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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 X5 ~( q/ W# c# M! m8 Q4 i4 v手部运动
/ j7 r' Q, H1 V: q8 c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ d' r E0 E+ F6 G6 a6 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 l. l: m2 V1 {, W. l! X1 `& G& a4 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* q: e% }7 v9 F3 g5 I( T B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 D% z7 A$ n$ A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ _0 a/ r5 x+ \' N! n9 F% a { 将两手上下摆动，放松。9 F* o) ]: [1 o: O/ k& Z. _; @
颈部与肩部运动
# l' l8 b2 Y9 S& ?' n+ D7 j6 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 L4 Q( R$ x& O5 ]9 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# |8 `" K7 q6 J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 Y% V* ]; J* y$ N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ M' g3 [9 g o- T: v) U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& R0 n& g" V5 T' W" x+ _ D2 r) X+ r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, |* i3 b+ c' X y& v# n
脚部与足部运动
% d0 O- c; k. x0 U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 W0 w% {8 s) Z) M- a/ c9 }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 h$ V& H, ]: n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 p) H& ~4 i5 d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ Q% }4 I% @; }1 ~& z 手部与脸部运动+ B7 z( m+ Z, E! X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ A. t, K8 ^! b" i! O1 h v! S 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 B4 D+ f2 U, E. Y) c* ~( L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- B# e; I4 X t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& Z c. Y5 B' b B, C: |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, Q0 h* E4 ^9 b1 O# v
沿着下颚向下按摩。- k' Q% r# R: l$ N7 b
下颚左右转动各5次。8 y. d& S7 N D9 d( |# ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# d1 t( @8 F& L1 _ t" h. d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试