【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ _" s2 @, O/ u

+ t" K  A0 ]) y& i* R+ }1 W
: e, A$ m: J1 t* f吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

, b! {, M) l$ b$ q+ z! i  {$ J　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
9 F( N- L5 M* `
" e$ |' p# d( P% t1 B　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 x( p/ `" ~% T  T6 y4 h- x
　　属阴虚体质者：
' j% S, @4 y8 Y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( y/ u! U8 k5 g3 Q+ d* T　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
& L' _5 I2 j' [; f6 u
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
+ k6 @7 _6 z+ R( m. x( n! D# c
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
' l5 w  C" z3 M3 T
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; c: k4 _! \  o
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
+ u, B: L! }0 `; k
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 U/ c+ \, O  }6 A
　　属阳虚体质者：
. H% _- b, m3 x3 t$ H. b
' m/ R1 I9 a% ~2 D! l3 q7 S# L, x　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

: }, A  N; M6 g! i' V3 l6 O　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

: p* H, M+ O/ b! W7 t　　【配料】红糖适量
+ g2 O! N5 m, G  r" G# b7 h* c
6 p9 I  |' r) F' ^4 _　　【制作方法】
1 _$ ?; s7 h+ O0 T7 s/ \
$ P  G4 K* i5 J: f8 j　　大枣洗净待用。
6 t; L  ]$ u' d: Y  Z! h/ b$ A
" n6 X( [! w: j2 j8 n6 h9 f9 `' B　　桂圆去皮洗净待用。
" c5 Y2 H& f" [
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. _4 @8 _& U2 c/ r/ ]
( q6 s8 l' Q4 R& z6 p) X3 W% S　　【功效】温肾健脾补血调经
8 `2 R1 D" R! W& c  `
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

) y4 O: D( C- B　　属阴虚体质者：
" P$ y9 K8 c9 H5 S* Q! U/ N
' e( l" o9 A% h# O　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% o$ a) N3 ~9 z
3 V+ h6 v" {/ w; b0 t5 e: n8 P　　莲藕木耳老鸭煲
! a  K9 u" |" f: U
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

4 l  S+ r9 w; k# B- H8 ?/ x+ Z0 E　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 y( p+ \+ G! Q1 r+ M9 t# X
/ a; d$ U3 t' A! d' b# Y. T　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
5 d6 v# ^* A. L% a
2 _1 {" [3 c6 [2 C8 H3 B/ s3 @　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
( e0 G5 F8 j2 t0 F, J* I
/ [, e! U- X4 h' E) c1 j　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
( S, e5 [4 V! E0 z
) N" t+ f' @; ?9 k' n2 O# ^　　【功效】滋阴清热凉血止血
) T2 k! w  J* X1 x5 S5 d* V( Q/ W
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' U- J1 s% r% o/ b) o* m& _
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' H) N" u  Y& g! v　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
  I! a# i; E, ^( o* G
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

9 k9 R3 ?, w" }  ~0 ~+ Q. _　　栗子去皮洗净待用。
0 M( F% o" g( u3 J
+ f9 J" Y% U: l8 S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

  W/ p3 y" d) e3 l- F7 A% G　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* q) T( ^. R8 G- t4 F/ }5 ?( f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
$ n; Z+ |  `  x& D6 [
1 ?% k/ H) n  L" @" u9 \[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。