|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" P( b7 u: D+ J3 x每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 9 u, Z- ? Z3 U5 _& `
* n1 r: G! l4 O3 n4 w
蛇式伸展 + D: i' ?, M+ Y8 H; P2 k
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 W' [" W. S# Y! v) Y4 GHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 A( b4 c, W5 e9 F, D
% Y1 S. S Q# }1 F0 p
后仰式俯卧撑 # ?- L2 J- f* C! S* T
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 : ~6 J: \8 {% _
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 S* p- Q, X3 w7 n: i" X
, U: C( q4 h. A- e. a$ A, \
坐姿推举
2 L1 W' P( q8 ^) ^( d1 I' c) ^坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
3 t3 |! J! V- i* w* U
1 f) V% t& x5 l2 p. P2 V* u9 EHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡