【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 R6 }' d  ?( o# O) i
　　可能缺乏的营养素:
4 E7 E' `; \  C+ _2 B
　　维生素B12

% k0 ~$ S% x0 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, [, P! D3 w0 b4 u4 ^8 G; z　　维生素F

; v9 k  G. k0 O' U  T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  M- j# e% }1 D3 Y; [- U, f
7 u% X- c! ~. Z7 ]( c. m/ \　　维生素B6
2 T/ G) H5 A: r
0 ]  ]4 E6 e- H5 H- {+ r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* t+ a+ |& d. ^5 r* G4 ?2 \) F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 M) }3 T! R2 v9 @
　　复合维生素B

4 ^8 `  {0 v* S8 O5 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

/ C! F7 a, T; [0 g% _% y& N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 V, z4 j% ]1 c2 ^, F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ {, V! W* B5 W2 J
　　碘
  S# q1 b4 ?+ y9 {; T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( m. \: t/ ~( b1 ~  d& j- K6 c" G' Z7 S
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 f8 \4 M/ z/ z& c* o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 A$ a# M3 \$ S& P
　　肌醇
* U7 r. g$ \1 x8 b/ f4 k% D
9 @- A, q% d0 k1 n: K: b; \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 e$ I: U, U$ w' v/ p, c
/ A  x  C* O* n; x4 M　　氯
: @. O+ s( x0 `, L% `
　　需要的食物：一般食盐
8 l0 q" k  A1 X- h8 m9 p
　　复合维生素B
, d, ?' W0 U+ Z3 p& l! M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 s; @! ~+ F( C2 ?
　　和维生素C、叶酸

$ o3 g. c: X0 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！