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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. U, n+ M% r8 I0 u2 {% l% K . \6 ?/ k: v" M7 W5 c- v
食谱内容如下：5 [9 T. N/ _) N$ `2 e
第一天5 W3 j7 s) G7 u# u7 J" x
$ J1 d3 }1 E$ A6 g# \" C4 A
早餐
1 U& F/ Q' J/ x3 e6 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% N" _' B3 G# _/ a4 _ 1/2个柚子或者柚子汁! I, I9 u! E. Q" l5 |; @! F( F
1片吐司加一汤匙的花生酱
" p7 f, k+ v$ h8 b3 Q
! N9 m1 K; d/ B R, k 午餐 - c" L3 X8 o, S1 ^
1/2 杯金枪鱼 G% V, t$ h+ t4 ^% ]
1片吐司; T$ l7 m) q( j& J6 l& |+ B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' o" n/ | t: ^1 w* Y% T/ Y
N' X \, T$ s
晚餐
: W0 H4 X" z4 [0 Y- A 3安士瘦肉或者鸡肉
7 A6 r/ [6 k1 v3 Z/ i( D6 w j) z- V2 J 1杯青豆或者四季豆. R f( R- B0 Q }9 w# y% s
1杯胡萝卜
& R; D3 A$ W; b4 X8 k; A 1个苹果
+ ] I( x% P: s, H 1杯普通装的香草味雪糕. q# W" Q- A. v9 y* h
2 t( H' l& D* A- z# d! @5 K, w- L
第二天
( {$ ?3 W0 g, @0 b$ k6 n% k; j \4 S. L1 K
早餐
; k* ?) [# A; s" u8 m: d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ?! S1 \, g1 x* _) l9 R# v0 c 1只鸡蛋
! c2 c$ E6 e4 |* H/ I [& N 1/2个香蕉, K- K* u9 l: s# l
1片吐司
5 T* `3 i2 I% n( S. _1 P; _( R a2 s
午餐
8 `9 t( k' u6 k+ a- i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 t8 b5 d+ ]+ l6 `8 H" K
' @3 K9 v& M: K9 k8 d 晚餐9 R( Z* h% N3 ?4 o$ J
2根牛肉香肠# C \- V6 D- w7 A# i {% h
1杯椰菜或者卷心菜& J2 \# b0 r5 H! U$ U5 d$ n
1/2杯胡萝卜
& i) X% }! t( `- y+ P 1/2个香蕉
% r" @/ U# e# g
" _% Y# h) t5 k# J' t* W 第三天
5 b, o0 |8 o0 n
' v- M, W! R! d# N4 z; u: a 早餐
1 m! T' b* o8 ^) W" P9 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ h! ?1 X0 v r( z8 ] 5块普通大小的咸饼干
/ r- L8 c& X0 F1 F# d/ p 1安士乳酪
, `+ D! R# A, F" j/ m; t- ^ 1只苹果
$ K- r6 m' x. t$ \/ m: |& o7 P
5 z* ^& ` d! C4 R 午餐
( f4 X7 \) @, k( V# M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 E" o, z/ P. q' i5 H! O" J* P* Z 1只水煮鸡蛋
; K( Y. l& S% W2 p9 T8 t# v- c C 1片吐司+ Z6 l$ z+ F$ ]' @/ w0 o8 G& q
- J4 M- d- F7 b# l0 P( c6 [
晚餐. {1 q3 M# h/ @# W6 g6 u$ Z
1杯金枪鱼, X1 w. }" z3 w4 Q1 R8 b9 p) q
1杯胡萝卜
: o$ e0 m) j1 S. k {8 P& V 1杯花椰菜, U. B$ |- \/ P, r
1杯瓜类. B1 f$ z& F1 T! |
1/2杯普通装的香草味雪糕
; J2 e0 I3 F9 Q* u/ U% Z, A8 i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
k) T" g: L# D% C0 x: J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( a" b* J( ^6 x, H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ e3 D" i p' Q6 h5 ~, m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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