|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) r3 ?6 {, t- A6 K. G5 v% t8 g3 I& X
偶然看到的，和大家分享下, D. k ?: Z& M: O) s" }# C0 E! M6 l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: e$ T: ^7 S% I" R$ ~$ D; b1.梳头：
* V& d `. e" N5 i" J % [4 v7 B* J# a+ h( p3 a, Q1 Y
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; }4 e: W9 h# \) y# j1 t2.鸣鼓：
. w& ~7 _' h" q' h6 ^# S; ` ) `4 X9 [0 b+ p" `: S/ X
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 {8 T6 X' b9 Z/ X" w& z3.揉眼：" _4 j( z2 M( y" X" [1 Y
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。6 Y4 ?$ |1 u3 S4 B
4.捏鼻：. [ }/ |$ _6 |# ^ ?& {& s6 h2 a W: l
" ]: |0 J2 ]2 Z# U( U. z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 i* n0 }4 T; t) `; ^* e" O( {
5.叩齿：" |, p4 { b) X
: Q6 U( A/ ^6 J0 w 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' L+ w' ~6 M5 d+ v6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 i7 t4 d1 ?- a1 B7 E% r K
7.转颈、耸肩：" d/ Y X0 B9 N `3 l U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* t- Q0 O" X* E2 V1 U
8.干擦：
1 c- K+ h$ G! q3 P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 U; y O6 @& k/ p( C1 w9.拍肩：" K+ @# w# e* `$ j3 H2 X1 _+ S7 z* u
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 W( g" C& z. o1 ]4 D10.转腰：, F! G! A# S9 K, [, O
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! w3 j; |9 l( m7 k6 |! ^
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) U0 ~% Y0 ]8 K! L12.踩脚尖：: ]0 u! Y8 [" `+ b& J( p: _ h
/ I0 r! j4 t! z* ]( c 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯