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) \! C+ X0 K2 V( Z0 Q很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。* K2 E( S& i& k1 A4 ?
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁& ~5 R. j, {0 v, Y
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶4 p) x2 C, C% O4 l7 F
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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$ I3 }& m4 Q6 L/ @% U* Z; m3 o4 a. ?NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水/ a5 W* N- F" F& N% {% ^2 M7 r
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。: G* h, w3 o. ]4 u1 a: Z
1 _3 _7 _1 ^, s; |3 {NO.4——吃方便面后吃水果
7 i% h* C" H; C进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
/ Q6 J" h+ ?: Z/ O, Q+ y S9 E蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。' m0 [& e7 v+ Q' F4 a% Z6 N/ U& x
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 I* ]$ S; T5 [) K) w2 C柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。# S, P# `- V K2 H
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉9 s! J" M6 Z4 a
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00