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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜" o- U/ X/ x9 h2 }2 _. y& v
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ B. V, D2 x+ z1 V
$ c0 l8 B. g4 G0 i. X/ G5 [5 Y  白萝卜. V  y- u! m. l6 h/ F6 t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# X1 ^" X- Y; d9 x

1 f2 \! v7 }, ?, n  \  韭菜9 R" P6 r/ F8 Z$ E) z# k4 w' x$ J
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ c" G) @/ E. q- t
# }) w4 d& @  j6 N* p9 c
  西红柿2 x. x( \, ^- H# x
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' F  a/ @9 l  ^$ Y& M8 L- E( d: w. F: n
  椰菜) L9 ?+ D2 i# D3 y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 h6 T7 }1 K6 n5 m
/ _- `; a. g1 y" e! _! q* L" |1 j
  芦笋
: E% b: ]; r7 |6 y  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: T8 i1 L+ V$ r6 G- o8 f

; e# }/ N& R4 s5 \8 s& _" p+ s  冬瓜* |: X- W0 U2 N9 |( @3 r
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
, [+ O$ \$ R" D9 j9 v4 D
0 a8 B3 O. T1 @0 y: L  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& I" Y. h/ l) P8 ?9 ?2 n

$ u9 |/ _$ }* G% v  竹笋
2 ^& G3 `" A5 K) _  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。9 z: d; b1 u' G( C3 C

% o, ~: J) ]8 c% Q  茄子% j& w  y1 i1 s1 x5 v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 W" Z$ {/ {; S4 X* r3 a( ?% v
% J: }; w: R- R# b  s$ z  扁豆
* }- {+ c+ z. c  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. |7 T" {% Z- N! _/ C6 }& \
/ ^) T  }( u7 z+ C% j8 H
  芹菜
) ]$ a$ s% d) y& X4 ]3 \& }' {8 y  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 y: b2 N0 M0 D
: {3 d2 K+ u* [  绿豆芽( y  A  L9 e; I# T% [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 o7 |. O: ?+ d* M# @3 m7 I5 H8 O" E6 z
  紫菜
  n5 n3 f) y) c3 g$ W" m- r  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ U2 q2 L( D; O+ }
8 g9 }  b& {- d# k
  菠菜5 V: _: F# [* o: N8 S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: Z- j* M# k0 }4 ]3 t9 o

" R4 z3 C+ M3 z7 `# g! M  西芹- [  K6 o: N" N) y5 L+ g" x  `# \7 }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 E2 M3 A! _1 `" Q% K7 V

3 a0 e. y9 V; b5 ^2 Z7 W  白菜
9 |) `; F' u4 u* q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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