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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：2 p; [/ H7 o3 T8 K
第一天$ D4 |/ N0 m$ s. T% ~ K. l: P
) w5 u. D9 A% o" D2 b% t" Y# Q! C
早餐 0 a# {# X: A* ]; W8 c* ]' [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
H; P, f8 b9 p7 g9 t7 X2 M 1/2个柚子或者柚子汁- A' b! N& @* S3 l
1片吐司加一汤匙的花生酱6 o$ J0 |# j! }; b
3 V/ G7 r- r, h9 T+ A& u 午餐
: z+ W, P1 t* d4 B2 j- _: L 1/2 杯金枪鱼
6 ^; ]3 q. h9 c( R* }# v! Y 1片吐司
( o% a7 k8 _* I; L4 W* I: q1 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ^/ A z6 N* W
/ E- N1 j4 X Z3 {2 M, p
晚餐
* m% Z: f9 j3 @6 e$ Y! H0 V 3安士瘦肉或者鸡肉9 k1 r9 s* n2 q9 u2 ]3 J l
1杯青豆或者四季豆
1 N F4 @3 j2 c( c3 K& |# f 1杯胡萝卜# {; U9 K' I+ t6 T7 V8 w
1个苹果! D/ L9 X0 V0 A- p& j3 v+ C
1杯普通装的香草味雪糕
0 C' w# }( W! {/ g
' y5 G9 U7 _) t- v 第二天
+ o( d# ]5 \& Q+ I& I6 Y: v8 f. |" I( N) I. c3 Y% _ I) E1 [! [2 T
早餐
: r: s( H- s9 N9 j J7 y! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* i$ e4 c+ F# L7 y6 R1 \
1只鸡蛋
8 S _0 m* }" o7 @ 1/2个香蕉0 {: \4 W' j8 X8 b
1片吐司2 U. u# j) u# ~( d8 v7 n6 N
* o# y# k8 c; s) H
午餐
8 L" K* B; P& I% s" t' _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 a% j- t W8 t
8 |! d- r+ s2 j3 e* I
晚餐
|0 o) d' ]2 l1 e 2根牛肉香肠
# d$ G+ Z: Z2 j1 x8 Q8 \ 1杯椰菜或者卷心菜- a1 x5 F1 c5 j+ J9 b$ R$ Z
1/2杯胡萝卜# F) {7 G' a- U% f8 k
1/2个香蕉
) _- m, e) Z c6 Q! C
3 C6 `/ Q6 T0 h0 [! F 第三天
4 B. |# j. X- W% M% k
1 h& @ B" b0 q- b 早餐 4 h' S1 v, h9 N; x7 V. o1 |, w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; I4 u! |: V# ?' z N9 `
5块普通大小的咸饼干
: ?6 K6 ^* J4 ]- P$ S; ` 1安士乳酪2 Y7 j. c! v, [" t/ O
1只苹果
( o, @2 D& G; ]+ D6 V
/ J" I3 _+ E# @6 L. J 午餐 5 g6 d& S+ C; r1 d" m$ o" X+ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 P$ v m# x- @- Q3 p
1只水煮鸡蛋
+ p& \. X/ d4 ^- N$ C5 W/ O 1片吐司
- [1 W! e1 o$ b! B `
( G" q; p1 Z4 D( F 晚餐
/ h! a% E8 T$ n; v# k$ g4 i 1杯金枪鱼9 Y T/ X! M c$ v. L5 |/ B
1杯胡萝卜- b2 j& J" ] `! j% N
1杯花椰菜5 d" R! D- Y$ e) B6 \ k0 ?2 @
1杯瓜类6 u% |4 ^0 P5 D p7 n
1/2杯普通装的香草味雪糕$ t2 P1 {; E2 R$ t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 q: \3 f5 g" _% v8 J/ P$ z6 P5 A! |5 Z; x
专家建议
/ { u; w& v; z' e& h$ H" p8 Z& } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" G8 ~) Z/ j! v* H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- s+ } Y8 n/ h3 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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