|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ H, e! x# \- r/ G7 }
. }" v8 q. n+ i7 W4 P1 U5 u
食谱内容如下：
/ ?& e( n. p, x9 g; E% l8 M; Q. q. Z 第一天
2 [- h" X% p& f0 z0 X( }' i7 P' C, J0 X# o! N, C
早餐
[, j' O: p" `1 ?1 v4 W+ f% m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Y. a3 P6 F8 e
1/2个柚子或者柚子汁3 p7 w. H8 b2 o
1片吐司加一汤匙的花生酱8 B% R) G) q7 Y @- N( }" t
+ U* C1 n# y$ J$ v 午餐 ( E. P, f& G/ M& s" a' h8 q
1/2 杯金枪鱼
! A0 @) o, s! }# j4 v4 L) H. o 1片吐司3 E1 Y3 H9 v" q$ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) b1 z6 q0 Q# a* t
! O) \5 l/ h5 W: M( d5 U
晚餐 & \- ^( G4 ~4 v8 P
3安士瘦肉或者鸡肉
7 d2 H( y4 x- r- p$ y/ I# |" p$ m 1杯青豆或者四季豆! o5 w2 N3 w, Q1 k, [. P2 ^0 Q
1杯胡萝卜2 _: p& b4 N% B; g) W+ J3 W
1个苹果
) I4 G& a1 C7 ^2 o2 H: } 1杯普通装的香草味雪糕; D. B( i2 N- j3 e3 Z
; T# T$ t: [" W2 p5 j" S9 r 第二天 8 t( P6 Y8 `; R: \
+ J, _- `* F- t# r4 r 早餐
9 r1 g" ]7 ~1 n' C8 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) M3 C1 s5 A" x# A
1只鸡蛋( U1 O" J# a2 @, ~# u0 \
1/2个香蕉
& n8 x' @1 E I 1片吐司
5 G" }" z/ k" Q+ q. D$ b
( G C; u/ [4 P' f4 d; w# w3 j 午餐
& n# ~, s0 E4 _ h) D9 ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 Y8 A) x" s; D( G
- z4 x$ H4 l! x! G0 t$ s! R 晚餐
( M/ N+ U- W7 g h 2根牛肉香肠' y% B4 J% l' T, W5 _8 ?" P
1杯椰菜或者卷心菜/ O! P: K1 s9 T/ E; s$ m
1/2杯胡萝卜 V9 [4 w+ N2 j% l* M6 X1 m
1/2个香蕉
7 v" D5 d0 D9 V1 B# D9 F- E/ X3 r# f. c
第三天 - n: p/ {5 [8 @0 R9 ~
. p* ~! ? p- D# P+ @9 M( q 早餐
6 ~" s+ b' j) x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V. C% n! U5 w5 H+ }" d
5块普通大小的咸饼干
) @' d" u* u |1 a+ q J1 v( K9 ? 1安士乳酪1 N0 E- p P! e) W
1只苹果
u" ]1 a' Q9 Y& g0 w/ m
* M' w: H/ l! u a0 z4 X. h0 S 午餐 . d8 Y* N! ~- C6 H4 T& U" P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) x8 e5 M& Q/ ?! c5 Q0 q$ V
1只水煮鸡蛋4 l$ [- x4 w' S, R
1片吐司
' A4 X& ^; J6 ~7 n; I& g" \
! U+ m1 \( F3 r$ J3 b 晚餐. V. c. [( e! C1 `9 W. B
1杯金枪鱼
) L( d% [/ K5 g1 J- N7 H2 T f 1杯胡萝卜
9 w* r. e$ S2 y# k5 |8 Y 1杯花椰菜& K2 W/ B" r' X( u9 n0 s% h" W
1杯瓜类
) o; x' B, E6 r/ ^) [3 u7 T1 S 1/2杯普通装的香草味雪糕
" X; n+ b1 z1 s7 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 O6 T+ M! K) w1 C( C7 _$ h6 G3 [
专家建议
7 m( l6 u+ P; @+ b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 f% V+ h+ ^/ V: c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. W6 y0 Q# F- |+ k# W& t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡