|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 ^( Q4 p* F- V7 Y: s
" C; G. W7 V/ W e1 \6 P: R) n' E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* y) b$ E: I, Z2 W$ }
& Z0 h1 H2 c7 ^! P1 v h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- h4 V4 G6 t _. J. e# d- q- b
- U5 E0 H0 R- g" }8 z0 R 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
W6 m' Y& y" A2 H. R [9 Y/ V
6 o+ u" ^" V+ c4 _5 I a: M4 c9 f- ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 S8 D" J) _: j) G# R! N, | 0 E/ y( a% l; _+ o* d6 U
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . Y3 T6 ]+ O# O! e6 }! j' x
9 O; a) W2 F3 u
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . L, f+ S E. c6 ^# k9 e, F
& d1 J$ t5 w0 |/ Z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ C) b9 L. V; L3 c1 ^
! ]" [: @6 w8 O, N' g9 a5 h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00