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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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k! L/ k/ @0 H6 Q% ? “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。2 |' z! H9 Y+ B& V
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辨明体质情况对症进补 + l( v% j* N5 k1 Q! j+ j
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。$ ^7 q) k7 E* ?$ ~" z1 B# q" x% d
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。, L' ^8 ?1 A2 |8 L
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气虚
" N6 N: t1 u! P2 X 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 U3 H; X) \5 t# O' X
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
8 l* q( ~; O% S! _( o 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% O: }+ t7 O# e( z
/ T% I9 e$ O7 z1 q9 I 血虚
) Y$ I$ ]8 A2 R) t$ O( D4 c+ B 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。( W5 G8 g3 I& T' D/ v
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，8 V# I7 l+ ~' L8 c9 k& O6 U
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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0 I) ]! C5 b( g0 h4 F, V3 n 阴虚 # v8 t3 A7 {2 E, _1 D) R _
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.3 T2 f4 j0 F. Y8 p: G. b
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
% A7 v: ]9 q, f4 J 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。) |$ T/ T) r: \* ~6 k8 @3 p C& ^# Z
4 h+ K! ] k! T% H+ B 阳虚
. r) ~# ? _3 X% ~6 [( A/ j9 H 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
1 d- k; D1 j1 t 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。 V, W* {% l% ^' e( S0 z& A
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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# b: b* f, h$ E( ` 进补须知 3 u% }9 O9 d7 \. P7 v- k% R$ P% A
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。$ a( z; O" B" t+ `
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妇女经期忌补 5 q! E. ?6 ]) A. r9 e+ }
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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9 T, e* y( `" f( B 女性进补 养血为主
5 f9 m/ U( w7 p% P" ^' a1 ~ 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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