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饮好水
6 p+ g8 u) S' y }4 R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
S' B& s/ |, a% R1 r1 b饮暖水+ D: t" g* F7 N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& q3 d a& X# V& S
空腹饮水+ I- V! l, ]! n# @( Y- P5 b& g( z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 M4 ?' a y( i* t, n. l能放能收
8 j! r+ p+ ^: P" H* E7 {+ R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表5 }, P, |7 R! n: ] g
5 ^+ W" b: m, {9 y* b9 k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 j* W5 v: F- G0 O/ {2 N9 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* M* y5 G; L/ S% P# u2 T8 g; m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 n" R2 y% h: a0 H* M$ A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; e7 G; V4 P) `" \1 Q/ _1 t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' f5 |4 j" L( g* j1 J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: x- [2 H, q8 u2 p6 p+ [& K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 i6 Q7 q0 ^8 c! j% ^1 l3 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30