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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 ]6 K0 c/ T Z
手部运动
( Z# ?4 Z+ i7 n; ?; c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" S" l. j" [5 d7 \: y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' `8 f# [+ y9 z; { q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ Y* o" S" Z3 {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 P/ l* m& Q E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 @4 n4 i9 _8 X/ x4 [ i. ^& k
将两手上下摆动，放松。- H" K3 P& w$ p2 |6 P0 ]4 O
颈部与肩部运动
0 x. ]- }- x I% N: T) n/ ~2 l' C6 ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- y5 s2 X; F) I; c, x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 N* e1 n2 Z8 _) S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ ]. P' B) W- v, l0 S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 @/ z3 Z2 Z; ] A; r0 r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" f1 c% y+ E$ Q% g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# g' h5 A6 w/ D. i- M/ T 脚部与足部运动0 g& Y1 \) P1 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" r, O0 R* | @( S. ] h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 ^1 X/ D, t9 \8 M+ }) Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ b/ [8 a- Y4 s' i% P6 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* f$ ]8 K8 \- @& i# y0 f$ j+ C
手部与脸部运动
2 f6 d# J: ^0 k; Y5 x/ g( V8 Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. |5 G7 o# d% n! q% x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 p' C& N9 A. `- C3 s0 m3 g, i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! P# f( k: n- |0 ~0 s1 d9 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 _+ i% C# ~1 a9 C: x% h; m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 H, l# {( ] T 沿着下颚向下按摩。
. [$ H1 t9 a6 ~9 C" } 下颚左右转动各5次。
" Q! B) ]4 t9 ]6 r! d9 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. n5 f; g. `7 A7 Z3 R6 \& I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试