杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 160898|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / Q, }0 u" c/ O* \; y9 g

' _0 L: P! X, d$ S  V. Z      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: ^! h5 V1 K. U+ k# ?  I9 ?6 q9 i5 O

! c; y- D7 ]5 d* o2 X* I% J$ r  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
; l( D- T* U* V3 P) J: K- V  3 U0 X: e0 u- {7 _& h
  辨明体质情况对症进补  ! _3 u9 D6 ]; Q  g- S8 k
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 T6 U/ K/ k( v  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
7 i! y. L( j3 S  ( Y' c& v: v! n+ C- E) j
  气虚  2 G+ {9 I* b( H2 D. @
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
5 Q0 J  d; B; _+ w4 d, h% R6 S  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ o2 f1 R1 ]. C: |6 x" j
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
- T* r) u( j, F+ X9 ^  9 Y! {( Y( R1 g- X, a" _7 {: H
  血虚  % P* U3 L2 M1 y4 o0 B
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
( I1 |& ^4 |( N% ?: C4 T  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% v! C; W( W& \4 o$ B/ [4 r
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
8 [! d% v7 l& {* G: {  
- @6 v% y' g9 O7 `  阴虚  
7 H" f- K" N. d% p) p' _3 p! k) o       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
! r- I8 F' o( \' h  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, R* l& R/ @3 ]0 m' x  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。4 q8 L8 E8 [2 _; @) u: j
  
' Q$ L4 t3 Q! n# ~+ e  阳虚  ) B9 B, F( k. E
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# h. e. U' J# \0 f3 r  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! K, h6 f4 _4 u  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, c6 a! V" p" H* u
    
( S+ u/ x% e/ J  进补须知  
5 a9 v, s2 }8 j    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
8 A1 G, C: ], @: D2 g+ e  # m2 t: N% |  E  I
  妇女经期忌补  
, U- G8 F9 E1 j; y- E) z+ e7 U    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
6 k7 A: t% a7 u: N6 |  ) v8 \2 N( O8 I4 @& |
  女性进补 养血为主  
$ d; w9 m+ c; i/ V6 X! k& Y* @$ Y  U    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
- `* i( [7 ~6 y0 j3 t
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
, F; N7 Q3 L1 w
: Y: l: Z+ n+ N) _2 L推荐7款女性经典药膳    8 \, I3 m3 b1 t: c; k% `
    1、玫瑰猪蹄    & m+ r/ T* a6 A3 `5 c0 \
    功效:理气通经,活血化瘀。3 O6 f$ y# C, S4 J
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
# L0 O! s) y9 E- Z$ I" r) q    2、归地烧羊肉    9 h' F! v7 s# ?0 m
    功效:益气补血,和血。
  U# e2 r8 m. A9 O* C    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。0 D+ B0 d7 t0 s
    3、阿胶糯米粥   
/ Z  g* y8 ~" J# l- \/ F( L    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
7 p1 o; i% m% a0 p    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
' ~9 v$ [& z; {; U    4、四物木耳汤    4 \1 @* v; P! u% q, u
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。# s4 Z/ z4 U. m6 V
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
5 R% D8 z- u+ o) D- ^2 _    5、二黄鸡块    # m8 q- f7 M9 b( a
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。! v" ?  f8 f8 q$ ]* V  b0 H
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
, W5 u+ v* t1 m! [( J" ?    6、当归乌骨鸡   
+ E2 X, p# O- O3 ]% @1 X2 p# u    功效:滋补肝肾,养血调经。
' v7 C4 Q/ ~# L# D    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。% @4 w4 b" _3 _7 H, E! v6 [# V9 z
    7、阿胶白肉汤    % J' O. X- J% g* _
    功效:补血活血,滋阴润肺。
( j& M# \* o/ u4 z- Y    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-2-28 17:07 , Processed in 0.052925 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表