【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

2 K- E* B9 ~  u; B外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
/ z7 d9 q5 s7 D* c! L4 i: z

+ y1 E% ^) D' n7 O& W　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
) S- R* Y3 l5 \& n1 K5 `( M' P
+ Q( C. Z, u, p$ M4 g8 ~　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
1 N- I4 T+ l! x% y3 `6 q* ^6 G" K; w

$ U$ @" q: I  [6 a
1 O4 k& i2 a* [. Y, z; F1 w, h　　2、用低脂植物油炒菜
% u& I' U4 k! w. r* D+ `4 t7 Y$ u% z
' z% N$ d, g; g8 l& T　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

8 P3 Y/ U: [1 C) X6 O' I
* l4 ]; K  d3 G+ e- c' u2 [2 j% [
  ]8 p5 X* Z6 z& w$ O　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

. e5 s# {( Y$ T! r: X! `　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4 R/ A0 b) F7 B6 ufile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
! [; L- t" j. x; ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
% u# O$ i9 i0 y# a( D. o
2 E. X$ Q1 \/ g; t+ v　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
( h* v1 a8 f* ?4 ]  r% N  C5 C
) v5 d# z+ u# z9 i' f" L
+ ^2 @  J; b6 o; ^
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
' g( \' J9 X/ c0 H1 n9 ]8 k! {+ @
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
, l- Z8 O8 R+ ]9 u  `

  }& i# `+ p# K5 q5 r" ~
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
1 @( }9 f* [8 `8 E7 ?' X/ P, N' U
5 g1 k  Q1 }/ i5 [5 I　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
( n. p# j7 g3 X" C- W
% Q7 _6 q2 _9 [3 O! n, b# V
  s0 _5 w' D' v* b# Q) n. V" Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
0 j6 L; ]' Y1 @# l
' O, |( [" ^9 X; ^# ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
$ b4 H/ E4 A% V+ D3 b( j1 P

8 x1 y0 l/ F& M, [% x; I
　　7、多喝开水，至少一天8杯
- g$ `2 B0 _, i6 P# ^' N7 e
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
; I. V4 a2 \: t
' s8 n+ _: V' P
0 `1 |4 p  b/ s3 X/ }
8 T( {' ~* B" @$ P8 i4 |- T　　8、每周可有一次放纵饮食
; y. i& k, @" g4 D% v; H
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

( l, J4 U" ~' L  }  U
- N1 G5 A! S6 q2 e0 C- _2 k
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
- C2 E& o- Q7 o! D- V* ]' W3 \2 q0 Y
+ Y5 Q/ {! A  g( P; d1 z+ c: c+ n
  v, O/ Y9 @5 v& |9 k( @* C　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
9 Z/ C( ?& h# Q/ D( |4 I8 a

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。