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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' G. |- w( Z/ I5 @' M. ]
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& R" c% \$ j4 C' [! B 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) y5 o, B0 G( u n" v 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 m# V G( r2 x) x
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 l7 i, z; r. |1 x4 O4 U. @) W
. I# k4 F: b) t 三、喧嚣中的“镇静”
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" Y& [# X" ]4 T# M+ R1 _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 q) i3 f- e" h8 u+ p
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四、熬夜人士护胃有法
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) q+ ?/ |' G! S r5 L 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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( Z' G0 f' \' x/ b 制法:煲汤饮用
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( d. Q0 ?3 F/ v2 c 适用:2-3人量( k% s% b% b% x, ?1 y* J
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 G3 B2 c- p2 z& G4 N Z% Q
5 [: G# [% @, v3 J 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤" \) V6 s1 T/ Q: I9 Y. [
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材料:土茯苓30g、芡实( s' [. `& ^' d3 n& p& [ W* k
: i$ ^4 y. s0 o3 k/ T! I 制法:煲汤饮用$ \" k2 @! M4 m' J
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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" I8 D6 C9 ]1 x; F 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 E; K: ^9 e* V$ m5 ~/ n 制法:材料共煲汤# a- g9 q, \0 g2 B- W2 Z" P6 @
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- t$ d: u. @; ]+ b0 F9 Z! V! a6 j
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五、熬夜过程中的注意事项# Z6 I; q7 Y- {' T
8 ?& ^- F C; O$ V5 B' J6 A' V 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. p B- C+ T' i# [( o) K4 G9 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' j2 `6 h! J+ [
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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( B6 E4 R" a6 I 熬夜后的补救措施7 o7 ?1 q5 @2 t" d, J% r
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- _' z! R" ^0 D) \: u' |( `
3 ?$ q; l1 @& z$ B. B. _ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ l N& B2 b8 _3 m2 V' b& X
2 ?& M' w+ \% V8 W9 r3 h 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# _# s5 ^2 y5 C; }; i0 v3 P7 @2 ]
( k& n& [8 T9 O2 O5 G4 y i2 {6 X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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