世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 o* m$ k6 j' |: k5 C3 d6 a& E9 k 习惯一：一生之计在于晨$ H# D' C" Z) [6 E7 \" ^( V( [$ n
你需要：2 g6 I7 N0 R5 Y! H4 `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, m6 `' l9 U; v' ?* R% H
2、用手背托住两个下颌。: y: s" {9 d( u, D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- d1 d1 M% f* e6 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# ]( W( A8 b" @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ?* y+ w) `7 \$ g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- M' T& P8 k4 _3 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; O. {0 o4 c6 F- r @# h 习惯三：永远年轻的饮食秘密& t/ r' ^, N( g2 }0 A" y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ K! U3 p; D7 B K4 N2 ]+ Z6 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ v- R; o$ J* v) p. Z X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% ]4 D! Z3 g, O- X! y6 ^" x! h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 ~; p9 Q9 j% s: H: M k& Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# E% ^' @* {3 G$ Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. s; ~1 b8 C/ j4 o' P4 a" A( |: z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# E6 i0 M4 ^( O% ?6 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' p) N3 i+ ?; U j! q7 X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 m( \" Y% S3 m6 k8 S3 ` 习惯四：选适合自己的内衣
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3 c& X% ?, z3 t! J6 J( m8 K. B4 }专家建议：
* |% D4 F: E7 I& R: { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% j0 w3 P$ H; x3 h% w0 s1 }9 i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, E* n: z- }/ \( | G0 x! h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& `9 d: m& S5 N1 x$ i" q8 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 t' M9 f! B/ o$ f+ k/ i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
