|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 F9 q0 D: x9 }( t
) C& h' {# E- P" k
◆ 牛奶 + [2 {) C' T# b B) ~: l
( o' J3 H: g' y0 G: G- [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( m& k& `* h( `9 F9 F& b
& y. A, }* r5 |9 F6 `) q' z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 R; K+ T2 k' Q4 f, Q3 ~) s8 N
! {1 N+ d) [. a0 h7 c' Z+ b k ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 J" j/ K( }' l; T8 W- U* Z
$ I- g2 v& c0 e& a7 t& n9 X( }# B* A0 v1 ?6 m. U. w* q2 E- h x
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * I# A' @1 j7 `# Y$ O e
2 w4 z% H z+ U; e8 ` ◆ 小麦 " d5 `/ r$ |6 \, N4 Z- e1 d
5 c* P N1 i; b0 E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) Z, F: C/ x2 z
2 V4 l: |7 ~3 i0 t) M) r* B; _* X* W◆ 红枣
( [" D9 t/ b( c$ ?! j2 L2 G) ]
) V y' X- k" Z! l' J& i7 G
. G9 T8 u" L6 K! k8 ^, z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; O4 \* _+ Z5 j9 y& e' {: S% v
% b/ [7 T( n9 c( z2 b
◆ 桂圆
0 B9 ^) l8 c9 T0 Q2 Y5 s 3 I* x5 s. V) Q9 h
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) P I9 O: H' d* | 6 }* w, D y9 u
◆ 桑椹 8 k e' Q$ u1 W j4 k4 \& \
" e# R e3 M/ e% l7 i) } 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ d! H+ z5 }- p- ^+ y. }/ T# S
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 h- X" x9 I X
) F5 G9 N, \' V, S
% \% |1 W- e- P! v% X# n; d/ F
◆ 莲子
2 h- H9 C1 l4 D" ]& G% L( \: W4 C 7 I K# n- z2 u
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 }6 l/ P3 L4 a
- y# @( k1 y# U
◆ 食醋
; e8 t, A5 T+ w8 x! q
9 n1 p, j# W: f; t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 F! _& U9 u8 u, o
& m8 b( N/ y% G' y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / h H% Q6 @( M4 K
& o; x- j% i! p0 H
" ?$ c% w; ]! J- n
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * d3 v1 f7 D3 q* N
% N; m6 _: N/ `1 g 4 d$ e" y. @) b; X+ P: E
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡