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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , S2 M; V, B$ \8 U! q% u
2 ^2 G, [6 w$ z( d& D. ~6 i 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( q, s }8 C f9 v: y0 K1 t% k# x
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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4 {: l1 l7 g# h) A 辨明体质情况对症进补 . G7 k2 P- g r, X( m" V, ?0 t6 n
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 G& m/ S( U9 H% H7 i) M i- ~
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ @! q$ ~- i1 y1 @
4 Y0 u# U% I* b$ C( V 气虚
# Y! H- k ^; ?, R0 ~ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 N5 j% W* p3 Z; q f: [
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
( _3 X) C. H. |# } 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. t! N) a/ |6 s6 c" h
6 A m! ^; U, @0 G 血虚 + Q G \9 Q2 N$ A
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 ~3 q6 C+ {- |) b+ G3 F
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,' _. a7 ^2 r! \2 v$ l
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! Z, Y8 [) } {: Z' C5 T
# y+ r5 Z& m |, Q, [5 {* `: g 阴虚 3 ?9 {2 G) `* b/ W! W' ~% q
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ ~* d2 p" d& @3 m. @" ? 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) k# ]: b# ^8 y o 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。' C7 l. L; C# z1 m6 V5 O
4 ~" n6 C& M5 M! V 阳虚
7 [# M/ ~/ g3 x& n 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' ~' t, `4 e1 [1 h0 S1 [
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。, f# J9 G6 K# o% a. ]* U2 ?3 v
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。& G! G( ]# a; @+ T
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进补须知
- `# Y- f7 _9 } 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ |# Q4 L" v4 g# b 妇女经期忌补
" O9 d, G! K! e; F7 z7 Y3 W2 ? 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ f. p8 [9 Q0 ]- D5 y% l2 n z
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女性进补 养血为主 9 E! r/ T- [! I& f3 ?0 Y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。3 A+ u+ ], f9 S! w4 W" N
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