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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 G% f9 a0 O/ a7 ~1 z8 ~

( {; W' ~  Q' Q/ G  饮料  , C, K2 J7 `1 T1 o$ k  h; _. ^
      ^% `7 K7 s. C. S9 U, W/ P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 b7 H! o8 v* R4 ]. W
& @0 x+ V) H+ Y  l. {/ X# A; c
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 D" d- I  R! u  t" H' Y  V

/ k! i* Z0 T' L7 `2 t" ^9 S  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
8 \' A6 K# [9 Q) ?7 x4 C4 \, d. p
% X9 F8 E5 M9 ]6 V1 o' `  蔬菜' Y4 W6 S; G: z2 g$ L- P" S/ T
  ; K; O; |& |" D5 x
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。. Y1 w  O$ H8 u5 _: K+ K5 m0 f6 Q
( b, C+ d. G4 ?: i
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 ^  ?  `) q) p# W! i( q9 V  L, G& ?- z! S0 ^+ b5 N; N: T
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  w! n! C1 N; a4 V) D3 U; L' C6 I2 q6 i* K9 ~+ n$ F; P
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 y0 Z4 l; Z& u) {, u  v6 Y4 e5 U. V! ~
  水果
% G% t, r  ]9 ~+ [2 B    T* G8 M4 @3 E' d4 C  h
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 Q) F1 K9 n$ D9 x/ o
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 q! k/ W2 |5 X4 N
* I; g* ^* Y+ S/ ?; X  q" h; T  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 K: W. ]) M. o; c, t% c# s+ N( y; Z) k& y3 U+ H
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  {) x9 X+ n  `" z. s3 D
5 ^/ x) q, g4 R  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 q4 n+ s: Q9 H. d/ F: c  _
% {% A. b7 k! O0 ?  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 Q6 Q4 |" O6 w) O% K

5 |  q6 Z% b- T+ K  蛋、肉制品
+ t0 y* s/ H2 D/ \* r  4 S  S/ g# A6 C+ T7 p
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( G  l  H% k3 y  K& p

  O% a9 k& j8 v2 V# Z( A- w/ L  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。1 U& f4 g6 X6 W: Q7 W/ G" T

! i/ A) n6 E- ~( u  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" U( m. R; F9 c, B5 X+ Z

+ @1 v. `( C2 V( u  谷物
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3 v+ Y  y1 H# I# y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 s4 P# N. E5 R, S( S; s( N

: P$ T  L; B2 l5 r2 j  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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7 m( o) |! w, P7 p4 E" K5 i  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。2 q% L( x, t! p2 i2 i3 A

+ L6 U8 {, D- K1 d2 l  其他) |: h' }3 `9 l& S+ c" a) ^
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% h& D; g) l; g9 R

, N# U9 z: m' p  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。/ v3 g1 E' k0 k
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀" J# M# A, e/ z/ f( N) |& p6 i
  
1 c% _9 x; J4 H5 ?. [$ U; Q0 ]    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 a0 j8 B$ x0 s# K  k
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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7 L$ G4 J+ u" K; e. u4 Q5 f! T9 s  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6 q) l0 Z" R  {% R. E; d+ X0 F
# Y' G7 Y. R: l+ O  B, ?+ }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# O1 B" c& E0 ^! S) _
6 a% V: m! i! n献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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