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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* L/ [1 K5 Q+ Y; t1 ~4 V偶然看到的,和大家分享下
0 P! [, T9 w( N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 E5 S. a$ X( G* y3 n1.梳头:1 D3 h' D3 `3 R' Z7 L
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
7 K6 c! X5 o1 ~, q f2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! ?+ X+ Z" ~) N) Y, S3.揉眼:
/ u% _0 x6 j) d$ p0 V$ m. p7 @# O 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( j, B8 r1 T: }4 I% [
4.捏鼻:
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8 X- H7 } |2 L8 P! Z+ c' H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 j# R/ V- ]) ]5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' `$ [0 b) j% ^1 ?6 r6 r' t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! w+ B8 Z( g# ?1 _' O
7.转颈、耸肩:8 R; ?$ G8 I+ y4 f. a# U& T# K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# q J9 ~5 f2 N' B: _
8.干擦:
; m# S- b! j# D2 |* p 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ ^ H# M6 ^: o& ^+ n
9.拍肩:) Y$ Q+ E4 [4 Y7 G0 r- l
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) U7 l( q% G( G1 N" j- l' a5 d; X: P
10.转腰:
2 e) }/ i( Y( X! q8 O 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 H( U0 ^* u/ c( _2 R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: \! J. C. W- L9 l% d+ T& f# @12.踩脚尖:
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6 K* ~* T7 }, ]1 k 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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