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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , e0 B: t# I8 y. ?6 d# v
* ]+ Z1 X8 Y& u, C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ o0 t6 `0 t% x
2 I) J+ n7 `- { 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " D6 m' N8 b) v- p9 Z
+ ?: f! [" J o; D 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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( |9 E& g1 w- u m8 w7 l- r+ \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ M) f* ^6 F2 N8 f8 `& ~
& h) g1 [* n5 y4 I Q* v& S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) @- v0 T \, v9 v' d$ O
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 [" J1 i2 ~& }8 }+ R. P
' n5 v% {# ^! s q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) N$ C" i& d! g; y
$ O. I) `; k6 ~" z7 x' T& w/ P. A% C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00