世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 x! f7 Z N" t* j
习惯一：一生之计在于晨4 [9 d! p7 d g u( [ y
你需要：0 d3 |2 \5 X9 k' A7 Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 b" M7 |. A1 c- ^, e4 a 2、用手背托住两个下颌。7 e9 E {5 x/ p3 L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 w: x9 D- }; v* } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, P9 K6 i: \8 I ~0 ^; T5 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) `4 N/ s2 j/ e0 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 x3 {2 \! u3 K" M3 A& e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# J/ [: S& D# r) O1 e6 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密: h& Q3 j9 E ]9 | E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& R2 c \& j6 Q |1 l8 B8 d9 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
B, ^6 _! a% H% q; S, A* |" P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 {3 o6 P" h3 r+ \8 U. Y3 _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& N& c ]7 Z5 ^5 V' w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# q+ |/ ^9 J) X# H2 {2 c- L5 m, x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; g8 P" `6 f* n& B7 k* S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 X4 {% f; }: }4 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 q6 Z4 A) X9 r& ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# e! b# h& D6 `3 Z; Z& [: f' D 习惯四：选适合自己的内衣
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. M8 { L* B. r% d) D2 ]/ H专家建议：; C$ H& F/ C$ o4 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 c- V) ]. ]) Z6 J; P { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
x6 s/ S$ z! G( I) t: ]" c, b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ k& [" A* Y6 x. n* X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% l- O4 T- \5 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ U3 h5 W7 {5 g/ T8 D" i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
