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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& q. Q% C( f. L+ J: N
+ q- v& V* ]$ ^# |3 ? 一、重视晚睡前的“晚餐”; A i& \( h7 n( G2 v
$ O1 P( O2 G) u; s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ M1 o" g _) L9 U- k5 _ 晚餐包括:; m8 ~+ F" T6 x+ V* N# D- T3 _
( E0 Q7 `" {0 L! G) q$ n1 u, A 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ z- x$ B8 |+ R! Z3 F6 p, a9 J
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晚餐应杜绝:4 A" g. K6 U9 _( t2 o/ \
; N2 C6 I, o: o" g$ \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 t# l3 z; x2 u 二、给足充沛的水分
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0 T* P( \( T/ F7 a 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ C- E: L- E7 V9 ]8 s6 z2 Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- v9 i8 x: P! C) d# _/ g2 [
# e% _% ?" U* L f8 M 四、熬夜人士护胃有法8 `8 { \& {0 Q4 \2 E
% W. _" ] I) l" ~/ a6 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 M( Z+ s/ j/ ~8 F( r" T
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 j8 X X- z( y: t# Q9 z
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水" f% N8 P& I9 F; j6 U4 L( K* V
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ v* G/ D8 K" q7 |, ]6 s 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) F( p$ Y& O, w2 z9 T
! V+ L: f6 C7 A( C, k) C) C 食疗方三:土茯苓芡实汤
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; l$ q3 e& ]- G 材料:土茯苓30g、芡实
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3 e! p3 Y+ J$ j' U' A3 I 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤- H' t# i t2 k3 G0 L$ B
) S7 w4 @( W7 B6 D& U( g) r 材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 \- a6 y$ [& |+ j0 W p
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制法:材料共煲汤" T5 o: b/ r1 q x$ U/ a" u* y
& l* D+ |6 B! S# \ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 {% m; Z2 Z# t2 ? 五、熬夜过程中的注意事项
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; S" e3 m& A. O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. Q4 j* L7 A: c) v
* m. |2 U6 M4 H( f' U q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ m0 s- P9 p# C4 Z f4 y
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( h: Z& d- B1 N4 O! U
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 g! l. C6 |; W4 w' | 熬夜后的补救措施 Q2 V2 I; P+ ~+ ], A
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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4 `; C, X/ }( b- X* T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ H" p3 k& l: ~& Q/ ~( T) z
) c) X, T) Z+ H m; M 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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+ [! L" ?2 W) n5 g0 V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 y5 t2 _2 O1 M6 D0 X0 O
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: O l0 S- i- p% ]
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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