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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- k1 v5 u! r6 r
# r6 x8 ]) W3 i! |- I4 p
  饮料  6 R* ?7 u6 i$ x
    8 g( D& |6 ?: S2 A9 B$ e4 A
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 V* m+ A; S  @( w* ~0 |
8 o* D4 m% m# |! x
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。) u, p/ `* Y4 h7 [4 T+ D' k, G

0 B3 k, \! c7 D& ~% Y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。9 D- ]" g# {7 g- e3 E
6 q. K7 o- l1 u/ F0 E% t
  蔬菜8 r$ _- g* V9 L$ ?0 m
  : R4 h/ i& p- F
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 H9 u1 H# g! f& `) b4 G% L4 n

9 @4 N+ A7 ?' M* D. m  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
) F/ T' j2 _! }) G* _' p
: J! x# [6 x3 \# i; b0 Q# `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( z8 J, P; g: H3 \+ ^
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 O( y2 r6 J# }+ V

) @# ]4 s" m# Z/ |+ `: q% G/ q  g/ |% g  水果: \" v7 A% g; A! g, H" b
  . F; M# K  s7 c& [
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
0 p7 ]+ o$ f1 o0 r& |& p& M
4 v2 e, _9 i) t+ q/ z6 ]7 ~: S  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( N( L$ M1 W1 R' o) q
7 L5 \2 w8 G# g  T$ |: X4 q: D
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# z' [7 u. `, x$ }* L6 i

) m+ r7 H7 P. u7 |0 ~/ q+ `) z7 x7 m  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
( V; N/ ]- y7 f1 S( R& c. E) d7 q* S. p
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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- l7 k% f! ]  I1 h, d  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 s2 M3 H7 c, ~9 F5 X
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  蛋、肉制品. r, f( ^7 y0 m! x, }' A: [- Z# `! d, u
  
1 @# v' {2 |' p! \- G1 E* f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 ~5 F" h7 |% ^5 ~1 l* h. J. V
* L3 Z* V4 ~8 r' `, A
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
3 P' K- {& ~! P( P0 ]; q
2 _9 z6 f9 x9 y* a& J" P3 D  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物5 R6 y9 J  M: _/ p+ C
  1 C2 J% {) S' ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
0 S  N# v; r6 u7 e) _6 R) [* C$ |& ?! X
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# W# @( |) X8 x' M. T; ]
& X, k6 e( e, P  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 a% }4 N9 f8 z6 s# \
3 Z; m. w1 \) I% V! J7 D$ D6 x& i
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。' Z7 u; E5 S  y8 e! W1 f
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  其他% K+ |0 V* u# `& Z+ l
  1 |+ l* a1 \1 f( ~
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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: }% ^8 L( j( f$ I/ J" B  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 s& X! @! @* h5 c% f  g, M

" A- j; U5 c7 z5 r0 ?  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. ]& q6 n4 k: q$ [( z; |8 p
: r9 O0 K  f7 G2 G% _
  贴士:加快燃脂6要诀. @" m, [$ }, c" @
   & i* [/ i( A" m" _6 S7 n
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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: U' @2 C/ f1 e2 c  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 e( D# h1 `& @
5 H: b; o% W6 Z4 q7 @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' }+ H6 C4 Q9 u6 ?+ s6 X6 n
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}4 ]5 n4 ~1 E% H
; |) }) G2 F" Q. B' F1 v) \
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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