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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 M$ M8 u% ~% j" Z' E4 o
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偶然看到的,和大家分享下% m5 y0 | t s+ X5 T! t; R
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
s/ [3 T& I5 t2 z1.梳头:8 b& z H" |# O$ {
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& h4 o- e a% G2.鸣鼓:) a( z5 x# I7 q. Y4 |- ] z, V
; e) }' ^) R- N/ ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- J. [' Q# r& o1 i0 H/ h
3.揉眼:
" Y& B7 m) `7 N$ Y( T) j/ o) M% P* [ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! ^) i( w4 e1 w- ]: d
4.捏鼻:
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( f7 L1 h/ I' r7 w, y9 n* s% X8 G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 e* `+ E7 @5 O) \) M8 ]. }5.叩齿: Q% q) u1 R) K
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 s+ D: \. }1 Q: W# P
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# P; y D% ?: K( h
7.转颈、耸肩:
( d( A0 h1 S! m+ F5 W% G& j4 J, f 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 x8 ]6 z3 U% h4 z6 I
8.干擦:
+ y5 {! X' d" { 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 B2 n) i- [3 H- c" f) ]9.拍肩:
" c+ T2 w, K( C 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. y6 ^& j3 ?. c- q3 o
10.转腰:4 T! D/ L1 ]4 E9 P; o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; W! ^9 {5 D9 u! i; `; ]
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, E& v+ Y- ] ]4 |, f$ Y, V& L) z12.踩脚尖:
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/ R/ C* f$ {5 y( A0 L# M 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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