世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- N0 `8 B, B$ {& r' T( T2 [ 习惯一：一生之计在于晨2 Q* v! Z7 m* m9 G; _* A
你需要：
- d q4 u, y( W1 k S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 ^4 y: R p: x% U, N7 X
2、用手背托住两个下颌。
4 f8 X# b, P6 X1 y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, x& `6 |* p% ?, j/ o4 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' Y" u3 y; L8 `' e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# u% \( C4 z _* I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ v8 F! ~8 A( u& Y6 Q3 U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ L, q: L7 q8 U6 J% E+ c 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 U8 v2 s. k6 `6 o$ N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ d. O' K d, e% s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 Z3 A. g* }$ ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& o V( @ w9 V1 {5 [) P+ v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ `7 {% o; {+ I: U7 N# y5 ^( t. ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 T4 n, k! g9 i; g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% v$ g* M5 Z( C' [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 D, @! U2 c- m9 }( | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ?: j) T1 X4 N# u( R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ q& Z5 [# ?7 A
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专家建议：
J- \0 p4 ~( e: K" S* t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* M0 v' U" c% F! l! z; L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 A) g& H; d1 A1 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, e" X! K1 ^1 f- @9 W- ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& e' c+ `3 M8 n3 i$ o* Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 j8 ]/ |4 X% w. U/ j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
