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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ Y2 g. I; L7 \( |4 t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- h: v* ^* n; O; W3 z$ q! P3 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: G; X0 Q% ~5 {: p5 a$ A+ R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) ?# o" Q. R1 B7 ~6 C1 e$ t( d6 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 N) ^- i* q4 {6 m* |4 t/ I( F 运动区
s1 H. m2 g, R' x% z 收在刷牙漱口时
4 M( C. W& u1 f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ L2 p. B8 O. j6 K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 b! l# g8 F! M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 ?8 ?4 B( K! ^7 C! h- [ 收在沐浴松弛时
3 K( C+ Q9 k ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ S7 m( X: d2 L4 Y# r$ B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; Y8 m1 C; p; S+ n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 d! Y% Z9 B$ _- h, R! _
站立式
: z$ s( w; N0 [4 U1 S+ ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 Z5 Q) V, }4 Y, X: l+ _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 j2 H$ p8 p& G4 u
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' P9 c4 R& z3 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ [" i( d' b7 i0 H' N% A 仰卧式; S: w' {, q. G+ N$ {3 _ r0 n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& N/ r8 M& ^" M x. }! V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' t: O. |/ U" y: U. _
3 E! u; B6 d6 ?, M) D
! s2 z+ S) ]4 G! G0 e/ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ S% v' N& ^2 E$ t$ V( Y 俯伏式 9 [% P% m: \, O
a、手脚伸直伏在地上。 / x: P: O% p) w- f( E- b1 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& K$ Z) ]! x8 N
) Q$ @2 e% O- K4 E6 h$ `! O2 K
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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