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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍
& R/ r; n' k6 [& X5 C立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。  z/ p3 t7 U1 a4 B) i3 F( |/ u

: i. r! J; ?( K9 {怕冷的女孩看这里& ]; {7 e7 n9 c+ j3 g; ]& a; H
身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。2 e" Z  r  b" u. ]

  X: m! J# i6 O美颜秘籍:黄芪高粱粥  E4 b" c1 k; l7 n! g. L% L$ a. ?

0 M, A9 z) j- @$ K  i可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。- T0 ^3 a) F1 S. d( x7 h: Q2 X% b

5 l) b% w8 u; E, ^6 A痛经的女孩看这里
2 ?. v& F1 M! l" t4 l& D身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。9 a8 C6 e3 }* _. x
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美颜秘籍:玫瑰燕麦粥* E' p1 U# w; L- \1 S. p. q( z

' I1 c0 ^* a# x$ E  g( v* y$ {燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
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7 y9 c. ?; P& C$ m1 L. W8 b* }易感冒的女孩看这里! g. l. s- f4 R4 ~3 Q- c
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。9 n4 |# y+ C8 K1 T' q  A5 {

9 u+ o9 K# K' }5 l! Z3 z: s美颜秘籍:薏米山药靓汤/ C4 Q, I- f3 m8 U
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薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
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6 l5 y6 i2 r) P4 P+ }' w% [怕热的女孩看这里; f! |$ C* D1 e) w) j% c0 Q+ B6 k/ l
身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。0 W) \7 I1 ~9 K/ C/ \' {4 y7 [

5 [/ [5 }8 M+ O& g! T, I美颜秘籍:荷叶乳鸽: \+ h- E& ~' b7 @( {
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荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。, J" |* x! _( C! G+ Q$ u
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长痘的女孩看这里
8 f7 y; ]" V7 y' c1 z# K+ h身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
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$ S: a* G6 t/ O9 d' v7 Z美颜秘籍:茯苓红豆粥* I* H, M5 `: ?! r  E. r3 `

0 j* h2 W5 M  B$ B( z; p要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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' h' y% z( l7 c% y- u0 `6 s每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”" b) k  i3 ~0 Z# N  f% }7 c1 r9 i
: A& p" L3 ]' h
O型血
2 G9 q7 Y$ D# I3 X/ q3 J! l, B产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。+ m6 \. Y0 N: d/ v

) b" W6 W' p7 K: s( m1 \优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
+ u. F2 v4 ^1 _$ q1 D% ~3 t. k1 t0 v6 ~) c
劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。! G1 t; ?  M$ t( A( S' A+ n: y
* R1 R1 q: n% \- G, T: K
健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
# J3 r4 |. E* y$ o% R: o) E. y. B
  f% d2 \3 `# r  Q- h限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
5 T1 j2 [# t1 W
( T# d& ]1 G8 p. x0 }2 K1 }易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。2 O8 {: ]2 a1 |1 H+ V
1 Q& Z* b# Z' [- t! Q
A型血) j1 G% D" D6 M" ?$ ^% z
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。* E( @: b$ ?# w( P2 {+ C9 {6 k' ~
& z" k1 @" D( A6 c
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。" H- v- N7 D& V, Z4 M& R) Y
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劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。# J/ ]4 D  _* ~7 q$ j/ W9 w9 E- o

* q5 @$ D3 m7 \3 |, ~: K+ D健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。; ?* s, c, p, X2 o8 U% P8 M' {7 A

( W# i8 v  n& |$ d  u' G限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
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易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。& ]3 i/ g" y5 c7 E( {$ I
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B型血
: K& e0 v( E& [7 s. Y0 h5 f! \0 s5 I这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。3 w' c+ @% z- f8 Z1 l9 W

% E8 |$ d8 [! t. ?- C7 {8 C% P优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
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劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。; K- U) q- I9 o
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健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
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限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
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7 H; l) O7 K( X1 _8 w易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。- z4 `- s6 M* E9 Y& ?* {
) N( v6 d% X0 t7 D" F
AB型. c! X; J7 l% H! v% b/ p
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
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优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。- Z9 @# b# d+ d9 m/ |

9 O# Q( X; t* B+ I& ]# I1 A劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
- [# G2 ]4 s1 Q. i% ?
3 U2 r+ s  v: x" z; d9 z健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。% @1 J: f2 v: Y: Z4 m
+ c4 Q% E2 r$ G" |
限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。7 d$ p: h. W: N: ^

' t. S5 v7 A8 u! N" R8 m易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
; j( z8 @2 \8 ]& @2 i

* Y/ g! k/ _0 c5 w7 [; L1 @  H1 W, x% ?/ D4 m0 j

3 S; |  a" ~4 x2 j% ?& g3 R( h6 y$ J
2 y- U( H  |+ e, d1 h5 c" G
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9 l: P2 F! H8 a+ Q/ _6 Y" v

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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。
- q) o0 q$ _4 b/ M谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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