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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! p. A3 j; l1 |& E" j
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ X1 U  G/ i1 W- H) n& N
: q2 L, e6 B8 t/ r4 o
  白萝卜8 N! W3 `8 z5 @1 [
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" Y+ d# D5 ]2 j5 e# n4 E! g+ y' |
  韭菜
+ \- U5 p) F6 V+ w0 c  f2 D  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 s: G* |) A, E, B7 r' ]& S
& i' W5 a7 D, D( q1 J! r. [  西红柿' i0 a6 Q' o$ P% |
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 y7 W# e$ O8 N* E. Q' b/ U9 E- O" Y! ?7 ^
  椰菜
+ ^& [" p0 }8 c  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: ^' [6 a; [8 u& c

# Q) l; u. R: Z& u  芦笋
- l2 P- Y5 k8 T5 i  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, G9 p3 z2 n6 v$ P4 \9 i& [8 c1 S. d- }
  冬瓜
( N; F8 s! @" }/ L% Q5 Q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( L: J8 a) d. h" Q5 U& j& l+ a
* t7 c& u1 O1 c. a- l/ M- u' G
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 `; z( X3 S2 U5 o: ~( |* m% Z, K
+ ?. _) h2 |* i% H' y$ P$ O
  竹笋) b$ G! H+ O0 \- u/ v& |
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, V, x" u2 w$ O4 v& z8 N- v. V+ u# L1 l# |6 K! q# \6 o* {& {' U
  茄子1 j9 R, F; b" o) U
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ {" n6 a6 X* T* M
4 y) h! O$ w% v; v- y1 [( D
  扁豆
: v# m/ }+ C0 ~  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 H% ?: s% W* h7 t  b6 Z) ?0 M. W* `- H- d
  芹菜: {/ `/ X. x+ J5 {3 _: f, ?( _
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ X2 G( Y- T8 H! q, o

5 B% u$ c  _" ^6 i1 }+ ?' R" R  绿豆芽
( ^; _7 C3 z1 t5 C  J4 F5 d  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。4 i2 ?* L/ _, J4 ^2 W

6 s- @; p8 |* _  紫菜
) F. [1 U  q9 S7 J6 w1 A  z$ m  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' R, {% i3 V4 L+ ^+ n( a
4 k( @4 y( m1 B0 V2 U
  菠菜
: c5 z8 S; o9 x  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 W6 C, U6 k* w, e  f. L+ @5 U% e
( f9 U* |) ~6 B& r& S, l- k0 D# f  西芹2 h( o$ Y  a0 [' I
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
( q" p% q6 Y$ c$ C8 m: o' D& K- d5 J3 j) Y
  白菜6 f7 B6 M9 z$ g& C9 W: z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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