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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 ~4 t+ G4 P2 y$ a1 C6 y* }; i5 m手部运动
& I7 h) d# H5 c- B, D' t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 f7 r( @5 |1 ~0 Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- g3 J/ d' Y" [6 Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: e) C& @6 a7 j' _3 }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" {' T7 y2 y- N E! N: ], }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 z$ S, ]0 W1 U- v: O& L 将两手上下摆动，放松。' K, [$ t" s# U
颈部与肩部运动# z- A' [! I7 j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ Y2 r' f' \. n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 ?9 D' @& U2 u. [2 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! `8 n8 q/ R% D7 _/ ^' O$ u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 Z" z; f. u9 C# \+ q8 e: T8 w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, d/ w \ c6 H* f$ R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 D9 y ?$ d1 @8 Y R- R
脚部与足部运动
8 E0 U1 \: m$ j1 @3 Y9 O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 P. [+ m5 _7 d q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 d, ^: M0 `; B9 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ A( c* o* f& q) I* I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- D" e/ L! v0 ^* Q4 b. w7 z% \
手部与脸部运动% N8 d. I" p$ x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ _2 o% \8 v/ A* l0 ]" h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: ~* a# E4 V1 Y; w" B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 Y$ u% P Z* O4 B* M: R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 Q4 d2 O3 p- H/ f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 F: h2 C- i6 J1 i& |' |0 h9 u N+ Y8 C
沿着下颚向下按摩。
F: \6 P- L R 下颚左右转动各5次。1 H% r+ G$ \8 C5 d1 Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ q- \: H' u5 H6 q6 L2 V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试