|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, h( {0 U7 W) K, T% N
( k; u! g, l+ ?: ^$ ] 1.甜食。
$ j: n/ k5 T5 {7 ?0 t% _+ m& {; ]" j
5 K- O, z6 E; n# _9 A/ p i0 v 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' e' i" [- ~, |+ q
( _' r- g, M7 m1 x8 i! o/ @
2.水果。' s3 }# G# e4 G6 T2 @1 d
1 _6 ~8 o8 A' W) X$ G2 R* h 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。- u0 n1 M, D! P \" ]
: a0 `8 }- d! O- J/ T# j9 J5 S/ h4 k; h6 I* @2 f
3.吃饭狼吞虎咽。- t+ t4 p7 g7 W& E+ \! w6 L
, `: j8 z' n M
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! z4 I1 _" u, @% O% j) x6 B0 l5 N5 V7 l9 {; l( M" x8 u; H& i C! [/ {, F
4 C3 Q5 `1 k) E. `+ n1 G' e/ e
4.习惯性减肥。
* w- s, M4 E3 u! P2 E$ Q' }2 x0 c; ^' `* _
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 / P% S! z, c% J
% W; q7 ^5 [( F- K0 l
$ n, K. `: D h2 e' }' w; _1 { 5.可怕的生理周期。. [) [9 M' M9 A' F9 B8 ]7 U- z
7 O8 D. Z& Q& B, b% w8 a% P+ `1 G: o" n 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# F+ {1 l3 _% @8 D9 G8 T: [6 }/ N+ K& y
2 P' y" Y3 f* t! B/ \; n) d2 [6 k6.烦恼。
/ @. t6 S. F9 }; M. _
; Q& \4 e0 r: D+ V 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# k& e( f6 }: d/ _0 Y
# @+ x6 C! h, x& P9 @. p o F. M1 f \5 G5 q @0 V
7.宵夜。6 L' N! d& J5 {! h
/ ^8 P0 |3 N$ g# U1 t" }, o+ \ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 z/ a4 G1 m8 v& Q! t
8 A" k V. Q# I3 j8 v/ ?% i 8.运动不足。
* X, ]4 Y9 M/ x j# j! e
/ R, L# p3 l6 K1 R, [ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 k# i# a/ P* f8 y v9 ^+ H
+ p7 U- ]4 @* a% ?4 P d" A* J% x, k& g8 y/ M# D( y& @' ]
9.零食。& O5 ]& B7 k: E2 u4 ^$ f
: g% q2 \" M# z, z- q( d% R 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# x2 z7 r$ j' D4 F; `0 C1 `" u8 v2 f
, g( j/ U1 f, {9 d, j7 K8 Z0 g6 ?
- p2 l0 o+ x6 M2 `0 e
10.季节。' e/ A1 U0 U$ ~; i& I
* B! L, Q1 C: X1 w
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊