【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# F6 e7 c4 S  ~! H3 i3 p* \
- K1 w' f4 L2 _, Q. E　　可能缺乏的营养素:

$ w; f% A* j, S0 Y, Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 |( x( f% q7 i
7 |0 m$ o2 o8 {. ]; l　　维生素B6
% j6 |1 J6 M. ^# b9 u, @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 n3 m$ r: u0 c, W
: X6 D: H! |. a9 V6 Q! P, K" a. e0 N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 `1 i5 h5 M% e" }0 ]/ q　　可能缺乏的营养素：
. {1 M6 {% C3 _# e6 a$ D& e( \" j
7 ^4 J0 n8 ^7 U8 K+ a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( z; z3 q( B& }/ o! }1 Y# q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& F+ }/ y7 M* V& B( k  F4 ~
　　维生素F
" c6 E7 K. y; m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 P. y7 K$ O9 w! R+ |# N
0 c6 Z7 k9 \  U+ N( \- H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

5 k% N6 i1 B. b7 G! q7 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ~( j6 E1 Y6 c
) K% Z8 a4 e# i  x$ J8 J( d9 i  v+ H　　肌醇

1 H: l  X; r9 b  z0 q( D1 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' [5 b+ p4 E8 N  i- n' _2 C; }
. m% u( Y- n$ j- G+ r; O　　氯

　　需要的食物：一般食盐

; e4 z1 a( \3 M　　复合维生素B
- Y. l) `2 E1 z2 y% u5 O! E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" Z  |' B( m( _0 }
3 I8 k; @2 }& T2 B! P　　和维生素C、叶酸
2 @) D0 K8 y+ h1 T( J' ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！