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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( P( }" `& e% A( ?, q8 y3 h0 Q; d) J- h1 h8 }9 r
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 F2 r2 R9 Q( O- M1 {+ A    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 G: ]: r$ H1 ?  H( l+ U" N0 @1 o: w" T1 K( R( Z) A
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
" m$ C/ M& N/ n2 e: V
+ a7 Q7 W1 q( K  V    晚餐包括:& @, a1 `' X, o& V5 W; V5 ^
  N8 n$ p- }  G+ c
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! y2 u0 ?' s: F3 C* b
8 ^) s) [% @3 s3 I' Z! S. ^
    晚餐应杜绝! u; q" A6 Z) B7 H% G

( C  m* E1 ]& k" m; J    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 |. W6 y) i3 R" ]5 Q3 F0 A

; L* V- d* |; Q% M' b+ L3 n    二、给足充沛的水分
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9 g6 {: R" \/ M    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! Z/ l- T  O' c2 z$ `" _' t
+ [( S: g% L: I) t
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 ?4 ^" i& E( \4 e# E3 \* A    三、喧嚣中的“镇静”
; \" U( o% o: @# i7 L. q9 [  [1 ^4 W: p  o3 u& b
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, r5 [" w7 N, D, K& R9 b1 e7 G
! ?& U+ r3 @0 J% [1 k$ S
    四、熬夜人士护胃有法* L/ \' I+ K- d+ R+ @2 Q

8 I7 M$ }8 y% t    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" x, w# I. o. u; h8 E2 A! S
9 v7 f' |: L, M2 F' x+ W1 Q4 I
    食疗方一:生地瘦肉汤( P0 |, q% V" H, K# e3 ]2 P
7 e. a: P9 ]$ k# m
    材料:生地15g、瘦肉
& u: d" r$ j3 Q7 C8 s- n4 h& ~& P' }8 ^
    制法:煲汤饮用
$ e% d9 U. w( e2 ~2 n2 w3 S& l3 m% {
    适用:2-3人量: y$ }9 S6 V, p
* X$ [* Q  e  a! Q- `, I: g
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
) H1 o) q9 r" Z
# a& J" K8 H5 r; |3 t    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; o0 v9 g0 T+ x/ }9 [( h
" N- M, W" [+ M- g4 R
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
0 e' w$ V- W3 ?9 Z, |3 g" r  @1 z- t( l, t6 ~4 J- V- T7 @
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ G" w: }' e& y1 |& ?. p% |) a

7 i3 |" z# M$ j% j  L2 T    食疗方三:土茯苓芡实汤7 o( w1 J2 |5 j
$ Q7 e1 p( W( _5 A; |, `
    材料:土茯苓30g、芡实9 V9 n9 T, p; w5 w; e
3 |; k; d1 B  |' p& V% ], E
    制法:煲汤饮用
+ ?9 W2 c' t4 W
! e. c% Z$ F  u. f% n5 T$ `8 Z4 h    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, T4 ^3 t' @+ S* Y; }* u) K0 X; V

6 Z( C% b. P6 Z& _    食疗方四:玉竹汤$ n" G7 m( v* N9 ~! C
$ J2 `6 |" W9 _: @: A$ L" t! @4 z
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' g- x# t6 h) u# H. [

4 D; o' m9 h: z' n4 E    制法:材料共煲汤
9 _, U6 P- s# T  Y, b/ d- l7 X/ J( z7 e6 C9 \) @9 ^! |) K, @
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- q! w" u0 o( l4 f
- Q) \1 ~/ J; X
    五、熬夜过程中的注意事项  t9 z" t4 s3 g( `2 h+ o8 s

: k9 {$ R3 D6 G- \  y4 n: {    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( ~7 c1 a" u5 m) M6 r
; w4 p* Y1 j+ M  x) a  x/ H5 E
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: r+ p" W  Q6 _  N  R. |5 v

" y, b) {; Z; f$ Z  k' |    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 {, u- m" P: j# ]9 u  j. K    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 v: K/ [1 g& h9 r    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( @3 Z" s1 q6 c, c0 Q
7 d# M7 D: E& R
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 N' l3 `$ Y* d; w

. D) U$ Z  x3 [! d8 G, F1 J( B5 A, r    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 |8 B) H; S+ d$ k" U& V8 d7 Z0 D

- r, v4 w6 z1 H, E" z: }% l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' @0 y% [9 i- u, p7 L4 p
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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