杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29754|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
. G. p/ C% P8 v1 n7 O; {/ W- |
% @0 U0 Z# S% H5 s% d& F* n
  ◆ 牛奶 / W" z$ J8 l( ]' [$ U7 C, `

  O, Z  C7 y7 G$ Z; J  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
/ N5 j. y* r2 v! O

/ ?$ Z) ~. z6 N, X" b+ ~- q& [  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 a, n' `: m7 d% H: k5 j& y
5 O$ _' g( u/ j
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 # {: \: R/ \* G: D
0 ]5 ?; W) Z+ }
! m' H& O, U9 Q5 f7 }
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
& P5 N! F' L7 Z, D
+ _8 Z& N7 I$ w  i
  ◆ 小麦
  }' I+ j9 C; v+ w

% Z% K1 u& Z7 X1 W+ L7 j0 b  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
" X# v& D! S3 i" |
6 b8 Y" k/ ^; f! v) H( ]* s4 k
◆ 红枣
* q" `3 S5 W, k

3 F1 A; C0 n8 u6 F% A2 H* M7 c
9 V3 k$ H7 d" }0 N; d* z
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 ! B* E& q3 _& U/ D8 J
* r$ t* Z- H; ?/ V  Z) t
  ◆ 桂圆
7 j8 C) {0 x! V' S0 ^* m( I# \
- }  ~3 d( L: x; {3 ~* D: T. W
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * a1 `/ T7 {4 T3 o# K7 C
- e, X5 K( c& Y, u% n$ R; D0 S0 [  N
  ◆ 桑椹
7 `3 I+ B* X* N) l
" N2 @' A1 M2 X
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

4 o/ i' R. E1 s0 C9 S, e& t
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 , I8 q6 b( \2 K  Y! I2 k
3 u5 {+ C7 i9 d9 p

! `, s* _0 e# u4 i8 T+ X; w  ◆ 莲子
% d; d$ Z% P' t

1 {+ F' C5 |% u/ D% `3 l) Z  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

; Q! R" O  n4 a! L8 F- S$ k5 b

% z# Z$ @8 g: k2 T  ◆ 食醋 , c- P* C1 D" I+ o: H! S
, C9 H% A9 |& O& D( ^' _
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
4 A9 _4 t7 a, `1 g0 Q" K

  y1 d( M9 d3 D% U6 G. @  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % B. [0 o! v, F- X) G
  u. G7 f! @! x6 d$ `: j& o

* D$ R  P. l+ t9 t$ c' l) ?$ ~/ p
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % h+ F* z9 N$ W$ j
+ _4 [. Z& m$ q/ v# `: \+ ]# ]

7 x4 z& L; x3 J( w8 s
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-2 17:26 , Processed in 0.046328 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表