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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ L. S! q% Z2 ~9 ~' p+ [/ T4 T
: r* L; ^+ ]3 T+ l3 j5 B 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 r) N: o* J7 O/ ?# [
f s; w1 ^% i6 {0 H. Y' E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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1 H- x1 F6 l1 u! O1 T" V 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 Z( [& ~) Q8 D+ y* |
8 O1 i+ E* L7 |8 f 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( A; j! K1 r2 `% A9 H, x4 B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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7 v7 {" P# {7 h9 n0 o 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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) ?) G! _# A( Q. N- { 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* K$ y" j9 I2 }9 q3 Q+ }' [0 q
3 Z7 q5 M$ H1 S0 d: g% U 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。, B3 f. U6 F2 B- p- c ]* Z/ \
4 Z Y9 [% x+ O: T 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 @- x, k# W }/ }% t
1 O: G- ^0 y! s 1 姜枣红糖水/ p% o& a! E, s7 |& ~. O) q" T
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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8 W! i- G" @ \: ]% J 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。$ }0 C: w: ^/ a0 u% {6 S) z' E
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。$ V1 X0 A5 g2 i
: K6 z% c! R2 {7 v3 V 2 山楂桂枝红糖汤 h) L& v |8 A; O" |+ i* L
7 l0 v& C% a8 _. x& d# @ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。0 n9 L, w: f0 }( n
% P5 `3 s; q# U( T/ M" k; c; F# n( m 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。8 f; |5 B$ }4 E# [4 C
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶5 X1 h( N0 S( C1 j0 z8 B
5 v, R, q) {& H W1 X( V. _ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。. _1 N! e4 y/ O0 E+ C4 V+ v; _
! P6 l( d# w& M 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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" N( G2 H* x0 z! C9 |1 V 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。, x6 {" u' m8 ?& w5 w* f3 @+ U
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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5 |' }0 ]+ n9 `6 v! {$ R1 ^ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 k% c p$ c8 h( m6 @
, p& C1 _+ d* M" i% n 6 乌梅红糖饮" P* K5 y$ ~6 t6 v
9 [4 l" L/ ]( P% g* o, C 材料：乌梅15克，红糖;30克。1 R! _+ u! f) \8 ^0 L5 \
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。( I. M% a# F2 e) ~ d2 }- r
9 u+ k6 ^& Q0 i$ ]5 N: T2 \+ z+ k 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! U! J- l" J# d! c. D5 z3 u& C& j$ _
/ {- G' K% u$ H$ a, w% f 7 黑木耳红枣饮
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8 }9 o6 \9 t2 k* m* z 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。) U% r+ A+ T: ^- O9 E
! c# \; t, u _& } 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) \/ _& F& g* C( q
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8 藕莲饮. p( R, Q& c( |' p% W& `7 H
( u# q/ L; V% H# @! [8 j: a% K. U- \ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。) T4 F# B8 j d1 K
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。1 A, k$ Z% R6 z! ?5 Y
2 Q1 ~3 x! a( D! s/ ?- ~ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40