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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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& F- F# U/ C0 D" F) M4 V& Q5 l1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？7 C+ B# f$ p& u0 [! \, p$ J
' _* t/ b5 d8 f2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！% G8 _( n; S+ H5 X, c$ k7 O3 U q
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！# ~- f u8 R1 R
% T9 q9 q6 Z. C0 g水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。8 q A- R& X1 W1 {+ V/ v4 v; Z1 a
0 E7 V* W' B* M* G* P9 S6 D淋巴循环运动法( {5 w# [, p5 ? U' m# C7 ^
# i/ o' D& S4 _. w8 v要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。- w# @, K3 y: T) i
; i6 O, G3 {* `1 `; v动作一：/ _* s, L9 {. D
, h1 _' ]( ]7 F: o坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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& Y) L" p* P) t2 c- `1 F8 @+ |% J动作二：# D* {7 r7 v5 l* W9 D1 z6 @# c
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。# S- K& ~% Z, y* p% p$ v/ @$ E
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动作三：
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- E2 y1 O1 U0 c4 _" {8 U5 D将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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0 H [6 V K& G! U$ w5 W& F! L7 L动作四：4 w$ }( M" J" ?. [) M+ z
! y) s- K' u* o9 R7 {: u0 z( A取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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( `' G. w& C7 L% C对付水肿族胖手臂必杀秘技9 l e1 y* ~# H5 k1 v2 Y+ f" r
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。2 m3 v( @, s; z% K, j
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饮食排水法4 \/ {: h5 {' z! x
( G" s/ E( m5 ?7 e; v红糖西瓜脆饼 - R" g# K: T. B
2 I6 g9 } X% }0 u% E材料：西瓜皮，红糖少许
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* F. L1 |, j- C8 x做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。4 k% l' k, {' `" q9 W
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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" a0 [. ^% y) u' h- ~红豆薏仁汤) l& T2 L- U: N$ V2 x
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材料：红豆，薏仁，水5 S! Y8 |$ F W& Y8 r+ r/ u
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。7 }0 i/ y2 V _* y
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46