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1 o* u) z- U8 }7 P$ o饮好水& @ W# e2 i, Y/ A8 N! |- h/ o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 L$ {: C+ N, h5 o6 X$ P3 b饮暖水
: x/ l( h+ s# C+ [3 B1 \1 ~! s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% q# ~( V0 V1 C! T' ?4 X; _2 Z空腹饮水" `1 c6 r+ `/ H( F7 k! L! j$ {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ H% [0 t5 R# f& V# _
能放能收6 K5 z% x# M% d |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % Y/ @. Y7 n4 }$ c/ i* a3 M
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喝水时间表0 y' L1 p* @& f$ ]$ e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 }; `) y+ a3 M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 @. ?. R# M. X- c$ y' Z, K, f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% O% r& A9 l, o- }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ j2 y" ?6 J( _' g8 X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 ?5 K- N3 k; C7 o' Y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, H( Q$ E( f& i/ R' d0 ?9 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 v5 I0 r+ b' m3 Q: P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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