八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ n3 {. J4 a) [7 [( ~1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* W. ?5 L6 Y$ e  ]- v2、维他命B6　1.5毫克／日
5 Y# s1 F9 ]0 Y! {, @* x2 ^8 Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) C; v! M3 b! z3 l+ k3、维他命C　75毫克／日
7 Q6 r/ ]6 x% g- U) q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 e" u0 N( B; |6 W. _+ A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% g9 m$ M" f. n) R+ B, h8 ]1 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" a+ o  E$ S8 W1 X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 G( _1 D) o3 B; e" \7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' n; g! `# R  N9 ]# m, @8、锌　12毫克／日
8 l- @' w# U( v4 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}