能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% w5 g; I. Y3 h: _* c0 F9 p
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: ?  K+ Y. ^6 U) V
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　　白萝卜
" E* f9 C1 v# E. g# G　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 {. D' y& H; ?( |2 g9 y: i

' \& w4 t" |) M! J) X　　韭菜
4 C& K/ z, Q5 l" m) y  n/ C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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5 d. j! ?, P0 G( ^! p- g　　西红柿
6 l; P0 X# o! ?7 h! {　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ n: u" \7 Q- o# U# [; |　　椰菜$ m- s! H6 x. i  N
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* D, W; Q: u. d3 [) ~; s% k3 ^$ W

6 @1 ~& X" s7 ^' Z8 e　　芦笋
" U" X/ ~% ]/ O  p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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6 @5 s& y2 s& ]# P: {9 \　　冬瓜! z& T0 Q9 e9 s3 @- i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% }9 w2 b# B+ D# V$ |/ Y6 C

  ^3 |& w* L0 Q! L2 {8 L  Z9 e  \　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 C1 {' _$ z2 o- k# d, H3 f

/ s) n8 g* z, C+ k* Z) C- P　　竹笋, Z- B1 e) W( l) e( I# y
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ Q( ]$ X" d6 Y# r& j5 Q+ Z0 q/ f
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　　茄子5 |" s' e' C. B. J+ u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  ~- C8 P3 q; ^; f　　扁豆
, A1 |7 k$ O; E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& P; a" C' D0 X% F6 ~- H
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　　芹菜
2 J! F5 i6 D6 n/ T　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- I; l( C' S8 g9 d6 D; e* O　　绿豆芽
' k! t; P( E/ u" @7 Z% S　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。/ q0 l! F4 D  d8 q' r+ X# F
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　　紫菜
: |/ C. V3 h5 l0 B0 X4 P　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) B4 P/ |/ j/ ]1 v. t0 q
" o5 ^! t5 O$ N  v, U: W# k0 L　　菠菜
3 B' y  [9 _* S. {- ~( V/ V! c: \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 `5 A4 ], m6 l  {* X

' [  \( T/ ]; ^+ Q; {; K9 [0 E( ]　　西芹7 m" A) k- j( t9 ]- N& Q3 W
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。6 j- u* i9 A. f
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　　白菜
  q; J6 t" {( F2 Q8 \9 D% O, }　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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