八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ R" p: G- Y: s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! l- S) G3 H) t; z3、维他命C　75毫克／日
$ E( k8 @- T5 C; e2 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* C. a! \: S2 Y4 ^2 m+ D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ k- x! }5 H: N9 j/ l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ r) h5 H5 `) R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 D2 c  b  `& G) _. _* t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 \4 j* ~: y& F7、镁　320毫克／日
( Z3 w6 F  {% {; y$ {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& P' J. x( {$ E0 V! T: A% q' X7 n8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}