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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
; G# a2 Z+ _! L0 G% j, Q
8 n4 \8 X( V4 D% l偶然看到的,和大家分享下' R# x& z, e7 q/ o8 b4 u& N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ `# K* Y  u5 [: ]" v: @# n
1.梳头:
: `- l# \7 k7 S: k8 B: ]  
7 D0 I% u1 H" P& D7 M" J5 S9 P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: x7 K# [. \4 `2 f' T) |2.鸣鼓:/ n( o& D! t8 e9 l7 Q6 t+ J+ I
  ) v3 ]- H# X' ], x
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* p. a7 B6 h; e3.揉眼:

. T9 |! p) K' `) M; p
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- A$ Z3 S$ D/ u2 q6 q
4.捏鼻:# K- i5 |% ?6 \; E$ f! e9 M
  
; `2 r/ W0 J. u" e/ N  f7 C  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 a) \8 a* r" t3 m
5.叩齿:6 o9 S# X. W& }6 I4 D# [
  + b6 Z" l+ ?. k8 k
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- x- d3 J* M5 q  Z6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* p" |- ?7 Q: N# [( t( Q  ^! [. Z( a
7.转颈、耸肩:


( `' x; v* A/ k) [1 v  Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ H5 U7 ~3 w+ m4 ?
8.干擦:


8 M" w6 W& y5 n: O; T5 ?
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 Q% X2 P3 e; w9 |. c
9.拍肩:


, `( u, T0 ~, {9 G
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 I4 X& j1 C/ y7 l10.转腰:

2 Q( m/ N5 R7 @. J( h  W
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* n  B) d. F1 H
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) _7 L0 `$ j- t. k* f: h7 D8 q
12.踩脚尖:  k; D2 [3 a3 E; `5 ~% v5 R& d
  * [' H8 h, v, f# n0 V" b8 e
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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