能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" o- U/ X/ x9 h2 }2 _. y& v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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$ c0 l8 B. g4 G0 i. X/ G5 [5 Y　　白萝卜. V  y- u! m. l6 h/ F6 t
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。# X1 ^" X- Y; d9 x

1 f2 \! v7 }, ?, n  \　　韭菜9 R" P6 r/ F8 Z$ E) z# k4 w' x$ J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ c" G) @/ E. q- t
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　　西红柿2 x. x( \, ^- H# x
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜) L9 ?+ D2 i# D3 y
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 h6 T7 }1 K6 n5 m
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　　芦笋
: E% b: ]; r7 |6 y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: T8 i1 L+ V$ r6 G- o8 f

; e# }/ N& R4 s5 \8 s& _" p+ s　　冬瓜* |: X- W0 U2 N9 |( @3 r
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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0 a8 B3 O. T1 @0 y: L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& I" Y. h/ l) P8 ?9 ?2 n

$ u9 |/ _$ }* G% v　　竹笋
2 ^& G3 `" A5 K) _　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 z: d; b1 u' G( C3 C

% o, ~: J) ]8 c% Q　　茄子% j& w  y1 i1 s1 x5 v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% J: }; w: R- R# b  s$ z　　扁豆
* }- {+ c+ z. c　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. |7 T" {% Z- N! _/ C6 }& \
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　　芹菜
) ]$ a$ s% d) y& X4 ]3 \& }' {8 y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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: {3 d2 K+ u* [　　绿豆芽( y  A  L9 e; I# T% [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
  n5 n3 f) y) c3 g$ W" m- r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ U2 q2 L( D; O+ }
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　　菠菜5 V: _: F# [* o: N8 S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: Z- j* M# k0 }4 ]3 t9 o

" R4 z3 C+ M3 z7 `# g! M　　西芹- [  K6 o: N" N) y5 L+ g" x  `# \7 }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 E2 M3 A! _1 `" Q% K7 V

3 a0 e. y9 V; b5 ^2 Z7 W　　白菜
9 |) `; F' u4 u* q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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