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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" H' y& @' F2 b! O

3 ?6 \4 T) {9 {" K( {/ Q4 v; o) l2 }0 c  饮料  
$ s+ c' p5 V6 e* z1 w    & Z, ~  W, O: l8 a# U  n/ d# n4 O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , P" C& Z2 f5 h1 ~7 e' [8 [
% r3 z2 v; y; }, ?+ M5 D; b
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, F5 a( e7 O$ u! B' t: H, ~
- `3 Z3 G2 X. g9 _; {. q
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# D$ G( h/ p) G, u; Q7 c1 e: N
5 ], c) c8 M1 m, k; L2 @! M  蔬菜
! b6 u$ V5 k2 t( V$ A  7 j# D. x1 P' K/ I1 i* G
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 m: p, Q0 S5 ^, F
3 O& [0 O! B4 ^- A- [( [4 F$ @  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
1 n' h0 X3 `! _6 y1 M
! A3 R" d& j" W4 L6 M3 K  R  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
$ M1 e" B, R- n) z- e6 L* {$ v& K! J
7 ^7 j; n- H2 y! j: T% \4 F  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 h% o, J. U1 {' H' n) P

4 Q' ?: ]4 d: M  水果
- N  ~+ I* Z/ \: l  % {+ I! D: C4 [. O# Q  P
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
' a0 D" _$ B. H- x3 M  f& z; h" C  C* }: S
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
7 |7 H( I" ?5 T, l/ d9 k2 z* J/ R3 E: t8 ]5 j2 {" r
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 N) v2 Q2 H- v7 e8 |
0 R. P4 b7 o& m4 B# R  D
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" `; a% c0 h' Q' [: p
% L( K1 p* T% o; B* O" K- e5 W
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, B- C$ F3 {5 P) n3 k
2 P! f" y& N% H- C! {0 r  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% s! k) P# ^5 ^) J$ \3 m8 Y; N9 Z7 p( W0 t# w5 Z  L
  蛋、肉制品
! L5 w+ h/ W( x$ g$ f4 Z5 F& m  " t) Q! ~8 a8 F! X, O
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' p: j. ^! }% [, D* q! v# Q  V+ M# I* ?+ h7 @3 q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 U+ |5 {8 U2 C) o3 A3 p8 v. v& P

2 [1 w, e  E  `; R& ~/ H  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 v0 o" `0 D! c( o

& e; R# I) K$ t" o  谷物
7 m& [! E% @6 F  
* i5 ^! s5 L0 m0 Q9 U; i' L$ t, t    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* c: \6 Z% x/ d) _& `
, `% R9 \# ]4 c- J
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! e4 p/ E9 q6 c$ j

9 e7 W2 @( l) d9 i" w! N% F+ g% V. u  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: E7 y3 j- Y3 L; @8 y
+ q( h8 z8 X& _5 m2 a1 r+ q3 w  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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8 ~# V6 W: S& m4 Y7 U: ]; {  其他, E/ k' f6 D4 P2 l
  7 c- E' U) h: @: ]1 H8 r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。, n  Q+ I  C( I- M! B8 N2 d- l* K3 {

5 g  t" D$ i5 j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 x4 O8 o, `2 m6 v! A3 G

; O. [$ M8 G$ N" Q  z7 N: I  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 m) h$ ^0 N1 y& s+ I
5 k0 d6 H( H. E% Z
  贴士:加快燃脂6要诀
# d: G7 ^9 h2 r$ P* I3 h  
' `" ]: g. G* i2 S    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% o  v" Y3 e# M- P0 [0 z- n
/ D& x$ S3 }, W4 u
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' f* a' X* v, M* T' L" z
' }8 D1 v7 V, S2 r, A% `
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& }. K& {7 M2 C% o0 V5 g

$ F3 w# j/ i' \  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& Q( ?# @9 Z$ Q
' o. L0 a  x0 S: d2 N
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
( y/ O7 I8 o7 [7 e9 A& m' S. L3 |0 K/ g/ m
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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