|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。0 W5 f8 g+ }! W" {5 O- ^9 `6 |
/ J$ I# ~9 K$ a' r c5 ?1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。: w% }- H, C! G" r# ]
+ x: L. K/ K5 Q* Z( H7 y6 V
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。1 c. @4 I' B. T) T; D
/ G& k+ }" f/ Y9 {2 {含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。4 Z+ u3 I% c& S6 k' |
( K2 V' g( c- h: J6 C. E" ?& S, n功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
. S, j1 v" l e" {. `" F) C/ s
8 s. G6 }/ M3 h, |7 g1 X2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。0 y8 j- y/ w( v/ N
$ ?: g+ I) T+ _! F' I' v& o4 n
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。- ? S c' G' ?$ f6 C8 \* u8 Q
, U$ b, Q2 M% b) l! i
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& Y) g2 f# i+ t C+ Q
3 b3 B- F- [- c) h9 g, D5 l
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。' F. R! i$ ^, a; X5 ~
# E" c; P9 P8 ^) P: h功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
, f- t( l* i" ?0 Q; Q
! }9 _2 Z$ b0 s小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。, f0 N0 r' Q3 A+ Y T' r
* ~% W5 {( A) Z; A; Z0 H0 x& K" n
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
7 f. _3 v! C' y, U; [1 p" g: T2 Q) R9 T9 w
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
& u5 F6 ?* J# t$ n6 }1 R: O ]' \3 `! o7 s
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。/ r: }9 M# x+ p2 S% w8 Y$ ^- M+ `
; h4 V0 h" P, S- |; o) {6 T% d6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。4 y$ S4 E* K$ L) {, j5 P$ V
* m- ]1 u, G" o$ c$ \7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。- [& `" m. I( ]1 ^3 F' {3 B
; P; I8 P; |0 Y5 t
9 n4 `" w( N5 t U/ b# c) d3 x
/ ^) P# F3 B* \8 F. K
( d$ V7 K* f; a( x# F
( I- s& ]8 G; J! k- n, A! i
- a4 m8 L2 p9 [1 a+ W n- |$ _% Q/ E1 R+ S
- S4 H3 j5 t( @
; e7 S d: W2 B0 A2 a' o6 |4 o7 v. P+ S Y; o' c1 d! D* F/ l
|
|