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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
D, Q, |. {1 t2 _手部运动
3 @2 O0 I; q2 p$ Q& [ Y& ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 `4 P7 s* I1 o% k9 i/ s& i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. I) o3 [; r7 s2 a: ^2 b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, L( B% I; ^ |+ V4 ^- e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. ?' \- W i, F: R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, d9 }+ Q5 J9 K( {0 d
将两手上下摆动，放松。% G; {& j5 d; w( M
颈部与肩部运动
/ D9 X/ O) t* v. W+ z3 y0 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- ^: j1 K8 v" L; c S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 N4 n- _: j, L" I8 a0 r' L: J P- f- z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 G: P1 U5 R# o6 X3 I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 I/ \! f* J, D+ Y2 L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 F& D6 n0 W/ z/ h* D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 j- b+ z3 h# v- z3 } N 脚部与足部运动
. @, q& a5 L- }+ Q) p* L1 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' d- R4 h- f7 Q" H# O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 H9 ?4 F; X ~5 j7 A$ {/ B, Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 }' P+ V6 @# K4 r% J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" w4 b x% F, J2 a7 }; P
手部与脸部运动7 _ F B7 {3 M4 o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 L% w4 ?/ n+ g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 z f1 M( E* {# r7 i. E- e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 h6 S! w; p' Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ ~7 v+ {1 W/ f) D" `$ @( Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 F( g9 j7 C* ~9 X& p" @
沿着下颚向下按摩。
. u7 Y/ p" O& _. r: N, | 下颚左右转动各5次。2 r. B4 v4 [9 m) o/ B& J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ n( h5 y' J% f; r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试