|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 \7 g7 t+ G- j+ @( q2 A
# U+ W( w8 Q' D
偶然看到的,和大家分享下9 q$ b+ @ x( @# f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 e8 x1 Q. p6 Y/ m5 A* D( |: c
1.梳头:9 d5 X9 z' R5 `, h+ Y6 j& l+ D
! S: q `3 x0 c/ R" k7 D 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* q. }- J9 \5 e) v/ X1 [# x2.鸣鼓:
$ b, L* a! e1 {9 B+ M2 O, e1 h
. T8 V) X6 W* r. X5 I 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% Z7 m! U- }& w; K3.揉眼:9 o. w s5 X. w( F
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 a5 f+ Q# X7 o' Q# _/ K/ a4.捏鼻:/ L2 j# Z: I1 w5 U+ I
$ O, D4 w; D# a8 }' _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% ]+ y& [ M; o5.叩齿:
- c. E* J+ O5 o0 a
5 ]6 O0 P: y: E2 \- O! W% l' \ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; ]# j, U# q6 L, D* f
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ Z$ T; c5 ^ w+ }( T5 F5 }6 v4 D
7.转颈、耸肩:
: {' `; i' i5 n% O6 w" c* \ D 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- w) L" [/ E% o% e! c) b
8.干擦:
& J s- y- H _% f3 x( h @6 ^+ J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 K, w* F. @7 y# `/ U, p6 Q
9.拍肩:
* {2 m! J+ C0 k+ d* T% h 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" G: Q Q" D8 ]) Q10.转腰:
' U7 _' K2 G# r" \" H6 O; k 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
, z* D2 W; p( z4 A0 c- s11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 t9 j0 b9 A* ?( m7 ~
12.踩脚尖:
2 C- m, {, z9 D( J& f2 k + k g' }) h, b: F7 e x0 l w+ f
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|