|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' b( z$ H, f- M3 ?( j
- h. `, }' w7 H' Y+ c5 P* w 1.甜食。
, n1 Z. o8 G0 h! ~! T" s1 g
3 ? T0 @- a# O0 G 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 z: f. H, q0 ?) f* X# Y! y
' F6 }6 L# v. ^" t- _8 Q) w2.水果。7 J: h( g" P8 i
! e" W$ L; w* ] 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" M& V8 E4 O& [' Q5 W
, V c' w- O4 ?: F5 q2 p: Z' V: }) H4 a& h1 V% u4 q: C
3.吃饭狼吞虎咽。* Y9 I9 g8 V% W/ D$ K. d8 b* O
& G. ]" M# \: h 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ b3 g& g8 I( a
8 X6 ?) n3 `/ j
) r" Z( J8 M. c$ p* E! F ?4.习惯性减肥。
2 s" S% B* P9 ?: W
% l2 L7 x& X/ t+ p( ^! C9 Z 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 {# D" u- e8 g& E- O$ t) ]% Z7 K
1 |9 b7 f, s' p' V
' s! L+ ?' X% j0 p! _9 _' J+ _ 5.可怕的生理周期。
4 M% t* L3 E' L
. J2 H E( t" g2 x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 G. J8 X7 C& ^" F1 h' b
2 s$ H) o$ s: p$ V# M: B
( v8 l3 `( B3 F" t6.烦恼。! t9 ~$ J" t( a5 ]! S
. x4 w1 {. o# p( h
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
" b, Q+ B+ }% l) ~4 s! ?; |) \* E' _& F
9 ^& w! E( o# F4 q/ X; X3 M
7.宵夜。
5 z7 s/ P4 b6 [3 x+ f' Q7 t B8 M; z2 c( H; u9 W" H% o
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& Q' F( Z+ }: t) U5 h5 E
\, Y! W/ k6 Q! q! V 8.运动不足。
8 T: T; ~! r4 t' Z2 R, W7 P' }) s* L& R- J" M: U4 C+ M
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3 F; T" A" y U+ } z$ `0 t) @1 {
3 G: w3 Z }8 _" j# |' [5 x
9.零食。8 i9 G4 N; e3 x% `! U' |2 d! p0 u
& k, w4 J6 Z5 X6 m6 p' g7 T
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 W j# V# t, p
) G! K7 G i$ b) N/ Z
. C* V# \- |) a, h8 w10.季节。! j; V7 R# D2 n! q" l% k
4 n \- I* i5 T: _, c! h6 T* G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊