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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; h: {1 \2 q; G, J; H3 v1 J2 X8 S , i/ L$ |( X" V0 c
食谱内容如下：% E' F) ]& B# W
第一天8 D! [9 A7 W* v8 k: h0 y
) A* U2 D6 N# B n! H B 早餐
1 y! z+ ?* j& M( e9 E# r1 z8 b' B+ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) Z, H$ J& u8 X/ {! K, }0 T
1/2个柚子或者柚子汁
8 t- h- h( V) ] u* }( ]! f6 o 1片吐司加一汤匙的花生酱# O1 o9 ~1 x7 z3 G3 }/ i7 a, K
; m: G/ A0 h5 R' G 午餐
5 f( g6 X }9 N) a# u& l% y 1/2 杯金枪鱼
% ~- G9 k8 {/ m 1片吐司0 V( J) j4 P2 K5 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 {/ l/ a% A& k
% A! U! j1 ^7 l! R% j. v% G% I! C 晚餐 6 ]4 a! x$ w% ^; A
3安士瘦肉或者鸡肉
5 G8 U( N) B$ E 1杯青豆或者四季豆* q( S. N" o$ F* O
1杯胡萝卜
' w( `/ n$ t7 b 1个苹果. N5 a y L) F) B7 i, o' t
1杯普通装的香草味雪糕
y$ u( q% z2 g7 t! C$ m5 ?8 [3 I0 _8 v8 H% S+ t9 }
第二天
5 K7 L& n4 \ w* X: x
/ g( y0 y" ]. n8 Z 早餐 - i( n1 K2 T/ }5 W2 g& Q x( ]" D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* v! a& K1 f" E2 R& S& ~, \. y/ ] 1只鸡蛋! x# U; K Z9 q5 P0 E7 m% h
1/2个香蕉
# i& g2 S6 \! U4 |/ I 1片吐司
, W5 U) G7 L5 X$ ]3 O* `$ x. X3 L# n+ [( L/ L, c8 E2 L# p {
午餐 6 d8 Y( }! j% D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 L8 d% X; } \2 N0 V
) j. X3 i& u9 A8 k7 ~% q* z% U 晚餐! u( p. L; G5 B7 q! S) `
2根牛肉香肠
6 T* ]0 z1 J# ~8 Z8 U" B* U7 p% v- f 1杯椰菜或者卷心菜
% `- Q: J% a8 P6 p1 c 1/2杯胡萝卜; ?8 }9 ?* |( c( I! s! I4 l
1/2个香蕉+ N! }; `: x* D$ Z' `0 \
" V5 }0 F! A1 c0 f' ]3 R& ~0 J 第三天 ' C& n+ v# Z1 _$ D4 X
N9 T1 H( Y# y
早餐
9 i- h( G: t2 _& R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. g$ G& {* b8 J9 Y$ i) B
5块普通大小的咸饼干
$ m [, Y2 B, k9 o* t 1安士乳酪
6 N& _5 C4 N0 c0 ` 1只苹果
) u2 j3 S: ~0 \* P
# ?. x: S* y1 E) E g$ S 午餐
Z1 r* j Z" C' ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 v3 s( \8 M0 @; e" x2 r/ I1 p
1只水煮鸡蛋
4 w: b/ X6 H( @- V$ w4 f 1片吐司
8 v" t: C5 i2 r. k+ @# s( ^9 v5 F( y" m2 K+ H
晚餐
$ v* V) D* u% [2 d7 b 1杯金枪鱼 R. ~: T: K5 U8 b' t. N; x6 H
1杯胡萝卜8 Q1 c1 W+ q, ]) F* g' @
1杯花椰菜
! k$ O5 I/ s8 S2 m7 ` 1杯瓜类
6 f: U% [' w/ x2 A/ v! X/ U 1/2杯普通装的香草味雪糕
, V0 D* l! y& }1 H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . V/ @- b# [2 m1 j% d
, m$ t7 |9 k% y% w) Q0 U
专家建议0 @+ F+ X8 A* B! w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. T" z% Y1 {- B0 `) j z% u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# k3 x* |) j( b/ ?& A+ g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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