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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
" j' O/ p: u5 u$ `3 C+ w; ?+ H* F9 `) _* F
偶然看到的,和大家分享下1 _( j8 e( T6 N% [% Y. K$ J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' q% O3 R# q9 p, h: E, Y1.梳头:
1 A0 W: B  O! J9 d  8 @3 J" C: y- E
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& u6 r8 Y! V+ R  j1 v2.鸣鼓:" e% z- G+ t3 M. v8 x$ q9 [: F
  + Q" L1 _; C" y# D1 `* ?+ o
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& c* Q- u* e' @/ ]3.揉眼:


5 n: d: ~- ^: a& s  O- J
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, X4 F4 N7 P+ n; o
4.捏鼻:
& F: d) {  I7 W. J    `/ ?# u3 ~, z4 z
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 I' k2 [' W* Q0 y! S7 A1 {5.叩齿:7 r* `, b/ A( F* K6 D/ h4 R
  
. J3 N9 }3 d* l( r1 l: a  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 i; p' ?/ p& Z8 x9 d6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ h5 B# y6 h- G* ]7 p6 C/ G+ x$ q
7.转颈、耸肩:


# }( _9 r& O+ J! U2 E/ G1 b- J
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ ?1 i* ~  z. ?1 v* q  V- ^8.干擦:


- V% p2 m+ p0 ~4 `' \9 ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& j' u) ?+ P5 s  e3 e
9.拍肩:


) s* g9 m6 W& p/ t) `, P/ u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& {. K; L' }( M0 e  i
10.转腰:


4 R: n3 w+ u! Z0 R0 Q. h) d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。  D  V0 z4 T8 W; X- B
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* z" J5 ]. u+ Z, |5 f" t
12.踩脚尖:
% m  E( U+ t5 h# A; G  k7 U  6 I' D: i! C$ b  y6 J! X" ^
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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