能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 x) B3 \' Z+ v# s5 T
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, `$ ~) O* q4 P5 X( w　　白萝卜2 \7 G3 O' i. O* N7 W* b
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
7 ]- j# n4 ?4 {" d, h; P+ `　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* q$ }1 H- f* j　　西红柿$ k* k# Z7 b6 r8 I: i8 l1 }2 }3 K, [
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜7 p; l; Y; Q4 n) Z1 e5 J
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
& T( [' W* A: ~% ^3 e) p8 [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; Y9 v4 [9 K* J5 V

7 N# M- v1 D2 K　　冬瓜
: a  x+ L) u: h0 d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! i6 M- K; O/ P( U) O, ~
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 D4 E- O2 M6 p0 N

" W  q% Z" R! I/ r4 ?　　竹笋# C' r4 w7 ]$ Z3 ^' h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- S: c- T0 o6 R3 b/ m* l% y# k) `2 F

( b$ Q% N; U5 Z6 p　　茄子% X& X$ H' J! D) k. I/ |4 P- p
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# R3 G' C, ?5 L7 u( @6 F3 V0 q
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　　扁豆
: @. d: T' `. Z7 {$ n; H( {　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 Z8 M1 y# z4 P
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　　芹菜
# G1 n6 r& B: |+ z# e0 x9 U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* |. W% ]  V4 I* R; M! y9 e
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　　绿豆芽
3 u' J" }; Y' W5 I1 B7 N8 G/ z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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) |. U; P! l1 o6 c' [' u( u　　紫菜6 K& R) ^4 U4 z8 z" h
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: E5 f3 b6 Z# @& l7 W2 \
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　　菠菜5 M( _3 A5 U# @5 U: X
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
& o* i9 K% i% S2 x' |5 e9 L5 e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 R$ w! Z7 C; }+ M3 a

' n5 S$ C0 P) v7 w4 \7 @& p  J　　白菜1 {9 [4 I% [2 L. i% j$ W
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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