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饮好水
: j; ^9 \% X w$ j7 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 R, f4 S0 X* z
饮暖水
3 ^3 ^( a, ?7 W% L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! X$ a- i2 I3 B$ |8 `5 i" E- ]3 }空腹饮水1 Q, B; a! D$ z% Q$ d( H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 M; i( b* U {8 r
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. _# K6 E* _. e; Z$ Z: i喝水时间表
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" ?4 z3 r1 l/ E. t- e/ \& r3 i1 D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 L9 Y: x. m& ~) H4 S4 A& w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( P" m9 [! E2 y$ _% g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# r. ~; o T7 C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" |, @) r0 Y" c, o2 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 U2 F0 e# [8 K2 C( l7 f# l4 n! w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! v7 H& j+ _: {; \% R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 O2 G0 K3 G* {% S9 {# w4 B/ |6 o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30