世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ ?0 U* C8 O! `* p9 ~ S. z- z6 O
习惯一：一生之计在于晨" b: F+ g9 R v& d
你需要：0 N$ e4 N# Y9 o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. T# f5 k* C9 z# @" K# Y 2、用手背托住两个下颌。/ _) U6 p0 J9 |& P+ y! [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ]6 B5 b" ^4 }5 S( s; _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( w7 e' S' @# K& I2 z! v! L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" F- W, y9 R5 x& ~ Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' j3 G0 e6 w+ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 d: `2 d$ ]" w5 Q6 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
k2 K- F# c0 [, U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 Y6 B+ y! |; {+ a, d/ t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g, @% v) I. [7 X# Y- |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: Y; M2 p5 {; E# u& ~! R5 Y& R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) P3 ^4 Z O0 {/ w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# z, H) g1 w ?# I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* e: h* S4 I5 [5 M# l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 n g% T$ ?- J' P) L' f) N" l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 e. X% T+ V2 s v! L5 n# ]+ s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. X. K9 d! Z$ S
7 b) H$ J' `, U$ x ] b# D
习惯四：选适合自己的内衣* C/ j& b I6 l2 s2 Q3 e; z
2 k% m# n/ A8 p0 i& i8 R专家建议：/ }+ J# A! |9 l. W1 B# p& n w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# A! s& r. J& z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! j0 F( l3 A8 v/ I0 D- O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 E, \0 D' d1 p" `6 B" ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, M" n! U/ Z/ ]7 ^7 p: `6 c
: X4 y/ {4 h( g% R$ k! t
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* q8 H0 C7 |+ u2 |6 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
