世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 | B) W/ g9 N
习惯一：一生之计在于晨" ]+ T0 i& M9 z' X& ?- n
你需要：
0 t* ^6 V; D2 [1 I8 z& ^. f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% [/ y) x/ g# A( F b8 A. A
2、用手背托住两个下颌。
* T: |. ]0 M! z A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ?, {6 d6 k5 Z. e$ `1 L. y- p/ X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 h/ Y2 a* x3 r/ \- T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! e- ] \( ~: I# m+ d% Y! c3 b9 L6 p2 k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ X# b6 q! l: K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* F& _, ^) ~5 M! C8 r6 L, {
习惯三：永远年轻的饮食秘密( {. Y, l2 h0 T* q" y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- u' X$ @; H! @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ ~. k! S4 @1 @) G: j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* R3 n2 B5 g) G: I: x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, p" ~( { d, i7 {9 {% n- E( a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! E+ W6 ~0 w. { k7 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) ]/ m6 \: |' K; O( @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 R) X% G% X; C5 z' J {* A, I: w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 B7 B$ `% V( Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 k/ ^% k" F/ K' C( s0 E3 R
5 a/ n( S! y( K& h5 m 习惯四：选适合自己的内衣
; }5 ~: C1 C* [: D5 J3 m! k) Q+ H+ J
|- J2 L. ^, Z! u' _专家建议：
4 }/ g$ v# v) U, M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 w( g" e( J* x/ g7 s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 x2 v: X! l6 ?$ ?" P1 x8 x6 [8 }5 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ L/ s2 l2 u; c' {6 a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 W: o. R6 K, u; G% k4 F, p6 Q/ I$ V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 N8 S2 z0 N4 y' x' S3 L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
