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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: ?+ W% D- I6 ~: _- P# \手部运动
q& M1 G* S, a% s2 K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) e+ k( K, ]; L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 x0 {2 v+ t1 E4 t$ |8 P0 ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! W9 C, ?5 t* A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- _, m: ~- Z. C q/ m* K- C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 D- Q/ K6 G3 q7 J6 p
将两手上下摆动，放松。2 g+ c. o! N% L k+ X
颈部与肩部运动
& ]8 W' Z" ~# a. G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- z* d: k0 g: c1 g* O/ \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 K I$ `" V. n$ o: W' C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' }" A- F; }+ O* Z: L! E/ m
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; c' N) P. u2 T6 d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) _, E$ B7 t4 U, C* ?3 C# o2 V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 F u% e9 X5 c d
脚部与足部运动5 N1 O9 k( g3 Y3 o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 H% o8 u, b# ], n0 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 v: g V9 e5 {3 I! F! H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 v& X" N6 S2 p& Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ D1 x! e9 c, A. R, x' t 手部与脸部运动, |) |7 b4 j- B# \" e3 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% b3 D8 F! ~( H5 k2 r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ `* S, _' N1 H6 `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 l w4 N0 q- b& p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* E b7 v$ V# d6 \5 u' \" ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 L2 f \' w4 x6 p 沿着下颚向下按摩。6 `# Y. D) y5 B* H4 k4 A
下颚左右转动各5次。
7 P T# [! @0 V% ~$ W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) \$ }0 b& Q( t* c& s7 F6 ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试