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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 H- T3 g; I* Q0 j    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ a) Y- ]5 S- L6 h9 j* o. W

* O* m! J6 h/ B9 {3 `( s8 K# E: ~    一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 f$ v) S: R& ]( M9 H. H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 L- l  [& P4 A    晚餐包括:
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7 g" D* N3 r( K/ ^4 l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝# o% |: A, i& d
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& E" w$ S1 ?2 Q; E5 Z1 w0 T1 V

& p' [  P* _: M. C) i7 }    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 C8 m& p+ u* ]& M( j6 u5 S    三、喧嚣中的“镇静”) ?; z! R+ e6 B2 {
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. X& B) Q. F% y    四、熬夜人士护胃有法- d; W1 m( K8 O7 ^% a
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: j) I) b* \4 I2 [3 `    食疗方一:生地瘦肉汤0 {1 A$ G  s( `$ o/ j* X

0 [: u# q$ a" y$ @9 b4 R% Q- P    材料:生地15g、瘦肉
& G& m0 _7 h  r! \" B: V8 l5 L: ^0 c! u, P1 O8 W# r% X
    制法:煲汤饮用1 h! d: ?  H% }1 \

( T1 `# i5 N; C, K8 R$ }    适用:2-3人量  @- I8 m8 V# ]' _" N1 x: s
% R" y8 y& s0 L
    食疗方二:鲜百合银耳糖水, Y4 `7 }, d# Q1 i

/ S: p( ?9 V' Y: ?2 S- r    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  H7 S; Z, w0 ?6 x  P6 N' V
+ ^' w* h  {, J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" S5 {$ f0 Y( S7 u# v

( ?: U4 _6 z4 w0 ^" l; h    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
$ G: t# D7 Y( U; P3 m9 y9 i
# |6 m& D) m* u    食疗方三:土茯苓芡实汤- L8 `5 D3 C' ?2 `# P0 P* b5 E

0 e& M2 m: {  s& _, Q    材料:土茯苓30g、芡实8 Q. b2 i5 M; o8 n! |+ o

0 V9 o1 w  Y9 c3 j  s    制法:煲汤饮用
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1 V5 K. S+ C9 G7 s    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 W* t( S  V2 q  n5 O
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    食疗方四:玉竹汤
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# l5 u+ `1 [% _$ K    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
/ `( [4 z- G+ D* R2 \- n2 C, ]/ @- e7 Q4 f1 ~4 z
    制法:材料共煲汤# c# y6 a0 A3 i( u7 b

, _7 s; P/ x3 i7 |$ H4 T    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- G: r& G- ?! |3 S# E1 A) K3 Y! l

6 b  b- b' e& f2 w; n    五、熬夜过程中的注意事项. c& }8 |) S- O* [
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 N+ q2 [. H/ [( z6 @5 a2 o8 z    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 x# m$ L( l! v% q  X! |+ J

1 h+ r& @, m, i& y* w8 D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 \9 [$ t8 R3 m    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ L. _  E2 H+ M+ L+ b: b
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    熬夜后的补救措施8 ~' X+ Y3 y7 F$ r1 y4 N9 `* r+ P
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: c( D! F( n( Q4 _

; U* m  ~  e( S3 A) Q5 E" j  [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, i1 f1 }& t7 R# l
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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  s% Z: m- I& e+ ?: T- [; [    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  H7 T8 b! Z8 j/ {
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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