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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- n; c* ~8 I9 G: Z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; o' K* N+ |8 l9 M
) N1 ?: s( ^2 M8 H+ t1 u* ~1 k
  白萝卜
: Y8 Q& ?7 C* y) }6 q5 p  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  F( p/ D6 k6 {' z1 Q  t) x
0 X6 Y" A9 o  c! ~# I+ Z
  韭菜+ K0 ~% c: [6 a8 B4 x) o0 H& A
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' G) |* P1 ?2 B) j5 C# a1 k$ ~  i

# J9 \. H3 M! f  西红柿( i4 Q0 M$ ]5 p7 A$ ?3 v; w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  V9 I0 }. ]2 ~. e9 J  [& T0 @1 W4 v$ O! K- b% ?& b' M* Z; V5 X
  椰菜& B- p2 ?  \- a' u
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( u- S/ }1 P/ D% k1 z! A* u% |$ O8 s  p' R  w/ L
  芦笋4 D* h8 l1 }3 n8 a
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 r- k/ w' [9 b6 G8 k
: C0 N/ S* z' ~/ C- ]" [- h0 t2 T  冬瓜! E% z  ]4 p5 Z( T0 T
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 f8 N# J* B5 k' {% o' n: L) ~3 A1 t7 N
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 K3 @$ x; e# s0 o/ w

2 s5 F+ u! e. N4 q  竹笋. z6 h: c) b( a; }
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 j( @  v- l3 }  |; _" e' A
' A8 C  o/ A4 `! r1 h* [
  茄子  C4 b+ k; ?' {. d4 c
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
- @. R& q/ `% ?1 c; p" Q0 k. f  x( W6 w7 x
  扁豆
$ h4 |7 U+ F3 ], V- f( u: A; C  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 j# q- e. K6 t! G; F# Q; d: A

! O( n! w% w& B- Z: P  芹菜
3 B& k: E- Z2 n8 M4 }3 i1 X5 \  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% d$ }- v5 K3 x5 y
7 g, K) `. e, @) \7 K
  绿豆芽
, Z) M$ u6 m. u$ m8 {' V% @  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( ~  ]8 _5 Y8 s0 u
# I3 c+ j. D# e$ W* P( \
  紫菜
2 m4 J0 Z0 N4 R; n  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! T8 i3 a" ^- F2 l6 J5 i# `+ K( y" r
  菠菜
- Y' }  a, l9 |( J. b* B: b  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ [( s9 {8 H  n$ J
, [$ E/ l5 a6 {0 d  西芹. y* [8 L$ C, m
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& k4 ?! W" N5 f# `" e0 K. \

8 L8 D* }8 s# B  白菜
. `' G$ J! E  [/ Z; u: V8 g. O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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