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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; p- B$ j4 a `) [5 h
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 r7 _4 z6 T A( a9 t7 L
! L, O+ e j- T4 i* B: M+ x 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 S/ W \) ?+ \" o4 u7 v& p
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ i- ^8 h, N% l6 h% f' `" V
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ W2 V# |0 o8 p, M& U+ _, `
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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+ w" Y( m( i: J5 K% w 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 A% D& c: E$ z3 i% N4 S2 o
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：5 |5 S, l! U; r+ a. A P
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。1 s; S. y$ N7 Q: p
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。' M" z. y+ x; `" p& e
! g! y4 ~" A z 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!& m# x7 ]' D. H0 m: N; Y
# S; l3 l4 r/ f' D+ A6 i 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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- T; {# O( Q4 D1 a9 E 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, O' p6 z- J; |+ k1 `
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2 山楂桂枝红糖汤# f# J8 w5 I; z5 T4 V
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。, n* P0 ^" M; K7 W" y1 `# V+ ?
: c0 s6 @) Y6 e4 d9 a% i 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。6 S, l$ q3 e8 V8 C
; F. h3 P2 x I7 s* y3 \ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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* I( j* e! f- K& B8 _1 g* ~ 3 韭汁红糖饮
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+ j6 c) W9 O4 K' } 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。& U- C1 `9 }5 E' I
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。4 w6 r' a1 f' i: L; L
3 A7 K) y% ^: J' E 4 月季花茶
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$ E4 ?: J1 d$ [: j! C; H, p8 ? 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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x3 S5 u, H s! q: O1 H: Z 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! E# |+ d. _. {1 d: ~$ l, [, f4 \
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5 姜汁薏苡仁粥- x/ |4 ^& _& N) R6 ]
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。8 Z r" f$ x+ G% D' k
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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+ K: c p) i& y1 Q' l; R 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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, V* h( @- m& d( Z 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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1 j# U5 w3 j) N( Q, x4 V. E, Z. v 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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Y5 _$ z$ j2 E7 E+ c0 ^9 l/ X 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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* G! A+ O9 z7 C! U6 p! z$ g+ ] 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! Z. k8 g% G+ D( L# o) I0 c1 L* U
5 f H3 b( o w) y3 u+ m0 s 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40