杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 178981|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' G. |- w( Z/ I5 @' M. ]
6 A& o6 @) m/ {+ b( l/ e1 ?! y
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 \7 I( h. ^0 f. l* H$ T/ W$ l
& R" c% \$ j4 C' [! B    一、重视晚睡前的“晚餐”
( h2 j8 |) w8 b/ j5 E5 S' d; A2 T, F# s* ?9 ~* C: M
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
8 z2 Q2 M* ~9 B$ X$ t! f2 T9 D
) y5 o, B0 G( u  n" v    晚餐包括:
+ E& B& o" _5 \7 Y$ c& ]0 B7 j" S. \
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 m# V  G( r2 x) x
4 ^, n' K, S1 T
    晚餐应杜绝
. R( t/ @6 Z. R9 J3 ^) b# \1 M) C* J* M6 X$ d+ P2 n: U
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
0 _+ w3 H& F  Y0 {: v3 a7 {, o) R+ w$ _( \/ j
    二、给足充沛的水分
; k+ D( h* g' Q# l6 ^' Q! \" e& u8 l8 q6 {
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) x4 {- T% v% j/ g# k) ]: u3 Z2 }
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。  l7 i, z; r. |1 x4 O4 U. @) W

. I# k4 F: b) t    三、喧嚣中的“镇静”
) M8 M, k' d3 z5 b& q4 b
" Y& [# X" ]4 T# M+ R1 _    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 q) i3 f- e" h8 u+ p
5 S! \) h( |7 S# Q) Q# {8 D
    四、熬夜人士护胃有法
* v/ X5 T# h( g8 L( P7 y
) q+ ?/ |' G! S  r5 L    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
( ~- v' W" B$ r0 d+ }0 [! L) N" S, F- q3 B/ n% p
    食疗方一:生地瘦肉汤
' l3 O3 h, K$ K. w8 g  q+ D- I  i  K: i% E0 F
    材料:生地15g、瘦肉
0 m& H  j* N0 @6 ^& A: A/ J
( Z' G0 f' \' x/ b    制法:煲汤饮用
& P" [" ?, V$ |! E5 Y  A
( d. Q0 ?3 F/ v2 c    适用:2-3人量( k% s% b% b% x, ?1 y* J
; [  a% r* }! ?# z2 D
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
1 f0 t9 \; o* G6 a. M$ B" K4 \4 m; L& ?# H9 Q& v% ]. B
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 G3 B2 c- p2 z& G4 N  Z% Q

5 [: G# [% @, v3 J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
* Z. N- W* `1 m( w  S0 r: C. N) `$ a6 K2 A' p0 |. W; Q- P7 i
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
; c: _2 s$ f" c" H2 J8 L7 S% y" e8 ~1 O$ m. t) Q! _
    食疗方三:土茯苓芡实汤" \) V6 s1 T/ Q: I9 Y. [
. o: E, X2 D  w2 q" T
    材料:土茯苓30g、芡实( s' [. `& ^' d3 n& p& [  W* k

: i$ ^4 y. s0 o3 k/ T! I    制法:煲汤饮用$ \" k2 @! M4 m' J
" L. f" f& o" V$ u
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
  f  t. P6 U# P, e  J5 L2 v9 r# @6 p1 I4 |& c
    食疗方四:玉竹汤
9 Z  A# D7 J* ]& I) k3 g& d
" I8 D6 C9 ]1 x; F    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
" D( ]/ a& S2 [; a4 L2 v
7 E; K: ^9 e* V$ m5 ~/ n    制法:材料共煲汤# a- g9 q, \0 g2 B- W2 Z" P6 @
' H% |, O6 w# M$ `
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- t$ d: u. @; ]+ b0 F9 Z! V! a6 j
7 W; [. s( b' y
    五、熬夜过程中的注意事项# Z6 I; q7 Y- {' T

8 ?& ^- F  C; O$ V5 B' J6 A' V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
6 B' l4 c9 K7 S+ _) O! W
. p  B- C+ T' i# [( o) K4 G9 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
( u& x. ]$ Q3 v" o/ d9 [. s+ n, R, N( V. L4 {  x
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' j2 `6 h! J+ [
0 C+ d* Y0 F- }+ s+ \0 ]; M
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
& O8 ~7 X  d+ {$ ?; n( M
( B6 E4 R" a6 I    熬夜后的补救措施7 o7 ?1 q5 @2 t" d, J% r
9 t' Z/ ~7 V. h) H. U  }. a
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
7 k% ]- m8 X" n: |9 Z. z. d! M4 n/ |( y! D6 F) W$ L( B, n
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- _' z! R" ^0 D) \: u' |( `

3 ?$ q; l1 @& z$ B. B. _    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ l  N& B2 b8 _3 m2 V' b& X

2 ?& M' w+ \% V8 W9 r3 h    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# _# s5 ^2 y5 C; }; i0 v3 P7 @2 ]

( k& n& [8 T9 O2 O5 G4 y  i2 {6 X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% }. c; ]3 A- o  i) O8 U) ~# b4 B4 G* E: E! c
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: X8 _) ^" S; z! S: u* m& `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-2 07:42 , Processed in 0.058781 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表