能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 b1 k& F  k# \2 Z
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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; E' G4 a  G- B　　白萝卜5 Z& w4 b" u) B; }3 f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 s. \' Q9 e: d+ z0 @- \, ^　　韭菜
, j3 z# Y' ^0 q' K! S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
/ |8 `7 x6 Z# P5 F$ N5 G4 z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 R- R7 y. b/ I; y. W

7 i* b  ^" X1 N　　椰菜) B; W: a% y. u1 e8 A- K
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
: E7 I( U% I+ q- A/ z4 P! c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# l5 s, S/ O0 f# |9 k: ]8 z
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　　冬瓜5 o& h. u5 m" w; A" ~
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋3 o! C, R" a3 S  Z" D9 e
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。+ [% A) h; y4 d1 T
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　　茄子
6 l. `, [1 ~4 \　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 J9 V% L, q6 l% O. P' z# c

2 U4 ~+ ?/ Q' ?3 x: _/ O　　扁豆
* v$ R& d" e2 Z& [  X　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 [' x3 Q! p6 S8 K
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　　芹菜
! t7 W" `* R8 J) J" ?: }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& f8 }* t4 ], X- h$ a/ D6 q

8 R4 e; E2 Y. H% J) I: G　　绿豆芽3 g5 G8 H" D* }+ z( r9 `5 \* t  o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜# e% [: C- Y& |# @# R: E" U
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ O0 r2 u. F! ?: i  y1 Y; Q" _+ |$ ~
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　　菠菜
/ c3 Y" d9 q2 U$ f" F　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹% Z9 T$ z9 S& e) \/ y0 |
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜# V$ D+ ], b$ m
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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