|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ q' `9 ~9 t, @$ e2 u
9 q% j) W! j3 r* O- m ◆ 牛奶 ) `' {+ e! v, @' ]3 P7 T+ p7 B6 v8 M# S
6 P$ C. A9 q. ?: R; y) W
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 V8 M2 b0 d8 i' ~) Y/ M
4 l; } @: S @8 D, d2 q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 W! u" \8 ~) n+ c
8 R7 J7 A F! l/ D% t: | ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) X+ U8 ]2 v% w+ a. M! ~/ E) k ( [8 e4 g/ `) ]6 r
" `( V) Y0 l8 B" ~/ K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . Q. ?6 a' k6 V
* N/ t D" G. t1 l* B
◆ 小麦 3 O9 h$ k5 V* ~& Q9 Q( z
2 I f' G9 ^: ^- o) g9 j4 z5 g. p
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 \, e6 ~7 P6 l1 D: @
6 S. ^# B+ U3 T7 R! A, W5 N* z◆ 红枣 7 |( i. H1 o0 ~- `+ K3 P2 ?/ W s
) |2 W6 i; K" ^0 B p4 q7 g6 S$ O8 l0 b, g0 w Q9 i5 h
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 C0 p' L5 t+ y; @9 [
+ h9 q2 L x9 e- M7 V. O8 z ◆ 桂圆 4 I7 v* W' e0 }4 e9 z, t3 M" d
8 ^. ~8 S( L: E+ x3 V8 t 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
L( G6 Z6 M5 S t% {$ o
$ f3 n ?2 c3 y8 |* b, B
◆ 桑椹 & J7 p( ~* O7 B! I
+ x) G. t3 K, o. j+ C
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; F, z& F$ d2 B# u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 z0 V% {& C T O, U& {1 Q2 a: h7 p
: u! X6 `; t$ |+ {$ I ◆ 莲子 T2 W$ x6 b# ~* [ @0 e; w5 v
- H& P, a e' {+ `; E5 N+ o* Q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + [$ b# N+ a; ^& S7 Q
2 s ~( ~) ]9 M5 x0 j! F v ◆ 食醋 ; i, D! _+ y! o4 [9 _3 N
k/ j: J$ J+ o+ r$ }& J" j, H 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 l; k: y Q0 I9 \; b
" \( k8 p* C) {+ Q3 @ J8 ]3 _1 E3 k [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ e1 J% C. }" P
5 m6 u, H3 P0 g: l9 y) j8 Y# l" I5 \5 j4 t& K
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - ]2 T9 {2 C0 Y, s g
% B# h t3 q- l4 ~; y
) d" x9 ?0 W, t; A' ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡