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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 z) I' F1 J2 D+ l* [手部运动
, g s% [) @- h% g- A9 J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
A9 Q( ], F1 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 h' [7 E# C1 I7 U% b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 g( d9 T9 X: X& i- w5 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 t) i7 x8 b, [( z c6 x7 k* { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
L! n$ O/ E8 s. T c, L' P 将两手上下摆动，放松。
$ f2 W/ Z: I9 l5 ~$ z4 B* g4 S; a 颈部与肩部运动
& ^5 p% q3 K6 \& j+ |+ | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, J7 X# G$ J9 F' R, |2 k A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# P& z0 e. ]& X$ r; p4 _3 m! w2 F6 q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: V. j: X1 x+ ^2 P( I, z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% c w, z; H* t9 L' J+ m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, L, g9 d$ z. t3 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 \2 \+ G3 e4 U8 X 脚部与足部运动( d( o) K8 B3 S7 T/ Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- q+ w. s; k& @2 P, `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& T V* Q6 U& w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* v5 j5 g+ }, w: U4 \ q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 @3 x( n/ X" E) a% o* i 手部与脸部运动
+ [ C4 e9 p" B$ f- O$ ^* f! e# T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! p% U) d" \1 m8 ~3 t7 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 d# s7 b( F* S1 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( Z9 q% w& W4 S) D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" p& B- r9 d" G6 `0 D' d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 ^7 z; ?0 o1 N a; z) |: b; ^# U, [" t
沿着下颚向下按摩。8 X: ~' b7 [8 G
下颚左右转动各5次。
, {7 X, v4 B U1 M2 L2 C$ g: S# P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 d8 u8 |' I% K( ?6 v/ q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试