世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. z) o0 @& Q8 C
习惯一：一生之计在于晨: X( W4 R3 Y3 a2 _( ]8 \& \
你需要：: d( u( w% S; I! Z' [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ m$ b3 R$ p+ v3 H1 i% x% N
2、用手背托住两个下颌。
( r6 [, E9 @4 q$ H- q/ F; b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, W9 z, w+ _9 z5 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! s$ N2 M- _ i" ~% ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' v4 Z7 m" p) l f1 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' ]0 k; F) F) |+ H( k$ n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 Z/ z# o, x4 t+ N: }$ x0 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密- V6 ?% L9 c& k: c( o7 {' a& |' w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: }! \: y: e. | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 M: Q4 H! J, u/ L+ T- _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ M/ p* {1 i* ^8 d# x9 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; P& L0 W- ]* ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 r- u. F, g3 T# c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! z8 r- d$ @/ [9 k3 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- A6 h d2 y/ ?0 y% l: }& E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! R9 ~0 m# n9 g/ Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. K: o9 A/ M! ?0 a 习惯四：选适合自己的内衣3 \4 @# j" A! B1 {) v4 o
; z0 d: \3 ^, o+ n6 f, a! y% ]专家建议：7 q6 m! E6 z8 b* _ Z8 k0 O" {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* S' _& d4 V' v$ e) L9 n" v# X) U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% g) O! M, @# q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 A& e" ]% _5 C- e9 l; M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ l$ m) L* J$ \' u7 I1 u. J7 C
: |1 ? n L3 |- E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ l! Q# J1 n, ]" I8 L1 j5 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
