|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 y4 @ C8 `: q
( n! v3 d" P3 |; e r3 d+ ~ 食谱内容如下：( I: q9 q6 Z* H0 p8 t- q9 T3 J
第一天: H9 P+ v. f0 K
. ?2 ?: P- I2 u0 c/ M) s) L3 | 早餐 0 t# ]' \7 c0 N: S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! C% S0 T3 X2 L5 \9 @( w
1/2个柚子或者柚子汁- a9 ~, k/ }+ {: m! F
1片吐司加一汤匙的花生酱4 k8 W+ d$ l. a9 t+ d4 S
4 V+ ^+ | `- T3 ]' l4 s 午餐
" I% d3 Y8 V3 t6 s- i! [$ V# L 1/2 杯金枪鱼5 j4 L# M' |% w2 M
1片吐司3 Z, f% h/ g! j+ u! M# T/ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 k) R# D/ Q$ P+ N2 I
/ ]2 Z/ }, J% Y8 d- e 晚餐 , b) p' ?9 W0 m% r
3安士瘦肉或者鸡肉
) Q0 t7 j1 @" ~0 L! Q* V 1杯青豆或者四季豆) a! |+ F9 w' q1 I2 T# B1 }
1杯胡萝卜
# Z) X, A2 c- O 1个苹果. g' |9 D" ^+ A
1杯普通装的香草味雪糕
# F( Z5 M" {8 c% w+ a& G; W g0 N2 H) G3 ^) }! n! r$ w( l! C) `
第二天 : Q; `! p) c' }
+ L, l6 l T+ a4 R 早餐 + A2 f. W8 E6 ]( f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 Y* g, w% p) T0 X; p! i6 ~# I
1只鸡蛋
6 f! ~1 W0 V" `- z 1/2个香蕉- F+ J3 {+ T1 G8 A" J* f) B8 N) \4 s
1片吐司
1 T" L' X6 }" v/ D3 ]
9 n# f- F2 z; i5 ]. w6 X& m) _4 q, ` 午餐
. v% l U- P+ d S7 o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 J8 p a, w. j
& M. d% h2 }' \8 g! y& m1 W 晚餐
! R! b2 S. S% u6 z; p! A 2根牛肉香肠" K9 a5 k# P, R, B! b
1杯椰菜或者卷心菜
8 V5 K8 U0 ^1 b, R6 o 1/2杯胡萝卜
; `, u6 M" c# X. }. X 1/2个香蕉
6 C% ?) U" }1 m- ^# P8 ?
8 N$ Y' m _4 Z 第三天
' W8 S! i% e' e, ^0 \6 n+ T
" Q: F, {8 G& R7 H4 I& ` 早餐 - r% l$ {, E1 `( L0 i- a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, [4 c$ E. A) L7 [% D; w8 j7 ?) f
5块普通大小的咸饼干
5 l1 Q d3 v6 F% M; @ 1安士乳酪6 O7 F: C0 ?7 L( q+ w+ Z1 w" L
1只苹果6 ~8 B. I' d# h- Q
% H ^) Z- e8 D. }$ j! @" |' k u
午餐
2 {- t4 E8 F9 F0 Y- E. Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 T- j% q& W: g' c1 W9 p# e# Y 1只水煮鸡蛋
7 V; z# y+ b D% H9 Q& m' j d& x0 \ 1片吐司
2 C, o9 U: o6 L
) h: S" I+ }# S: e) q# Q 晚餐0 L5 F' T( M: Q. l6 s
1杯金枪鱼! U5 M# x1 a( O) [9 V
1杯胡萝卜0 l0 t, O) T7 P
1杯花椰菜: r- r9 f Z, y' O3 g$ ]' _) m
1杯瓜类. m4 X) [; P+ e) R2 U- ?6 K& c0 ?; i
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ ~2 w4 V5 z9 T0 R' S! t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, A6 N5 Z$ m# S# y# e/ b9 ^8 T4 o" h7 G$ N) e# l
专家建议$ u9 U) ~/ s2 @" c, {' o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, V2 d( `3 j m3 r3 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 I" {- ~4 A1 W( e3 h0 d 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡