|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! B: m8 E" g) Z! l1 D5 G% F2 W# Y& r: B8 ]8 A7 ~6 @# N& F
偶然看到的,和大家分享下
4 J1 S# [0 @9 Y- R' H* K; J2 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 c8 n6 T4 n8 ^, g; Z1.梳头:( r- h3 S8 |) u3 w0 o
( D* E# l( x& _' C# ]0 ?
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# Q2 D! ~* m$ A- ]: E
2.鸣鼓:
0 m5 _) j4 ?7 l+ M: q5 C
& F: ~0 r$ i% D9 t5 { 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 X; O5 ]' F2 d6 E& X
3.揉眼:
$ j2 V3 }: r, {9 M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. v) a7 ?+ l6 Y6 Z% q2 S4.捏鼻:
$ ~( I' q# S5 G& }9 i2 ` p8 U , P8 Q& m( Z$ C# F9 U# C
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% n- ?( r% A) C/ P% d3 k2 O
5.叩齿:$ K+ @7 z2 A }4 s
% F m2 p! r1 x
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 m. b7 v5 `2 g2 V, d+ Q8 `" s5 O
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" B- G4 E: N6 I- q- v/ d/ P
7.转颈、耸肩:* Z" d! [' T: X; t) @
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- p0 @. a) g. I1 f
8.干擦:6 U9 f: I. M' C5 z3 T8 m
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
, p$ \, e& l6 d7 v. X/ }9.拍肩: ^9 N8 C+ V0 [- e+ P# G/ k
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 q$ Q" A# ]/ ^0 ~" t1 v4 M, i" `10.转腰:) ~5 O* w3 E" x9 u( r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* `! H, |1 ^* t# D$ [11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- v$ o+ I' ]" z2 M( A
12.踩脚尖:
4 o6 m( D+ l# I' k `
- R" B* F: |# {8 A5 M# W6 O1 ~ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|