八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 q& w2 b4 C* ~  Q3 j+ b1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ O2 z/ S" @  u6 R/ S2 N2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" w) e* a- P7 U0 T, ]* }$ O5 s- t3、维他命C　75毫克／日
, `0 e/ j1 @0 ?9 E/ ]8 F$ |: V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; I* }! C% K5 N9 X' `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& x- ^5 r* Q$ q: E* Q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ x( ]7 `: t  U9 F* t& A+ h8 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# o9 i0 a0 h- |; O! y, X( H" A1 |" t% C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. U  i% Y  D' P1 }: a9 Z3 N* W0 W8、锌　12毫克／日
6 |: ~* b; o3 l7 b' s) O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}