|
|
 
. f' o8 ~, y# F 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
% |( G. C9 X. R; s
& U6 Y+ W, w) {* P# c, O 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' y& [6 f4 c+ F3 s7 y, k
0 k* Y2 o. p# N3 r. N A7 [ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
, h5 a1 w' [% J- r
" Q2 k( D) l. G5 K# r3 P% W! P* ~ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
; x- ]! J' o1 j, k5 X: V, |+ o8 {& w0 r
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。- n: \8 @7 @: |# C! A4 m7 D0 X
& c! Z7 G$ J* t2 q3 j% D
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 z* V- y! T# _
& v) K! i5 A% c3 S" B" `
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
6 d+ _2 k- Q) [8 r" b8 F) W, d, W2 [9 x: [* v
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
. q" D0 n, b/ J6 w3 O; u1 z$ L8 X1 [" R r o, P* Q3 V. H$ y
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
$ r6 a9 j4 V1 |5 }! Q) S9 G3 h$ `) {+ r* |: H B" O
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
6 D8 `7 L/ C! G! D7 K1 B. f! G) L( q1 ~; {+ y ^: Z8 v
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
( Z- w6 b! V8 M8 @& i9 Q) V) p/ C# \/ u/ c' F& @* i) J5 C/ T5 m
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( m$ }; q' o) N0 \6 b. h' _* j( R4 h$ E3 z" Y0 m0 }
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
# [4 _( j, V$ d' i% N9 s) T+ N6 `( Y
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
5 b1 F0 n9 N3 x+ }8 ` u- h( h0 m4 h% _# `- z) L4 b( M
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡