世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 ~. L9 m1 X; G f, B" b: d
习惯一：一生之计在于晨
4 ^' H( K+ D5 C+ U你需要：
4 N0 Z: y% [$ p5 E+ R" P/ g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 t7 s2 h$ z" T x% d 2、用手背托住两个下颌。
1 F: m& a1 n& W/ p( `2 s/ L+ M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: a' t9 w' P) I3 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% _2 D$ C0 X, h$ M Z9 W7 I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; Z) ?1 ^7 Q l6 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 g& K2 r, V: `7 `9 t# a% o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ x# Q+ Y# H" N 习惯三：永远年轻的饮食秘密, p8 z% I* |0 U! h& ^, D( Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
W, L* K+ c. Z% r/ `" ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; b; `$ c( I N$ t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, R7 Q8 d. \# J7 v u* M) [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" l( V2 g0 h( H0 [, k W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 D, J% {8 S, |1 e( x, K: Z- O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% W" c" f& h4 Y1 y# W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 ^6 }1 Q$ t* I, [( i/ K. f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" p5 |7 o5 d0 r7 u9 e+ H" t) _" R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 Y% j& x1 N( [& q, g专家建议：
; H* k6 J; x. f; E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 o& t& \ O: g) T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 |- b6 ]- a3 c5 a# | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; h( A! b) g& ?# k$ r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) ^) P7 A5 t& b8 U; u
9 V1 ]7 x. P& n; D$ k9 X1 c3 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 q: D9 K* O% c# w$ |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
