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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 M$ M8 u% ~% j" Z' E4 o
4 H  p1 t1 _7 ?- }. V  f
偶然看到的,和大家分享下% m5 y0 |  t  s+ X5 T! t; R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  s/ [3 T& I5 t2 z1.梳头:8 b& z  H" |# O$ {
  # Z4 Y6 F- d7 R/ A0 G7 l# J
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& h4 o- e  a% G2.鸣鼓:) a( z5 x# I7 q. Y4 |- ]  z, V
  
; e) }' ^) R- N/ ~  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- J. [' Q# r& o1 i0 H/ h
3.揉眼:


" Y& B7 m) `7 N$ Y( T) j/ o) M% P* [
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! ^) i( w4 e1 w- ]: d
4.捏鼻:
( Y1 e2 C. j8 n! e  
( f7 L1 h/ I' r7 w, y9 n* s% X8 G  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 e* `+ E7 @5 O) \) M8 ]. }5.叩齿:  Q% q) u1 R) K
  & L1 I) s+ f( v; G8 l8 C" m& X
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 s+ D: \. }1 Q: W# P
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# P; y  D% ?: K( h
7.转颈、耸肩:


( d( A0 h1 S! m+ F5 W% G& j4 J, f
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 x8 ]6 z3 U% h4 z6 I
8.干擦:


+ y5 {! X' d" {
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 B2 n) i- [3 H- c" f) ]9.拍肩:


" c+ T2 w, K( C
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. y6 ^& j3 ?. c- q3 o
10.转腰:

4 T! D/ L1 ]4 E9 P; o
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; W! ^9 {5 D9 u! i; `; ]
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, E& v+ Y- ]  ]4 |, f$ Y, V& L) z12.踩脚尖:
7 J  R2 U% m5 X6 P  
/ R/ C* f$ {5 y( A0 L# M  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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