|
|
! c- Y7 }1 u( d饮好水
0 E; U# U3 c5 ~! `& Q. t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 Y) q; O; I- I* e, s) H饮暖水
5 r' K7 S6 k' l8 `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ u# [ E0 g0 ^1 w' p4 m空腹饮水7 P# D' j1 w7 y; k7 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. F7 D8 _! ^! ] `3 |
能放能收9 w; M8 X6 y4 Q2 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' F! Y6 D$ J0 [' r! R# |/ f6 _. S# N& {8 D& j! ?$ \$ s
" U$ o7 X" Q' ?% u6 H
喝水时间表+ @, e3 [! D5 Q2 D/ v
4 G; `- |; O5 _. S* I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 D3 y" \- w' _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 c" a, W' R' l$ D; Z8 e' \6 M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 w) V1 n2 d1 M& w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 M" ~- r$ _) v. d! O; y7 @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" ]6 }& `) U/ K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& N: \9 P, d, C! Z- R+ S4 B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ A) a% A2 _3 r7 l# R' i) ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30