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% \# d( b" S$ c5 {9 `5 ^饮好水
4 A% f' r9 `5 P0 @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 X; j. p3 F' B7 ~5 E; z3 @: j
饮暖水
( T3 I) Q9 S L: w) m3 L6 ?1 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: p5 W0 L: M" R0 e4 d
空腹饮水
; ^5 C3 |8 f* E6 X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" h. j$ B3 ~& Y) |" X' G能放能收( i3 j/ q/ d' e# H. _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * x7 V1 d; V2 c
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9 _1 M. e6 w( g' t: f* n喝水时间表, r" L" d0 z6 Y5 V8 } W7 u
4 \3 E2 V. V. t5 x7 K! S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' f- J! I& x- N( ^/ {6 _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 t) G, [' V' r2 e7 Q, k9 Y5 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; k8 V" X# n' m7 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' ?5 p! D3 n. t" D3 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. y) e+ _& |3 Y7 l8 S5 }% |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# D* K( _: k9 J ?7 L: I5 O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 u& S, U, l5 Z; t6 N: q5 U. O) A4 v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30