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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 M* {4 m5 r. f" i& H7 Q ^# @2 z0 g
s2 S' D% _- e1 Y+ ~5 T d 食谱内容如下：3 H/ E; }' P" C4 R7 T" f. t
第一天
5 v! b0 |& S! Z. B% G3 @
5 }9 ]% i: Y! n& O6 F/ K8 a/ P 早餐
$ s6 I. R/ Z0 z- C* H2 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Q- @4 M: z7 R, P" B V0 j8 _' R$ x
1/2个柚子或者柚子汁
! f' e: E# t. C0 J 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 X! p D$ S6 D& A" o: }
5 D- M& {9 K# Z 午餐
0 X1 _# N9 [& I+ D2 r! `9 t 1/2 杯金枪鱼3 B+ m7 y; d3 E$ }4 n4 m
1片吐司1 M7 ]2 A( t( o/ x7 E8 M* u8 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ?) o0 d" g: h; j$ q* U' M
+ i& y2 f) I4 }8 X) l- i 晚餐
; \' H9 U0 K" \ J- l4 w4 } 3安士瘦肉或者鸡肉! t7 |1 A& b; |, y) R* Y
1杯青豆或者四季豆
5 Z% m( m0 F |8 w7 n 1杯胡萝卜
# P$ n0 J& v* D8 s6 ~; j 1个苹果& w( j! J) p) I0 O e" `- |4 o
1杯普通装的香草味雪糕
: n, Q- M; T! {9 _) N# N. c( V$ S; f$ U) y# U6 F3 D6 s
第二天 ) T, @% u3 Y4 w( Z* b) S, S
' b2 g$ @; D9 `+ L2 E 早餐
0 E( b9 O6 j& E( }$ V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) O5 O( T" e- [, i
1只鸡蛋) b/ Y7 `- U0 L7 d. D- V
1/2个香蕉5 B$ U; a4 F% f5 Z" O
1片吐司
3 @$ D B0 N% s' b
. f# E& D7 o! r; m. [3 j! Q 午餐
0 Z1 ~( P6 n p7 V# p" A; B4 H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 q6 G9 L% P4 F* `2 {2 e; x
, F; B. d2 s8 [ 晚餐
1 T+ y. T7 Z- N0 D0 R- a 2根牛肉香肠; W4 s% H4 y! y- x
1杯椰菜或者卷心菜( ]9 h6 m) ?4 v: b; t# `0 s
1/2杯胡萝卜% |" k5 ~: L Y; f- D( |+ d* I
1/2个香蕉0 b) m1 t; O: B- ?$ o2 v. n& ~) a" j7 \
9 f" |+ f0 |4 c 第三天 2 P" A1 k2 S2 T7 ~0 |
/ l5 z' G- M2 n9 u 早餐
@9 i7 f8 F5 z, w% H6 J+ v5 n6 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 t3 G: l' `8 D0 x 5块普通大小的咸饼干' K$ _7 A* D! P+ H5 k% @# L+ h! P: Q
1安士乳酪! o. M! g3 I$ O- d
1只苹果
/ `5 A5 @6 c* R! D/ L* F* h
9 N& g" v+ y0 C# k& b 午餐 ) U+ W G# c. s$ I: E! i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) @% U( `7 s4 [$ @1 p, }: Z
1只水煮鸡蛋( E/ l# k. |$ k2 M% ]
1片吐司
0 O: X5 o' w- B+ k2 `/ ?8 y5 ]
$ X! h# b7 F7 j E+ @; \+ I) Z! K 晚餐8 z$ t1 H' y: z' M+ U% T
1杯金枪鱼$ U4 o& ~; x/ Z6 n% c
1杯胡萝卜! C/ X. {, T2 K- f
1杯花椰菜- [# z* C5 j2 C$ g* Q
1杯瓜类7 X W! ]: }5 r! \+ `
1/2杯普通装的香草味雪糕
. A0 r& u+ e2 m+ P" T 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 l0 g( ~3 P6 z/ v: J- }7 o# M7 X# N' [% Z$ T8 d1 q( L
专家建议
( v0 v, @* E' t) O" [: O2 k, B& J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* ^9 q3 y- y) D E- R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# z" q2 h: J! u" J8 W9 k- t$ |4 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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