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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- W1 u$ w0 G/ s; Y5 c& n 一、重视晚睡前的“晚餐”/ ^1 U; R( u* J5 S
7 h9 Q- C M8 a: O1 T; G4 G9 M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ T- j. z( A4 A6 {
0 L) |, W2 v/ q$ z3 k7 N3 q 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. g0 g2 t& Y: k: n- N( A 晚餐应杜绝:
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3 U3 ]1 i4 G3 c' {6 s 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; X+ C# M4 R* f6 u, ?
+ o1 y5 M n( q: t$ H 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 D3 U7 @7 l3 i3 ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 f! H; I# m. \+ |+ Y6 U) [" l/ b 三、喧嚣中的“镇静”5 W# C m2 f% [- q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" H! C8 f5 Q+ ]
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四、熬夜人士护胃有法
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- O7 `/ w) m1 }9 L) @" v H 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; u: r. K) g* L$ I5 r _5 M
6 m- I5 `0 `3 B* N: E' D 食疗方一:生地瘦肉汤' b6 o/ N/ G! v" | _. I# H
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用; o7 J3 h* Y% {
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适用:2-3人量5 D9 r. F$ ^5 L; ^6 t
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 p& m2 Y2 g' t7 ~4 B 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 k7 n5 Q9 D1 k( V: w6 R# p( A
/ y4 }. Z- V" `5 r8 Q! o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. R0 V! t* O' o. K* m# x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 b; Y' M' a5 R- [7 T4 g 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用+ X' o0 y: [( v% j0 a
$ z' k% Z( A0 a7 E8 g- r `+ S1 @ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 }/ H+ c: ]& i6 b) p+ x 制法:材料共煲汤7 j; s( Q- a, h4 Z& l
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 s9 V& k" n7 }4 b
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五、熬夜过程中的注意事项! f' E5 J+ l' P1 e
4 g! X, |6 m, p! Z6 k 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 q& K0 J, r( K! h
$ H1 ^8 X5 A9 b7 p# V. | 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 k+ X8 g! h& G. b7 \7 W7 Z+ ^
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ w- C+ ~9 a* G2 [( @
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ `/ l# _0 Y/ w/ e
+ l: C4 X8 q; N 熬夜后的补救措施0 Z& b2 A* \3 n0 L5 C- X. C! E5 a
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 Y* P1 X! [( h& a* W' A 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 o, X0 @6 B" k. ]1 I& V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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1 Y: @, P9 y" M& m 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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