能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

! [2 {$ u( I* X) u) ^7 N　　白萝卜
9 Y& t! _5 A+ n& M0 R& _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: \" U5 ^; `1 Y0 v1 x  Y' @7 t
. i! B7 w' t. b( h5 Z2 c! @　　西红柿
& i  ]' T+ v* G$ h) ^! \' ~; t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( `2 `1 W+ \: b  K7 }
4 ?+ v$ Z3 N, `: b9 |- Z$ J, G4 F　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
  A) S' Q1 u- _) N' {4 ~( t. P4 c
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
! M. I% n, P- O, L! W& u
: V2 R% i' I" f; T　　冬瓜
4 y5 v5 {" ]$ g! b7 b+ s; h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% z4 I* v4 t# Z5 o" [
　　竹笋
5 n' G2 |7 j  m7 F1 Z) i1 @　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
: H# r) v- W! u. ?7 q+ u: S
6 ?; z$ Y* G, T& U+ c  H% A4 b　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! L0 {% U9 |8 ]" [9 X
; n, N( A  r% L1 k" K　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

- K7 [( X; H4 i/ n. O9 k　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
+ R" i1 S6 v' [+ Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

+ z) R. T8 o7 G3 Y　　紫菜
2 ~4 G- n  l' K' P: Q$ Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
7 m0 G* g* c! O: R# f% B
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
9 q' i' E- B+ m/ {. ]! r4 i; b4 f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}