|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 3 i7 x0 ?) y) f
$ l0 _+ L) ^7 {" a俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
$ X- C1 f t7 ?" F贫血
- _2 h: A1 P. r+ t% {! G; f' X补充高铁食物
* P* V1 M& h: \/ r! \7 J( U因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
/ l$ s. z3 N% m, V2 ]7 l b长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。2 M" @: B; v: w+ f" s4 C
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。/ M% z4 m+ M4 X! d
经期不适 1 A# `' }( M% z$ |
喝些加蜜热奶; W8 H' {. Z# e) `: {
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
- Q2 y0 c; B+ c+ z痛经 & s% ]2 Y1 g* g* b W& K
吃点香蕉$ P- T$ w P; r+ i
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。6 s: a. Q& C; w }! E
偏头痛
% ^# N7 i9 o! ?& g9 c# b. j多吃含镁食物
5 Y- E( |4 c# _好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
% K" j2 e/ s' g6 t抑郁
' a! ~* A* m! `常吃鱼类
+ a/ I' P+ C) h6 s6 j: k由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。3 S+ {- K5 i2 ~' i; H
雌激素下降 # u5 {7 J8 _- G% a2 c7 d" @
摄取豆制品
( [5 \1 P2 V( b7 B雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 , ^9 S/ g! m0 A9 L, a" H/ l
霉菌性阴道炎 . J- D' W/ E9 H) L
多吃蒜类
* }5 J7 K) p" G! v经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。. e% l& e. Q9 V# B, W F" X* `
乳腺病
1 I. p, S' A$ b8 H# u/ A! `) V$ l5 ~多吃全麦食物和海带, O9 i+ e" z* }! N+ A r) k- j) z
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。$ _ A5 I; f. E1 M$ s: q
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
$ `1 Z9 D! B! ~' E& k Z) X, l% ]妇科肿瘤
& k5 c1 h. ^+ g# e多吃红皮蔬果# t. m, E3 v, S1 V6 H
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。( i" W, G1 B& g2 _& U2 t
卵巢癌
5 J R/ v6 p2 A$ N* H: r7 K4 Z多吃高钙食物; C/ q, @; T. R
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 . v y( Q+ L, z7 H% }
乳腺癌
7 h( D& ?8 x; J7 B3 E( J常饮红酒 }8 r( C8 ?" X7 x5 F6 @, H
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
2 v& F0 v+ |6 Q L9 s宫颈癌
- o, w# n, {: G" {1 k' A摄取叶酸) n; z4 s8 X& D' o5 \8 V% y' _
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
9 C, Z' k) {- L0 p5 V: d7 {, R2 L特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。 b8 F$ A2 f' g1 S0 S& g! N
+ N6 k$ @' T7 l* w4 v5 M! q9 }
6 n8 u; @* ^& i5 T3 w' |
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
