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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - h$ O2 ]3 T j
, V3 r+ U* E# D* H5 W 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 U& [6 ~& h% O6 H2 K6 }- m9 A( @" s
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。) e$ ~* V0 F# w) Y
, q2 b) w, x- k- g 辨明体质情况对症进补
3 j* f/ W$ o3 Y4 ]8 `9 t1 }% A 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& p8 O& ^# i% l: ^: U# w2 } 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。- n+ x/ z9 @9 K& k) u
- b, f. r+ [1 d7 z6 a9 x2 x8 B' j$ t 气虚 , ?$ N7 e! P9 ~
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" M" X$ l, ?- o( |6 ^
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 l* `6 a2 u" Z) R5 T9 X" n2 N3 ]+ q
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。5 _( N/ m8 M% k8 M
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血虚 ' k {* o$ A2 m( |. g) Q6 V: N
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。- e1 [8 t3 D5 @# E' G! T, i
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ t- f7 j- G/ i# V
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 C$ U4 s1 ], f2 I
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阴虚 + |. F! ~- {3 Z9 ?5 E* `
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. x' Q) e% I2 v* J: x8 g
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# `2 ~5 K" ]/ e- d) v6 t' [
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。4 O4 q+ D4 H1 V' n5 \% y
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阳虚 3 g9 ~" r; }! f
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。3 Y* M7 n- B5 ?; Z7 V, W/ x' D
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* r6 W( @. n+ l0 l5 b& b 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。( R0 t% J# w# K* \" S+ u* Z
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进补须知 0 H% Y% ]; V. ^, \. H0 {7 u2 W5 j
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 q. j) X8 u8 c# h/ \" v
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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& u/ D6 w$ u: @% R3 ]6 @ 女性进补 养血为主
3 w4 h/ b$ o# v: N6 r5 H 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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