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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 U- v6 F+ K$ F8 f 一、菠菜* @. g* i8 c2 T! I/ g/ c( f
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 Q, V, s* I& _' O
二、豆苗) z. w, G3 |9 y( A5 J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 ?0 B/ q8 I3 ?9 x' r: k+ V+ d 三、红萝卜
+ A9 o$ h2 w2 B/ N3 o( S$ o 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！+ \/ z8 _1 k: {9 r
四、西洋芹
8 U' }1 ^/ m2 b' `% z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( E8 ~! I# g' V! t3 y
五、纳豆$ `& g$ v( T$ }- ~( ^
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
t1 A4 ?; ^" _* k2 P: m( L六、小鱼干( u4 d' k* c. K5 S P( \, d, q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& `! T2 C2 L0 j( ]1 S; ~9 P! n 七、柿干
5 _/ u K8 }) G, O0 L 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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