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一、春季养肝护肝正当时+ K. ~2 X" [. `& ]2 s
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ C5 P/ V6 o/ a" W) E! B% D4 k
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。$ S& u* I- o+ d7 ?2 _5 K
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二、肝脏“呼救”五大征兆( ^5 `! F+ B6 S
K: I4 y( q1 J8 t征兆1、容易喝醉
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0 g& w' q( \. v+ c9 n有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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; }* d' I8 a( V$ ~( E: g8 @人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 D' w2 h2 L2 k
4 g" W5 V m7 C4 k; y ~( M征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红
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. {1 l1 g6 H1 s+ h所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。! b* n1 J, m) H+ T
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征兆5、脸色发黑4 }2 m* [3 I/ A, ~ ^! y" k
5 D: O6 C' } e: [) f肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。% X# e- r4 l% K) L- h
, {. h' V& M# f; H三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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* T- x0 W* q: {- b! o' a中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。, I, M. }+ T) ?& o
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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5 N0 q+ s/ L B9 p四、全天候肝脏排毒时间表: {6 j4 k2 s8 p, p
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清晨起来首先就要清肝, I6 ]$ N8 w& r+ o! i
; f. R x0 ^# K; i, x7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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9 i* D: m+ P* z# b# a这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。 Y& O3 J {) Y1 b# E
" w/ l3 F- k* R9 |- J' r% ?1、口红：化妆品也会伤肝' a7 c* Q0 p% `+ u$ f \! v
! t6 W# |3 N& H- [/ j8 ?对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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4 ^# ]+ h9 C$ z5 a! _! C2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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1 G9 j+ D2 y6 a; m# U' J/ K7 v因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。- I5 ] k6 v* w4 _4 |( B2 ^
/ J" w- A9 N9 H1 _7 y2 D/ \3 y所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。, A# K, v* \- ~5 X! v+ f$ p
2 o% X" F3 L. q* @9 O6 v' e1 e据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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& D# m7 B0 ^: v具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物6 a1 C$ V5 y3 x
2 _4 d5 s; Q6 B' y5 F世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( B- e M. i7 R' z% i
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。$ O/ R; A, M/ z/ G$ v, P) _
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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" i, b6 h6 v4 @4 Y6 d* \这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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$ G" d. s. B! A3 j9 z3 p1、零食：给肝脏增加负担
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2 D8 ?: C0 M2 S" o+ v' ~4 E薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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% h: c# o" {) B* J+ \不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？( n1 X: s0 q; |/ u% U l6 K; d
& v" B1 l: E% G8 K0 t: s此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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- H" P& l$ {0 T3 ?, Q' m2、香烟：别把压力转给肝脏6 K* |0 w0 H2 [- J0 o
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。- k: w' a/ F, s5 i" L# j
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。4 P6 w; L$ x; g2 v& g. a- I' o8 E
$ E' x: _7 ~; {; x# ?7 S. q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* h) A9 B: Y- k
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏* s' K. L$ w6 d+ b" }3 Y
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。3 x+ B4 K7 n9 p/ E0 \- Y9 t, ^
/ r$ A% E; ?1 O对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。8 a$ U: ?, V& |1 D2 O$ b
. P. M& Z2 R0 e- A6 i: q1 l4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。& j* s8 [' b: [, n7 c
+ A: N G) q. d4 J水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色1 K- Y+ m- u+ z1 J7 q# z
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。- Q9 V6 t c" X
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ b" I5 g6 i( R$ l9 b& k
. |4 [3 K4 o- j7 G- r$ ?( H同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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, C T% T& D' s18：00-第二天7：00
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9 E( [' i4 J4 i5 z+ a( V) W( v这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目4 V$ _$ ^5 i4 ]& B7 \
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材料：杭白菊、枸杞各10克。9 B2 Y" P! h5 v( A% c( P/ W
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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9 Q* c2 ^4 L6 Q4 Z原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。 {2 S3 W7 @! M6 g4 ]
- A; b1 u0 G5 h5 Z提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。: u( U9 T$ F5 D8 S y7 n4 O
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发表于 2013-3-2 21:54
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