|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ G$ n/ C8 t! Y6 ?* L
" D# u i2 k8 K7 F n! v+ ~! A 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 i) Z6 T9 R+ l
# T# h* T6 k$ H) [! F" z A型血
$ ?5 X9 |& |0 k& z% E
3 ^, L7 R7 Y) O) v6 O 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. c( @6 b _: @/ v/ |4 D! n6 v% S# ~1 @/ X/ ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
+ u( }5 P2 r) ^: J" |& S% F$ {% t! L
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 : w+ F, n4 E" P, V! }/ k
8 W+ ?) C: x1 M2 S
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 c1 ~& V( d* {. R- U
1 L% E8 P" G/ v B型血 $ B" c6 Q, s/ Q; t1 Z7 `
0 O7 @2 p! l: x7 S' ]* P/ f& s
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ! k$ j k# c" ?( V5 D- j( D
- D7 A2 J+ H( M+ O- x' |, e- | 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 v8 h8 j7 ]5 @% A: U$ S3 R0 Q( R" g5 U: ]( V( d
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
2 P. G) r% o2 } f
$ z3 v5 C* R3 S+ z" \ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 $ k7 D4 h; n* M, _% I/ _# i
1 N( v/ I5 z9 H: g* j2 i( d( D
O型血 . Z% l3 h* E4 R; Y
# T7 [& s5 B" Y( d, W7 X m
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
" L g1 o+ i8 E: r; J$ R1 }6 ~/ ` U' s1 w' N
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; g2 C) {" Z5 o$ f9 i) g0 r
1 t8 U& X1 p& h$ g 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
r9 q: L5 U$ x& j
$ j9 t' g* F! F3 _- N 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
3 r) n8 ` H5 n' x6 e
) _% Y% D- r- A- \# f& v 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
+ c, B$ R7 G, r* Y. e2 T5 T& b8 ]- [! H: p: N% _% C
AB型血
, @/ B+ |# }. {" ]
: k+ u( L& ]9 ~% F, Y+ X( s$ b AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 1 c# c# A7 x, `/ ]2 b! L
& P( B6 e$ o0 S 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50