世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% f# c7 q5 ^1 P! {. U' @& @ 习惯一：一生之计在于晨
2 c. o8 p; I! g2 A& s% |9 Q4 ?你需要：
' {( \) D# h; o$ h' b, N$ A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 u% t3 f' |( G. S4 E
2、用手背托住两个下颌。
6 g2 D- o+ M0 } k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 S5 v( T* w! A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ {8 u: l* }# r+ A3 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 \" {/ c4 y0 z p; f) n* ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 c$ Q8 A" G* ?$ d- _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" I( U9 r V* r8 ^0 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" \+ }9 m2 \( t5 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& E, H* n1 n! A5 [) U: I1 n* |! S' s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 |" D( ~5 z. Y0 Z7 p; u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 O/ a0 B/ L* d C# s9 p1 `6 k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. u, ? _, I: V" m) @, e& Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 h/ _: x- ?. P7 O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 }! Z! S6 s- K, g$ g& m+ _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( s/ B7 u1 r$ U6 L, z( _: q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" H' G6 q7 k0 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" C- H2 B# C( e' m9 ~$ M
0 H, z$ O p! ]3 C 习惯四：选适合自己的内衣) ]( U2 P: z& N3 {& i
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专家建议：" e- Z9 [! G& Z3 J* |# {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 Z ?) j& b, _- s) y' r" W/ [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! |" b; h' \! e1 {7 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; f, S/ N4 @& ~" ^" ^4 A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 P) |) F: Y' Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 I2 [! G! |' \. ]" U0 m' D+ [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
