世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- f5 M2 f3 y% Y) g8 }* s
习惯一：一生之计在于晨
2 X$ O O9 o8 k E& }你需要：+ ^( U/ U' q8 P! T- z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 c6 R) I# I6 v/ O4 T: f4 z) L 2、用手背托住两个下颌。
/ k" q6 J" ]! S$ f5 u. p K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 x0 J- R& P5 h/ | @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# ^: Y- T0 @* c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! |2 h" r$ ~! W- f/ f2 \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 X2 b7 P" E0 t+ n/ x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 i7 _1 \5 V; g% r, |9 [# H 习惯三：永远年轻的饮食秘密# H4 z7 F" e' }' ^( _* {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ s+ x N( }6 Z% l9 B- q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 K5 k" h! v4 R. T' T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 s5 j; P9 `9 A1 K; D# {6 r- E! {0 g# { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' i1 e$ N+ r) Y% S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) I8 x2 e; i1 A/ _; O1 y* R% J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ z; Z* U+ ]% M8 R' x% F+ K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 T. y- g& `1 a4 T! Y& l7 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 Y3 F8 Z, G5 a; }: n8 t$ K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 D6 F* B. R1 t/ g s: @/ A" s
; N0 ]' o. Y& b* o7 v
习惯四：选适合自己的内衣. T" v. p, M; f$ m
' `: }( V8 {$ g( I4 r
专家建议：
5 _- M P& O; B( K% y: K! u! @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# T5 u9 M q$ B& L( d1 |2 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: w' n- f0 j! t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) x1 `9 B3 y& F% S2 q+ w6 I% @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* ~' E/ p4 p, l" M& `2 z
$ |! c/ {0 D6 e# B) W5 }4 l- H L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 J6 q( U2 _8 ]% L0 x5 y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
