能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: `% u  @  A- d  O) j! P　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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9 ?0 u$ b+ E6 q$ a! ^# O2 S" ?( ~　　白萝卜% Y  Y' L3 k  ?, F1 t% l5 U1 }& j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ S+ S" h, {0 L  s# k- J4 K- S

5 q6 s0 q4 l* c& M+ ~. q( R- Y5 ?* z　　韭菜+ R7 N5 @! L: o  g  X: W4 W- N4 o
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 c- V( {) }5 Q$ P7 E( p, S
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　　西红柿2 T! X5 y/ D9 f* M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: s' b, V! X( @　　椰菜9 B$ d( C2 n7 t
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 |3 g! C0 ?. A; O5 ^# U( w9 [
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　　芦笋
& P0 v* a) o/ x& R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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- C7 U' }  \; g; |8 g9 Y　　冬瓜8 R9 u% q# J1 c5 ?9 C# n
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, t) D* B# F) N* C* e' I  }

' n2 i$ ^0 x& i5 d0 n! z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 l1 e9 f( J1 W8 j　　竹笋! [/ Z' w: Q4 a0 V& V
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 }9 o) w9 ^# @4 J# O

: j& D0 D: |) |2 n* ]+ _　　茄子0 @. N# F  G7 y1 S7 u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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" y4 b. h4 X6 N* v. I　　扁豆
# ?% `( u& B9 t- i9 b4 k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 [( ^( I0 E- j7 {+ W& \. K" D
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　　芹菜# d7 r& r5 X. u; T5 R
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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9 {; F1 i' u' m, \　　绿豆芽+ S/ v- q6 G4 ^7 `9 b& k
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜- S5 V, E6 z( L* @. L" w$ w! i8 F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& p1 q" y! p2 `# B5 u$ K9 H$ N

8 t8 G0 I! j7 C3 a8 G　　菠菜
( O& e1 c- c8 k　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 ]: g* p( C9 \( I: v) G. M

/ y/ U; F- W  P　　西芹
% z# b2 q5 |/ d　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜5 D+ Z, E! W. o: ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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