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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 h- N$ D- s* U
一、菠菜
$ ]- Y0 r' f" ^9 ` z' \ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 U5 c" S( H7 A! N
二、豆苗: V" _7 {) w* S; `. G
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, \" q4 O) t, v5 |6 D: l 三、红萝卜
! A s. ]: k, ^* p 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
- ?( H7 P6 A* C# F8 A7 q8 l 四、西洋芹% a: }" ~8 i' d/ Z# e1 G
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 N' B, R, m# K1 z t2 J, ^+ L
五、纳豆
3 g, g6 o" q$ X: v. |! m7 D1 d' ~' j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) v6 D8 L, H$ U) _0 F! [
六、小鱼干4 c: _' s$ q! ?6 A5 ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" {3 P3 M) [7 r$ l9 s' P 七、柿干
+ \/ _# [# V1 ~9 C4 V 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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