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饮水8 B6 U5 b* H1 `0 U- m) @3 G( A0 V
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, B' o) g8 C2 N8 k: f
摄入蛋白质! @, H" W7 m0 ?2 B }
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
9 Z/ B2 r, _! M* L% a2 [; e1 \' d摄入必需脂肪酸0 Y7 \, T5 ?0 _- j% R2 \7 n# P O
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
# h* ^! I( W _/ F/ C限制碳水化合物# ~$ _ B" }9 N# ^. U6 v% Q# A
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
( i. @1 ~, ~. p, ~% o) x蔬菜
' N" v2 Y* P2 _ i 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06