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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 @2 |! P' H, i2 ]8 q 一、菠菜- E. q- g: t( M3 P3 k, k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 o! V. L) z% _( }3 O
二、豆苗
6 ^' b. O! m3 T& A9 d 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: J; n0 ~3 E; Y- b2 @% { 三、红萝卜3 [3 r$ d5 D" q q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* B. l) b2 j W- S, g
四、西洋芹( l+ n2 N& x: A/ t0 @, g* x
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
( X; m( O& L% `4 A6 o$ U2 M0 ] 五、纳豆
5 H( @. G' ?8 S$ U! U9 E: g0 K 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 |8 m4 T1 C, y" l: }3 l
六、小鱼干% K- q1 m8 w; X# q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！: C4 q; Y8 l& v
七、柿干
3 u, }: x$ h& M4 `. r6 [5 b 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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