w* P, _06、糙米 " u+ H) t: R8 \, N: U- ?6 t

+ E' P! x+ G: @. J: E8 Z
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 |& c9 A" Q. V" r! m7 z
' W8 E/ g3 i4 o2 z# p
07、红豆0 ?+ p" v. C0 V! u
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。8 g: {. G) S: R9 t

2 J' o+ S0 M9 s1 w08、胡萝卜2 O( e3 J8 V0 Y6 Z
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
1 c/ x- B, K2 H: ?* q, E
. ~/ ^' y+ }) m9 [3 |09、山药
3 S5 Y$ X8 U5 O  f( l1 y山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。3 h/ T7 w# E6 w, y: h

; t7 V8 j, ^! ?- N* E. Y& r5 F; J10、牛蒡 ! M8 @  K9 N4 s
3 b- ?% }1 N5 S. Q& S: z
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
( g9 X9 _  z( _) U# D5 `6 L7 H
11、芦笋 0 m6 C( E7 ?, N+ r9 E

+ u1 i2 a6 R8 G; ^2 K% G3 l
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
# x0 u. w( a- x0 ?

: p1 Z, o4 {+ I( e- C12
、莲藕
9 |2 f9 @3 ^( L% P: Q  l: O4 x
$ c; l2 M9 x; S1 Y6 `) L4 ]
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

' C# s; P4 ?' c) l6 [4 a- s; U+ A. k! c/ {1 z. G) {' |9 A
13、白萝卜
; V8 p2 F) `$ r$ u7 l* b7 \  X' _) Y$ ]
( \/ Q7 p* {6 I2 U# s
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

( j; Q9 Z2 v& w8 [
0 N* z/ t( P( A: t14
、山茼蒿

; v- k* i( z: W& L( Y4 Q* V1 M8 |! h5 p5 V' D  D" \' I
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

1 I' }* E& t0 J9 `) c. ]( @' S, v" n7 O
15
、地瓜叶

, n, }0 r6 e) ~  C" G2 Z8 z
( f7 p' x. u  Q( C; G
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

2 Q6 `6 r* f, F  G: ?2 R( s. Z3 Y, v! N+ _1 k
16
、萝卜叶

6 X9 |! I2 Q6 Z9 }2 p9 T! F
, s; [8 G4 b. w6 q9 w" q9 q1 R
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
' W& N8 W2 X0 H' Q
( i/ }! Y# G2 C" I" G" G4 C/ |5 e
17、川七
3 M# Z2 M% ^" x
$ _3 m) x" p  Z* E6 _9 U8 K
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
  `& t; W( ?: h5 t
! B) n' Z. S# b. G1 Z
18
、优格
( t6 ^$ w' o+ p4 |; }
$ e: g3 \, r. i; W. d1 |
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
" U! z, |6 W& ?! b# c5 J# D

/ t, ~" x: k) C$ P) X+ N0 V1 k19
、醋

. W1 o- Q% K% s
: }) X" Y& Q+ Z$ h" c6 x3 }
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
5 \2 r/ r4 [7 N
$ o/ h$ h$ u6 Z
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
1 B" `+ C4 l+ a还不知道效果怎样啊
! N; h2 s7 j8 b2 D- {# c. d但是我知道薏仁是个好东西
. {  e7 `2 x. f; B! ~9 ]' I7 E很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
$ H& \" |0 C( e+ @% b! A% i! I) `2 Q# M谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....1 X4 v3 h+ e8 k2 \! _: d  B) M' Q
多谢分享啦````
6 ~( ~6 R) N5 V' V& w我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-17 15:16 , Processed in 0.048248 second(s), 4 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表