【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

% `; Q" u' E/ x  ^' _& [  @
# |- V7 T+ ~. ]" [+ d/ J
0 Y' C" ?" {: i5 K8 A6 ]吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

& v% J$ w3 c6 [3 ~1 @7 S& s　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
  V( V! ?( O4 [( a$ p8 X
' D- k  |, K  Q9 q- _' }( {: b　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
/ [0 V' s9 x' O/ {; K
. L9 _) ^0 S6 U0 u- W% U　　配料：冰糖适量。

' |2 m1 [- W, f# p　　制作方法：
- {2 o, Q5 u1 f# Q* C- G3 E# v
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( n, N. G" @7 B( B) Q& g6 Z+ Y
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
: J: q% ~! ^2 h& c& [: U
4 G5 V6 `1 _$ Q, x/ z* P. o　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) M# l9 P( M( O; I
# P2 _; O" N1 l8 D( \8 _1 M　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

* `3 V, H& J, B2 {, x7 L  h1 p　　功效：清热润燥、养血调经。
, l! P8 M# I' K& Q! ^4 ~; w
1 t6 j( p/ q% C$ Y$ S) c　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

2 X" f/ g& r' D* B) J; j5 i) C　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

- H* f, o  R( Q' M! U# _　　黑糯米粥
( F& h1 [8 V6 z5 E
: _( a! x% X" r! k1 m  l: Y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. u9 Q2 o! b8 s# H
　　【配料】红糖适量
0 f  ?$ H1 Y, N) F/ q0 t1 |
( X# h" s: u, U3 g+ Q3 {& |! f　　【制作方法】
+ f* o  F! w" u$ W& E% G  ~% c
　　大枣洗净待用。

0 \3 \5 @) d  o　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
3 K, b. x" @5 v/ e* v" u
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: X* }1 E* y# f. }
& R4 z% M& I2 W' _　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
6 l; l2 R) o2 P6 k( m
　　属阴虚体质者：
# t, c; y9 x- G7 {8 i! Q7 w
2 B1 R/ N7 {: ?　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: K  q& Y+ f( |) j
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

! R" r! K5 M7 d: s8 |# P　　莲藕木耳老鸭煲

$ i. l8 C5 e- J5 j' G　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

- t" R7 B. |% H3 S7 F　　【制作方法】

6 Y# X  ]) N9 M& ~* @% k4 Q+ A       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
, q8 |; w2 k0 M& T0 o0 j. S! r$ N
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! ?$ L. m- r! v
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 L6 I; R. r/ C. D" q/ G5 S: P" [
4 d6 d2 ~4 @: C" X　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ Z8 n% E  N8 p* ~8 i0 T- t& H- I# V
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
; f# r5 x# U2 n' j; s# y( }' x
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 A4 o: ?: t4 M# x3 C6 I
　　【配料】生姜料酒精盐适量

* F  t1 B4 M, u　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ g) M+ }* n9 v7 d2 R0 B4 g
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
& l5 n: Y1 A4 s1 K" W
( S0 j+ v( [9 f/ \0 G" {7 Y8 H7 G　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

( O% y1 u4 b& f( G　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: x, o5 u, \; z) O# N2 D
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

" u' j* r' i( b3 R* T[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。