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•每次进食,都只吃自己餐盘中一半的食物,另一半不吃。 " H3 H* v7 N5 _0 z, {. p
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水来代替。 ' d6 P1 P/ Q% {* k, l$ g
•一周量一次体重。 ! G' }4 G3 ?- s, w9 t! Q
•享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。 1 i% _' Z* G" c+ b& q) ?
•用低脂植物油炒菜,时用喷壶来喷洒色拉油,而不要用倾倒的方式。 8 q& R, W. l6 z* d" y7 y
•想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!
) t3 J" F, d6 C# v# E2 i5 q! c•随身携带口香糖,饿的时候就吃一块,可以抑制胃口。
7 e7 v) T L( k•早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
. F0 O( ?$ ]9 ` Y3 I8 w•拒绝白色,白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
1 [4 A% o- o& R7 K; D: }•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,亦可随身携带当作零食。
4 _, z# a! J- g' Z•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,打开冰箱便觉得乏味,就不会多吃。
# y5 M3 e1 y7 M* c. l•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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