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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 J" x3 r* o; ~* t, x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. c- ^2 |: x5 B" z1 {- k; w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 r: G* n0 U8 Z* c1 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " \8 k3 U5 [* O2 k) }! y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 x: H" K6 d+ v3 a1 a/ l. b
运动区
8 g, N" c. v6 J3 [1 N0 d, k: }, ? 收在刷牙漱口时
; h# Y9 Y# ^3 \1 D* X1 R( y y( g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" Q' W8 P. S* }8 p: _! e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] i# ~1 {" M% J* z; |
收在沐浴松弛时
* Z" Z h. L1 o) [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ E) h6 {! t% U/ @9 D; v L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * d9 B+ F; Q( |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: @1 e& U% x+ v2 @% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; c0 A$ `( d+ Z; g$ B4 U: l
站立式
0 F4 @8 \4 v6 F5 i a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 ]! T U0 P7 o3 T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! V! }- H' c, E( C 仰卧式# k$ P e; r& s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* j2 K( b" c1 y: M9 M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' t( h) M; w7 `6 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 u' w' n* f6 C; ?9 D0 W3 E
俯伏式 8 R! O4 D4 d# S1 ~% I
a、手脚伸直伏在地上。 2 Q# n# c9 b* z$ x# e7 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& F5 H$ q# `, ^0 w& A8 H5 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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