世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
R6 K9 o3 Q0 H+ N0 R$ c, e% D6 T 习惯一：一生之计在于晨& Y6 L" g. o) u. m* Q5 C: ~
你需要：' l6 o) g) [! U# `+ o9 D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. J& A3 O- o/ C4 ~; s, H7 @
2、用手背托住两个下颌。
+ s0 x( q ~/ I' ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 \$ M- q0 ^7 Q" W+ n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( y+ I- Z: m$ T- Y# l h3 Q- M* \6 [7 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. x8 |7 v5 ]4 q: u' g9 ~2 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( [# M8 V/ J$ E' a+ @9 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 X' w( a6 Q+ [. h 习惯三：永远年轻的饮食秘密. l1 Q! O/ z+ [$ y" b* c2 Z2 c1 s/ D% j5 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; `, C/ m$ q& `" _* L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 @% W: ~8 ~; R# S2 [* z: ^$ i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. E$ c h: s5 z& ^! y" T4 n% _( {) c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ h6 N: Z9 N0 C5 o- m# U: g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 `8 y5 g1 L4 t9 R! q4 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 G! r l8 U! E" g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% t( Y# Y6 L/ E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# g) m& K$ @" s2 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 }# L% r7 R# a# C$ J9 ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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' _6 p Q* C$ l专家建议：
1 n1 e9 d, G% [ X6 q# p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% m# m( D, O: ]! w) [7 [. n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" A/ ^8 O F; v+ q, m) E: _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
V7 K. T8 q% ?+ P1 Z. h, K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) U+ R( b. m* k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& w) [* o6 N- T- G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
