八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
) m3 Z! N. _7 b1 p, Z6 @/ w0 f最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) y2 U" n" t8 ?2 U/ c2、维他命B6　1.5毫克／日
( l9 M+ b" k8 r" U5 p+ h/ Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 u) n5 o9 n+ F3、维他命C　75毫克／日
9 Y  {6 d) f6 v8 q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' `/ w- y' l; p  C% X: p4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- a& g# O! l, [+ q, w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ a% h$ A, W7 t  P7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" k+ U. l  w5 |& \' U: W# y8、锌　12毫克／日
# n% s& p' Y! b9 k- k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}