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[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

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发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。. u0 t* Z) _% F+ }! C" C

( L6 C# |- j, g/ V5 ^1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
2 z  G  `/ f- Y: D
- R. G$ K9 F, z4 b. x2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
) i5 w. y) v0 H' I& [
* L* r: v( d( a  B& @" e如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
$ }# `9 m; H8 V! O$ T3 g. m5 T. l; B0 t% _9 Z9 O% ], `2 U
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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$ i0 X* l4 N# m4 ?水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。' f4 H/ w- N, T% z

; [- N& x0 m# o0 G) a5 U9 ~* @淋巴循环运动法
+ p7 v5 a- _* O1 a6 s4 T  @" T2 X" P; s6 {
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
* V: ?6 G+ F, u+ g2 _; S$ N0 N7 A5 v/ c) X0 _; q( Z. m  t) D
动作一:: i) S4 U* [) S0 U0 u
: d; x4 ?; u  |9 \3 G
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
3 M/ u, u( J+ V* {5 n7 N% J$ }2 f8 z: G/ j
动作二:
* Z1 Y8 Y" ~& j4 r$ K
# j% a, m5 f& c4 D用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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3 Q# ?2 |/ ^( Z! K: Q* z动作三:2 L) E3 \$ `5 c& }8 n7 }
/ I! [8 B8 E! Z% E
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。$ R6 Z! H6 W2 B7 I! |' M/ D: O
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动作四:
) y) V1 Q: a: X6 x0 A9 D5 k" F: d# e5 p+ S! e; y# j" }9 k* u2 F* r
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
0 Z% `) f+ X' w+ t2 X, S- a: [) f
0 F0 U2 p4 e: m2 U% T对付水肿族胖手臂必杀秘技# K5 _# S& L9 A! R- S, c
# I) v! P% B* ^8 o/ @3 k  _
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。- m" B+ `* P) C5 i

+ q3 ]2 J2 Q, I4 A! F饮食排水法
2 A, M0 U) ~1 q( H( {4 J8 K# j/ t+ f& L7 `. v9 J3 c: J) m( z
红糖西瓜脆饼
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( \/ Q2 ^9 Q9 P% m( p2 t7 q0 M# {! T材料:西瓜皮,红糖少许% l# H, M" R' @7 P" P
8 q# n3 O9 y" e* y3 }
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。; b  G! i+ ~3 n4 P7 y
  U: Z. I: H& Y; x/ k% K9 \4 t6 `
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。. F# M+ M" {: W6 R! t

( l9 @' {9 @5 `5 y$ ^: {+ v. L0 z红豆薏仁汤6 S/ O# B4 ^" ^. `. b$ X4 n5 X. T

$ q7 g  J& w, H材料:红豆,薏仁,水" i4 m% U# M- G' v, J

; Q) `% H9 U! J, T- M0 P7 S做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。% `6 A/ H' A' {: }3 h( r
- Z# `) h$ N3 F# X+ e
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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, P7 x8 H) Z& i0 A( a3 E(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
0 w1 y- e# d/ r# J- {4 v楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
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