能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" t" u" u4 n! [2 {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& q- a+ z8 V8 G　　白萝卜, K1 E' }2 v' T3 x. W: O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ c. v& h# t$ [# g" q
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　　韭菜
7 y. q' B; ^$ l! i6 k5 G  H! c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿' U, |# X1 Y2 C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
/ }1 m' k# V4 D5 ^1 S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  N+ |# X' h: f( {* m
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　　芦笋4 n7 b2 N4 E# T0 }
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# E) h" t5 u- S  M8 L/ N( Z- @) p
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　　冬瓜
; u& C( i* _) Q: J; c1 M6 x, R# P　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- O# z5 f/ e1 X8 y9 ^; C
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋# H8 |' H! X: k; |6 @! [8 w+ S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 R! d' a5 Z2 `0 F$ l* z! o
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　　茄子
' ^# l0 N9 M; N" b　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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& y5 A0 B& [6 O　　扁豆
  a' W6 }" {3 @/ o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 s3 }8 ~" l+ x: X4 v　　芹菜" P, e; f* M& {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# b/ e( k. [. ~) f9 @  `9 e

; Y$ d8 G4 W; U　　绿豆芽4 O& z3 j7 x) t6 |3 g# w( R
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: }" \! J2 Z: |
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　　紫菜" A* m4 L+ o4 Q, c: F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' r$ O' q  u7 m5 {1 P* D
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　　菠菜6 L, z& z7 C# `6 y' K( g( t
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。7 _/ d' [7 \1 o  C5 G* I
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　　西芹: c' ]! @" M: G' k# C* X! q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 [9 I! b: m& i' n  e
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　　白菜  y4 r+ ^" A3 Q, V& R4 Q- H! p
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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