八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 L( M2 H7 t9 C+ H1 \9 g! v0 @
1、叶酸　400微克／日
, V( X/ H5 d# c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片" h' k3 w/ v4 Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 S& p+ R1 a* E# S' R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 n9 d' F, I4 n+ j) `9 E7 K  K( a" x
3、维他命C　75毫克／日$ ~$ u) k! v0 w& h) q" E
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" j7 A) `; d# E" ^  m
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* K: ~% h2 f  Z" [! a/ f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ s4 V5 o; R, D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: @- Z' e$ _8 l5 v% o" W最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: ]4 u; a( s2 X$ |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* b  w0 z- p8 K1 W" M, t" x
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ Y; g, w- b+ [" v- R- z/ P. H" B7、镁　320毫克／日
: U  C2 _, D; `0 d5 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 p% N+ z! o; B7 V8、锌　12毫克／日) p/ q9 P- z, h; }7 v0 T
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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