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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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0 ^* Z* \7 k2 y: k7 s# c动作一: ) O$ {- E9 S2 d( G
# j9 m$ s  T  ^8 C2 c9 c( S* }
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2 P* G) C+ v# v  {4 R
/ G( @$ \8 h, D; F: E  G7 ?+ q
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动作二:
0 y- H! C  s: q; ^$ s
8 a6 A. u9 T8 {8 J; x- I4 _; a  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( O) R) z6 |# X( m6 r: b

) S( |- m1 _" k  s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ ]0 Y* c. v+ i/ \7 P* V6 D
动作三:
2 B' {: r7 f& S$ I1 S3 G& K: J
/ a. D5 c* k0 q$ S" b2 }  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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# e% o0 Q- Y: H5 j动作四: , U8 {! y7 t+ K6 ~8 F; C

; o" Q0 w! k& m  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。: ^7 _7 L5 q' P
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!9 M! k0 V9 j- i6 p2 y

5 G* ^- k: Q0 \: m: K4 \[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
# O4 |, k) N  O/ o8 C  ~: ]今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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