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肺主皮毛,养肺就是养颜!( O/ A5 {! T4 n
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喝水益肺
9 d' J Q: Z* y+ ~+ |1 `( L 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。5 }0 o, t: _: k; @# J2 I. [
食粥养肺
- B I" G7 m# p1 D, P 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
- l; E2 O- y9 C2 o 常笑宣肺# v+ ]. S6 j, E
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
/ m/ D! W" U: z. W. e* S- } 运动健肺
6 {9 C' ~) d/ q; R: Z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
# Q9 c/ e) H! E/ C9 D 拍肺功" c' [2 D/ x( ^- Z# t& X5 O1 F
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
3 S* ^. w1 ]3 C2 ~) m! c, ] 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 0 `. R2 G7 M4 @+ o3 H
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 I% a& G% g8 p$ b
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
0 e0 g1 R! `5 `4 q' f1 I2 [ 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 / z) w+ R) _+ ^ T2 S, G
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 4 B2 v9 O( L' z6 `
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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0 c1 o' o, L$ ^7 @" |6 G8 m/ ]文章摘自网络 |
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