【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" P/ g& S) d7 G8 q$ H
3 n8 R! C; v: ^  Q- c! p3 S　　可能缺乏的营养素:

3 D$ X( V1 |' F0 X& p* B4 o　　维生素B12
; d) q# d6 `! d( r5 w" b6 Q0 T* w
$ h: U5 B: E- l: Q( |2 n, F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( C' x2 a( u& y! a$ g) B: C
# T) D6 [) w5 k9 S3 ?: y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* H5 c' Q9 M2 L3 V8 L　　维生素B6
9 u3 @8 T" J" z5 S
9 z, o( r  A! V9 V' T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ A+ m+ u  e$ U7 D4 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ V8 Z+ |  o7 I; p8 i3 z# l
　　可能缺乏的营养素：
; W4 Q: n# G3 v3 G- l
　　复合维生素B
" y) e' n4 L* [0 C  ~' A
/ @7 D' `/ V: Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! u, }9 O) O: T( D6 l7 @
# u: C1 S6 J0 R# t1 A& P7 [' }: E8 e　　对氨基苯甲酸

% m. y' H3 _! t! W1 j7 D* z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 u5 {5 L: T* ~' o
. ]" n& F: d! Q2 L- ^　　维生素F

2 r2 b8 R2 d$ D4 C" P  w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; ~) D- v5 Z' z) {3 x+ k　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% T  m6 s9 e5 t/ ]8 g- ]* \% a0 i
6 T5 ~" e2 ]& J　　可能缺乏的营养素：
8 B) A  N$ c. F% x
　　维生素H
1 b9 \* e4 U9 x: @, l" x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* K; E: S) }0 Y* E7 u+ p0 `　　肌醇
# h* n: `2 I: N! f% @
: U- a  l9 L7 p# r, P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 k  p5 Z2 c) [( q2 j: A5 b
　　氯
3 v7 C- \0 y* R3 N( G  i% {+ |# ^
3 u3 C& q$ d1 X- ~" D8 C. q# I　　需要的食物：一般食盐

# \4 q- F/ J/ p& Z) N* W　　复合维生素B
7 K; y+ \& ^% _( ~+ x
5 x4 j3 ^  d1 v; x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- s. E# Z! I- u( l  ~1 C$ E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！