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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 ^5 A. S+ G* g' f/ _ ! W) U3 t. Y1 y1 h5 R
食谱内容如下：
# l+ R+ N" K) m1 Z 第一天
- k3 w% x) a3 c+ D" r) p3 W# ^3 a; l9 T4 v% C
早餐 + f* a% o D; }) ]2 W- \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ?2 p5 S5 s6 m" N9 V9 A
1/2个柚子或者柚子汁5 G* ^ M, S7 F
1片吐司加一汤匙的花生酱
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' Y( H0 K: J% N% V' \' m 午餐
[! N t% N7 U* C7 g 1/2 杯金枪鱼/ \1 _4 o) \' z; a. `) h9 T4 w
1片吐司
" D% N7 K W3 I: [& ?4 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 q* e; D* b7 {2 t) u# U% E' i
( W* ]& s b) Y, F' h! d 晚餐
# ` e: `$ j' N* g/ S 3安士瘦肉或者鸡肉
0 k3 x9 M6 ? T8 w1 L4 U; R/ M 1杯青豆或者四季豆, @3 M( Q6 y& x& H# P
1杯胡萝卜) p# X, R+ {9 G+ v
1个苹果
- l9 Q9 f/ c4 ?1 X3 y$ V 1杯普通装的香草味雪糕
' }8 T) W c! U" f7 O) L" x
9 Z4 n2 \7 @8 H6 V8 Z 第二天
" n4 y" x* Z3 ^- J7 u; K8 k5 }6 r) @( d/ k
早餐 % {) k1 ?* d8 b; w$ Z U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 S& N$ ?5 }3 y8 S3 A
1只鸡蛋; `6 V6 R* ^9 E
1/2个香蕉
5 g, n8 t7 @6 |. x* j6 l7 W 1片吐司$ C' e- n% H+ m
; P& Z4 Z. ^# N5 ^: x+ d
午餐 3 ^* r3 f* W4 X1 ~7 _. g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 c/ ~3 \9 [& _+ c3 t5 J* {8 ^" o- T3 H l& q1 W
晚餐
% P2 R% d8 o9 p! b, T% _+ m$ c 2根牛肉香肠# c8 O0 {- S1 G |$ r( h
1杯椰菜或者卷心菜
% Q2 p5 n+ d& N3 ?+ C1 W/ Y5 K% Z 1/2杯胡萝卜! G; @5 F) a4 W% V# C" i, s! _0 Z6 O) k
1/2个香蕉; |1 P) ~9 I, C4 w$ r5 v S
+ I1 P/ T8 S! v4 N 第三天
) J; f3 R6 Z; J: \9 C0 v: }# Q
- h; s; F+ Z% d' i/ ?! z1 `6 j 早餐 o) x \/ l, t* k% B% C' V* S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v$ W# i. M- l+ i/ m, v6 V 5块普通大小的咸饼干
/ r. J+ ]& r2 Q 1安士乳酪+ f% [% m* m: ^1 h Z2 x
1只苹果& M6 ]9 j; P* d# ~
6 }3 g; k7 R0 O. ?( ] 午餐
( j% [; _* r4 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, g; C- O; b( n& _) _* P$ C
1只水煮鸡蛋
r: u6 K7 J2 l6 ~ w& d 1片吐司
5 s3 f$ R9 L3 b; \& g2 `. W, g/ r5 _/ X, A6 h s" @
晚餐
1 c5 X* v2 M. ~* x, I 1杯金枪鱼
7 Y( G# Y, |0 b8 o/ W 1杯胡萝卜- T% ]8 Z! [" @# o6 Q# K Q8 j$ q
1杯花椰菜
) s$ N, i- ] F* S7 M6 o 1杯瓜类' N! q. L9 B$ k. ]/ w1 p* {
1/2杯普通装的香草味雪糕
- z: S# Z; W ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % B2 I6 z/ b& B; I0 K
8 X6 p K2 C$ l5 n7 Z
专家建议1 {; k W# _. z2 D$ z. T' v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ L6 U6 z5 W8 c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" a' q# e- b; l# k; ?9 D, k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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