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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

: x  R3 n6 ~/ m很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。7 y: k- B; q! s7 a$ o, x2 H' ~  ]
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
* T( |7 L+ |! U8 h7 E) D* z如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。  L6 m# R1 r0 c6 @: t1 ~
9 A0 r) [2 y% ?& V( `# S$ O2 ^
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
  t* c1 R+ p3 y) i1 i: h; E火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。; j  m5 _9 Y+ C/ @
" c0 R$ @$ A' P; p* @
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
" K5 d. m2 V3 B! i! `6 u! s大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。3 C) \- R- U! v6 x7 A, z

) L7 U7 h6 g6 {) F3 S6 ENO.4——吃方便面后吃水果; P) M! Y% {3 v5 B' P
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。; b+ ?! f7 {; ]0 _! V
9 ^: t! m1 E+ q' ~( P% a  I
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水+ d# X/ z7 N' G3 c$ ~# n1 a
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
: i, y7 h, ^0 a% D* B7 r0 U
9 E% `3 A+ t2 t0 e) D2 `NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
2 t3 L1 A+ v* C9 x" O柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石! N2 ?) ?+ h" ~, R% t" P! |

$ ?2 s, Y# A, B7 PNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
( l" `. H/ y; }( Z3 d: i6 d烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。" k* f# E& X( m. h
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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