熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( l" L5 M! _5 K9 |: N4 z! @ 一、重视晚睡前的“晚餐”0 L; Z( N  i. }, ^7 i
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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5 S) G( ~. j# j8 P9 k' T. k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。3 v" ?( g; _  R0 P  E
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二、给足充沛的水分
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8 z" k8 I/ ~4 ?% G2 ?+ }, \ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。! D! L' e0 x2 `9 u
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三、喧嚣中的“镇静”& p  Y2 }! [2 @, j3 i% U3 A

& Z# e! W( C/ T) i, Z3 W; [# J: b 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法% t7 a0 Q4 O# d5 H
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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9 M* E! i, W. p" S$ q; S2 {/ |2 Z 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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" Z4 j9 g8 h4 _' \7 ? 适用：2-3人量# w/ t$ {- S1 S1 D5 b: n, C* o7 W

1 R: x& h9 R4 |% _! \ 食疗方二：鲜百合银耳糖水+ k* p6 ~* y9 c

$ m2 @% W' e% w$ W6 H* @ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 S  S' x4 }7 e% h# j2 T2 V

9 E% X; z7 c* W 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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: E7 Z! a+ H8 V 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' A% d& t( ^/ k# c5 V7 }

7 g- e( C/ l7 \3 h 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用
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# z' u& ?! ^8 I' u 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。( J/ B0 S& ?# }' Q1 {  ], L
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食疗方四：玉竹汤
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8 @4 C5 N6 v$ ~9 P 材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 z. A0 T* ^- W$ G) \

- n$ R" Y% _7 j5 w 制法：材料共煲汤
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2 l0 i+ t& O$ a8 y 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: V# c8 [( v. E( p9 Y: s
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五、熬夜过程中的注意事项6 T% t* V% X2 k# U5 B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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# X$ N4 u+ |% r% w$ z+ E 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。( C- x" a+ y' }# B# m! \; B3 a
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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! I* i. C& L8 o1 z. T& J3 [ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ \- Z2 q+ E; }( E; M
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! `0 n' ~/ u% e4 N0 `' J0 |' o5 ^8 C

' [" k1 u+ k: B( e4 V( T 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;/ Y& c7 j$ _& X9 o8 f0 H* W; _

  H1 C$ R7 m! v8 a 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。0 R/ e* Q% }6 j% a: Q( A/ g
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

2 Z! T0 e- s4 e' D 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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