【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 q2 s8 Q  W2 F- Z: d5 V    山药功效：瘦身、丰胸
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0 B1 K% ]9 H+ {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' {' ^0 r. i! d2 _0 \    服用方法：

# J- z( a4 R) l* B7 ^+ l    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ O9 l* c5 v9 ]    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 S+ e+ t3 T- J9 s( B  v% m. Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ k, v' {4 n' A7 G0 ^! q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& V7 Z) Z5 f7 G5 a0 g2 v5 w# n    3、山药苹果汁

6 b' Z0 R" l% M$ ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 a$ g- z: a& }1 @) n! e. u    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 j7 R& t& @( Y: k+ F, i& ?! ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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" t" o4 q1 z. G8 g    5、山药蜜茶

/ T9 t7 d  R5 x# j0 a8 [, C; ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" m' A3 M8 @4 C9 Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃