|
|
<P> </P>
; T K6 _7 g. o: A- ]1 A3 V: Q9 p<P> </P>+ Q G0 L8 ?* a9 W8 C, x$ F% Y# y
<P> </P>
6 A0 i; r# A+ Q, F<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>/ g. E7 d) f. i+ l' ^0 j: X
<P> </P># q. u5 a! Y, F+ J9 r: |
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
" X/ z" X" { h9 A<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
5 n; E* n. @9 D: @0 @, {( g<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
/ K1 a6 e9 s% Z$ ]8 ?* R* Y<P><FONT size=3></FONT> </P>0 o8 o/ g0 L( }0 L) v
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>: v, R9 B, Q& W! d( H2 u* H9 \( b
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
& O) ~: s F0 ~<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>6 X1 ^# g( l. ~5 q( M
<P><FONT size=3></FONT> </P>
& S4 o; n9 h7 y @+ \5 t: x, T: E<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>; c1 X+ w+ L }( l1 A7 ~/ H
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
: G7 a6 |/ z E( P k/ K$ Q, j<P><FONT size=3></FONT> </P>
D4 x4 d8 V) X2 V) Q2 O<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>