【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ A: t8 Y$ T2 U6 `; h    山药功效：瘦身、丰胸

% j3 x6 G- j5 T5 k1 Q8 @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# R8 J- ^4 J; M% G1 }
5 ]# i7 ]: Y! s* x: h* E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 E3 g" o6 g+ ?3 d) T* c- |    服用方法：

  |0 a! O( B- I0 _# C, k& r, A    1、塑臂丰胸粥
7 n, t6 y: Y, |3 c! t/ C
; q' k( g9 g" g, C  d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& R* }% K3 V5 t* R/ g+ F: G9 U0 d
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
: l* E% Y  _7 k5 C7 }0 E
+ ?' _' }, a: `& P8 o( G  e    PS：可加少许盐调味
/ J& p! T) k) D
0 Q1 E- c) m! [+ n/ V  }    2、美胸山药奶
0 \9 V, M3 t: `$ I2 M0 k
5 t% X9 v& `& G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 |+ p0 G) E3 m. X- W' D" p. }
5 s& z# h6 @& c: V+ V& H% [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 Y( c( l  V  Q9 r8 t+ w" ^
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
$ a+ x2 R, n2 D
7 z" D4 G) [4 a8 |/ d& X    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 x  |) j$ k  W
! m( F1 O4 f$ C3 U7 q) ?2 z' L" c( E    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& e# j. P9 I! S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- {2 \% s( E( d1 ~$ c
, d; P( B6 ~0 N% ~    4、山药芝麻糊

( ^% q# o; [7 M3 f# R$ W: D- ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 F1 }' J  J! S2 g1 B6 T
0 e  J* |( ?  o, [+ h# q1 B' g; o    5、山药蜜茶
" d( \4 V1 M, Z' t$ M" x
4 o/ c* |2 U' d$ i; T' W    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ A& \/ l' q6 ?4 F* P' D0 ]
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃