【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. m6 p# `* q- L
6 b, L+ P* y. o' c& l1 x　　维生素B12

' @* B( W% ]6 B7 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ j4 u% A0 b9 K3 J- {6 K1 H; ]
　　维生素F
2 w2 y5 {" [; b  G9 j; `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; v# m, O' }* w, @4 a
$ `& g7 x* c( ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 g; X$ X4 }2 h3 |3 g
4 O/ I1 f  B% u7 k* t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ O& |* Z9 [0 c, V: k# K* H
5 U* Y2 I6 [# D- N" Q　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: X7 [4 z1 I* y* @  }- p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( M* T- q1 V7 p) q% w) y　　对氨基苯甲酸
: @+ V* r. r; U5 E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: A3 k3 c3 s, {  Y) H  F
( j: e3 u' ^. ^6 M5 c* C* ^　　维生素F

/ I* S7 X& r5 k( Y) p/ e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ^! O2 f2 P9 f& I8 E
　　碘
/ M& M, i, ]+ A7 H+ g9 ?2 }1 X; Z
8 P: Y. d6 Z. B: {7 _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 ?; x  P& C; @. ~, e$ f+ Y9 I2 y　　可能缺乏的营养素：
$ [- l8 h1 K9 g, _
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; d+ j" t. v  H# W9 y/ r$ O% z
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ u! O" W  Z# d0 Q4 ]
　　氯

9 ~; d9 n7 ?0 r　　需要的食物：一般食盐
# q! p; X  @2 C2 B7 X  N! l+ v: N
　　复合维生素B
6 e; q. _7 \4 o6 o4 i7 R1 p
% W1 n+ ~) H$ ~  Y% V8 e3 b8 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: j9 n) N- q- e% `) d6 s; t! N/ T
　　和维生素C、叶酸
9 Y2 l) E* ~6 H2 q, A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！