【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; F9 |1 j+ a+ e9 b7 a3 h1 a& r
3 t0 }! f5 V/ ]* P) }$ K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# C$ Z  j7 o4 n* P" U4 N
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
0 o9 a. ~& ~5 I; `* O! Q" ~2 @
6 o7 L1 x' |! N9 r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  B$ a; R# }' f; o5 X, {, F
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 [0 B  I& y6 m9 g- X    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: F* F# v- P: H& E  p" }' ?
& `8 G+ S% \- D" @. |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) A6 I/ E# {/ |: L+ y    3、山药苹果汁
; T& s& A1 U6 ~' N
  b; R: b" ^# f: F- ^, t  N2 q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 U4 h: r2 D, N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ `8 r: M/ j0 p, o3 m7 H) f2 x8 H
; F' ?- e2 ^/ ?5 ?, ]- ]8 H! Q; E    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  `# b7 o9 T3 w$ u
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( b2 v6 ^$ I3 m! {) I, z- Z
    5、山药蜜茶
4 V1 u' o3 E2 |( B* x& r+ E, v
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 Q1 R! X  F% }+ p; ?+ I
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃