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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# p. S0 h" A( [# k3 ?
. ^$ a' U8 S8 D4 u6 b 食谱内容如下：, h9 o- p+ r* [8 R. r9 I# f# C- y
第一天
0 w1 M( \4 ]5 h, H4 h
4 J7 w& M; E2 _" ^9 R0 B 早餐 & ^0 k1 i1 u- A' h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 t- U; E+ y' x0 _* D& C
1/2个柚子或者柚子汁
( l* \% ~2 {" E 1片吐司加一汤匙的花生酱
( z: ?; d" n* [6 h$ i- |0 {7 N9 k; y+ \6 j# H& K% M# \
午餐 / j! S1 T( u4 N/ H
1/2 杯金枪鱼
3 A; s6 J: R5 W2 N8 U1 h/ t 1片吐司, }1 o9 N7 d7 V; R9 R4 {5 z! z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# c- z& o; R% b! x3 l# }: Q! V' x4 Y w; k5 k: `
晚餐
; F: X \/ y$ h: W ~! H9 s0 v1 I 3安士瘦肉或者鸡肉, j3 s. P( R# D0 X M! _! q3 r" a
1杯青豆或者四季豆; N9 r% B' v5 R& Q% v$ y. B
1杯胡萝卜. n7 s$ a7 r/ X$ U
1个苹果% I: L$ d, p4 o* D. l+ N! [
1杯普通装的香草味雪糕
$ p" Z7 c6 A; P d0 ?- [1 ]5 C& n+ v* O; o( _, C: a
第二天 2 G, H. j% C# N% s
* N1 c. a) V2 e1 J$ s; [; c/ r `, P 早餐
2 M% B3 C5 d! x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( B% z" H3 N; E( s
1只鸡蛋
. O) v9 F; w* M: \1 n u 1/2个香蕉
9 b' g" [7 V2 [& C6 w; _ 1片吐司
! P7 b* N ~1 D( p: G' p; ^+ H" j
. z' N- L1 h# g. f1 `/ r d 午餐 4 R( Y. Q+ }2 R' G- k* H' r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 V3 F: V% w' R) {
7 u! G+ [1 h' z1 i( r
晚餐
7 B$ }. B: m4 P& ^! W3 e 2根牛肉香肠# q' R. N9 K! r# H* c0 A
1杯椰菜或者卷心菜4 ]3 c0 F ^- E4 }; p2 u2 i* }
1/2杯胡萝卜
5 M$ U0 P( s: v- h7 Y/ {0 E! O: H 1/2个香蕉' y' j# v3 F) F5 B8 n3 R$ ]1 x; G2 p
P6 B0 I! o o4 T4 Y( h
第三天
9 h Y4 {, y$ `, w9 W# H5 v9 J9 L4 t, m% z
早餐 3 [, O* f7 e1 ]: F, Y0 g# z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ \1 Z- H- M. \9 h* V; S. T 5块普通大小的咸饼干' q% K3 \1 T/ O4 {
1安士乳酪
( f* p8 u! ~9 k 1只苹果
7 I3 L/ }7 k/ n7 B+ f
3 ^% c6 D" J4 U 午餐
2 f2 q5 H( @; [7 O" M3 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. g' [! k) I: F0 ?$ B4 b
1只水煮鸡蛋
# T- u5 `' X' f+ P, B4 n, ?( z( x 1片吐司
T7 h7 v$ V0 A( E3 k0 c. p& l3 D. T; k. F
晚餐5 R* f- j8 P( h8 j+ F A; C
1杯金枪鱼
+ d6 i: i9 M/ ? 1杯胡萝卜: u) ~$ q) j" e
1杯花椰菜
y; ?- v5 n2 d9 R- L7 I 1杯瓜类
3 ]4 l% S& j! u! z; y 1/2杯普通装的香草味雪糕" u5 E9 }: A4 Z" o# Z4 E8 d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! t1 z7 O2 A J5 h5 {
* i- a1 R' B/ b" z! d7 A9 I
专家建议- ]6 y/ N8 m! Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ @8 k9 Y/ E$ K" h0 @- W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 b9 s* C3 F* e0 ]& A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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