|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : ~+ G9 e- }6 S' ~' ^. n2 G( W
; |# \' [: l1 ]) u) w
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * A4 r/ w/ u, f/ B0 ~( N8 f
: l, k7 \9 b! g6 E+ U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : ?# z" k8 J u1 N5 e1 }# ^, `
0 b$ V( ^. ]! i3 H3 [ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' V- K% V v% s7 I \# k; C$ R
; ^; R% t4 S: ?3 q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 e5 ]: N# K* Q% c
/ L& J0 n- U8 `7 |/ j 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 A/ ^$ @. @' [3 w+ [7 X) i( I 8 u9 m& J' v6 M8 S$ z( N6 {
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
! F% H2 [5 I2 I2 k; G- N
9 N! I+ }& K6 [; } | 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: ~2 P6 X" X+ n, z2 e5 q
4 z1 B0 A$ X$ y7 J j" @' Z- S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00