女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 S3 N! K6 K7 A. c6 t+ q
一、经期前补肾阳

4 y! _" ?0 `2 d5 U月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

' K( ~7 c  _, }4 J! y3 C
虾米粥：养颜又补肾
5 e/ w) g. O! Q! ?3 U$ q( \! ~: }# O
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

& w! J6 G& C+ ^' n制作方法
" A2 V/ ]# W# X- y0 P
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

. A* i" M) x) {6 _! h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. G9 Q3 u6 [! Z" i) C; z
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
+ z3 D3 E/ Z( q4 h% P/ n& R
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

. }& F% f' N+ [, n+ J' }. ^功效：补肾强肾，补钙壮骨。
+ ]& A+ [) }0 c: J: {# }9 Z" `! Q6 l
8 ^  K+ k# g, a' d6 g7 c! f* S6 n二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

1 t9 K+ L* e2 N3 T  F. K0 X
! y" p, h+ E, Q7 J+ I9 G  h& i红豆芝麻粥
, _5 x7 P. L) f, {2 Y' T
' \3 P# A; H8 k2 p3 h* T+ M9 L材料：红豆，黑芝麻，大米。

( a, r. A9 \, Z. v1 _: C制作方法

, ^- @% N4 Q1 K+ \8 q3 `! b1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
9 L. ^# `' k* Z" V+ \$ i/ {
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) P( O/ {2 F+ b( o$ y3 W
6 y* j- y' \$ U1 X: b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( }, n* |7 ]6 B' G# R
$ ~& v; A+ U, t! h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) P4 {  L! B) l9 c
- ~4 Y: v$ ~& p" x三、经后期补血养阴
3 h; ^9 [* V" {0 V
/ m# v( h* X! K/ V4 k) X0 w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
% i1 s/ A" P, i( O" p
7 w- o3 q2 f+ c/ V5 b
# x: R, A% X8 w: J4 B& P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

+ R9 D  ^5 d, r5 M. e材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
$ G' d5 n6 p* q$ Q4 a4 y  M
3 A% P  p+ d: e1 r% }8 y做法：6碗水加材料煲3小时。
- e1 P7 o: u/ A7 c+ s+ J
: Z# h9 J' f. n4 m$ b. s  d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

9 V( j% N1 B' t9 a* b$ v6 F四、经间期补血补肾阳

& U- \" ]+ B% r! n. L/ O两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; w+ [$ x' U" V) C
+ f4 \( t; F$ G- l* j* L气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 w$ q# F4 c( ]6 D: c( Y
8 V- B/ J. _- s) D
( E& s9 n$ \% y' A! ~$ b
" q! |) H5 r" X
& P0 ?1 f0 B/ V
6 s4 k4 q9 Q$ @9 J' ^

  J+ i& d( \: L5 X6 }+ C
, ]3 g1 a' S+ c- [$ r* V3 Q

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！