|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; E' \2 } r* Q' f
" I8 Z! ]5 i; W6 u8 m x8 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
! d: K, e- u$ H
3 y* t5 n% R& j9 r% X, G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 x7 x* `7 [' W: J. ^ 2 w4 ]1 } Y" }. s3 `! d
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# K# ]! z! O C2 N) b# J
5 U6 g/ i3 ^/ Q" m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 W# L! h G* W9 T
& t# K! Y$ W& k' I+ ]0 B' v- p7 I
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' A& c* z) P- H7 _4 T 0 A9 F' D2 j9 {! ]$ y: h2 T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 d2 ^/ {4 z/ \* d( P
- O8 C6 T$ b6 O0 T( v5 T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% u2 w' ^. s# W5 r1 ^( }/ p R! X$ F5 o4 E, Z0 U4 ]2 k
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00