八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) q0 ^  l5 M. M0 L1、叶酸　400微克／日
6 J# s8 A4 r7 }# A" ?7 O. W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# r- \" v6 z+ Z( c& v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 X! m6 s2 l0 w, N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" }1 S! ?& d1 ^0 l1 Y' ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% c, P( L6 _' B- R# N7、镁　320毫克／日
, O- E* o1 d& V2 A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. S0 o7 f5 G' W" G  ]8 g8、锌　12毫克／日
. W8 ?. |) N' _( b( |6 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}