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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 C& L% [* k9 n6 P2 O0 r

& Q4 x7 q4 V; [/ J, _& n; Y5 L  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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* S4 f3 e8 z) `0 b. e, K' }  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) t) o+ g6 v3 v: U5 d" f

5 V9 c; Q0 h) Q# S5 W  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) X7 u8 I: W2 [" G9 w4 G. H

- _( [) d$ T- D7 E5 a3 C  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' B+ `% j/ K6 S+ G4 _( e* U( x' ^. ?+ I

5 h( ?/ J% M% |; L" Y( f$ u. }  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, m- v* K, r2 [, i: {
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。# e# B/ W8 x' }2 V, j/ E
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 l1 l$ ^  U  x% U/ p  1 姜枣红糖水
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- q% g7 g  ]) p  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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( Q) L  e2 G/ }" L* F  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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7 J0 [, @( \4 l6 Q  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 R0 t. G. }( |$ Y3 Y- ]- i& `
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  2 山楂桂枝红糖汤
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/ n! H/ \+ t& P* A  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。* |' w$ q5 D( C! X

2 K/ O& E0 h4 k/ j- w  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。: R1 L; o% g& C, l1 G- l

% ~& a7 b! m4 {3 X: R  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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+ G# X; e; ?# d, I  3 韭汁红糖饮$ u8 k% b/ \' N2 D9 Y
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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) g, l$ Y! j# `- \  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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- O3 Q+ h0 J$ C4 S. g  4 月季花茶) W( o! R' K; |$ f2 T
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。' b- h% p6 J* Q4 w* J3 ]# H

8 K: f5 a) S) N. X1 |; l  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥6 n5 ]$ w: ^. k: b) x7 h5 k

+ r2 B$ y9 B, [6 N/ N  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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. f; z! E5 n  a, b! A# k  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。8 {8 r+ L& h" V% R% i- I% A+ Y! u

7 T% ?2 s. r4 e" Q% \' W. l  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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+ x3 u+ ^: t7 {; A  t& |! S  6 乌梅红糖饮) D- e) V9 I4 d

' `: S, M) c% J! n+ n  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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& k2 m/ o# V2 B9 ]; ~+ C  h( P  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。8 R) S7 r. }- e; h9 Q

4 B4 L# a, g9 y, U. K  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 B4 {/ y0 T  z% h
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  7 黑木耳红枣饮6 w7 q" m1 F( c7 P8 W  g/ x. Z
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。5 z. p- y& `/ `$ b/ c. D0 N6 Z

) }7 Q; v! M( p  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。/ w" _# a& ?- g% @" Y0 r5 v
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。) x+ v6 v+ Z1 s2 M! R

+ [# N, g6 E9 H% K5 f' T  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。) A. U) a& q) }0 D$ n6 P" J4 l8 z

  i- ~" i' T3 N' C! O$ f5 }3 T  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~9 B+ i/ p! r' B# J/ t7 |7 c0 Z) D
偶先收藏了~~~/ ^& z: [. _1 H9 m' K
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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