|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
0 N1 Q' A1 {8 D& R/ ^, V<P> </P>
6 D; `/ u# O3 A# L' r, y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
! s6 W3 z" \' C8 j. o- x( C! s<P> </P>* f$ @3 r- [7 N" N/ a. L- c$ T
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; Z- G% F# c" v i
<P> </P>
7 X5 |7 i/ l( I4 `2 b- G<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
6 E$ V5 C, W0 b) n9 J<P> </P>" j, X: G9 a- L
<P> </P>3 d9 V; B- S+ N
<P> </P>
" [! A4 j( c4 v6 c+ r" i<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# x, a$ R- K" r9 [3 N<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> H% ?- X' n6 V* M! I
<P> </P>
6 U7 V! F; k5 E$ ^<P> </P>2 V/ A1 W% V* v! I5 ?& }6 ]
<P> </P>; Q7 w# q* V3 Z( W% R
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ m1 g2 F. m6 W2 N
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 \# ^; m3 T4 H
<P><BR> </P>
8 E$ |# q( L4 Y, y* u<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ v# i m6 F4 _; |4 F0 U; b<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 M# f0 }* e8 [/ [/ a! |2 ^3 N. x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' @1 K' l6 d" b9 v) c5 Q" W
<P> </P>
! N1 t% w: N5 ]<P> </P>8 u0 z1 K4 X+ f. S* k+ N
<P> </P>
( Z; s* j A/ A4 e, s<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 D* F6 F$ s! a$ W- E9 U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ @, A2 z' f+ Z3 B$ ~" G/ [
<P><BR> </P>: t7 F5 R9 k9 W/ r! k/ A
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; O6 [! v. C6 q* w5 o! e& U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>5 `7 M1 O4 s) Q! P
<P><BR> </P>
( w8 u( ~+ @& b" s5 e: M<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>3 S/ l) b1 {) [: G/ }3 U% b4 P
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>: n) ]% Y# a" R4 ~6 u. C' _/ g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
4 N: v: q& k: l8 m/ J<P> </P>
G2 ?- [4 w P7 U0 l5 E* W3 }<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
" c3 u( b: y6 ]! g! ^<P> </P>4 Q! Q4 z% a* z7 J! z8 ]
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
) I: M9 E8 E+ x! O) h<P> </P>
' h. ]9 Y$ B8 T+ ?& b* j<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> t! k4 Q* H |* l& @% K
<P> </P>* q) C2 L3 c* b8 h/ X1 C" H
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
9 w: ?# c# |9 }7 {9 v<P> </P>( V' s/ F4 ]' j* t# h+ f# o: b
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% H. ~; Q+ l$ @) m0 F4 C
<P> </P>2 j2 _! Z# a* L" T3 }
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|