世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" v2 I. z4 s# _
习惯一：一生之计在于晨. \( i s: s4 j9 {! H
你需要：
8 t$ `& Z7 g" A6 W: E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 q/ t0 \% L3 f5 ?; ?. M2 q
2、用手背托住两个下颌。
: f7 `9 v/ L* T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 M, \3 r \+ B" j5 s* t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* y9 t& _/ G$ A# q% G4 U) Z( V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; G# P3 ?6 O$ s4 k+ A) X# g. e6 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' y Z) q( M9 }& Q2 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 y- t9 q/ [1 P9 s) c# y8 e& ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 F2 V6 E, x& _# W4 |2 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 g$ K0 k0 n) D/ A' x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) H; N5 b! j3 f/ `5 {$ ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* Y( \: N+ j8 h3 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" t; ^ o: J1 Q& n5 f* C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- E1 E! b8 T7 G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* Q% s" t+ x a2 h& @5 P2 { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* w/ t" g6 W1 w S; I' { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. C7 K& w1 L8 N' n% G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 I# A0 x' P2 X0 J$ y3 ]
5 `7 d! @' K! T 习惯四：选适合自己的内衣
! }1 d. e5 d2 o, m5 q# Q2 H" O1 H+ j0 \" {) u
专家建议：* S3 c* L9 B$ h/ A( ]0 R0 T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ h- v" b8 c1 b- y7 n7 B( p/ m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( N, Y3 S2 a9 { z& Z: i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% m( C1 b; n' [( J+ k5 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- G8 S+ e6 e- w& p- Q1 r
1 w5 }. `- V- ?3 ?- {7 w) W7 G8 [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 P& ^3 N8 D3 J1 {& h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
