八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 C7 q$ L9 k2 H. ?5 q% ~; q4 A
1、叶酸　400微克／日0 H, }  W; ^0 n5 B; ]
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# m, I: Z, K. z* X$ b* ]( ]9 t" G2、维他命B6　1.5毫克／日
0 z8 X: g) }7 y* C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 S; U) _# @; m; A2 |3、维他命C　75毫克／日
3 g/ M. j# ~2 I3 C: c: a最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% Q, E3 q3 j' q, L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 J. z1 i& n, u% r* s
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 ^/ ?' ]- k/ c/ a# K1 k4 v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: Y3 R( d4 M! [/ a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! j: p- j; h8 Y; O1 T) Y) Z& L8 C7 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% Q5 ^- n2 F: U( w$ i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 R. m# E8 {& ?: K; h7 j$ {7、镁　320毫克／日0 h& I2 u! }3 i; q) H/ w+ o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 Y  F- H( o5 g( l3 t1 X8、锌　12毫克／日
- N  @0 k$ i$ N, \( ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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