世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) j5 [, t+ ?; o; K4 x5 y/ D
习惯一：一生之计在于晨% [; ^' f6 _+ B- ?
你需要：
/ c% P& `- J7 b* ^7 P# M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 t. {: a: a3 U+ d) Q& s
2、用手背托住两个下颌。8 e# {. }7 E" m. j) I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 H; i& E' z1 [: @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- v' X4 O0 i, X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* q- K3 Y& Q" ^* l1 x* b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! u. _7 s0 j5 i: ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% [1 Y0 v& @' }+ ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密: J! g6 H2 V2 S: u' j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" O# k0 f* g0 x) }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# Q" V, L6 J, @2 O- e9 U1 w- N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; t5 w; O {: Z; _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 G; |2 E1 b! n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# ~. \* ^- ~# P' Q3 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 ^' J* I h h% p; W/ z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 H4 u: }4 Z0 b4 i; ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( K! o. w4 y8 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' g+ N; L* o: J; {( {* [- b1 @
8 ~ h) R' K! Z0 ^, k ^1 f
习惯四：选适合自己的内衣
! T( ?7 R2 F" G7 _! X! k
, h1 X. l8 T: P7 B专家建议：
9 R' B* c2 D) s7 w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% o, v/ [* b7 a. f, d, u. g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! @( {) u* Q) k/ q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
b' |& g9 }" H( N! O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
5 P \* r! L3 g4 d, g7 r E5 x1 _ e, p6 a& p: r
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 w: e1 b E2 L$ N, c0 X( f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
