能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
. ^) C, P2 e' a& D: c- ^　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% k- j( {  l# q
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　　白萝卜
# W/ Z8 J3 s6 L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" t/ E3 X1 l4 y! Q+ h

- ~" z9 N) c6 @6 F　　韭菜3 X2 |7 r  J6 O1 e% Z6 s- s6 u
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ p! R" n8 k; E  g' d$ I

* V* @: N: y7 Z  ?- M* D　　西红柿# m; H% q! b( Y. }: @( l+ m$ A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 f4 [. B' \0 d% [6 A7 W
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ W# f( u$ a7 F: z7 G8 _7 u
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　　芦笋4 \% X' L) G* f9 p( P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! h$ ~, G* e2 ?/ E$ w
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　　冬瓜( e' k8 a% g& R' x+ A& A3 Y( E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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, G+ U3 ~4 d; V, D9 U　　竹笋
" p$ a) g6 s$ s0 j' n9 v  i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, a3 f9 P  z+ z" {
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　　茄子
( T' C! {  X$ P0 A3 K& h4 u8 D% d　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ S. n% Z6 w. o# v$ K) ^
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　　扁豆
0 j8 |/ e# x. n; i% ~' w- Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。" A8 x" X+ g) e9 t/ S" [

- B0 x! [. b, b$ n# O& [8 f　　芹菜4 a1 q" c( u6 Q+ U0 j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 P; ?6 g0 S" A& A

! s0 h1 T9 w2 {& e; O  R% [　　绿豆芽& H) ~, b! b, T! M: H" m  L
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
2 Y. H  F( N( S3 K4 }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# }9 h1 ]. L: y  S7 Y5 `- D

: J' A' f* I  ]: ^( A& x　　菠菜
) R% o( r9 z8 K# E, @5 Z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 m; s: @$ K3 ^, Z4 p

  v& ~) j# X, Z6 g　　西芹
% {$ a; L9 [  `3 u1 x% S　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* W6 i9 m0 D2 A: |2 H/ N

/ [& i. l. x$ s+ h7 W8 p& g4 b　　白菜) L1 p; @4 x# I& [/ f4 w- J
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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