世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: O' ?* l9 M/ N" n4 ]+ N
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ K! \2 u! s1 s( B 2、用手背托住两个下颌。
# c# q9 R6 P8 Y% P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- X/ g( A8 ]2 w! i) k3 A7 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ C4 W+ ]9 [- u( g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
f* l/ t N; m T' V" [+ k% K9 z4 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; d% X/ o! `& Q8 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: j& M" o5 P: X5 Y$ M 习惯三：永远年轻的饮食秘密, J5 p' x! L. w$ y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" |3 C- L5 P4 b P0 A9 q z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* A' ?, D1 d. V: E% j- r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& r" W4 u% r3 i' S7 q# ~' C. r( N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 ~8 c3 q# Z# G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 {8 x4 Q9 M- Y+ y& y% `( v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; @3 _( u& W" n, N9 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ Z, f6 v" x3 q. i! J9 Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 y4 \4 ?4 C$ ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( C4 Y) l) o4 A1 C/ N' e0 Y 习惯四：选适合自己的内衣3 \# k& w( ]8 v8 a: |& [) f6 w! Q
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专家建议：
/ Z7 z, o) Z, k" k) P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 ` F) w0 | \1 T8 a* n0 p& q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; M5 x, V5 Q3 z1 k) l7 o" d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& K0 L9 J/ K1 q9 r" @8 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 N I2 f$ ^* I0 l# N- ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* d N9 ?% q1 O- A0 v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
