|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 r* L+ [: B/ h7 b- I, w
" ]( k/ U2 K8 C9 ^4 M 食谱内容如下：
- |* H% J* j" `) | 第一天. o, [: m& r2 B5 S, v9 W" z. c% k. F
0 r" S a" s% P. G/ Z4 b& J 早餐
5 t# n. y2 w6 m& l5 |6 g, D" D/ X) | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G/ |! \, Z: \( W% N' i 1/2个柚子或者柚子汁8 ~$ B3 _5 ?% \) O& T& i
1片吐司加一汤匙的花生酱
# B; v: y$ D. T# |& G, W% ^/ \0 f$ {1 \4 E" B
午餐 - Z; ]8 N: [* G0 c. N2 A Z, _3 {6 [: C
1/2 杯金枪鱼
; h/ S. C! A- s' a A 1片吐司7 R( Y( t- {; ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. u8 P9 R, F c. f: c- M" j' G
晚餐
( I% c2 A/ X4 N. ~( R7 ? G( m 3安士瘦肉或者鸡肉; G! g2 i5 ?. S9 f* \# t
1杯青豆或者四季豆
# \; {6 O1 P8 C" @/ T h 1杯胡萝卜
5 z9 r h7 k# y! e 1个苹果
) R9 }/ u) x/ h5 B2 n 1杯普通装的香草味雪糕& O" [' K) G, X5 ~# I% O
( @, j& h! K6 Y9 X
第二天 5 h$ o {/ r* t3 M Q$ { |; t
, l) P9 S$ X% K+ P5 h' u
早餐
/ ]. X, m# o& v& V! f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 W2 L6 k( z0 K 1只鸡蛋$ q% B6 S" e' v1 R) v) _
1/2个香蕉% o q9 e2 i/ ~! X
1片吐司
5 a3 r8 Y+ V3 N. J# l5 A& R) E8 ^- v" w0 }+ D
午餐
0 ~( G' I! i& U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) p. u# e/ U, }; X% O4 Y8 g% N# b" Z
. z5 [* [! R( ~0 G* I
晚餐
; Z7 }, K. h# m- z2 g9 j 2根牛肉香肠/ L8 u0 C$ \2 v+ u
1杯椰菜或者卷心菜
" S- ?3 Q! l/ y, b4 X6 d5 H 1/2杯胡萝卜
; @( g/ X# v, L1 u8 t 1/2个香蕉
% ]6 N0 ~% K) z6 p8 i0 }' W) b0 l& }
第三天
+ G4 o* ^2 e# H! u; L
) G G0 @9 J' B5 @5 G; L 早餐 + a1 A0 p) {9 g' W! ~7 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 n) T$ ~# }2 w! C, B q. @% @ 5块普通大小的咸饼干
9 f# B* H( ~- s8 V 1安士乳酪) v7 W8 N# @& m+ q% u
1只苹果
4 k2 r! ]4 i+ y7 o$ R7 i, q* Y2 b" J0 A8 }; c' H$ n! V8 w
午餐 5 ? ~ d) b" y! \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) f9 s* V4 s, i) c( e* X' e
1只水煮鸡蛋
8 ]7 x6 x( g! h 1片吐司
! q# p2 g9 m, G, w9 [- V4 B$ u6 ~/ m- p ?, x3 h* B
晚餐
# f/ a7 @) n$ i4 b8 O 1杯金枪鱼
( c$ u) D6 V- |4 d 1杯胡萝卜4 I' j$ y, H1 _5 T& @+ _9 i. _
1杯花椰菜
. ^7 R( ^5 q5 g3 w( `: Z 1杯瓜类
( l4 d! K1 x7 z; l 1/2杯普通装的香草味雪糕
% y5 v* N/ `" l+ x# k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. q; t6 Q) O% c. k$ o: h
: n4 m7 M b9 I9 c$ Y' S& t 专家建议
5 A6 Q. ~4 W" w! f4 ]3 ?, z: ^- [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- z. i: j/ W( E: ?' _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" O7 r* n$ y/ V4 p7 [6 k0 [0 D2 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡