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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下* n$ u: P! X7 ]7 C7 t$ _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养3 H6 w+ T$ `' d  j9 y0 Z
1.梳头:; Z9 \' m+ y/ z) M/ Q
  : w' P, m9 u0 d0 |' n' J' A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! A& D+ i% ~! c0 W* ?2.鸣鼓:
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  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ `" |4 \: o2 A, n& ]% a
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 I) G8 E  b2 J6 b* G
4.捏鼻:
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  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: G1 D) Y& a- F; H
5.叩齿:3 h9 D) h% Z* }1 _- n! U7 ^
  
! v9 w, n/ ]9 D  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 Y9 I  s3 P) E. H) ^" r9 A% A
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 q: h7 A: h7 X& |1 x* f
7.转颈、耸肩:

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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 j  X: a1 s6 I- i) _; d8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% W) D. g% T+ O, R" O9.拍肩:


5 I. E5 H* Y, R/ ~' i
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 W' l- C) n1 K9 ]
10.转腰:

( m2 i, @6 f, ~" v& ~; H
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 l7 p2 a$ l5 t" L* g/ D/ @
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 w& p& ]& B6 W! K. C; A
12.踩脚尖:
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% w9 p! y; J$ {" U/ I, Z( F  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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