|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- e1 `; F5 O( Q; O+ U6 h手部运动
" D/ ~3 ]8 b: Y( V5 [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* n. ^% D0 H, p- I+ P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. M0 k5 s! Y2 g! O( F5 ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 \. C" M0 l \5 b. p1 C& V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, M! r5 t; b6 ^* O' U: c0 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# c$ y' y2 `$ K 将两手上下摆动，放松。
- Z3 h- ]: E: a P 颈部与肩部运动
* K$ E$ X8 o' P9 K7 L- w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! j0 M; i* E+ j, c6 K/ @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 X0 F, V+ E l w$ ?; `6 L9 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 D. I4 V8 J; l: I8 N5 P+ H$ }* l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 A! z/ _2 P5 G3 K1 r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- a J7 p9 f& g }9 L! x6 S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% O3 K4 l5 i5 ?- w0 \- i0 |) I
脚部与足部运动7 o. z* c- h" d" [" w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ z+ d9 O( \( ^1 e" i6 C5 v* `* ?3 X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 R; \ d0 H9 F/ i2 f
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ [! Q# `. ]1 n: B# A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" B* e& K& c/ M$ V, ]6 g. }8 ^0 V
手部与脸部运动7 C! e/ G7 N9 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, b9 k3 V) J( Z0 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 k4 i% P, p9 p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& X# [* E& V$ d) ?$ S9 H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 Z) Q0 {* |$ B4 b; X8 F: n" h% d/ y" Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& j$ I# w' \6 D1 U; J
沿着下颚向下按摩。
0 a" [& x/ \! x* [! v 下颚左右转动各5次。6 `/ l4 ?6 S; T& w. w3 `' f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 {/ M p x3 t2 }9 j6 p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试