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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; Y9 \- h4 V% [6 A- p7 q5 p! i2 j6 F手部运动# f) X1 v ~& f* o+ X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 D+ h" i7 G8 G$ s- ^( ~6 ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% R. u; W# i ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; r3 c" \9 F v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 N9 H7 L- j) B1 P, H# B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ w1 Q4 z7 _$ P( F: t7 r; I
将两手上下摆动，放松。
5 h' C! C- k/ S) K( H* X, q 颈部与肩部运动0 ~& M) f: R/ }, a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: p/ Q6 g+ h Z4 E: s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; W2 V1 H0 l+ f* b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 L8 Y& L [- i5 ^- d0 ^) v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# S# \+ H4 v: x( Q+ s7 D5 i7 A0 k 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 u+ i$ C, e- u8 t1 j/ w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- U4 Q; i# h) X4 R# \+ R9 F# ^ 脚部与足部运动) p% F" H" x+ ~% |7 d% I7 d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 ]6 G5 y8 \9 q. w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 Y: n0 O) x* s* U( p. T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ _: r/ Y Y& R2 r& ?, s- u; E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ U5 P& Q& F& Y) Q7 m: T0 }
手部与脸部运动9 e$ y0 b) @. I: J$ r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 J, Z. k" W! n/ U; c( d9 U n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 v& F8 l" i7 F5 O5 K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( @( k$ I2 J |5 q! O+ i" X" c+ p/ R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 y7 n) B3 n9 \6 q; l: z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, h+ H8 ?; f4 x8 x: \2 P2 J/ P# O
沿着下颚向下按摩。5 ^% @# L' Q3 _2 ]0 N) w: f/ s
下颚左右转动各5次。
+ s [3 j( s3 O% ~2 i# l' T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 U; g2 v o% L# O1 s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试