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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?* a5 I# L* E2 G; y5 W( q- k& J
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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# h' R2 z; L( _4 s/ K  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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9 m& j) o' T9 ]% N5 o, @/ y& ]  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。* O5 w+ D5 s6 G9 m$ Q
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  奶黄香粥
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6 }5 g, P% i' l. Z  m$ M  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克9 o. i! b; e: n' e9 r  Z
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  配料:冰糖适量。
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* m5 ]9 G+ v$ A& Q2 {  制作方法:4 _  b; R9 L9 i

9 O1 }8 Q! y" _5 E" p1 A9 R  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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- A1 J/ W4 g, Z0 J  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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/ K5 j+ d; q9 l' h  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。) ~) t5 T: q, u

3 ~. Z1 {: p) _: {; A+ n. W7 v  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。8 k4 S9 `6 f. I8 y( X; [. {

' ?* H  w& L. W6 Y4 ^  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:' A% q; k9 G/ t

; B: u5 l* y2 F7 |! e  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。$ a6 T/ L1 r0 K1 n) N1 P* d6 W
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  黑糯米粥
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0 [5 I: ^" M7 N: Y, }. w0 v9 u0 a  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克; c' k2 Q) Y) }! h' E

; X" O$ _, s$ ?; p0 h7 c" p  【配料】红糖适量
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  【制作方法】
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, B- k0 E5 n, v" v  大枣洗净待用。, h2 x$ C0 N9 y" V4 ~# c, X

/ R' w" d- J; ^4 g  桂圆去皮洗净待用。
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' \& j# L% W- q  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。& p* _5 u# d# ^6 I. C: y' _% q$ v& O

# Y* t8 N) n5 T  【功效】温肾健脾补血调经, c2 n# q8 i  U$ O2 K+ b
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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8 ^% O; y" M0 k  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。& h- o' O- c' ?3 T& ]( L

) w6 O0 U! v( k8 {. z3 m  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。$ D- [" Q. [$ B

) X3 x; x/ h6 X# u. Z0 N  属阴虚体质者:
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4 b4 ^. @% p' n% w+ l  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。$ a$ e* }; \6 }/ v* ]( O
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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) z& M5 t  a0 r5 L& `& }+ {  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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# L1 L) r) q' t+ T  【制作方法】
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& b4 i& v; G8 ^& |$ d' C) f( c       莲藕洗净,切块待用。
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  X0 b& S+ r: E! R0 c5 v  D# L  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。) j7 l7 M# z$ h& o4 b
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。& s* A& K  j5 Q* I) \% n
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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3 U9 x, h2 t6 z  【配料】生姜料酒精盐适量; D! J* K) [9 I! P9 B
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  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。/ v9 f  r) }  {

/ u. o4 [3 G0 K9 e3 M* k  栗子去皮洗净待用。; Q( O9 ~, D6 J$ H4 q5 j/ z! b
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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! j3 s; b3 Y  S% S$ M, Z  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。4 |% L6 N# X8 I9 c2 T

" I1 Q2 M% I7 n/ n) v; F$ {2 H  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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7 U' X- O6 Q: l[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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