【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 b* L$ a1 E" }　　可能缺乏的营养素:
3 p3 B. ?9 A" N9 j
# I1 [  D$ g0 o0 L6 G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" M% K* O, C$ `! X( l5 ~4 v4 F　　维生素B6
1 I1 f* W9 v; Q+ [
! t- V7 O* t' a. W/ @. T  Y4 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 P: B+ t4 A! u5 X/ K
' T/ l: u( j% G: S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

: G- j! b4 g2 R2 E6 ^9 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* [/ M; s/ t: i7 b4 ?$ s　　对氨基苯甲酸

2 w( y2 S( w( q# K4 d1 c4 G( b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 E9 C" q) X: w0 G9 p5 l
　　维生素F

8 \1 n% C2 o( A4 }- u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; V' |0 L, {: i5 a
8 s# |( {1 F- a　　碘
. T) Q( k5 {, i( X: ?
& B' p- c; ^2 @/ K　　需要的食物：盐、奶制品
3 N$ _9 v+ u; A  t
　　3、脱发

- r8 v7 y& N% Q: s! Y$ ]% P0 W　　可能缺乏的营养素：
% F, N/ X& L4 C2 J2 G+ d+ {
　　维生素H

0 ]0 P+ o* Z' W. y2 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- r+ j7 O7 h' e　　肌醇
* `( [9 L- {7 C% z- j) ^  k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ F$ M0 @4 y. q+ S- P" |" l
　　复合维生素B

" {* ]+ X1 V3 o  g" z. @# i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( K% x1 W0 b! t
　　和维生素C、叶酸
6 `: q# |. J2 @3 ~# Y! y! |( @- C% ~
* q, D% ~& E3 u- M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！