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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 K$ d# U, E1 b% c( H8 k
; K" H0 W9 I$ n9 L偶然看到的,和大家分享下 q/ y# `' r' `1 G' O& X. ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: ^1 {2 O, E2 X' G1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 `8 j1 P0 V) J" w
2.鸣鼓:0 }9 l4 w1 a/ z" s9 M4 g
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 c9 Z8 ? Q' a+ X
3.揉眼:! ]! v; M h' A/ p1 N2 M
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, \' l w; R _! D, o4.捏鼻:
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{ L# {5 o' O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 e& h3 \8 g7 r5.叩齿:
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2 d: R' F" n8 Q* \- m. W; c V, u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( S2 C7 l6 z- J/ R2 Z4 B. D6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* E( X: J1 X; q' A& _- d
7.转颈、耸肩:9 I0 s* r4 N' B
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. H$ ?6 |/ o4 N0 y% K
8.干擦:4 j! L! J% c+ K2 P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ } v0 ~3 `0 ^
9.拍肩:
1 h- g$ r/ g/ h; X; ]6 D 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 O2 |3 C e0 }1 Z& }. {" X( k10.转腰:
7 f- p/ l) J6 C 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 M7 }* h4 q( p2 I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 V& E3 v* O0 a3 {$ e5 S6 `+ `; N
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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