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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 e Y" Z6 u7 u+ \7 k
, j, i% `1 _+ n( x) U7 F! X6 t- J 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( x& d5 [! v0 r+ r2 e% L8 _ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" i% f' V( L1 A( |4 G 晚餐包括:) M+ n8 ^4 g; @8 m& [2 P
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 y& Y( T9 L: Q 晚餐应杜绝:
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! `6 J. U- `0 Z. P, P8 V9 ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分9 ^( t9 @ _8 Y0 L( g! x) \& {' |( s
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 T" V, C3 C" ^4 L: N
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三、喧嚣中的“镇静”, S4 u9 a1 O# B) g# Y
5 b6 o2 ]0 X* X3 \0 D7 y( M5 @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# e @/ V/ w' O' @$ U 四、熬夜人士护胃有法/ C: x0 e7 S+ ]0 f2 Y
0 r/ A ^- ?( a# G 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( {$ P) i4 t# b& C2 u; s$ Z
1 e4 @. P/ t. m3 Y$ ~7 A) C 食疗方一:生地瘦肉汤% P6 j* k% }7 C& Z5 }! |
% b% i! ]' u7 U6 j3 Z0 ]+ ^ 材料:生地15g、瘦肉% E3 p" d. t! e3 A$ B- r0 u
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制法:煲汤饮用
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. k$ P2 D5 A9 T* { 适用:2-3人量0 u: D9 v5 J- x) A
" e: {# n) h C/ U( P2 K+ m- a. a3 G 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 B# A1 B% r8 U, H5 J
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 G4 O: e; @# |4 g, n
$ h6 ]& j! z' N5 Y6 }( W. r 食疗方三:土茯苓芡实汤5 V! P' @5 i: c- Y+ |
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材料:土茯苓30g、芡实
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) s3 M9 H) Y5 w( r y 制法:煲汤饮用
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! B; u: E. J, {5 ~: v 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤; u, b+ {" z3 h$ Z/ k
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤* |8 H h% d# H7 u( v% z' d
4 ~+ j# Q5 U/ L) l5 w6 R+ y9 f( l/ k. U 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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+ H4 o H4 u6 V' y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ u# K5 O, _8 ^' r [* g! A2 r$ r
# f8 t1 B" O( g; D3 s; w+ x# E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ B1 u& {; G; w2 l- e8 I; w; R! v( W
9 w$ h8 Y+ O0 H! q1 e* c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' w$ X' z( q m3 @& i 熬夜后的补救措施3 @/ i( S8 x7 O% t+ E! T
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- l! G* _0 t/ v1 p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) L: _- q0 @! y9 K 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ c: p2 y5 @2 ]/ K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ b3 R2 v S8 u0 G 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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