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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ! W; S g2 J4 J- T6 a4 {( y8 J
0 x H* t+ U. W# G0 w) C" f 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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A型血
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; i" q0 f" C- [0 L0 y4 ]( W 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 6 h- B* v6 E4 L; B0 m. A
; v; a) {+ S) R$ q9 g 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 C; X. x, ~8 M# Z2 [- {
# w7 A6 _. g$ \5 E 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , v; g9 w" k" W0 r5 N m
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B型血 ) j# L1 K6 _' o
7 N4 {! G' P( i$ U* r/ G- k6 @9 M B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , q9 z L8 k/ x
/ Z8 G8 _* j, U' K 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 2 A, E) j; m. m" X9 k/ K
& W+ D( I6 k0 O Y 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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/ u. O" r% F% } w( e* I- u: h 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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; A F) q; h) G0 _+ A O型血 ) p* z' d6 S* I$ Q' @6 T" \
) g" ~+ c: ^( a 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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& b @6 ?" u2 J/ N0 A9 X# L0 b7 A O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
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2 @2 B4 N7 C! ~ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 ]; `3 ^4 Q/ Q& g4 g$ L0 M
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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* L0 @; o: E" b" D+ m 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , O# T6 p$ r4 w0 Z9 g |
8 s2 I( _) G2 {2 S9 { AB型血 3 N9 ^- `7 G+ E3 J1 O& A! u
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 $ S- B8 k* y1 _. O. X; B
- P1 i M9 v" ~2 N$ P: H1 ~) n 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50