|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 M$ u4 w0 W* X
* y: i7 m2 J( q! U
食谱内容如下：- e8 O) K* u0 C% z4 i. p; n
第一天- y% ?4 k. v S+ P R
, b x- P. V) ]& Z" R- M) O 早餐 # [9 C# a+ n- _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% D+ S) _& u4 i9 }" [
1/2个柚子或者柚子汁2 W) N2 b# E. _( w
1片吐司加一汤匙的花生酱
' W; I0 O6 E, A6 D* {( X) q
3 T' j5 A6 i2 I 午餐
: |5 j S% y) w: C 1/2 杯金枪鱼- l0 R# u1 E ~. }
1片吐司
+ t) _0 |, m( Y0 L0 Z2 y, l1 d( T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- {0 X I# n6 k* C! [ u9 s8 r: a
% n8 q+ C3 N* ?: i: _0 d3 o 晚餐
/ ~! G, X5 z8 l* H0 ] 3安士瘦肉或者鸡肉6 F# s V4 x+ ?7 W6 L) }" r% H
1杯青豆或者四季豆6 `) ?7 e$ ^, ]" f7 \
1杯胡萝卜+ A. N6 q9 o+ s' s0 a
1个苹果
; w' ~1 l) b7 F" V! _* F, U 1杯普通装的香草味雪糕
9 Z/ Z0 e0 ~" L& c7 x% H8 m# O
第二天 2 W m6 e4 r7 _6 {: O! j2 Y) Q
9 f6 }7 r( P" [- U% Q+ M$ t
早餐 4 e8 `, X0 K5 f$ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! A- h2 \( L1 a+ l2 O5 u3 V 1只鸡蛋! x( w; z, O7 |4 K7 _
1/2个香蕉" e) ~$ z: }. k0 L2 H% }; d
1片吐司# G% a+ z0 d5 m$ i9 j6 ?' _0 N8 U
; D; ?) W$ m: u5 V! O
午餐 : t2 e) Q5 K( s" ^5 T7 `4 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
m% {; k F7 [3 r' I: ?- V6 j1 @+ d7 r- E: s2 T
晚餐
( D6 b# L# U" r* p5 u; [ 2根牛肉香肠
3 w$ w$ r8 z( `* @; j) @& j' I 1杯椰菜或者卷心菜3 r7 Y2 E" [7 V1 d8 T" g$ z
1/2杯胡萝卜/ w5 e6 T! X6 f( n3 H% I* l" \0 Z
1/2个香蕉& T! F. q, L$ S! \1 K2 c% v ]7 @
) n+ ]- ~# K3 P- q. ~, f( v6 ?$ x; U 第三天 & q( Z8 @9 |' I) ?
+ v' I. z, g2 e2 X6 t6 ]
早餐 & n9 |) S: o) A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 B' w- |9 F: B. f! }$ s
5块普通大小的咸饼干6 e# ^3 j5 s6 k( K0 h/ K. n
1安士乳酪! s1 w. w, o2 R9 U, {6 H8 V& Z8 V' e
1只苹果4 w! Q; s, }/ C% d- Q
& L! s! C5 R5 }4 C C( X" O7 r
午餐
1 I/ s" R; Z& g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- @7 v/ |, N* E' R& |: i' |4 @8 f0 l
1只水煮鸡蛋) c. `) v* D* C# v4 o
1片吐司- G( L" s* T* Z+ J. M
1 S% j9 w$ F, [ 晚餐/ X& n) t" _: F+ A" b
1杯金枪鱼
8 r3 a: Q( z9 y1 j& l 1杯胡萝卜
" E$ b( y# l- d3 R7 B$ y 1杯花椰菜5 d% Q- B$ k8 Q1 l# I& M
1杯瓜类* c: E/ c3 t+ \: H2 ]" }8 X
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 G3 u$ G `8 j8 C; n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - \ |* B# z; ~' m* e8 k7 m
p* m( E4 |# ]: O
专家建议
- `( r* C) L8 b ~% p n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" m3 H3 u: T( V# U; c7 P* j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 ?8 u( r4 A7 z0 g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡