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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - ^, t" x* f* ^3 {" ~
6 f8 N5 T6 q0 h5 ]# s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 U4 ^6 N% X& q O8 U! r7 ~
7 a5 z( c7 ^! j0 ]& `' }8 \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 t$ F. i3 y- s, g8 Y% Y* s
6 a: o. e6 Y; }7 p. ?8 l+ p, ~6 H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# M0 l" ?. N! F$ V& H6 { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 ]% U) e: ]/ e8 c/ ?. N+ O+ I- F
) S# x/ V: h6 P+ G0 _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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: |) B/ \4 p. v X6 b9 B' N. g: j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ a, @; C: O5 e, S, k, r6 d
# z9 Y5 D5 | c+ r7 s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ K3 |, O/ ]2 M
- n$ {9 u6 L- g" m* O6 @6 S9 Y. @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00