八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 e4 g$ w7 W, _# F  O
1、叶酸　400微克／日
$ }# c) p3 E. i4 _2 W7 b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ R% R; c2 G2 {! Q% k  ^) r6 s# f2、维他命B6　1.5毫克／日' @* X, d* M+ N  I1 B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ O& U/ j9 N1 G  K; {
3、维他命C　75毫克／日
1 r- ?  v4 l9 X- V: n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ [+ A  h% J+ ^5 ]6 h
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# N: d, p2 {4 P! E/ x% s
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  a1 ~& Q3 Y2 x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* p5 B' A1 ?0 S9 G+ @  ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; F/ g) a8 J( y2 D# {, f- S8 m# d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- Y  |/ ^/ K5 z; \4 h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! g& p+ l% b& B# l+ u* q7、镁　320毫克／日
2 o& V' Z8 M% L8 U4 N0 S% o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 o! {2 M0 T2 E6 Y+ f
8、锌　12毫克／日
' s) y) ]- r% s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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