【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
* ^9 D$ A' i" I0 q" c. d% _0 ?! E6 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

8 m& F) Z7 T( {# N　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( B9 |0 b6 K- J7 U
4 ~9 s  t2 A. R* a1 K9 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

4 W& w2 r6 W3 j6 P% @) p　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
6 {4 E/ g" q5 {! D3 O, J) X& S
& m/ u! M; z' o/ _9 c, {6 ?) y3 F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
8 ^' c% w6 e- x4 |
" D% @! t/ G- [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
$ Y) \9 \" Z4 k. `( X3 G8 I! Z; t; @
! T- w- L3 s* x' e& h) y$ d　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
) Q, _6 e2 d+ d: {7 z1 n% d4 g这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
- m9 h- b* N; j5 I7 o4 C: z
2 V% |5 `: h7 c: q" c' i[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂