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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 \7 ]8 P$ k6 p3 @! A) T: W. n; |手部运动
+ K4 f' C0 ~0 ?% e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 W: J" R J4 i8 h! G: }- O( |! z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 p! l4 p+ S5 X3 i+ L; j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 L' y, _. j5 \) k# ?2 p' t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 } x5 ^1 t7 F: K: Z& H& Z/ P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
@- \' m" a6 E3 c9 q& z! f9 L0 Y3 S* e 将两手上下摆动，放松。$ g: d, S# U3 v0 A' {1 r
颈部与肩部运动; ^# |9 M: S5 X. d1 Z, `- g4 g9 N) H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; \' @% H1 l) ]" W4 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# m/ _$ D* F( ~( a) m0 \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 m1 }8 w* w! Q! U, u. Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ `9 ], G. w5 j' I8 x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 b' e3 m0 \% _( g( u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 }2 i# r( H5 b+ ]# c: ] v
脚部与足部运动( b# }, E9 q$ B; X$ R ]& p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: J% [. w, q3 ^1 y0 N: B7 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- y) _0 W8 T" k: t& I7 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" |9 U/ X4 A1 D' M M# V, S: ~; ^! R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 y, j6 z" E3 @: R0 ~+ W7 q2 r
手部与脸部运动
7 x" P$ j l. X! z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! `4 e+ f& F0 I" _! V, d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( d6 q) X6 L. ~7 E/ L+ _) s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ n9 z$ V2 r. E' ]% U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 g. n* G/ j2 b# a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 S1 L4 ^3 C* ?; W
沿着下颚向下按摩。7 P s; K7 u, H* i+ t+ ~- U
下颚左右转动各5次。8 m4 V Q0 f( e7 z# r. I& u# l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 x; g! \+ o- z, \$ D, A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试