【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 i* a. G0 Z7 f3 R" X
: b, G! _: y& f6 n0 R1 h- u　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# D% H! }) b$ U
. c9 a, y( Q4 E' i$ K7 J- _9 w　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# Z% z% J' G0 r/ a, v4 N
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* ~" o0 Y4 d  v$ k; }, b) ]
7 f2 ^' g' P% S! D　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
# J6 S3 Y; K; A
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
1 P& z+ P1 D& q/ w2 u8 `
( _. r/ B8 Y/ H　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
( C) P" n( {3 s( y) U
  V7 a6 ~4 ]3 o* \　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
( _6 S3 L* I% u% O: J/ u/ j+ F9 E4 c1 |
. W, |, Q. @$ P4 W9 ], N　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

' a/ M, E  O# d" z, L, y- D　　1 姜枣红糖水
' n; \  z7 I% h5 ^5 P" ^* |
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
5 v. g* o( _; Q; R9 |" Z
/ x5 J, ^- ?4 j& N3 D# e　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
0 ~0 U6 k1 L2 |1 L' m+ N) }
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
+ N; h  _2 w6 u
. k. g: j' v, o4 v2 i　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
7 R' q6 ^3 i$ `0 S% q- F( Y; k
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
3 B. Q1 k5 ?! r( a
( r; C" S9 c$ B/ G5 A/ P　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
, N; D- u# |$ O! [9 W( ?: C/ z
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: R; f" ]# \6 W. t! [! I9 c3 r
, T1 ^6 b+ I$ n: u6 V  T　　4 月季花茶
! X5 ?" \0 G( y9 Z2 [1 R! X1 {! |+ |
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
1 I4 I. s% A# q2 Z& u. M
" b" r' Y: G' _& I9 u# g: A$ o- p　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

& D8 J; @9 }; G/ l　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' t" C: U. H! O5 ]" k
" m: Q; r. Q" v　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
# J, \; ]& d  e/ K. o5 p
5 D- |0 e* t. z1 ?/ k　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
3 a; O2 k6 w4 H5 v1 d* a, n0 @+ m0 D
1 t/ u: X( M6 D) M0 k% M　　6 乌梅红糖饮
8 G7 d1 Z3 V. B! p$ v) `( h5 f6 b
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
# T- M' C" k6 M% J
6 j9 ]$ G, V$ i# Y8 {* u! i6 Z1 d　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
8 Z' u7 f2 `3 i8 I
% O6 V, D0 Y9 j: s2 e) [! K' ~- I　　7 黑木耳红枣饮
; P# b9 M# s% Q/ k6 c0 m( F
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

- q  ?- {- B3 l' v　　8 藕莲饮
8 p. [; |0 g* U. w/ D
' a5 C5 i+ l, v" G  z　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
! f9 b! K; c. u% w: Z
9 |( a8 i  q2 i7 R( \　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 ~' k  F# _6 }. ]$ V' t6 f7 e偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了