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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑
" P/ g& S) d7 G8 q$ H
3 n8 R! C; v: ^  Q- c! p3 S  可能缺乏的营养素: 3 z4 R/ r9 T0 u! p2 q7 q0 k1 h+ O

3 D$ X( V1 |' F0 X& p* B4 o  维生素B12
; d) q# d6 `! d( r5 w" b6 Q0 T* w
$ h: U5 B: E- l: Q( |2 n, F  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ) \% ~" k* }$ `! Y) J. q7 @; d4 {
- Y$ h  S, n7 g( H/ ^; y8 m# j
  维生素F
( C' x2 a( u& y! a$ g) B: C
# T) D6 [) w5 k9 S3 ?: y  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ( e5 ~" J( P( [) E

* H5 c' Q9 M2 L3 V8 L  维生素B6
9 u3 @8 T" J" z5 S
9 z, o( r  A! V9 V' T  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 3 a. z  @, ^9 Z5 `

+ A+ m+ u  e$ U7 D4 h  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
$ V8 Z+ |  o7 I; p8 i3 z# l' C9 K: \; P: x9 f/ w7 E' s, ]
  可能缺乏的营养素:
; W4 Q: n# G3 v3 G- l8 U# }5 E5 B7 @/ k! n3 J
  复合维生素B
" y) e' n4 L* [0 C  ~' A
/ @7 D' `/ V: Z  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! u, }9 O) O: T( D6 l7 @
# u: C1 S6 J0 R# t1 A& P7 [' }: E8 e  对氨基苯甲酸5 ^8 v& y# {1 A5 S  _

% m. y' H3 _! t! W1 j7 D* z  需要的食物:葡萄干、甜瓜
6 u5 {5 L: T* ~' o
. ]" n& F: d! Q2 L- ^  维生素F 2 v7 u4 Z; m+ i5 B% U1 U3 W' m

2 r2 b8 R2 d$ D4 C" P  w  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 5 d3 w. p( F" t: d% {

; ~) D- v5 Z' z) {3 x+ k  碘 - [3 u$ r2 V2 b8 o" w
9 o; x! ]* E7 s0 n
  需要的食物:盐、奶制品 5 x% o8 E* {1 }. C: N6 E" J+ s! M0 n$ s
& x: q. m& Z& O3 [1 |, h
  3、脱发
% T  m6 s9 e5 t/ ]8 g- ]* \% a0 i
6 T5 ~" e2 ]& J  可能缺乏的营养素:
8 B) A  N$ c. F% x# c5 P  D* z6 T- D' i/ E0 o- R9 r
  维生素H
1 b9 \* e4 U9 x: @, l" x1 p" a% B) J7 H) A% e. f1 D- m
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ; L; x( R* [7 H7 t- f) C

* K; E: S) }0 Y* E7 u+ p0 `  肌醇
# h* n: `2 I: N! f% @
: U- a  l9 L7 p# r, P  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 k  p5 Z2 c) [( q2 j: A5 b# ?% F" Y& n$ T7 x/ i
  氯
3 v7 C- \0 y* R3 N( G  i% {+ |# ^
3 u3 C& q$ d1 X- ~" D8 C. q# I  需要的食物:一般食盐 ) c/ i2 L& {" ~' s, W/ @6 Q

# \4 q- F/ J/ p& Z) N* W  复合维生素B
7 K; y+ \& ^% _( ~+ x
5 x4 j3 ^  d1 v; x  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- s. E# Z! I- u( l  ~1 C$ E! j, Z+ l& l: p) ^+ A, P
  和维生素C、叶酸 + U& g1 U" w; ]) t& u+ b' E
2 [1 A6 ~  |* d# o
  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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