繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ $ D9 X/ [2 h" P/ z 1 @# O) l. f8 h3 D7 o坚果 % t& ^2 t) }9 R3 f ' Z. E8 y2 ^1 h$ ?3 d) z: M长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!6 D1 Q3 B1 q5 [9 p: _6 Y% s
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燕麦片7 t4 I' X5 O _2 o9 N& z
( ^0 A) W) i: Y# l1 [; H纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 y8 \- S% P# w( c d. M& G ( b, V& r( F6 I: s+ a) D黑巧克力 \3 I1 B' t. L! e) I
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。! g' N9 Y1 |4 J+ }0 v
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发表于 2008-6-9 15:45
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