|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！0 n0 i7 k2 i! I# D5 E, _1 Z
, n7 ^0 `# A- z4 r/ _, k坚果
5 E& j6 W1 Y1 \, C9 y4 E" J6 R
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!5 n$ O# B9 y9 i7 \2 i8 G/ \
+ U# }7 L4 T# [3 T, h, o燕麦片4 g J, z3 ]4 g# Y' R
6 V7 f2 U n% D6 a# L
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。; ~7 y1 t0 i) n) U2 |+ f
! B5 O0 W, r; X; b& h# I
黑巧克力& ^1 p: F% L l; C! t
' e$ H/ Z6 b% _, Z6 t! ~, B3 Y
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
5 i$ M9 l/ _, F! J6 {
/ h3 R' r8 L1 f枸杞
# V7 |% X8 b1 \& I" T' Q
! @8 U* r6 U: M. I g含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主