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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
  V" H4 i" D7 W/ @) x7 p% `3 |. m, @# m8 w
偶然看到的,和大家分享下  ]) G) [& M+ I, h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 j7 ^% A- d2 Y8 Q% \- m
1.梳头:
8 h% j5 }7 j- Z$ h  
. u" e/ U% r! e7 H( ]  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! o) Q- s9 }0 ~
2.鸣鼓:7 C8 x9 Q0 e8 B3 T, c* ~7 A( M
  4 z1 o  m* x; g! y6 N9 F
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  @& Q' R! L; h7 T9 o
3.揉眼:


6 r) d' k' x8 E! f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! a$ A% X9 m9 G/ f) X& ^/ [9 f1 c
4.捏鼻:
, I# L4 ~! o& u( h. Z  : R8 S3 E! ?+ q* G
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 G" Q& D9 X" h% }
5.叩齿:
8 P" W9 S4 P8 b8 B3 M  
7 y, V1 Y  H( r6 t0 `1 V# u$ D  z7 j: m  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# m6 @! g+ E6 j% n& C. V$ [+ R, x6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- p. d( A" A2 k$ a9 X. t3 G4 ?: v$ P
7.转颈、耸肩:


6 |# h* r- X) z/ g) E" p$ M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: \3 ~$ e6 D# z9 U; b5 e1 `1 l1 ~( U8.干擦:

* B0 O7 w  l' s0 G* x8 Z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% z9 F: V* i( S' B" x0 J' i  Q0 }9.拍肩:


, t' y0 z! i4 A, r9 g2 ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, T% V' |: r& O10.转腰:


" }6 M) p, z- T( x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" V3 }% r% w4 k0 Z  I/ n11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' q& T0 \" A% b3 H1 k
12.踩脚尖:
, }3 z8 j# p( g  C+ S; h  # `; \1 _* D7 ~+ U5 {2 K
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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