世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 f1 Z! l J9 \: k
习惯一：一生之计在于晨
8 a9 q. y4 u) R& I3 K( L. }9 v4 v2 |你需要：# d, j. l6 \5 h7 x* n+ S& \
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 D3 @: t$ V( g7 X& d. ^1 Q+ M 2、用手背托住两个下颌。( ?% j1 p& t4 R2 v% G; ]7 K& J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% }0 F0 k- x$ X/ g, P- }# _- l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 I# a. p) ?1 D- N) r) h9 J- u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* p3 s( {' p5 r1 v" l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ l0 v8 S a+ x/ ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ O$ J7 |/ m/ l, H, U+ Q5 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 W7 s; O; E7 Q% `$ C" s) j8 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ P; a# A. I! }& D/ m3 _( `1 _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 ?' N2 e0 C e$ M' j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, C2 ^, c$ Z! O: J& g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, y3 x8 V4 E+ C0 v: v0 s" T2 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ ]/ H8 X% w1 ]/ c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ v: F& {9 }' x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; r' Z8 m) g$ ? T2 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 W7 o! t& x j5 D! s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ {4 T% Z6 n6 A. o) E/ j- e 习惯四：选适合自己的内衣
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% J' o. c1 U, _+ K专家建议：7 o; {3 _( e3 X, S9 J, S! Q) Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 |' `" }5 a8 F- ?" f$ X; n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 i$ x7 l' Y7 o) n* r& c" l% U5 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( L) p* d1 {7 e+ s" h2 [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% u# `8 x3 k2 t' h) `! V& ^& N$ g7 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ W' ~% L4 v$ r; @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
