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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。, |. h, V; d. {, ~1 X" l
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
$ P* s6 E; i* [6 x! U4 M( X5 \' ]
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
1 k! ]" D! R% k/ e+ ?                                        (3)海带可降低血脂6 i3 O: f$ r$ U7 M" R( q7 d8 _0 Z
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。1 t" _0 j9 b1 F2 i6 ^
(4)豆制品促进脂肪代谢

, R/ ~2 ~$ g& i& |  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。& Y$ ]# p* S6 X  A: X3 Y" Y
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

9 z! z* m: ]2 P* @$ m0 y, g  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& ]! ]3 m( X# i' z+ c% |" c1 n- F+ U
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

$ l3 Z/ k# u" V" n) [4 ?, ]  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。  l% R0 r, [/ f/ |' B% s+ i$ c
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积& I) ~1 V( p$ n3 K4 \: a# X5 k& f
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。+ ], d. s9 \0 ?! S
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

" |  u4 E$ j7 I; ?- ]4 `  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
' X2 w7 \2 B9 ~" x% B3 i5 p                                      (9)洋葱降低血压
( P. K8 h/ L. g/ z  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
( J' @0 G: u$ D' G+ b
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
4 M/ h# N3 k: n- c
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
: q2 s; l' k- u* r
(11)大蒜减少血中胆固醇

5 @  |; o0 |/ ~) C+ s. L4 e6 }  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。( x/ M+ z6 `. Z
- j; l3 U5 J6 Z- k
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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