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[其他沟通] 【08.11.27】 【转】3个小动作 工作中提神

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发表于 2008-11-27 19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
<P>&nbsp;</P>' F, p  _- U5 [3 Z/ @3 O
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </P>
7 h, X  `' r/ X# u. D  _<P>&nbsp;</P>2 ~( n) `* b5 l
<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>
; l% F) U8 Y7 I. m<P>&nbsp;</P>
6 S7 k. [, c, R' _9 x: F9 ^<P>  <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>
* f& x1 p  y$ s9 t7 ~5 F4 @% ?( G<P><FONT size=3>  闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
5 D$ }5 ^) y& B% x& N<P><FONT size=3>&nbsp; <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>0 H  m  a6 D1 e
<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>* a5 h8 v( ~. \( a3 Z
<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>/ o0 J& n' g" |0 X5 q
<P><FONT size=3>  坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
6 l( @. Y: j# |5 Y<P><FONT size=3>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
- h0 [! W! W3 D, e. o+ A+ |: j<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>
0 z8 ?0 p4 R& P' d<P><FONT size=3>  <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
! k& p  q+ P  N# m; g<P><FONT size=3>  身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR>  <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>* U+ O6 b; D, l6 w2 [% b$ z7 s8 v
<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P># X$ G. A+ x2 X2 y) f) M
<P><FONT size=3></FONT>&nbsp;</P>

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发表于 2008-11-27 19:39 | 显示全部楼层
好点子,我整愁呢?这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 19:44 | 显示全部楼层
果然是思思亲发的贴,思思最会关心人了!
发表于 2008-11-27 19:59 | 显示全部楼层
等一下试一试,看看是否有用,谢谢思思。
发表于 2008-11-27 20:02 | 显示全部楼层
呵呵,看看是否有效哈。
发表于 2008-11-27 20:06 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,真的可以試試看耶!
发表于 2008-11-27 20:22 | 显示全部楼层
呵呵,亲的帖子总是可以给人很多有意义的常识和知识哦,谢谢了~~~~~~~
发表于 2008-11-27 20:26 | 显示全部楼层
最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
 楼主| 发表于 2008-11-27 20:53 | 显示全部楼层
<>
原帖由 <I>joy.xq</I> 于 2008-11-27 20:26 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=534563&amp;ptid=16239" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 最近超忙,闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~
</P>
! x  F7 G; H; o4 C; R6 B2 I5 r<>是滴,有时候太累但不能好好休息,或者开会时领导在台上喋喋不休……照第一条这样一“养神”,真很容易睡过去,所以大家应用时要提高警惕。 </P>
发表于 2008-11-27 22:16 | 显示全部楼层
腹式呼吸可以帮助减肥呵!
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