八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 l  M# F* L# D6 u% D' L1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
) [3 w" T( P% X7 Y. e# x. d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
: R# D9 P- A& |- y/ H# n! ]6 z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 |- k4 t( T2 Z1 `, U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ x3 D* t5 R$ E) r% w& Q4 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" W$ u+ R8 S& [8 \. ^2 w" l: Q, D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) W" Z  L0 r' r, q/ q7、镁　320毫克／日
! W8 o4 ~% a! S. f$ Y2 Y5 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
( `6 P2 O9 w! |最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}