你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! s( q" |& X; t$ z- q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 6 G! l4 J! L& C
0 W+ h8 B+ @6 u6 t 蛇式伸展 ' X# n2 a% I/ l0 t蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / d |" C2 X) z/ f, t3 p
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 l4 g$ _" e$ ^9 o( g! i- J
/ |6 U# c% G. Q5 @* g. z$ T后仰式俯卧撑 5 ~. g9 _# ^$ @& t/ H f
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * s: T C: |; l
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 $ s' i0 h6 f% k; Z# B$ d0 f4 E " @! N( Y: y& l6 F# t坐姿推举 ( M8 O! n/ B( m. ~" g+ p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 u2 m, f% C( W# G3 ^5 W5 M5 ~
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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