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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 I) z* r: H; N2 v1 S
* O1 c2 Z* |* {温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 M! j* G# V$ A; r( d* n0 n
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虾米粥：养颜又补肾& M! h+ M* n* }+ P4 {# C1 A
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 Q6 s. A7 T& R* m- h% q7 S+ K
2 M. E0 j x# T% C% Z9 {0 \* F" t制作方法4 [5 Z" E& A% c3 r7 f7 G8 x
, o3 ?2 T. x% \1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) w9 P" c y. m" G8 m5 T }- e$ Q
6 v- @! p; I( F1 |) t2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( g: v' X; U8 U# T! q6 h/ r
7 B/ z5 @5 T% d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ ~: z( t6 B h- r
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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. j( G9 P( X' V6 G9 l) l" B9 D1 Y功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气, t: [+ S% E, P4 D
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( o" P: s3 d z& ~% |
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红豆芝麻粥2 n: ?. S' o' o. K
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法* ?4 j8 |. o; m+ o4 T- L
, Y; N- O" u; I$ y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. q' l- E( j6 H$ l5 {
+ g2 l _4 i7 o2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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( t( ] P2 L. A9 F- L- R3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 _. p4 k- m' N- q
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* t1 U$ b- p! A8 r
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' ]2 Z- Q7 B X6 w& L# y" s可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。 L: t" ^1 u, G: X
' r6 h4 F R8 S7 N补血养阴汤
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3 ?4 v' K3 _4 X6 l( ?5 G6 K4 k+ `材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- Y* z `! {" D4 t) V& W4 o( e
- }9 U1 k t: {4 y做法：6碗水加材料煲3小时。2 O- |* k' M# r/ i b s9 q/ Y
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# b q" \2 c4 v& C6 X( ~
! e" L. h/ L, T: n' P6 l四、经间期补血补肾阳& n8 g6 n5 Y- v3 P3 y& L
) M" ~ X# T4 _) V" t4 X- {" A6 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 o1 M! ]! Q+ ^' ^
, l7 [/ j [4 p' {; \0 j气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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