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饮好水3 Q, c& ]4 ?2 }, Y4 d2 s: t. j1 [
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 y, }9 H# o$ Q2 A
饮暖水
+ d& I3 @3 {* |8 @/ o( Q: ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ L3 h% ~0 o, L. F% v/ V; w9 y8 ^
空腹饮水0 C" q% g r* m; w" R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 B8 V7 n# X, {( n( ~3 r- v$ ~
能放能收
: T% a1 x" V8 R" H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 e$ w9 c6 T& s4 Y, B3 Q* h7 V/ C" \
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& `2 h" O# }" \+ E4 Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ x! J0 O+ H, _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" o0 Q" G% |" z9 ?# F* p2 a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% R! j v f3 R( c- X4 H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 f3 A1 Y) n8 u* [1 @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& o- t* c: Q0 n1 q+ l& {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& I" c9 U" m' P5 K22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30