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$ A1 Y( W6 B: E一、春季养肝护肝正当时: S( _8 m* ?4 {
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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: k" u U$ ?2 ]: r( i$ g作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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" W) @ L" _- E二、肝脏“呼救”五大征兆; L% S* L$ G9 s1 B2 x4 I7 r% }
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。3 D' f* V% M0 ^: q5 ^8 |$ v" \
4 I7 d, r' }/ z% `2 G$ T征兆2、粉刺增多& r# L9 ` D/ a2 _) S9 H
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。# P+ m c1 L }
$ U# k4 _* @7 q% |& z6 D征兆3、伤口容易化脓感染' l2 P& _, Z8 j$ |5 P/ H8 z
7 Z3 F; q8 j! M肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红- S! E0 W- _8 q6 Q
0 m* z: |- G$ S8 ^所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。+ o9 a" ?2 ]1 @
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征兆5、脸色发黑7 C: X: a3 t0 `% H( p
u3 ?9 @, S, @% [8 ^- w% G. z肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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8 ], b I* U- E) j& d% b+ u* d: k三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。# M( a0 c( i5 I6 { Y9 L
/ Q# c& I1 F: j1 V: { P" y中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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9 h0 {: M+ T! k- S- {1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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4 G5 a6 I0 f; O/ D5 |2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。5 @8 z4 ^9 {! S3 q- `
0 G7 l: ~+ q4 b. R$ \用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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, U! k) n: d* S6 c" E- K+ P- ?3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。1 r, V2 S; w. C1 S" P2 L$ y
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四、全天候肝脏排毒时间表' _/ \% m- c' r# Y y# o* {
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清晨起来首先就要清肝0 v$ t# y2 Y B# @, w n' x0 _
9 }3 |& O8 M8 D9 K V, W7 e7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝2 i6 M) \7 Y: Z [) v1 ^
. `2 r0 C( @: A% A3 D8 j这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* Z9 ]2 N- ?3 }9 ~1 L/ }" s- y
" |$ s- @* ^/ H5 Q) ?: F1、口红：化妆品也会伤肝 R1 o1 r; A: t
9 ^4 k4 R) H) C7 p! l( {对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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' F* E. d: K5 [( |3 P" v) J2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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1 n% F8 M% K. F2 j6 u4 y) u因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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( j# ^. D! a# D具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。9 ~& r, ~3 m5 E1 x9 B5 C' K4 I5 k
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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3 p4 K. {- m! K1 P) C G$ s4 T# G世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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5 v: Y/ M& ~$ a9 H" G1 t$ ] |% O8 k现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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/ A9 q. \3 K; e3 D1 R. M9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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# W7 o5 y& G0 i# u' x t这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？. d- N: w2 q' e& x& }! O
) n# i/ I7 ^( n+ |2 ^7 I+ `1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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$ ~# J; ]4 f3 d( o; g1 s! Q G% z不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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2 H$ {% f% a1 ^- b: y, D所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？# \8 p; u4 P9 I
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。1 Z+ b( I6 _3 \2 b1 x: o9 D- D
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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4 n0 M) [& f* `. o, W6 h% K& X h一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。1 @: k4 Z" y1 X( g/ g
+ ~& P$ Q2 H8 V吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。$ f$ }" V$ m$ a' B. k
, _' G W$ x! F" l3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏- `1 O: T$ X& H
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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6 @+ r' Y8 k2 c对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。+ {) C; t. t9 c/ Z/ x& i8 t
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4、水杯：喝饱水也是爱肝 e2 P' y0 o Z& B" \
0 u) z$ J+ [. `% h c3 e忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。3 D2 g; N- Y: `3 A& U6 q
6 J4 _0 \ p' F' _8 [水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。$ J8 g& `1 d1 h. Y, O$ @1 ^
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。2 Q( c: s6 ~- \
9 X# u- ^% J' T# e户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。1 @; e2 ^1 b# B
' K5 ]8 t: c1 @6 h) [+ y% J18：00-第二天7：00
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4 l; D# c" o8 o2 T; P9 }( q2 o这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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4 O+ x. N4 q% q1 [. I T推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目0 |) z1 O2 s5 f- q" R$ K9 ^
. A9 f( F, Y* T4 x6 j材料：杭白菊、枸杞各10克。
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& Q1 O7 _8 j- |% b. v7 o做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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) v$ ~7 n$ N5 H) f h原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。4 v: }2 \5 D& P$ C4 [+ I
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。. c2 s. i. B* J) S, d0 S
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发表于 2013-3-2 21:54
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