世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: ~6 |" L# _. y2 x6 I 习惯一：一生之计在于晨+ Q" c$ a4 y: ]5 X% F6 g
你需要：( n# g4 Y+ }7 X3 M( |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 D2 ]/ }$ x1 \9 b* ]% [" y/ R 2、用手背托住两个下颌。2 A4 S+ S5 v- ]) k1 H4 M/ W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 L# F& S1 [8 O; U( X1 r7 z# O+ m" f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: P: O6 Q" I3 b0 t+ h+ B! B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 {1 E, E, s0 g. A' ]* X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 ^$ G; n6 }: L. z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ q% H& X* D4 v2 m) O( Y% [3 B5 ~# Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密. F3 `8 k# \$ Z2 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; P1 D8 ?5 K9 F/ _: P, |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' r+ C# x `: |& x. t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ d: x! ^4 w" ]' U8 e4 q; ~: _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. i' g' ^5 M( s7 x# n% w7 s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 ?# L ^7 a% h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* k8 v5 n) ?& o' m' w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 w* }1 A7 z8 `' r! b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" L- o$ M. g0 H+ `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& Q0 O3 `$ k! `: u, {9 G5 J y
% J/ a& {- m! |; _4 g, u. X& U 习惯四：选适合自己的内衣1 y3 z8 h; }* s7 c! t
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专家建议：
3 I) h4 b# x8 B) `( d9 K& E9 D, o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: J; e- C9 |6 [: }, Y1 b2 q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) R" W1 U* G$ h$ ]- `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% f2 C) C( N5 D% z6 n# q# c" G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" d) ]3 B @7 S6 l1 O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 @+ Y0 A/ U5 b/ H/ ?3 G! |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
