世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. f' x6 j" t) a. u7 `' j/ A1 N
习惯一：一生之计在于晨; e( z8 l7 E- w2 W+ s) k; H' ~
你需要：1 N' u. ]& G8 e* v9 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* F9 Q0 }! B( u! s# }
2、用手背托住两个下颌。
; r* Y: K! J: a% _1 |' I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; M* }* \; y2 F- f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 p$ X5 {& m$ U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 [+ n# O0 e& w. w' I6 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 b" ^# @! J9 C9 S' @4 P9 `! ]! o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 K; k; g) G- Q/ V9 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. B) D6 D3 t, w+ S2 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# q I4 x' n* ` J' X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* Q6 c' d# A1 s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 P5 T- A9 T8 i3 q" q" a( A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( O% \" ~& F5 n4 W8 ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. r$ C" \" O$ X$ L) O& d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 f, N: [# }* x( b+ c# ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: _; V! X" R8 I) a) @: w. U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ F n2 j$ a3 c7 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 c1 W% }; y- l% q, p1 b) A2 U 习惯四：选适合自己的内衣
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* {! O# l" s% y! M' m, W% q专家建议：
% W, x5 i3 C) \2 e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 A8 C6 ]& S) F# @ w4 H; K/ ]$ q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ }) {. \- f( H* v' o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% @2 `0 M' f: m% b. P( c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 o3 X+ ~1 R! z- V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; @$ O* ^8 e8 U9 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
