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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 \6 f- _, W* i; ~/ F/ e* c1 W" F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 g1 }. y1 ~3 c
0 @# P% D. E8 h2 F 一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 ^7 G# c1 M2 }* M! d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- Z' _3 a8 m( z1 N! p' H8 r+ N
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晚餐包括:
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/ m6 Y- j. J+ I+ K N5 R/ W 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. S, m" w* L/ u2 ?" t( j. B 晚餐应杜绝:4 {# Y1 z O6 P* g0 A; w' T
/ G6 |* d+ n' d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
" j! L8 ]( e8 G4 Q0 Y5 G7 C
" _1 @0 z/ k) w3 j. Z. V; W 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# U' z2 f- N! I, c3 R' f4 |
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 N( O6 }+ f9 q# a
; R* U( O- ]( N. d' V' o 三、喧嚣中的“镇静”
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8 z5 J0 ]8 Y2 c 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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5 P) W0 w" \% B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; _' T; d1 t* K" B( B* m# L* ^
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食疗方一:生地瘦肉汤8 Z* H* c7 ]2 @0 y7 r$ F) \- {3 D+ Y
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材料:生地15g、瘦肉( H2 h* ]; \7 p6 t& C0 Y9 R! q- z; `
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制法:煲汤饮用6 L5 [2 N7 b- O' V% f
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适用:2-3人量! S1 x; q+ O# s$ s# O0 x6 f4 g" r, b
9 O( Q1 z0 j" i6 n4 w5 A 食疗方二:鲜百合银耳糖水! m; Z- z/ H5 K9 l# Y3 G
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 s7 H; l0 I7 r( g
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 n+ `# ]1 v+ Q 食疗方三:土茯苓芡实汤- o' @8 V* A2 N/ `! P/ ^: L
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用6 q, i" ~' X1 S c1 U) N
4 a6 z5 T: P: v# c9 ~( Z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, |3 J+ y" X) [! S# S# ~9 U 食疗方四:玉竹汤9 ]! c# T4 o. `. P/ L* t. D9 L
5 Z+ @1 ?) o! W$ k f 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 H8 \* B, n# I) [# w
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制法:材料共煲汤 x( k7 }% H. s0 y* b& I
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 k7 k# t0 s- z6 R% Q- j 五、熬夜过程中的注意事项
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( _9 L' W' w8 J0 y. R 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ e7 B9 L4 p7 ^; R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! U. y+ X1 v9 R( Z" H! i+ Y( ] 熬夜后的补救措施
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% Z: e0 g0 B" N" l0 v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: _+ q/ O+ b+ g0 a, t: ?$ C5 q
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! i" D O5 f! {& u4 p* ^9 n" o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( ~- z: t6 {$ `9 M$ A4 a) X+ ~ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 ~5 S$ Z- T( T1 z& N8 M( v6 f$ k
; c# f [+ x2 C' h/ d% A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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