|
|
 4 A ?0 h/ a9 M# q9 r/ K
饮好水' z' N' M. K/ p/ s+ \1 A. u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: r3 `( `$ F7 U) d2 `" A) k1 `
饮暖水6 U' e+ K. [$ R3 x3 }' E
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ^$ V2 G0 _! ^
空腹饮水
) V- ]% \$ m( O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- |! i. |: D/ u1 Y' B+ |
能放能收: I! [. U) x" p) L
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
% `$ V$ g+ F; ~! k/ I+ c
" F& M5 P8 O, ?9 M4 |% L
d- ^6 \% O) L# k3 E, @喝水时间表
% w; B3 n- R0 `6 V5 i" q% [1 s
& e! |1 O' s4 ^& S5 ~- j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 ?$ y# b" a1 @. L3 ?. M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& U& L, K* V$ F& r( v ^. C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; a R! x4 t4 t$ z7 I5 w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 K+ B# t! @; M. d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ I, ?, e8 ~/ x/ Y5 ?; |4 @0 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. c/ K9 U c; b! ^- e; }5 u1 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" J4 `5 T2 a- N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30