|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' [" Y- j( ?' v4 Q1 {4 \* u( U* ]2 n3 l1 x: E* }0 q
1.甜食。
' K" N' U5 ?4 i
( w3 t" e! s+ d1 n 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 ~6 W/ g1 k% W$ t9 C/ }- T _: q0 E% a
2.水果。8 i" l4 D/ J, D; h* E- ?
: z0 s4 x& K t% V
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) c1 ?/ d1 X$ ]9 w$ c/ x
3 {. r- I2 A/ F2 r7 U4 \
4 b( t4 j* O8 O1 n- O3.吃饭狼吞虎咽。
0 _6 ]" x$ q* q
; p- n) o0 P$ R# | 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 a N0 C8 S, |8 r4 l
! \0 z) h$ g/ Q+ j/ I( k4 e
) x' A' n! A6 ?. J6 ? \" I4.习惯性减肥。0 {) T+ ~2 O/ p8 d+ U H
+ Z Y9 n& t* K; N; M: y
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 1 x5 M& j# D' c2 Z5 }% k
, v m9 j" Y; E$ D
6 g7 A' Z0 t) d, O& g2 `5 [ k0 G7 D Y
5.可怕的生理周期。
( _* G/ y, |0 Z7 U" ?3 I1 v5 W0 ]# ?$ Y) u, B) {: k& X \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>( {9 E0 W) K. H( s7 |+ ?! R% S' O, [
( s0 x. {# a4 y7 B$ d0 j
9 l \! |8 b* D( f, V% V6.烦恼。& X4 T l8 z4 m- N
# a( e- O) {$ \& ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* y' H+ _- b. r( I5 z7 C- d+ p) D
# b8 s& G( J, W8 J. k- k1 j# ^: z2 Y6 i
- w% V0 E, F2 L% }- T 7.宵夜。
' r4 X; M+ f- V
% @* O% M1 Y1 ]( |" v5 ] 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 N4 c) |; _' w& ~2 u0 M9 _5 F! l2 Q3 t% E! t h$ D, `/ e
8.运动不足。
" V+ _, p) {5 L& I7 G* E7 i$ {4 k1 {# B
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % R8 u# a& T. w
, Z1 u8 v* }3 T4 `: o; |" v
. u8 T' Y" q% D( E2 g2 t 9.零食。" ] x( T U: g7 i6 u
% K: M, q$ \/ N2 n! e! p
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, E% A4 u9 ?% h; x
8 A8 {; c" G% B; w1 G9 c7 L1 _- J- D5 H. f6 X7 q
10.季节。
7 y7 V7 |1 _7 E- j. z0 `5 b7 L8 _$ Z; c" O" q: w
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊