|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; s, H9 ^9 E6 b* [( C
# T( Y! a s! |7 q* f0 Y
偶然看到的，和大家分享下) `3 H! A& g9 l8 K8 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 ]# U5 B/ B0 \/ I
1.梳头：
9 P' O$ m, S3 N6 p
% g" t; k5 f- Q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 s" A& _" D ]# a2.鸣鼓：
9 `. e4 F: @, j1 A; e * m" R3 J% S& @- R! P$ s
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% B" L- D6 s" c3 y
3.揉眼：7 T/ r: P4 R" m3 P9 s: }8 U9 F
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. E; y" U0 q3 i' ~! x+ Y4.捏鼻：3 \7 W! m# D' M& ^5 @
" R- j$ @1 d! k) a( H& Q% o$ T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 W. H( M( ?7 Q* Y$ _# {5.叩齿：: o+ ?1 b* C6 Y3 f9 d
; Q% ^7 @' a! G8 v% f
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
) o! r" j# v* _( t3 M( |6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& ]& L$ }. V' [
7.转颈、耸肩：
$ B1 j, @$ L, H8 ^/ Y$ u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 ?% J- K2 b( g5 L0 V! ~# ]. z" X+ N' p8.干擦：
0 i! F- b6 F2 K3 l9 A8 ^) Z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
, i5 e8 m+ Q! ^; ^) X, q9.拍肩：, ]' v' j Y. b( z d M8 V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 E8 G( P1 A8 [4 s3 w10.转腰：# E/ E6 W4 U3 m3 S% A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
- W, a& I! T1 f7 h5 G11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ v7 P4 o3 Z4 F- L& O: L* }: B12.踩脚尖：
+ p" S! M; \7 m7 Z# w5 h6 V7 ?) b
4 R2 a+ q4 Z- X7 T7 x# T2 l3 M- d 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯