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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% w5 g; I. Y3 h: _* c0 F9 p
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: ?  K+ Y. ^6 U) V
  @! X3 f: ]1 E; ^& t' i' G3 @
  白萝卜
" E* f9 C1 v# E. g# G  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 {. D' y& H; ?( |2 g9 y: i

' \& w4 t" |) M! J) X  韭菜
4 C& K/ z, Q5 l" m) y  n/ C  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& l+ E6 W% ~/ W8 a: n5 D
5 d. j! ?, P0 G( ^! p- g  西红柿
6 l; P0 X# o! ?7 h! {  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 W% \+ K3 ?+ r8 ?' ]: c
+ n: u" \7 Q- o# U# [; |  椰菜$ m- s! H6 x. i  N
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* D, W; Q: u. d3 [) ~; s% k3 ^$ W

6 @1 ~& X" s7 ^' Z8 e  芦笋
" U" X/ ~% ]/ O  p  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
8 J: E  F" K6 U' n9 b1 p" o
6 @5 s& y2 s& ]# P: {9 \  冬瓜! z& T0 Q9 e9 s3 @- i
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% }9 w2 b# B+ D# V$ |/ Y6 C

  ^3 |& w* L0 Q! L2 {8 L  Z9 e  \  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 C1 {' _$ z2 o- k# d, H3 f

/ s) n8 g* z, C+ k* Z) C- P  竹笋, Z- B1 e) W( l) e( I# y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ Q( ]$ X" d6 Y# r& j5 Q+ Z0 q/ f
. ]! T+ N* _1 f
  茄子5 |" s' e' C. B. J+ u
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' k  D0 I" R9 t$ f
  ~- C8 P3 q; ^; f  扁豆
, A1 |7 k$ O; E  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& P; a" C' D0 X% F6 ~- H
! G8 W" L# |4 J
  芹菜
2 J! F5 i6 D6 n/ T  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! p4 I6 r! K. a
- I; l( C' S8 g9 d6 D; e* O  绿豆芽
' k! t; P( E/ u" @7 Z% S  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ q0 l! F4 D  d8 q' r+ X# F
5 E9 K# k9 y) h, U7 [& V+ }
  紫菜
: |/ C. V3 h5 l0 B0 X4 P  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) B4 P/ |/ j/ ]1 v. t0 q
" o5 ^! t5 O$ N  v, U: W# k0 L  菠菜
3 B' y  [9 _* S. {- ~( V/ V! c: \  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 `5 A4 ], m6 l  {* X

' [  \( T/ ]; ^+ Q; {; K9 [0 E( ]  西芹7 m" A) k- j( t9 ]- N& Q3 W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。6 j- u* i9 A. f
* S% [0 W+ S8 y3 I
  白菜
  q; J6 t" {( F2 Q8 \9 D% O, }  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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