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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( r- ]) w0 N1 u6 m6 Y/ L2 M
4 {& W7 J, J: c6 [& S. f0 N- A" u7 V外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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! E- {5 T# n% e. S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物, q5 h! ~/ P o+ j4 z4 @
! n6 I+ K) |$ s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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6 @/ P1 `5 n- b6 o 2、用低脂植物油炒菜
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& x) {5 `/ X6 X+ x 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 L, u& f% y( q- Z ~
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8 ]* I6 U- v5 Q( k1 W( c J) p 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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7 R: A( |" b$ A0 ^ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' H: @6 n2 V; N$ E. C
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4 p: y. J5 N* S# n) X$ |' Z/ o 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* O/ M; i6 w( s* w, G8 m; b
$ g7 @ `( _8 m 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！7 w3 d5 h+ I' g d; u
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6、晚餐后坚决不吃任何东西' o8 _# Z, C- T; m9 _( x
9 E( Q9 w/ A* l1 i0 F 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！4 ]& x2 e3 t6 w: w& w$ r4 @
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7、多喝开水，至少一天8杯% A8 {8 ]: Y% n. \' k
0 j* d" e, Q1 ~' }; u: Y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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! Q. i( W7 i5 p& J0 G2 {7 ?1 { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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$ [( H" y, P) T 9、采用中午吃减肥餐的方式4 f* g0 y. n9 C$ u. [3 o
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7 A) u0 g. B5 c$ o1 S6 }/ W. |5 ] 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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/ @+ b3 i7 X0 e" T- N6 f 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59