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肺主皮毛,养肺就是养颜!6 j" M B5 \3 ?4 p6 ?2 k; g, C+ ]
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喝水益肺) n6 K7 s, F" B- A, u7 e
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。* p- h2 L5 h5 B6 T
食粥养肺
& o' e0 Y5 _5 [( ^" C 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
, b7 H, z$ Q7 T8 R, ~# [- [ 常笑宣肺, r5 S! v" F: ^1 w
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。% `; e$ n6 i0 }( U; Q3 ^9 c
运动健肺5 Y/ r0 ]" H; j" C
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
4 |4 ^% R9 u0 U* W. x i" v$ Z 拍肺功
2 P, s$ u/ `% f1 l5 U 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 & F( l, r) h# t7 p$ x! P$ l! a
- j7 J: H8 J/ L 食谱一:南杏猪肺汤
' r/ p$ ^$ ?. l* x7 L8 A& ^ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
2 c& E# J* }' Y ^ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 9 [$ A5 Y% E; C& O2 n' w
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
$ {( H$ {7 p' I, O: A+ h$ E 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
: D0 T: d- `' P# ^% ` 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
8 Z% h9 c2 t( e9 S; X 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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